冬天睡几小时才算真正达标

冬天睡几小时才算真正达标

我们应该睡多久?传统观点一般是“起码保证8小时睡眠”。但在医生眼中，这个标准其实并不那么准确。

不同年龄的人睡眠时间是完全不同的。

“小孩子肯定需要更长时间的睡眠，这是他们的身体成长、特别是大脑神经系统发育所必需的。对于成年人来说，通常认为是在8小时上下。对于老年人来说，一般能保证每天5-6个小时就很不错了，因为他们有客观生理的因素在，睡眠时间不能与年轻人相比，似乎也不能强求。”

就在不久前，《每日邮报》也特意发表了这样一篇专业报道，其中再度提到了睡眠时间与年龄的关系，每个年龄段都有自己的建议睡眠时间。

初生婴儿(0-3个月)：

14-17小时

婴幼儿(4-11个月)：

12-15小时

学步儿童(1-2岁)：

11-14小时

学龄前儿童(3-5岁)：

10-13小时

学龄儿童(6-13岁)：

9-11小时

青少年(14-17岁)：

8-10小时

青年人(18-25岁)：7-9小时成年人(26-64岁)：7-9小时老年人(65岁以上)：7-8小时“如果能满足这个标准当然好，不过真 按这个标 准来看，很多人的睡眠时间都是不达标的。”袁勇贵说，考虑到个体的差异性，在尽量保证自己的睡眠时间能达到上述标准的前提下，每个人还是要根据自己的情况 来判断。“判断睡眠状况如何，时间只是一个方面，我们更要重视的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奋，疲劳消失，心情愉快，精力充沛，那么这样的睡眠应该就 是合格的。相反，如果醒来依旧感觉疲惫、精力不足、情绪不佳，那么即便睡眠时间足够，睡眠状况依旧存在问题。”

平板支撑减肚子吗 平板支撑有哪些作用

锻炼身体的核心肌群。平板支撑看似简单，实际上它非常消耗体能，是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部的腹直肌、腹横肌等和腿部、背部、臀部的肌肉，如果感觉非常枯燥，还可以搭配其他的一些健身动作。

最实用的减肥动作。平板支撑在潘石屹等众多名人的加持下，成为了流行运动的代名词，其华丽的效果也被大家疯传。平板支撑确实可以通过能量消耗，来达到减肥效果。平板支撑这种力量锻炼可以提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧，但是同时要减少能量的摄取。

提升身体素质，远离背痛。平板支撑可以塑造腰部、腹部、臀部的曲线，让身体的腰椎和颈椎部分可以暂时释放压力，帮助维持肩胛骨的平衡，减轻背部的不适。我们每天坚持进行平板支撑，还可以提高身体的综合素质，因为核心肌群是支撑人体力量的主要部分。平板支撑成人每次坚持一分钟即算达标。

减脂是通过出汗还是呼吸 运动减肥不出汗有用吗

有用。

任何运动，都可以消耗能量，消耗脂肪，并不是以出汗多来计算燃脂多少的，尤其是在冬天运动，由于温度低的原因，自身出汗会相对夏天要少，但少出汗不代表就不燃烧脂肪，不过要是夏天运动不出汗，那说明运动没有达到标准量，减肥效果一般也不大好。

吃腊八蒜的由来

腊八蒜的“蒜”同“算”,这是各家商号要在这天拢账,把这一年的收支算出来,可以看出盈亏,其中包括外欠和外债,都要在这天算清楚,“腊八算”就是这么回事。腊八这天要债的债主子,要到欠他钱的人家送信儿,该准备还钱。 北京城有句民谚:“腊八粥、腊八蒜,放账的送信儿,欠债的还钱。”后来有欠人家钱的,用蒜代替“算”字,以示忌讳,回避这个算账的“算”字,其实欠人家的,终究是要还的。

冬天宝宝睡午觉要脱外套吗

妈妈最好是根据不同的情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。

很多宝宝冬天都有睡午觉习惯，但冬天天气冷，宝宝很容易因为睡觉没有盖好被子或是穿脱外套，增加衣服的问题而导致宝宝着凉感冒，因此建议家长们最好是根据以下宝宝的不同情况来决定宝宝冬天睡午觉是否要脱外套。

每年冬至都是同一天吗

不是的。

冬至是我国二十四节气之一，此时太阳黄经达270°，是太阳直射点南行的极致，冬至之后天气会越累越冷，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天，于每年公历12月21-23日交节，今年是2021年，冬至是12月21日这天，由此可以知道，冬至每年并不是同一天。

2021年三九天从什么时候开始 三九天是什么意思

三九天指的是冬天最寒冷的一段时期，是从冬至逢壬日算起的三个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。三九天不是二十四节气之内的节气，属于杂节气，到了三九天就标志着天气开始变得寒冷起来。

具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做"一九"，第二个九天叫"二九"，依此类推，一年中最冷的时期便是"三九天"。

冬至过后天气多久回暖 冬至之后开始数九了吗

冬至当天就开始数九。

冬至标志着即将进入寒冷时节，此时民间开始计算数九寒天，数九天又被称为九九天，是一种计算寒天与春暖花开日期的方法，通常在三九以及四九的时候天气最冷，九即是从冬至逢壬日算起，也就是从冬至当天就已经开始了。

做试管什么样的卵泡才算达标

专家指出，只有卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡不成熟强行在短期内应用促排卵药，强制其排卵，当然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以还是会导致不能正常受孕的。即便精卵勉强相结合，也会容易出现流产、死胎等情况，所以，卵泡发育不良女性要引起重视。

卵泡发育不良的原因主要有以下三点：

⒈垂体性无排卵：器质性因素、功能性因素;

⒉卵巢性无排卵：多囊卵巢综合症、单纯性腺发育不全综合征，性腺形成不全症、卵巢早衰、黄体化未破裂卵泡综合症;

⒊下丘脑性不排卵：原发性器质性因素、原发的功能性因素、继发性器质性病变、继发性功能性因素。

什么样的卵泡才算达标?

试管婴儿专家指出，优质的卵泡呈圆形或椭圆形，直径达15-30mm，卵泡内呈无回声区，清亮纯净，边界清晰，壁菲薄;20%成熟卵泡在排卵前一天，可见卵丘图像，在卵泡内近壁处呈短强回声。一般情况下，正常卵泡直径在18─25mm之间，卵泡一到两天的时间内会排出，而排出的卵泡可以存活2天的时间。

冬至后是不是三九寒天

不是。

在冬至过后，标志我国即将进入寒冷时节，民间也由此开始数九，计算寒天，而三九寒天指的是从冬至逢壬日算起的第三个寒天，其计算方式是，以冬至逢壬日为起点，每九天算一个九，第二个九天算二九，三个九天算三九，一直数到久久八十一天，即在公历3月下旬春分前后，才算是结束，因此冬至过后，先是一九、二九寒天才是三九寒天。

立冬之后就变冷了吗

不一定。

虽然立冬是冬季的第一个节气，但是立冬到了并不意味着冬天的寒冷气候，一般来说二十四节气分别对应的是相应的气候，但是实际上会更接近我国北方地区的气候，对于长江以南的地区来说，基本要到11月下旬甚至12月中旬才能有冬季的感觉，并且在12月底仍有一段时间会比较温暖。

所以节气并不是区分气候的标准，实际标准要以实际天气为主，一般需要连续五天的平均温度降到10℃左右，才能算是冬季的开始，而很多地区都需要冬至结束以后才能达到这个稳定温度。