手淫过度对身体有什么危害呢

手淫过度对身体有什么危害呢

01手淫过度分为三个方面：①过于频繁的手淫。对于一般青年来说，手淫超过一周一次就属于频繁。②过强刺激的手淫。指对生殖器施加了过于强烈的刺激，如用力过大等。③不适当地使用性工具。指人们在各种书刊、电影等的影响下，选择了在没有医生指导下擅自使用性工具，对生殖器官、性欲唤起造成损害的情况。

02对身体的影响

男生在青少年时期过度手淫会导致钙质的缺失，从而影响你的骨骼、牙齿及阴茎发育，成年人则会导致肾虚，阳痿早泄，脱发，而且容易引起各种泌尿系统疾病，如尿道炎，前列腺炎等，而慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等，严重影响后代的繁殖。而女性的过度手淫容易出现下腹及会阴部不适、腰酸无力等现象，并且容易患阴道炎等妇科疾病甚至导致不孕。

03对大脑的影响

过度手淫会导致记忆力减退，注意力不集中， 理解力下降，失眠，多梦，头昏等，从而影响你的智力发育或者对你的生活、工作产生极大的影响。

04对情绪的影响

手淫后易造成一种精神负担而难以自拔，特别是一些人发生手淫，会产生内疚和自责心理，往往想要改正，可是在生理的自发冲动下又难以自制，从善的心愿又遭到挫折，导致精神上的损害，严重者甚至怀疑自己，从而失去以前的自信与阳光，长期处于抑郁的情绪下，从而导致精神萎靡，意志薄弱。

05对性生活的影响

男性由于射精频繁，可造成精液质量下降，性欲减退，有的因射精刺激阈升高，以致在正常性生活时不能射精。女性由于阴部长期摩擦而变得感觉迟钝,甚至麻木,因而易造成性冷淡,使婚后在性生活上常得不到快感。过度的手淫会严重影响夫妻间的正常性生活。

06对今后发展的影响

很多过度手淫的人都沉迷于各种色情小说或电影等等，从而让整个人变得非常龌龊邋遢，严重影响今后的形象塑造及发展。

女人手淫对身体危害有哪些呢

女性手淫好不好

对于女性手淫好不好这个问题，估计很多人都知道答案了。我们做任何事情都是这样，要是保持有一个合适的度就是没有问题的，但是要是超过了这个度我们肯定就是不好的。那么女性自慰也是一个正常的现象，如果次数不少非常的多是不会对自己的身体健康造成影响的。但是手淫过多的话也是不好的。

首先女性经常手淫，对自己私处肯定是不好的。那么女性要自慰肯定需要一些工具来帮助自己，一般来说是手指或者类似的东西可以让自己获得快感。这些东西一般来说都是没有经过什么消毒之类的，非常容易就让一些细菌进入到自己的身体内部，从而会出现一些感染的情况，所以很多女性就要注意要是出现了一些炎症，就要想想自己是不是最近手淫过多了。

其次女性手淫的话会让自己的神经经常处于一种兴奋的状态，在真正跟自己的另一半进行性生活的时候往往会出现一些兴致不高，无法满足另一半的情况。很多时候你经常这样推辞自己的另一半的话，两人之间的感情肯定会出现一些影响，久而久之，分手甚至离婚都是有可能的。另外习惯了自慰的女性往往会对男性的阴茎产生一些厌恶感，到最后不欢而散。

这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

女子手淫的危害有哪些

女性手淫引起不孕

顽固性手淫的习惯会引起女性的不孕，常见的有输卵管梗阻，生殖系统严重的炎症或病变，尤其是未婚女子手淫，即使不经常也可能造成程度不同的危害，而频繁又强烈的手-淫则会引起多种不良后果，最突出的后患就是导致不孕。

手淫引起生殖感染

不卫生的手淫，那就更易发生感染。未婚女子阴道防卫功能尚不十分健全，阴道黏膜比较脆弱，在异物的刺激下容易发生充血水肿及黏膜损伤，导致病菌进入，后患无穷。往往容易导致发生阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎以及输卵管炎严重者还可以导致腹膜炎等。

手淫容易引起性冷淡

婚后女性长期手-淫，身患疾病，加上婚后性生活难以获得理想的效果，结果思想负担重，给生育增添了许多困难，导致对自慰有依赖性，久而久之会造成对性冷淡，影响正常夫妻生活与感情生活。

手淫对身体危害是有多大呢

一、八字命理方面

1、身弱官杀重的人忌手淫

身弱官杀重且无食神或者印星制化的人，外部环境给予他们的挫折较多，这类人属于比较内敛，情绪不大敢宣泄的。而且身弱官杀重，也特别忌讳财星，这在现实中属于不大会讨好异性的男人，他们对于接近女孩子也欠缺自信。这让他们在寂寞的深夜都会想用“五姑娘”去抚慰自己的生理需求。

但是身弱官杀重的人本身先天体质不是特别稳固，手淫的行为会让他们更加萎靡不振，使得运势更加低迷，在现实中更加容易给人看不起，给自己带来更多压力。所以身弱官杀旺的人切忌手淫，越快戒了更好，把有剩的精力去锻炼身体来加强本身的气场来扛官杀，使到自己的运势可以旺一点。

2、食伤为忌的人忌手淫

食伤为忌的人欲望心极强，但都只流于幻想，他们对于身边的异性在脑海里有各种念想，尤其食伤为忌又无以化财的人更加明显。他们对于身边的异性只有幻想，一到寂寞的时候又只能靠手淫这种行为来边幻想边宣泄。

大家都知道食伤为泄身之物，食伤为忌也就是八字中宣泄过度，同时手淫这种行为也是一种泄出的，重重泄耗使他们运势更加低迷。此外，食伤为忌的人会胡思乱想，手淫过后留给他们的是无尽的自责和罪恶感，所以食伤为忌的人也不宜手淫，尽量把过度的脑细胞去想想事业和有益身心的事，才能调整好自己的运势。

3、八字火旺无金水的人忌手淫

在八字中，命局中火旺土焦且无金水调候的人属于肾阳上亢的类型，这在现实反馈中无论男女，都是特别需要调候的类型，TA们对于异性特别渴望，异性的亲密接触对于他们如久旱逢甘露，当TA们还没对象的时候容易幻想滋生手淫行为，但手淫后出来的液体为人体的津液，这让八字火旺无水的人加速泄了身体的津液，导致体质更加阳亢阴虚，容易导致上热下寒，引发腰膝酸软，精神萎靡。所以八字命局火旺无金水的人不可手淫，会加重命局火旺，运势更加低迷。

4、比劫旺和印旺的人可适当手淫

比劫旺和印旺的人代表他们与生俱来的气场过剩，适当的手淫对于他们的运势影响不大，但是也不可太过。

二、风水方面

单身者尽量不睡在一白星飞临的方位，2015年是正东方位。

一白星属水，它一方面虽有旺桃花的功效，但是这颗星影响人体的血、精、肾，所以长期睡卧在这颗星飞临的方位，容易引发情欲。相霖老师在以往的文章中有写过，如果想添丁就可以在这颗星飞临的方位活动。

但是单身的人在这颗星飞临的方位长期睡卧容易情难自禁从而会手淫过频。单身者想要桃花并避开情欲太旺，可以选择九紫星飞临方位来睡卧。

经常手淫对身体的危害是什么

1、脾性大变。

频繁自慰带给人的不单单是身体上的伤害，还有精神上的伤害，很有可能会让人的脾性大变，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

2、提前衰老。

频繁自慰除了会让人的脾性大变之外，还是一种非常损伤精力的一种行为。这里所说的精力指的是人体的本源，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。

手淫射精对身体有什么危害

手淫的现象当今在青少年中越来越普遍了。其危害只有切身经历多年的人才会有深切的体会。而刚刚开始手淫的年轻人却未必全信。由此也有不少人放不下手淫，宁愿相信“手淫无害”的论断。很遗憾，未来的后果往往是不情愿却必须要接受的。其实，任何快乐，激情，过瘾，或者说是爽，都是有代价的。爽得多，代价付出得也就大。自己应该认真想一想，是希望未来还能有健康的身体，轻松顺利的社会事业，温馨和睦的家庭，有真正美好的妻子和子女。还是希望就这么手.淫爽下去，爽到不能再爽为止。这两者只能选一个。总之，手淫爽得多一点，现实中的幸福就少一点，这绝对不是虚谈，今后的事实证明一切。手淫的诱发原因其实人的性欲在没有任何刺激的情况下是不至于轻易高潮难耐的，没有高潮更不会有兴致去手淫。通常有手.淫习惯者普遍都有观看“催欲视频”，“催欲图像”的习惯。在得到感官刺激下自我配合自慰达到高潮兴奋，最终冲动难忍而手淫。所以导致手.淫发生的直接原因不在于“性欲”，而在于“催欲”。了解性行为的意义当今“性行为”这个概念在很多人的观念中被扭曲误解了。性行为的本质其实是生物繁育后代过程中的一个环节。性器官的准确名称叫做“生殖器”，顾名思义，为生殖后代而存在的器官。而“性欲”的作用则是为了促进繁殖。可以说有性欲的作用，可以促进异性间的吸引力以及生理需求，从而为实现繁殖创造机会。但一味只追求性欲发泄的快感而进行的性行为则背离了“繁殖”这一根本目的，而只为追求生理快感，这就成为“淫”。“淫”与“性”是有差别的，“淫”意味着不会有实质的利益，而唯一让人们追求的就是一个“爽”而为其付出的代价是自己真真实实的精力和元气。在消耗元气的行为里，性行为当属最厉害的。仔细想一想，一种可以孕育新生命的能量注定不同于其他的，放泄它的代价可想而知。而且元气和精力是不能等同于营养的。元气和精力是支撑生命体走向衰老及死亡时间表，是什么力量都无法根本上阻止的。补品可以增加营养，却无法阻止衰老。老人无法用营养重回年轻。正常的男女性行为(无安全措施)是由两个生命体配合来完成的。其中包含了双方能量的互相给予以及双方营养物质的互换，从而达到生理平衡。但即便如此如果不加节制同样打破了生理平衡，也就是先前所说，背离了“生殖”这一根本原则是不会有实质利益的。而手淫与单纯的性行为有很大不同，由于没有任何异性提供切身配合，根本无法得到回报的能量和营养，完全是自己单方面的放泄，这如同花掉了本钱，却没有买到东西，只能是赔本。做一次赔一次。目前在看待手.淫的问题中，很多人持有一种观点——手淫只要适度就不会有问题。这种观点其实是承认手淫无益的前提下，却不放弃手淫。其实这种观点是说不通的。这个所谓的“适度”概念无外乎就是将危害降到最低，但并没有断除危害。这就相当于吸毒时少吸一些。就像先前所说，手淫是赔本的行为，做多做少仅仅是配多赔少的问题。把自己的繁殖能量都甩到地上，这就类似于把种子种到水泥里，只怕自己的种子用完也不会有丝毫的收获。虽说能量在一定程度上可以再生，但随着肌体不断老化，能量再生将越来越困难。

手淫真的对身体有危害吗

因为生理条件限制，女性在自然性交中能达到高潮的比例仅为20%，但有94%的女性都可以在自慰中达到性高潮。因此自慰可以成为女性获得性释放、缓解性需求最有效的手段。就如同美国女性自慰者网站上的一位网民的留言说的那样：自慰已经成为我日常生活的一部分。即使是在和丈夫有固定性生活的情况下，也会有自慰发生。

健康的女性偶然存在的自慰行为完全是一种正常的生理现象，不会危害身体健康，也不会影响婚后的性功能和生育能力。

科学的认识已经取得一致：如同男性一样，女性手淫也是一种带有自慰自娱性质的生理现象。因此，女性的手淫，是一种正常的生理现象，并不能视为不正常的对身体有害的性行为，偶而为之不必自责和内疚。对于少女，若本来就没有自慰习惯，那么建议不要因为好奇去开始，已有自慰习惯的少女，也不能过于频繁的自慰，自慰的时候安全问题尤为重要。

不过，女性如果真想让自慰成为生活的“快乐调味品”，还是要多加注意。美国的妇科大夫时常会遇到因为自慰而受到伤害或染上疾病的病例，专家们向女性朋友提出忠告：自慰时一定要注意保护自己。

手淫对身体有什么危害

手淫是男性成熟后正常的行为，手淫本身对人体没有伤害，但频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，可引起前列腺炎，性神经疲劳，性欲减退，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等症状。如何改掉这个习惯?需要做到的是学会自制，控制自己。对于长期手淫者，不仅需要改善性功能，还要调理长期处于肾精亏虚的体质，建议口服人参玛咖复合菌发酵饮品，它里面含有人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等成分，能够在固本培元的同时益精补肾，改善性功能障碍。日常生活中还需要多进行体育锻炼，养足精气神。

手淫有害论的危害

自古以来就有手淫是可耻的和见不得人的观念，并且还认为手淫对身体有害。中国有“一滴精，十滴血”的说法，认为手淫会造成“肾亏”，损害健康，致使不少青少年对手淫产生恐惧感，但有些人的性冲动并不因恐惧而减低，也缺乏避免手淫的自制力，于是内心充满矛盾。每次手淫后懊悔、沮丧，因而常可引起神经症和其他心理障碍。这就是手淫有害论的危害。有调查表明，中国青少年中约有20%的人认为手淫无害，多数认为手淫是不好的行为。因此，对于多数因有过手淫而担惊受怕的人来说，手淫之害不在手淫本身，而是手淫后的自责自罪，因缺乏自制力而导致对个人价值和意志力的怀疑，自尊心因而降低，心理上受到巨大压力。这种心理状态会严重损害身心健康。

听其自然为度 随着性科学的发展，很多科学家检验了手淫与健康的关系，发现手淫本身和躯体疾病、神经症或精神分裂症等都毫无关系。青少年有无手淫与智能、日后成就和社会适应，以及婚后性功能等均没有直接联系。健康男子性发育成熟后，精液不断产生，当精囊充满后，就有可能反射性地排出体外，这是遗精的原因。手淫对于消除精囊充满后引起的性紧张，是一种自慰行为，因此偶而的和有节制的手淫对健康并无害处。手淫无害，并不是说必须手淫，更不是说可以无节制地过度手淫。手淫过度同已婚男女性生活过度一样，也会影响健康。所以，听其自然，只要不影响身体健康状况，出现适度手淫是无害的。

手淫成习可以改变 有些青少年性欲过分强烈，手淫次数频繁形成习惯，这时对身心健康会产生不利影响。青少年神经系统发育尚未完善，兴奋和抑制功能容易失去平衡，手淫成习后就频繁发生，难于自制，因而引起过度疲劳，乃至导致注意力不集中、疲乏无力、失眠多梦等神经衰弱的症状出现。手淫成习后怎么办呢?首先要正确对待自己的学习和工作，把注意力放在实现自已的理想和抱负上，不要再沉湎于主动以手淫来作为激起性欲和满足性欲的手段，而是相信自己有能力克制性欲，并且应该认识到婚前的禁欲是无害的，只有努力学习、工作，才能为成家立业打好基础，才能从健康和物质上为婚后的幸福生活做好充分准备。具体的做法是先从减少次数开始，尽量控制手淫的欲念，把手淫减少到偶然发生。这对青少年也是意志和毅力的锻炼。针对手淫经常在独处及就寝时或起床前发生的规律，可运用情景变换、自我暗示、活动转移等方法进行调节。如晚上一定要到很咽乏时再上床睡觉，早晨一醒就立即起床，白天生活、学习安排紧凑些，多参加集体活动，尽量减少一人独处的时间，不要对异性想入非非，多参加健康的文娱体育活动，不要接触色情淫秽的书刊音像出版物，不交结行为不端的朋友等。如能坚持下去，就能改变不良的手淫成癖习惯。

手淫和正常性交一样，要有合理限度。不要沉迷于性器官的玩弄而影响到人的更高需求。这就要求要用健康、正确的方式进行手淫，但也存在一些有害的手淫方式，常会导致严重的后果：(1)以异物手淫：有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。(2)错误的手淫方式：有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对精的抑制，导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症(3)性窒息：系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧，这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度，使用不当有窒息致死的危险。

女的手淫真的好吗

女人自慰好不好?

女人自慰好不好?需要根据自慰的方式、自慰的频次来确定。适度合理的自慰具有积极意义，此时自慰对身体不但无害而且有益于身心健康，自慰过度或自慰方式不合理则对身体有害。总之，从自慰的本质意义上而言，自慰本身并不存在好与不好的问题，全在于个体本身的行为。以下为大家介绍下部分女人适度自慰的好处以及过度自慰的危害。

1、女人适度自慰的好处

(1)、心血管会更加健康

妇女的高潮越多(无论是否与伴侣在一起)，对心脏病和2型糖尿病的抵抗能力就越强。

(2)、有助于睡眠

妇女达到高潮之后催产素和内啡肽的分泌增加，有助于身体的放松和平静，有助于夜间的良好睡眠。

(3)、可以纾解对性的紧张

有些女人对性戒慎恐惧，把性当成是一种负担和压力，当真枪实弹要和男人肉搏的时候，就紧张得无法施展。自慰其实可以缓和压力，在自慰的过程中能够让自己更加放得开，更进入状况。

2、女人过度自慰的危害

(1)、盆腔瘀血痛经

经常手淫的未婚女子，盆腔瘀血综合征、痛经等病的发生率也相当高。手淫造成的心理障碍，也可造成不育。

(2)、下腹疼痛

手淫一旦促发性兴奋及至性高潮时，会造成子宫一定程度的收缩。所以在月经来潮时手淫，有加重痛经程度的可能。

(3)、性生活会冷淡

有些女子由于频繁手淫，身体罹患疾病，加上婚后性生活难以获得理想的效果，结果思想负担重，有的人还可发生性冷淡，给生育增添了许多困难。

手淫有什么危害

无论是精神状态，还是注意力都会产生不好影响。如上班，或上课时会经常闪现性一幻想，一个字，一个词也会让其浮想联翩，严重影响了自己的集中力，记忆力等。还会经常伴有失眠，多梦等症状。损害精力，容易疲劳，浑身无力。

经常手一淫，易产生前一列一腺一炎一疾病，平时我们经常听说阳一痿，早一泄，腰酸无力，还有就是性一能力大不如以前，其实这与前一列一腺有很大关系，而导致前一列一腺一炎的原因多就是因为经常手一淫。

经常手一淫者，还会损害发育，容易导致身体瘦弱。在性一格方面，这类人比较内向自卑，消极懦一弱，而且行动可能有点猥一亵。

过度的话，还会损害脑力，头脑昏沉。当然过度的手一淫，可能不止以上这些危害，由于阿友老师知识有限，更多的知识，大家还得征求专家的建议。

​女性手淫有什么坏处呢

手-淫，即自-慰，目前处于青春期的男性手-淫越来越多，手-淫也是有利有弊，但是不能过度手-淫，以免造成严重的后果。而现今，越来越多的女性朋友也开始尝试手-淫，那么，手-淫对女性有哪些危害呢?

方法/步骤

女性手-淫引起不-孕

顽固性手-淫的习惯会引起女性的不-孕，常见的有输-卵-管-梗-阻，生-殖-系-统严重的炎症或病变，尤其是未婚女子手-淫，即使不经常也可能造成程度不同的危害，而频繁又强烈的手-淫则会引起多种不良后果，最突出的后患就是导致不-孕。

手-淫引起生-殖-感-染

不卫生的手-淫，那就更易发生感染。未婚女子阴-道防卫功能尚不十分健全，阴-道黏膜比较脆弱，在异物的刺激下容易发生充血水肿及黏膜损伤，导致病菌进入，后患无穷。往往容易导致发生阴-道-炎，宫-颈-炎，子-宫-内-膜-炎以及输-卵-管-炎严重者还可以导致腹-膜-炎等。

手-淫容易引起性-冷-淡

婚后女性长期手-淫，身患疾病，加上婚后性-生-活难以获得理想的效果，结果思想负担重，给生-育增添了许多困难，导致对自-慰有依赖性，久而久之会造成对性-冷-淡，影响正常夫妻生活与感情生活。

女人手淫对身体有害么

首先，自慰的环境氛围很重要。例如选择安静、不易被人打扰或撞见的私密场所，这样一方面不仅可以提高对快感的感受程度;另一方面，也可以避免那些紧张保守、对自慰还存在伦理顾虑的女性留下心理阴影。另外，如同做爱一样，女性在自慰时看一些浪漫的小说或者成人影视，对于达到性高潮、唤起性兴奋也会有所帮助。

其次，因为女性的生理结构比男性更特殊，自慰时一定要采取卫生安全的方式。美国著名的“性健康”网站以推广健康性生活为宗旨，网站专家艾比的观点是，只有保持清洁，才可能将感染疾病的风险减至最低。因此，无论用何种方式自慰，手与阴部的清洁都很重要。习惯隔着内裤自慰的女性，内衣的卫生也很重要，最好洗澡后，换上干净的内衣。

自慰前别忘了取下戒指

除了要把手洗干净外，还有别忘了事先取下戒指等饰品。另外指甲也不要留太长，最好剪短、修平，以免划伤阴道。因为阴道是非常娇嫩的身体组织，黏膜既容易受伤，也容易引起细菌感染。

艾比还表示：就是手和指甲上的倒刺也一定要注意，因为在进行自慰动作时，倒刺很可能会划伤阴道壁，其疼痛有可能持续数天之久。

还有的人习惯比较特别，喜欢将某种器具插入阴道自慰。在这种情况下，一定要保证器具的清洁，并最好包以避孕套，不仅可以起到卫生屏障作用，而且还有润滑效果。另外，避免选择有尖锐边角、易碎、或者容易遗落在阴道内的异物。

需要注意的是，有自慰习惯的女性，当发现妇科疾病征兆时，一定不要羞于就医。千万不要因为有自慰史，就害怕、自责，延误发现真正致病因素的良机。

以上几段文字内容就为我们很好地揭示了女人手淫对身体危害，在此我衷心希望广大女性朋友们能够认真学习上面的内容，这样才能在日常生活中针对手淫做出最好的实施方案。当然我也想再提醒一下大家，手淫会导致一些细菌侵入我们的生殖器官，从而就会导致生殖器官出现发炎的症状。

早泄患者平时应该怎么保养

1、注意婚前性教育和性指导：掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性生活方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

2、饮食护理：注重饮食调理对于早泄患者的日常护理有着重要作用，要注意营养的均衡吸收，除了清淡、少油、少辛辣刺激性食物外，早泄患者可以有针对性地吃一些有温肾壮阳或滋补肾阴的食物，如羊肉、猪腰、狗肉、河虾、龙虾、芡实、韭菜、枸杞等。

3、戒手淫：其实手淫并没有什么大的问题，适量的手淫对身体有宜，但过度的手淫就对身体有伤害了。如果经常手淫的话，是对身体有危害的。手淫会造成越来越大的恶性循环，越手淫越阴虚，越阴虚越手淫的毛病，越想控制，越控制不了。

4、多做运动：早泄患者平时应多运动锻炼，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼等，平时还可以养成用手直接按摩阴囊的习惯，用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，改善睾丸血液循环。一般一日一次，每次2-3分钟即可，时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

5、饮食调节：中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。