女人怎么赶走经前综合症的困扰
女人怎么赶走经前综合症的困扰
1、放松心情
不要总是最这几天抱一种厌烦并且害怕的情绪，不要总是去想起他，它或许就不会打扰到你，有的时候心理暗示是非常重要的，所以让自己的心态乐观一些，能够更加自信一些，或许可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食
甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪
动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
4、多吃纤维
纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，你会收到意想不到的结果。
5、少喝酒
酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
6、不妨多做运动
运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。
经前综合症的症状
经前综合症的症状：烟癮
许多妇女得到具体的渴望，当PMS来袭，往往是甜或过咸的食物，如巧克力蛋糕。这种情况的原因也不是很清楚。其他妇女可能会失去食欲或获得胃部不适。腹胀，便祕也很常见。
经前综合症的症状：痤疮
痤疮是经前期综合征的最常见的症状之一，它不只是影响青少年。荷尔蒙的变化会导致皮肤产生更多的皮脂分泌。这种油性物质会堵塞毛孔，引发了突破 - 可见提醒你的时间是在它的途中。
经前综合症的症状：疼痛
PMS可以触发大范围的疼痛，包括：
背痛
头痛
乳房胀痛
关节痛
经前综合症的症状：情绪波动
对于许多女性来说，经前综合症的最糟糕的部分是它的不可预知的情绪影响。烦躁，愤怒，哭泣，抑郁和焦虑可能来来去去在导致月经的日子。有些妇女甚至在这段时间有记忆力和注意力的麻烦。
经前综合症会心慌吗
经前综合症患者可能会有心慌的症状，以血虚型的经前综合症患者较多。所谓心慌，也就是通常所说的心悸，是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉，心跳可能过快、过慢、不规则，常伴有心前区不适。血虚型的经前综合症患者可能会出现心悸、心慌的症状。
虽然部分经前综合症患者可能会有出现新皇帝症状，通过平时的调理，能有效缓解心慌的症状。经前综合症的女性，精神往往相对紧张，血虚患者因为心血不足可能会有心慌的症状。因此，要注意调节情志，控制情绪，少生气，保持乐观精神。平时适当注意休息，减少房事，少进食含动物脂肪多的饮食，少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒等。生活作息要有规律。
经前综合症对生育有影响吗
经前期综合症是妇女在经前出现一系列精神和躯体症状，随月经来潮而消失的一种疾病。经前期综合症临床上以经前7-14天出现烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等一系列症状，并随月经周期性发作为其特点。经前期综合症的发病率可达行经者的50%，以20～30岁之间患病率最高。
经前综合症通常在二十多岁开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前两到三天最为严重，月经来潮后突然消失。这与月经周期血液中的荷尔蒙有关。
尽管月经前不快症包括各年龄段的人，但是在年龄二十到四十之间女性中尤其普遍，而且如果你的妈妈有这种情况，那么你有这种情况的几率是普通人的两倍。根据最近的统计数据，百分之八十的女性在更年期之前受到不同程度的经前不快症的困扰，而每个阶段和每个阶段之间的剧烈程度和影响范围都不相同(已经有一百五十种被确认出来的症状)，每个病人一般每个月至少经历五种症状。
经前综合症的表现
经前综合症的表现主要包括精神情绪不佳、液体潴留、头痛、乳房胀痛、饮食增加等的变化，一般表现为精神紧张、困倦乏力、情绪激动、手足眼睑水肿、经前头痛、乳房胀痛等，经前综合症的表现具体有：
1、精神情绪表现：包括情绪、认识及行为方面的改变。患有经前综合症的女性，可能会出现有两种不同情绪状态的改变。有的女性可能会表现为精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制。另外有些女性可能患有经前综合症后变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱。
2、外表症状表现：患有经前综合症的女性，可能会出现有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，有少数女性患者体重显著增加，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。
3、头痛症状表现：经前头痛是经前综合症之一，多为双侧性的经前头痛，也有部分女性出现单侧性经前头痛。疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。
4、乳房症状表现：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。
5、饮食表现：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。
6、其他：有的患有经前综合症的女性会有心慌、潮热、出汗、头昏、眩晕等症状，也可能出现皮肤油脂分泌增多，座疮变多，性欲改变等。
月经期间能吃钙片吗
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。月经期间吃钙片是没有什么影响。
根据美国最新的研究报告，有高达8成的女性在经期前都会有一定的生理变化，常见的有手足冰冷，乳房胀痛等情况，这些可以成为经前综合症，而维生素D和钙质可以缓解这种经前综合症。从这个理论来说，钙质对于女性来说是十分重要的。
在这个研究中还提到了一个大型的调查活动，主要是研究哪些女性不容易得经前综合症。这个活动的结果显示在20-45岁的女性当中，每天摄取1200毫克钙质的女性相比那些摄取钙质不足1200毫克的女性，患经前综合症的可能性是大大降低了50%的。这样说的话，在月经期间补充钙质是十分需要的。
经前综合症会心慌吗
经前综合症患者可能会有心慌的症状，以血虚型的经前综合症患者较多。
所谓心慌，也就是通常所说的心悸，是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉，心跳可能过快、过慢、不规则，常伴有心前区不适。血虚型的经前综合症患者可能会出现心悸、心慌的症状。
虽然部分经前综合症患者可能会有出现新皇帝症状，通过平时的调理，能有效缓解心慌的症状。经前综合症的女性，精神往往相对紧张，血虚患者因为心血不足可能会有心慌的症状。
因此，要注意调节情志，控制情绪，少生气，保持乐观精神。
平时适当注意休息，减少房事，少进食含动物脂肪多的饮食，少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒等。生活作息要有规律。
教你如何赶走经前综合症的困扰
1、放松心情
不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
2、少吃甜食
甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
3、少吃动物脂肪
动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
4、多吃纤维
纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。
5、少喝酒
酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
6、不妨多做运动
运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。
7、深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
8、泡矿物澡
在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
9、补充营养素
(1)维生索B5、B6
B5 50毫克，B6 50～100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
(2)维生素C及生物类黄酮
3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。
(3)维生素E
这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
(4)钙及镁
这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。
10、天然药草
当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。
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