眼睛干涩酸痛多吃这六种食物
眼睛干涩酸痛多吃这六种食物
胡萝卜：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
西红柿：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
菠菜：菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
韭菜：韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
青椒：青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
枸杞子：枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
治疗眼睛干涩的茶饮小偏方
眼睛干涩怎么办
眼睛干涩是我们经常遇到的问题，特别是上班族，但你了解眼睛干涩怎么办吗?如果长期出现眼睛干涩的情况，很有可能会严重的损害眼睛健康，这个时候可以喝些茶来缓解眼疲劳。
1、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
4、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
春季眼睛干涩多吃六种食物
1、枸杞
枸杞子可以清肝明目，内富含丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C等，这些都是眼睛需要的营养元素，并且还可以补肾，一些干眼症就是由于肾虚而导致的。
推荐食谱：枸杞粥
取枸杞子20克，大米60克。将枸杞子洗净，与大米一起放入锅内，熬煮成粥即成，可随意服用。此粥适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人服用。
2、芝麻
芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
推荐食谱：芝麻豆浆
黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。黑豆洗净后浸泡4个小时花生米洗净后浸泡1~2个小时黑芝麻洗净待用。将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可。
3、核桃
核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。
推荐食谱：黑豆核桃冲牛奶
黑豆500 克，核桃仁500 克，牛奶1 包，蜂蜜1 匙。将黑豆炒熟，冷却后磨成粉。核桃仁炒微焦，待冷后捣成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各 1 匙，放入煮沸后的牛奶中，搅拌均匀，稍放凉后加蜂 蜜 1 匙调味。每天早餐后服用，或与早点共食。
4、蓝莓
蓝莓是一种蓝色浆果，含有维生素C、花青素、维生素E、维生素A、熊果苷、蛋白质，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素;其中的高倍花青素对眼睛健康非常有帮助。
推荐食谱：蓝莓雪梨汁
新鲜蓝莓1盒(如没有，冷冻蓝莓也可)、雪梨1个(大)。蓝莓洗净，梨洗净后带皮，去核切小块。先放入梨块榨出汁后，再放入蓝莓榨汁即可。它对便秘也有很好的治疗效果。
5、菊花
《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
每天吃完午饭后，冲泡五六朵杭菊花，坚持饮用3个月就可以看到效果。冲泡时可以搭配一点蜂蜜，会有更好的口感。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
6、甘蔗
甘蔗中的含有的铁量是非常丰富的，是其他水果都没有办法相比的，对眼睛的保护功效是非常高的。甘蔗还可以炸成汁，在比较口干舌燥和反胃呕吐的情况下可以喝一些甘蔗汁可以有效缓解，还能治疗消化不良的问题。
眼睛干涩是什么原因
长时间哭泣
如果长时间的哭泣或者流泪，会给眼睛带来很大的负担，导致水分流失，造成眼部不适，干涩酸痛。
怎么应对：在这种情况下，过段时间眼睛干涩的现象会慢慢好转，平时要注意调节情绪，保持心态平和。
缺乏维生素A
如果人体缺乏维生素A，眼睛会感到发干、发涩，极易产生疲劳感，严重时眼白表面干燥、皱缩，还会出现夜盲症。
怎么应对：日常应注意补充维生素A，多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、大枣、杏子、苹果等。
长时间戴隐形眼镜
隐形眼镜毕竟是外来物质，不宜长久配戴，长时间戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等，如果没有得到及时的缓解，会导致眼部感染，造成眼球发炎的风险。
怎么应对：眼睛干涩的人最好避免佩戴隐形眼镜，如果要戴的话，一天佩戴的时间不要超过8小时，一个星期最好有三天佩戴框架眼镜。
游泳
游泳后眼睛干涩、酸痛是很常见的现象，特别是长时间游泳，因为很多游泳池中的游离性余氯超标，这对于眼部会产生刺激作用，游泳后就会出现眼睛干涩、皮肤瘙痒、头发打结等情况，或者是由于一些游泳者自身带来的细菌、病毒、沙眼衣原体等诱发生物感染所引起的眼睛干涩、酸痛。
怎么应对：可以在医生的指导下用眼药水治疗，可选择含滋润营养成分的眼药水，可以缓解眼睛干涩、痒痛、酸胀及异物感等不适的情况。
早上起来眼睛干涩怎么回事呢
眼睛干涩可能是你用眼过度，长时间对着电脑、手机、书本等所致，眼部干涩、视力模糊等不适。在工作压力和电子产品的影响下，眼睛更容易出现干涩的现象。睡眠不足，眼睛更容易疲劳。现在的年轻人，一般晚上都会熬夜到很晚，长期下去，眼睛就会感觉不是太舒服，有着干涩的症状。为了眼睛的健康，建议各位养成良好的作息习惯，正确用眼。
平时多喝水，给眼睛提供足够的水分，也是有利于眼睛健康的。眼睛出现干涩的症状，主要是因为眼睛的水分不足，因此，每天多喝几杯水，还是不错的。眼睛是需要足够的营养的，因此，一定要养成均衡饮食的好习惯，给眼睛提供足够的营养元素，有助于眼睛健康。无论做什么事情，用眼一段时间后，一定要让眼睛休息5-15分钟。倘若长时间连续用眼的话，眼睛会感觉到干涩、酸痛的现象。为了眼睛的健康，还是腾出几分钟休息比较好。
上面就是早上起来眼睛干涩怎么回事的相关内容，其实很多人早上起床都会感觉眼睛干涩，这里面有很大的可能是前一天晚上熬夜引起的。所以，平时大家正常的作息是非常重要的。如果人们长期都觉得眼睛很干涩，那么，可能就和疾病因素有关系了。
眼睛干涩是什么原因
间哭泣导致眼睛干涩
有的时候我们会因为一些难以忍受的事情流泪，因为长时间的流眼泪肯定会导致我们的眼睛干涩，这是因为水分流失，造成眼部不适，干涩酸痛。
缺乏维生素A导致眼睛干涩
在很多缺乏维生素A的患者当中也是会出现眼睛干涩的现象的，这个时候就会感觉到眼睛发干、发涩，极易产生疲劳感，严重时眼白表面干燥、皱缩，还会出现夜盲症。
长时间戴隐形眼镜导致眼睛干涩
很多爱美的人士会选择佩戴隐形眼镜，毕竟这个东西长时间的卡在眼睛上面，所以眼睛肯定会产生疲劳的感觉，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等，如果没有得到及时的缓解，会导致眼部感染，造成眼球发炎的风险。
游泳导致眼睛干涩
游泳后眼睛干涩、酸痛是很常见的现象，特别是长时间游泳，因为很多游泳池中的游离性余氯超标，这对于眼部会产生刺激作用，游泳后就会出现眼睛干涩、皮肤瘙痒、头发打结等情况，或者是由于一些游泳者自身带来的细菌、病毒、沙眼衣原体等诱发生物感染所引起的眼睛干涩、酸痛。
不注意用眼卫生导致眼睛干涩
当眼睛感觉有点不舒服时，人们习惯用手揉一揉，这样就会被手上的细菌所感染，出现眼睛干涩现象，因为手上的细菌非常的多，美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而导致各种眼病，特别是红眼病、沙眼等。
细菌感染导致眼睛干涩
如果眼睛内进入异物，被细菌感染了，就会出现眼睛干涩，如常用手揉擦眼睛，风吹，眼妆没有卸干净等，都可能使细菌进入眼睛里，造成眼部干涩。
怎么缓解眼睛疲劳干涩
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
眼睛干涩竟是这些原因引来的
1、佩戴隐形眼睛时间过久。隐形眼睛一般是要求每天要浸泡药水，补充养分等。但是很多人总是有各种各样的理由忘记了或者没有那么做，这样继续佩戴的话，就会造成眼部渐渐缺少营养而造成眼睛干涩模糊等。
2、长时间阅读，看电视，打电脑等，容易造成用眼过度，眼睛疲劳，干涩流泪等。
3、感染各类细菌，用手揉眼睛，风吹等，都可能把病菌带入眼睛里，造成眼部干涩。
4、长时间的哭啼或者流泪，给眼睛带来很大负担，流失水分，导致眼部不适，干涩酸痛。
5、随着年龄的增长，也会有眼睛由于老化而造成干涩，缺乏水分等。
眼睛干涩的原因
长时间哭泣导致眼睛干涩
如果长时间的哭泣或者流泪，会给眼睛带来很大的负担，导致水分流失，造成眼部不适，干涩酸痛。
怎么应对：在这种情况下，过段时间眼睛干涩的现象会慢慢好转，平时要注意调节情绪，保持心态平和。
长时间戴隐形眼镜导致眼睛干涩
隐形眼镜毕竟是外来物质，不宜长久配戴，长时间戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等，如果没有得到及时的缓解，会导致眼部感染，造成眼球发炎的风险。
怎么应对：眼睛干涩的人最好避免佩戴隐形眼镜，如果要戴的话，一天佩戴的时间不要超过8小时，一个星期最好有三天佩戴框架眼镜。
游泳导致眼睛干涩
游泳后眼睛干涩、酸痛是很常见的现象，特别是长时间游泳，因为很多游泳池中的游离性余氯超标，这对于眼部会产生刺激作用，游泳后就会出现眼睛干涩、皮肤瘙痒、头发打结等情况，或者是由于一些游泳者自身带来的细菌、病毒、沙眼衣原体等诱发生物感染所引起的眼睛干涩、酸痛。
怎么应对：可以在医生的指导下用眼药水治疗，可选择含滋润营养成分的眼药水，可以缓解眼睛干涩、痒痛、酸胀及异物感等不适的情况。
不注意用眼卫生导致眼睛干涩
当眼睛感觉有点不舒服时，人们习惯用手揉一揉，这样就会被手上的细菌所感染，出现眼睛干涩现象，因为手上的细菌非常的多，美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而导致各种眼病，特别是红眼病、沙眼等。
怎么应对：一定要避免用手揉擦眼睛，如果需要揉眼，最好将手用洗手液或者肥皂洗干净。
早上起床眼睛干涩是怎么回事 长时间戴隐形眼镜
早上起床眼睛干涩可能是长时间戴隐形眼镜引起的，隐形眼镜不宜长时间配戴，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等，长此以往会导致眼部感染，造成眼球发炎的风险。
建议：眼睛干涩的人最好避免佩戴隐形眼镜，如果要戴的话，一天佩戴的时间不要超过8小时，一个星期最好有三天佩戴框架眼镜。
眼睛干涩酸痛穴位按摩方法
1、迎风流泪——按摩眼睛左右角上的两穴：瞳子髎穴、睛明穴
1)胆经上的瞳子髎穴(位于外眼角旁开0.5寸、眼眶骨外缘凹陷中)是胆经头面部的第一穴，专治迎风流泪。每次按压40下，可促进眼部血液循环，有利于寒湿水气的扩散，从而起到治疗迎风流泪的效果。按压力量不要太大，有人按摩时把脸部的皮肤都揉掉了皮，用食指按压比较好。
2)挤按膀胱经上的睛明穴(眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界的地方)配合起来效果会更好。每用眼1～2个小时，按摩一下睛明穴和瞳子髎穴，也算是对眼睛的一种“回报”了。
2、视力下降：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。方法：按揉明目穴(耳垂上戴耳环的小孔，即是“明目穴”)，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。
3、眼睛酸胀、老花眼、近视眼、白内障
拇指上有三个穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如下图)，明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，空骨穴名不虚传，按了眼睛酸疼立刻消失。大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。
爱上网或工作离不开电脑的人，如常常感到眼睛疲劳，可利用穴道的按摩法，舒缓眼睛疲劳的症状。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激，可消除眼 睛的疲劳，帮助入睡;此法还可以抑制老人性的白内障。按摩时，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压，每天刺激这三个穴道两次。
★4、白内障：按摩大骨空穴(在拇指指关节背侧的横纹中点处)，用力点刺，重手法效果好(针刺或按摩大骨空穴还可治疗扁平疣)。
5、眼睛干涩：
如果您感觉眼干、双目干涩、甚至嘴唇起皮、皮肤干裂、肌肉消瘦，或心烦不能入睡，可按摩三焦经上的液门穴(位于无名指和小指的指缝间的蹼，顶着无名指的骨 头，因此揉的时候比较痛)。液门穴就是液体之门的意思，揉按它也就相当于打开了液体之门，液体就会灌溉到身体各部位，眼睛干涩啊、嘴巴干啊，当然也就统统 不会有了。如果您每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，当然也就没有干涩的感觉了，不用几天的工夫，眼 干、口干的症状就会大有好转，身体状况也会较以前大不一样。
干燥症的一个食疗方——银耳粳米粥：银耳10克、粳米100克、冰糖适量，把两者放在一起煮粥吃，银耳可以润肺生津、滋阴养胃、益气安神，配合粳米的清热润肺功能，对干燥症有很好的疗效。
6、近视、视力下降：按摩小肠经上的后溪穴，每次5分钟，常年坚持。
仅仅是用眼过度引起的眼睛疲劳，不足以造成近视，真正导致近视的，是眼睛缺少阳气滋润时还过度疲劳。当我们长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前 倾，压抑了总督一身阳气的督脉，也就压抑了全身的阳气，阳气不足了，就没办法补充到眼睛，眼睛的正常舒张功能被抑制，也就容易发生近视。
眼睛干涩是怎么回事
1长时间哭泣导致眼睛干涩
如果长时间的哭泣或者流泪，会给眼睛带来很大的负担，导致水分流失，造成眼部不适，干涩酸痛。
怎么应对：在这种情况下，过段时间眼睛干涩的现象会慢慢好转，平时要注意调节情绪，保持心态平和。
2缺乏维生素A导致眼睛干涩
如果人体缺乏维生素A，眼睛会感到发干、发涩，极易产生疲劳感，严重时眼白表面干燥、皱缩，还会出现夜盲症。
怎么应对：日常应注意补充维生素A，多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、大枣、杏子、苹果等。
3长时间戴隐形眼镜导致眼睛干涩
隐形眼镜毕竟是外来物质，不宜长久配戴，长时间戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，会导致眼睛干涩、酸痒、异物感等，如果没有得到及时的缓解，会导致眼部感染，造成眼球发炎的风险。
怎么应对：眼睛干涩的人最好避免佩戴隐形眼镜，如果要戴的话，一天佩戴的时间不要超过8小时，一个星期最好有三天佩戴框架眼镜。
三种茶饮帮你对付眼睛干涩
1、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。