老年人睡不着觉吃什么

老年人睡不着觉吃什么

1、大枣

中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

2、香蕉

香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。因此，睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉，帮助改善睡眠。

3、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

晚上睡不着怎么回事

自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;

环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;

生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;

心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;

其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

老人晚上睡不着觉怎么办

睡不着觉是老人常见的一种症状，那么老人睡不着觉是什么原因呢?老人睡不着觉要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。

老年人睡不着觉是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起睡不着觉。

老年人睡不着觉与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而睡不着觉。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。

经常睡不着怎么办

我们每个人都希望每天能睡个踏实觉，能够倒头就睡，缓解一天工作、生活、学习的压力，恢复一天身体的消耗。但是，事实往往不随人愿，由于生活节奏快、工作压力大、人际关系不和谐、婚姻家庭不稳定、居室环境不安静、滥用药物、过量饮酒等导致人们睡眠质量不好，睡不着觉。此外，许多睡不着觉的人是因为身患癌症、心脏病、肺气肿、甲亢、皮肤病等疾病等诸多因素，使很多人的睡眠亮起了红灯，影响第二天的工作和生活。据不完全统计，全世界近25%左右的人群深受失眠、睡眠质量差、睡不着觉的严重困扰，影响了这些人的正常学习、工作、生活。也正因为此，睡不着怎么办?怎样才能睡个好觉便成了许多人关心的话题。

一般而言，各个不同年龄段的人群睡眠的时间各不相同，一般来说，新生儿睡眠时间最长，除了吃奶的时间之外，新生儿大多在睡眠中度过，而老人的睡眠时间则相对要短许多，一般正常的成年人每天睡眠的时间不能少于4个小时，长则11--12小时，平均成年人每天的睡眠时间应至少保持在7个小时左右，大多数青少年的睡眠时间要比成年人长，青年人的睡眠时间长于老年人。一般失眠是随着年龄的增长，失眠者的人数逐年增加。失眠的类型主要包括入睡困难、续睡困难、早醒、睡眠质量差、睡眠时间短等，长时间的睡不着觉，往往会在第二天感到浑身乏力、体力恢复不佳、记忆力差、无精打采、反应迟钝，严重的会导致精神分裂、焦虑不安、心率加快、体温升高等不良反应。

那么，睡不着怎么办呢?事实上，对于睡不着的失眠患者，要想高枕无忧，睡个安稳觉，心境是很重要的，如果失眠患者能够积极的调整好自己的心态，做到心情充分放松，保持一颗平常而自然的心态，不必担心半夜会醒来睡不着，对生活中的得失成败要平静的对待;可以尝试着听音乐放松伴自己入睡;在睡觉之前洗一个温暖的澡，喝一杯牛奶饮品;保持规律的生活，让自己的生活起居规律，养成定时起床入睡的习惯，避免熬夜;每天在早上起床之后、晚上睡觉之前进行适量的运动;让自己的居室环境远离喧嚣，居室内的灯光不要过强;在睡觉之前不看刺激的、恐怖的电影、电视剧、小说;尽量减少晚上饮酒的不良习惯等，这些都能有效的缓解睡不着觉的症状。

老年人睡不着觉怎么办 老年人睡不着吃什么饮食

1.每天睡觉之前，喝一些温的牛奶，会更快入睡，不会那么容易失眠。它里面的氨基酸很多，对大脑很好，能让人的心情更快镇定下来，更快入睡，安眠效果很好。

2.吃些香蕉，里面的钾元素很多，可以让肌肉更放松，更快入睡。经常吃一些比较容易消化的东西，比如面包等，对肠胃很好，晚上吃，会让人的心情更快安静下来，睡得更安稳。

3.经常吃一些莲子，安神效果很好，对皮肤也很好，经常吃，抵抗力会更好。晚上的时候，会更快入睡。它里面有一些莲子碱，对大脑很好，会分泌很多胰岛素，让人的心情更平和，助眠效果很好。在做的时候，把莲子洗干净，放进锅里，加适量的水，大火煮开之后，加点糖，搅拌均匀，每天晚上适当喝一些，对身体很好，也不会那么容易失眠。

晚上睡不着觉吃什么

1.香蕉

香蕉是一种水果，它里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡的。

2.亚麻籽

亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

3.全麦面包

全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

4.菊花茶

不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。

5.火鸡

火鸡它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

6.牛奶

温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

老年人睡不着觉怎么办 老年人睡不着觉什么原因

一般这种症状是因为很多因素导致的，有些是心理问题造成的，比如很消极、很焦虑，有抑郁症。经常这样，会很容易失眠，总是睡不着。或对自己身体的健康很担心，很害怕死亡，慢慢，会有很大的压力。家庭不和谐、儿女不孝顺，压力会很大，有很大的负担，也会经常失眠。

还有一些人，睡觉之前，对睡觉有一些错误的，总觉得睡不够，要睡8小时以上才是好的。经常这样想，会有很大的负担，也很难入睡。或周围的环境导致的，床不舒服，房间很挤;或很嘈杂，声音很大。在这样的环境中，也会很难入睡。

老人睡不着觉怎么办

老人睡不着觉有多种原因，有生理上面的因素，也有心理上面的因素，所以我们要根据老人睡不着觉的病因做出有针对性的治疗，这样才会起到最好的效果。

中医学认为“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。

脑部器质性疾病的影响随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。

夜间尿频的影响中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人的睡眠。

全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

老年人睡不着觉的偏方

老年人最容易失眠了，可能是因为人体老化，免疫力下降的缘故，经常看见老年人服用安眠药治疗失眠，然而大部分对安眠药有了一定的依赖性，甚至是，连安眠药也不管用了，为何我们不选择一些失眠的偏方呢?从生活中也可以调理。

在价值观上不要把睡眠看得非常重要，失眠者甚至很多人都认为晚上睡觉很重要，整天想的就是怎样才能睡好觉，从而不理解睡觉时为了健康，从而晚上越是想越是睡不着，睡觉并不是人生的目标.老年人失眠的治疗方法，人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠。

如果人真的一夜不睡,那么要是3天失眠就可以让人的精神崩溃,从而要是5天失眠就可以导致死亡，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,从而还应该相信自己的生命力，睡眠也是人身体的自然反应，应该采取顺其自然的态度，不反省和讨厌自己，从而要完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

以上就是小编搜集的关于老年人失眠的治疗偏方有哪些的相关资料，经常失眠会影响一个人的心理，然而我们应该也会因为心里的原因而失眠，所以说失眠的偏方就是要有顺其自然的好心情。

老年人晚上睡不着觉

老人为什么晚上睡不着？

1、发生器质性病变，身体的不适导致很难入眠。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等也是会导致失眠的。

2、一些疾病会让老年人患上睡眠障碍症。不少中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、辗转不安;有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。

3、情绪和心理上的问题造成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到打击、工作学习的压力比较大，会导致人的心理和生理上发生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能受到影响，引发失眠。心理(社会)因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。

4、身体的褪黑素减少也是会影响老年人的睡眠的。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。

导致睡不着觉的习惯

一、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。

因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。

因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

睡不着觉吃什么药

1、睡不着觉吃什么药

1.1、经常出现失眠的症状,会对于第二天精力的影响力比较大,一般主要有两种调理方式,一种是晚上睡觉之前,吃点安眠药,能够有效帮助睡眠,同时需要注意睡眠时间,周围的环境,最好在清静的环境下睡眠。而且需要保持乐观,不要有太大的思想包袱,出现失眠的症状,大多是因为不规律的生活制度,所以养成定时睡觉得好习惯,平时需要注意休息,缓解个人压力。这时候不要急于吃药来助眠,因为有的人吃药助眠后,就会出现药物依赖症,而且药物对身体也会有一定的伤害。想要让自己能好好的睡觉,首先是在睡觉前用热水好好的泡泡脚,躺在床上后,就不要再想工作上的事情。在睡觉前还可以喝上一杯热热的牛奶,或者喝上一杯蜂蜜水,都会起到助眠的作用的。

1.2、失眠症指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况,不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。

2、睡眠的作用

充足的睡眠确实和人是息息相关的,小孩子长身体的时候,大多是在睡眠中进行的,如果睡眠不足,孩子就会让不高;成年人如果经常的睡眠不足,就会导致身体健康出现问题,比如抵抗力差、反应迟钝、思维减缓、衰老加速等,时间长了甚至会出现身体的脏器出现问题,导致身体出现各种疾病。所以成年人一般每天需要睡眠八个小时以上,才可以让自己的身体得到充分的休息,才可以保证身体的健康。

3、睡眠的疾病有那些

3.1、梦魇从睡眠中为噩梦突然惊醒,对梦境中的恐怖内容能清晰回忆,犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。

3.2、夜惊幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊,伴有惊恐表情和动作,以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作,每次发作持续1～10分钟。

老年人睡不着觉吃什么好

保持足够的睡眠对于老人的健康状态来说及其重要，资料显示，老人每天最少要有6个小时的睡眠时间。同时应该保持正确的睡觉习惯，老人需要高质量的睡眠，在睡觉时候有不少禁忌需要注意。

忌晚饭油腻、过饱。晚上饭量尽量少些，不要太油腻。不可吃的过饱，在睡前的一小时也不要在吃东西，会影响睡眠质量。

忌睡得少。有研究数据表明，每天的睡眠时间保证在7个小时以内的老人，最少可以延迟2年大脑的衰老。很多老人容易半夜失眠，爬起来看书，看电视等待着睡意的再次降临。专家建议，即使睡不着也先不要急着起床，静静地躺着对于治疗失眠还是有一定效果的。

忌穿太厚。特别是在寒冷的冬季。老人们习惯穿着保暖衣物睡觉，这样做法不利健康。刘教授说，人在睡眠时候大脑和肌肉处于休息的状态，心跳次数也减少，肌肉反射能力减弱，脱衣服睡觉可以更好的去疲劳，反之穿着衣服睡觉，会越来越累，还易引起感冒。

忌睡眠环境嘈杂。著名教授说，对于睡眠不好的老人，在他们的房间里面最好不要放闹钟这样可以发出声响的东西，要远离嘈杂的环境。

忌睡前过度用脑。有些老人喜欢在睡觉前玩一些智力游戏，像下棋这样的，这样会让大脑处在一种兴奋的状态，入眠会更有难度。专家建议在睡觉前做一些像泡脚，按摩。揉肚子这样的轻松的事情就好了，有助于睡眠。

忌睡前情绪激动。人的情绪变动，都会引起大脑神经中枢的兴奋程度加大，或者也有可能导致紊乱。建议在睡觉前，不要看情感跨度大的影视节目，太激烈的体育比赛都不适合，在睡前，静静地听听音乐，或者躺着，更快进入睡眠。

忌蒙头而睡。一些怕冷的老人有时候经常是蒙着头睡觉的，这样只是增加被窝里面的二氧化碳，导致因为缺氧而引起头晕脑胀，眼花等一系列症状。

忌仰面而睡。对于老人来说侧着睡觉更具有安全性，可以让全身的骨骼肌肉自然放松，容易进入深度睡眠。那些有呼吸系统疾病或者心脑血管病的老人更加不能够仰卧和俯卧，易产生胸闷、憋气。

忌对光而睡。人在睡觉的可以及时是闭上眼睛还是可以看到光亮，这样会让人睡得不安心，很容易醒过来，建议老人睡觉时候关灯。

忌当风而睡。老人睡觉的房间要保持温暖且由空气流通，但是不可以让风直接吹到身体，毕竟老人的自我抵抗能力下降，迎风而睡，容易感冒。

老年人睡不着觉怎么办

平时睡觉，最好有规律，按时一些。不要经常熬夜，每天最好10点前睡比较好。白天的时候，不要睡太多，如果很疲惫，可以在中午的时候休息一下，但也不要太久，一般半个小时就可以了。如果睡得太久，晚上的时候，会很难入睡，还容易失眠、做噩梦。

睡觉的时候，周围的环境，最好舒适一些。卧室朝阳，白天，要打开窗户通风透气。睡觉时，室内的温度要降下来，夏天可以开下空调，睡觉之前，再关掉。会更快入睡，不会那么容易失眠。如果天气很干燥，可以在卧室里放一些水，空气的湿度更好，也会更容易入睡。或放一些绿色的东西、植物。

平时要保持愉快的心情，不要太焦虑，经常发脾气，会影响人的睡眠。要开心一些，情绪不要波动太大，尽量保持平和的心态。睡觉的时候，也会更容易入睡，睡得更安稳。睡觉之前，不要吃得太饱，吃很多高温油炸，让人兴奋的东西，比如咖啡、茶水等。它们提神效果很好，如果喝太多，会很难入睡。也不要看太久电视和辐射大的电子产品。

睡觉之前，可以泡一下脚，最好用热水泡，每次15分钟。会让身体更快放松下来，也会更快入睡。但泡的时候，要注意，水不要太少，最好没过脚面。双脚泡得变红后，效果更好。平时要多锻炼一下，每天早上去晨运，做些有氧运动。坚持久了，睡眠会更好。晚上的时候，也不会那么容易失眠，每天吃完饭之后，可以去散一下步。

老年人睡不着觉的危害有哪些呢

生理异常反应：如果老年人长期处于失眠的失眠的话，会导致患者白天精神萎靡，还会影响自身的血压正常，例如患者会有明显的头晕、头痛、嗜睡反应，并且还会不利于大脑的休息，易出现脑部异常，如脑出血、脑栓塞等，此外，患者还可能会发生心悸、心跳过快等反应。

心理异常反应：老年人出现失眠后，会因为得不到很好的休息而出现心情烦躁、郁郁寡欢、胡思乱想等情况，甚至会对自己的身体产生很大的疑惑，担心患上重大疾病，从而加重心理负担。

因此，老年人失眠是不能够忽视的，需要家人及患者自己的重视，积极检查，确定适合的治疗方案，从而提高睡眠质量!

老人失眠的危害，不得不重视!老年人失眠也可以进行自行的调整，例如下午睡觉时间不要过长、晚上不要吃过多的食物、不要喝茶或咖啡、睡觉前要避免胡思乱想、可每天用热水泡脚缓解疲劳!