记性差的原因

记性差的原因

最多见的是焦虑症、忧郁症、失眠症等等因注意力不佳、动机薄弱或精神不好，影响记忆功能，产生「记忆力不好」的次发现象。当然也有个案会提到若能「忘记痛苦的事情」那该有多好，甚至偶而「忘了我是谁?」也没关系。倘若过度采用这种「逃避、压抑、否认等」的心理技巧，很明显的是一种不够成熟的处世态度，不但无法减轻压力，反而容易导致更严重的精神疾病引发记忆障碍，如解离性失忆、解离性游走或多重人格障碍等。

另外因神经细胞的受损死亡，也会导致记忆障碍，如脑部外伤、脑部肿瘤、中毒缺氧、脑中风、爱滋病感染以及神经细胞退化之阿兹海默型失智(痴呆)症等。一般而言此类「记忆障碍」常是原发性的，其复原较为困难，但由于最近几年的研究，对神经传导物质在记忆形成所扮演的角色更加清楚，也因此出现针对退化型阿兹海默型失智(痴呆)症的新型药物治疗，能延缓记忆力持续丧失，甚至部分个案有明显改善的效果。

就好像时常运动能增强肌肉与体能一样，常常「脑部记忆训练」也能增加脑神经细胞传导物质与突触接受器的变化，增强「记忆能力」，研究显示常用脑是预防失智症的最便宜、最好的方法之一。

记性差的饮食

一、葱蒜类

葱蒜类食物对提高大脑的反应有很好的效果。葡萄糖是大脑活动的保持能量的主要成分大脑需要有足够的能量就必须有的葡萄糖的合成物质维生素的存在。葱蒜类食物可以增强维生素的作用，它还可以产生一种叫蒜胺的物质，而蒜胺与维生素能加快人体葡萄糖的合成，让闹细胞得到更多的营养，增加细胞体的活力，改善大脑的记忆力。因此，适当吃些大蒜，可促进大脑各种反应功能，得到益智的效果。

二、鱼类

多吃鱼类食物可以向大脑提供充足的优质蛋白质和钙，鱼的体内所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可以改善人体血管的张力，脑动脉血管中血液流动加快，使大脑得到更多的新陈代谢，对大脑细胞活动有促进作用。

三、坚果类

坚果类食物都含有丰富的营养，特别是不饱和脂肪酸含量都很高。经常吃一些坚果可以帮助大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。坚果食物中含有大量的人体所需的各种矿物质，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

四、蛋类

蛋类食品中含有大量的蛋白质，主要为卵清蛋白和卵黄蛋白。其中蛋类食品的蛋白质的氨基酸组成跟身体组织蛋白质最为接近，非常容易被身体所吸收。蛋类食品还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，这些营养素有助于增进神经系统的功能，还能帮助大脑细胞增加营养，促进记忆细胞的生长。因此，蛋类食物对增强记忆力有很好的效果。

怀孕不会影响记忆力

不管是亲身体验，还是周遭怀孕妈咪经验谈，蔡佩蓁医师透露自己都曾经感受及听过孕期记忆力会变差的说法，且必须持续怀孕生产后一阵子才会渐渐恢复，国外也曾针对怀孕是否影响记忆力的看法进行研究。

澳洲学者Julie Henry及Peter Rendel，针对怀孕妇女记忆力是否较差进行的小型研究，发现怀孕妇女对于常规执行的记忆能力未有明显差异，像是常用的家人手机号码仍然会记得，但对于记住新事物的能力较差，例如记住新朋友的电话号码或生日等;另一方面，由澳洲学者Professor Helen Christensen进行的大型研究，则未发现妇女怀孕期间记忆力较差。蔡佩蓁医师解释，影响研究结果的原因，可能有研究测验工具不够敏锐，因此测验不出记性变差的结果，或是人们总主观认为怀孕记性不好是正常的事情，当孕期记性差就会立刻归因于怀孕造成，因此导致研究结果差异。

记性差的人应该吃什么

1.玉米

玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。

2.菠菜

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒，是不是感觉很厉害的样子?

3.大豆

大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显著的提高哦，如果你经常需要背诵什么材料的话，可以多吃一些大豆哦。

4.菠萝

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

5.辣椒

辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。

6.花生

花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当中血栓的形成与发生，所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

7.牛奶

牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。

8。鸡蛋

鸡蛋可以增强记忆力，特别是还在孩童时代的时候，吃鸡蛋的效果尤为明显，鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃点鸡蛋吧，记得每天吃1个哦~

记性差水果煮着吃

柑橘

柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。

吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。

自制柑橘美食：

橘子酱

原料：橘子500克， 冰糖50克

做法：

1、先取一只结实的橘子洗干净表面，用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝，不要白色部分，会发苦。

2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水反复洗净，挤掉水分待用。

3、剥掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。

4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，加入冰糖和橘皮丝用小火煮，大概煮半个小时，期间不时搅拌一下，直到材料开始变得粘稠，即可关火。

5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷却后放入冰箱可保存很久。

注意：每次食用都要以干净无水的勺子取果酱，以防变质。

孩子记忆力差的原因

早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致的。注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注意力的。

睡眠不足

小朋友若感到身体疲惫、想睡觉、天气太热、口渴、生病，或是某种原因引起的情绪不安，都会影响注意力的集中，脑袋的运转也会较慢，导致记忆力下滑。

教育内容深奥

教育的内容太深，孩子不能理解，或太浅缺乏新鲜感，不能引起孩子的注意，若再加上教学方法不够灵活，无法动静搭配，这样都会影响孩子的注意力。

因铅超标损害

铅超标，对处于生长发育期的儿童，影响很大，不仅会影响儿童脸色、饮食、身高、头发的颜色，严重的还会影响其肝脏等身体器官，而且还会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。儿童对铅的吸收率远高于成人，且其排铅的能力也较成人低。所以更容易造成体内铅超标，影响健康。如果您宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。

学习的过程，就是知识累积的过程。学得知识多了，我们就需要记忆力来维持知识的停留。记忆力不等与单纯的死记硬背，它是知识创新的基础与保证。只有拥有良好的记忆力，智力才能不断发展，知识才能不断积累。

记忆力差的原因

血糖过高

美国纽约大学的研究人员以为。大脑的动力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖长时间停留、无法代谢，那么能量将无法充沛供应大脑，从而使回忆等功能下降。研究人员一起发现血糖高的人，与回忆相关的海马体的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，并经过饮食和训练(比方快走)防止糖尿病。

用脑过度

大脑需要睡眠来巩固新记忆，别指望一晚上干完所有的活。一项新研究发现，连续两周每晚只睡6小时的人，虽然没感到不适，但是短时记忆能力却受到影响。让充足的休息成为你的健康优先选择。如果做不到，6分钟的小睡也能提高短时记忆力。

睡觉打鼾

患有睡眠呼吸暂停的人容易打鼾，造成大脑短时缺氧，“饿”死脑细胞。睡眠呼吸暂停患者男多女少，体重超标或40者岁以上者是高危人群。如果你经常鼾声如雷，睡醒后感到疲惫，请向医生咨询治疗方案。

甲亢甲减

甲状腺激素控制新陈代谢，但是激素分泌过多或过少都会扰乱脑细胞的正常工作。甲状腺性能亢进(甲亢)会产生过多的静电，使大脑信息负荷过重，难以传输;而甲状腺性能减退(甲减)则会让人感觉疲劳，大大降低大脑信息的传输速度。

张口睡觉是不是会影响宝宝智力发育

儿童长期用嘴呼吸，会导致吸入的氧气量过少，进而导致睡眠质量变差，进一步就会造成头部缺氧、缺血。所以这类孩子，你会发现上课经常注意力不集中、记性差、反应迟钝。