缓解眼睛疲劳的6个有效方法

缓解眼睛疲劳的6个有效方法

1.使用滴眼液

滴眼液是最直接，最常使用的方式，使用滴眼液不但能缓解眼疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生，但是要注意每天最好不要超过5次，开瓶的眼药水只有一个月的使用期限。

2.眼部穴位按摩法

用手指按摩眼部四周，主要是按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴这三大穴位，这样对缓解眼睛疲劳很有帮助。

3.远近交替观看法

先看三分钟的远方，然后再看1—2分钟的手掌，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

4.眨眼法

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。每天特意地眨眼300下，不仅能清洁眼睛，还能给眼睛做一个小小的按摩，经常眨眼还能有效缓解眼睛干涩、眼睛疲劳等症状，因为眨眼是眼部的天然按摩师。

5.给眼睛溅些水

如果感觉到眼睛有灼烧感，那么你可以上洗手间给眼睛溅少许的冷水，等水慢慢干后再回办公室。

6.调整电脑屏幕法

电脑屏幕太亮或太暗都容易造成视觉疲劳。我们调整的时候可以根据周围的影响来设置，环境明亮时，明度可调高;环境昏暗时，明度可调低。反正直观的视觉感受就是“不刺眼、不暗淡”。

如何缓解眼睛疲劳

长期盯着各种屏幕终端会引起眼睛红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等眼部不适症状，在眼科都被归为“终端综合征”的行列，业内有个俗称叫“屏幕眼”。有些患者发病时会感觉突然眼睛刺痛，根本睁不开，还会哗哗流泪。有的患者更严重，已经到了感觉睁眼困难，不爱睁眼的地步。这样的患者已经不单单是终端综合征引起的干眼症的问题，还合并有炎症因素。

另外，终端综合征在每个人眼睛上的具体表现不一样。同样是视物模糊，有的人可能出现假性近视，看不清远处，但能看清近处，或者即使看清近处但不能持续太长时间;有的人是由于眼表的泪膜功能障碍，看远看近都模糊，揉揉眼睛短时间内会有所改善，过一会儿还会模糊，如此反复。

针对熬夜看球，专家提醒，这会加重“屏幕眼”的症状，熬夜时眼睛分泌的泪液减少，看球时聚精会神会减少眨眼，使泪膜遭到破坏;再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮，眼睛更易疲劳。

如何缓解眼睛疲劳

1、眼珠运动法

做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、揉太阳穴

轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。

4、眼部按摩

在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。

5、望远方

远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一，长时间近距离的盯着电脑或手机看，难免会出现眼疲劳的症状，此时，下意识的进行远眺，是一种眼部放松很好的方法。

这些食疗有效缓解用眼疲劳

1、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

2、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

3、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

5、明目花茶

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

电脑族保护眼睛可以多做一些眼球运动

1、间歇休息

各位电脑族想要保护眼睛，在生活中一定要注意间歇休息，通过短暂的休息能放松眼睛对缓解眼睛疲劳有一定的帮助。在休息的时候可以找一些远距离的目标来看，并稍微地休息一下，这对保护眼睛有一定的帮助。

2、做一些眼球运动

如果在生活中长时间面对电脑，可以尝试着做一些眼球运动，如转动眼睛和眨眼睛等。坚持每次做一两分钟则可有效缓解眼睛疲劳，并达到调节眼机能的效果，是保护眼睛的一种有效方法。

3、做眼保健操

对于电脑族来说，在生活中因为长时间需要接触电脑，所以更容易出现眼睛疲劳和眼睛干涩的情况，这时候希望大家坚持养成每天定时做眼保健操的好习惯，这对缓解眼睛疲劳十分有利。这是因为经常做眼保健操能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩等问题，并达到保护眼睛的效果。

关于电脑族如何保护眼睛的问题就介绍到这里，文中为各位详细介绍了保护眼睛的三种方法，如果大家在生活中经常需要接触电脑，那么建议大家在日常生活中坚持做好以上三点，以保护眼睛，避免眼睛出现过劳以及干涩的症状。除此之外，大家在生活中也可以多吃一些水果和蔬菜，以补充人体所需的水分和营养物质，这对缓解眼睛干燥和疲劳的症状有很大的益处。

6个有效缓解眼睛疲劳的方法

由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。

此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度，或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。

6个妙方可以轻松缓解眼睛疲劳

1、每天勤眨眼

每天特意眨眼300次比较合适

2、视线转移

3、眼睛按摩

用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球

4、热手敷眼

手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒

5、食疗养眼

维生素B是视觉神经的重要营养来源之一

6、日光浴

总觉得眼睛干涩是怎么回事呢

1首先，病人在感觉眼睛疲劳，眼睛干涩，十分不舒服的时候，可以使用热毛巾来捂眼睛的办法，这样不仅可以帮助眼睛周围的血压加速循环，促进它的新陈代谢，而且可以很快的缓解眼疲劳。

2其次，眼睛疲劳可以做做眼保健操，眼保健操我们从上学时候开始就做了，眼保健操可以帮助促进眼睛和头的血液循环，调节眼睛部位的肌肉，缓解眼睛疲劳，所以人们应该提高做眼保健操的积极性，每天抽出十到二十分钟时间做一下。

3再者，对于经常眼睛疲劳的人，可以泡些清木缓解疲劳的花茶老饮用，比如泡杯菊花枸杞茶，菊花可以治疗眼睛疲劳，针对眼睛干涩很有效，可以帮助视力的恢复，枸杞也是可以补肾益脑的，两者相结合能很好的缓解眼疲劳情况。

4最后，当眼睛疲劳，眼睛有明显干涩现象的时候，可以使用滴眼液进行滴眼睛，眼药水可以帮助滋润眼睛，缓解眼睛干涩以及疲劳的现象，但是眼药水中是含有少量的腐蚀剂的，每天不要超过使用四次，不然会对眼睛造成伤害的。

上面所介绍的就是眼睛干涩的原因，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，眼睛疲劳，眼睛干涩，眼睛眼皮老化不能光靠上面说的办法进行缓解，应该从生活中减少用眼的时间，不要长时间的用眼，用电脑，用手机，看电视等，这样才可以帮助眼睛获得轻松，一定要记得哦。

​眼睛疲劳怎么办冷毛巾敷睛有什么好处

眼睛疲劳热敷还是冷敷

用眼疲劳后，其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的，热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳，而冷敷热敷交替的办法消除眼疲劳效果更好，建议采用冷热交替法敷眼。如果只想选择一种敷法，应根据自己的个人情况来选择，大家可以在天冷时选择热敷，天热时选择冷敷。

热敷眼睛能促进血液循环热敷眼睛能促进眼部血液的循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉。湿热敷眼睛还能湿润眼表，活血通脉，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。

冷敷眼睛缓解眼部压力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳，放松眼睛周围的肌肤，松弛眼部神经，帮助缓解眼部压力。冷敷能刺激血管收缩，减少局部血量，还能使眼部周围神经传导稍微减弱，对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。

眼疲劳热敷

热敷可促进眼部血液扩张，消除不适感，解决眼睛疲劳的问题，同时还能增加眼睛的温度，对减缓眼睛不适很有帮助。做法：将毛巾蒸热，大约45度左右，再闭上眼睛，敷于眼部，一次5-8分钟，一天进行两次。注意：不要温度过高，小心烫伤。如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象，此时热敷容易造成眼压增高的情况，长期这样做，易导致青光眼，这类情况不宜使用热敷，最好用冷敷。

眼疲劳冷敷

冷敷可以降低疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。做法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

决明子泡水喝有什么好处 清热明目

决明子顾名思义也能知其在眼睛方面的作用。经常用决明子泡水喝的人能够有效帮助清热明目，对于长时间用眼导致的眼睛干涩、眼睛疲劳、视力模糊等等有很好的缓解作用，还能帮助缓解眼睛疲劳，预防近视。

怎么缓解眼睛疲劳

1、少用滴眼液

现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。

看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

2、提前一站下车

下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。

如何缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳的方法一

做眼保健操。从小学时期开始就要进行眼保健操是有科学根据的，眼保健操是针对眼疲劳而设计的眼部按摩方式，步骤简单，又能有效预防或减轻眼睛疲劳，随时随地都能做到。

缓解眼睛疲劳的方法二

敷热毛巾是一种传统的方式，主要是利用毛巾散发的热气促进眼部周围的血液循环，驱除眼睛的疲劳。具体操作方法也很简单，用热水沾湿毛巾，拧干，趁热气没那么快散发掉之前敷到眼睛上面。

缓解眼睛疲劳的方法三

望向远处或者看看绿色植物。眼睛疲劳主要是因为眼睛长期专注于一个地方，现代人喜欢坐在电脑前一整天，或者长期盯着手机屏幕。眼睛长期处于工作状态需要休息放松一下。医生建议应该隔半个小时或者一个小时就要让眼睛休息一下，望向远处眨眨眼。绿色植物对绿色植物也有很好的缓解疲劳的作用。

带眼罩竟能缓解眼睛疲劳

一般而言，遮光眼罩不仅是能够帮组睡眠，也能够在一定的程度上缓解眼睛疲劳。

有些眼罩还具有热敷和冷敷的作用，可以加热或冷冻，在眼睛很累的时候，进行佩戴的话，可以很好的消除眼睛疲劳，消除肿胀感，促进眼部血液微循环，有效缓解眼睛疲劳。

眼睛疲劳吃什么能缓解

一、按摩消除法

按摩消除法可以很好地缓解眼睛疲劳的症状，能够保护眼睛的健康，甚至能够治疗一些严重的眼部疾病。眼睛疲劳患者可以用指腹轻柔地按摩一些穴位，比如印堂穴、太阳穴、球后穴等穴位，可以起到很好的消除眼睛疲劳的作用。

二、调整光线法

光线过强是造成眼睛疲劳的一个重要因素，因此，可以通过调整光线能够起到缓解眼睛疲劳的作用。一般情况下，如果你在电脑面前工作，出现眼睛疲劳的症状，可以调整电脑的亮度和对比度，明暗对比柔和的光线可以有效地减轻眼部疲劳的症状。

三、饮食调理法

在生活中可以吃一些有明目功效的饮食，能够起到消除眼部疲劳的作用。可以多用菊花泡茶，能够起到明目醒脑的作用，从而达到消除眼部疲劳的目的。还可以，可以多吃菠菜、多喝绿茶，能够缓解眼部疲劳，令双眼明亮。

四、闭眼休息法

闭眼休息法是最基础的缓解眼部疲劳的方法，当我们出现眼部疲劳的症状时，可以马上闭眼休息，用双手摩擦发热后，盖住双眼，能够有效地消除眼部疲劳。

吃什么对眼睛疲劳好

1、胡萝卜

大多数人都知道多吃胡萝卜有利于缓解眼部，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症，也就是在晚上不开灯的情况下看不到任何的东西。

冬天眼睛干涩怎么办 眼保健操缓解干涩

在学校的时候都学过眼保健操，做眼保健操是缓解眼睛疲劳、干涩比较有效的办法，长时间用眼后做几分钟的眼保健操，可以有效的缓解眼睛干涩。