情绪紧张是怎么回事
情绪紧张是怎么回事
你的情况可能是由于心理压力较大导致的，这可能与生活中的事件有关系的这是应该避免压力过大的，应该避免生气着急的，可以配合镇静剂如安定及黛力新治疗的。
情绪紧张易导致磨牙
磨夜间睡磨牙是生活中常见的口腔疾病之一。李先生从上大学后就开始磨牙，有5年了。磨牙“叽呱呱”的声音，以前晚上吵到宿舍的同学，现在结婚了又开始影响其妻子的睡眠。
李先生从上大学后就开始磨牙，有5年了。磨牙“叽呱呱”的声音，以前晚上吵到宿舍的同学，现在结婚了又开始影响其妻子的睡眠。他不知道该怎么办，也疑惑磨牙是不是一种病?中山大学孙逸仙纪念医院口腔修复科叶剑涛副教授提醒大家，磨牙其实是一种病症，严重的应积极治疗。
情绪紧张易导致磨牙
睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识的磨牙者，称为磨牙症。磨牙症是咀嚼系统的一种功能异常运动。上下颌牙接触时间长，用力大，对牙体、牙周、颞下颌关节、咀嚼肌等组织均可引起损害。
据叶剑涛副教授介绍，磨牙症的发病因素很多，情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。惧怕、愤怒、抵触以及其他情绪使患者难以及时发泄时，这些情绪便隐藏在潜意识中，但能周期性地通过各种方式表现出来，磨牙症就是这种表现方式之一。此外，牙合不协调，被认为是磨牙症的另外一个主要因素。有些全身因素也能引起磨牙，诸如：与寄生虫有关，与血压改变有关，与遗传因素有关，与缺钙有关以及与胃肠功能紊乱有关等。有些职业类型也促使磨牙症的发生，如运动员、要求精确性很高的工作如钟表工，都常有磨牙症。
压力大情绪紧张吃什么
牛奶：
钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉：
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
驾考怎样缓解紧张情绪
驾考紧张原因
1、对自己的期待太高
我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽误很多的时间，所以慢慢的给自己心里有了压力感，而我又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了
2、家庭和经济的压力
考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间，正常的工作也会耽误，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力。
3、练车的准备不足
考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握，总是感觉自己很多地方做的不够好，因为没有时间，我是去包车练车，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目，开始紧张了。
消除驾考紧张的方法
1、降低自己的要求，我去考试的时候，我总是想这次就不过了，我还有下一次。我就慢点考，我大不了五次，再重新再考试，那有什么。所以自己就不再要求自己必须要过。
2、让家庭降低自己的期待，我就很坦然的告诉他们我考试紧张，我是考试不过的。慢慢的他们也开始对你的期待降低了，我总是给他们说考试多么的难，现在考试过的有一半都不到呢。学习一下阿Q精神挺好的。
3、平时多做准备，不要考试不过就把原因说在心里紧张的方面，很多时候是我们自己平时没有准备好，我过了一段时间，就发现了我其实也是自己的原因比较多，因为每次练车这些小的细节我就没有做过，所以考试的时候就比较容易忘，所以平时我们就多练习。
4、考试的时候不要第一个考试，我第一次就是第一个进去呢，所以紧张的心情还没有平复就被挂了，我们这里是按照顺序开始，但是最后没有考试的还可以到最后，我这次就是最后一个考试的，那样心情缓解了很多。
5、在考场的时候多看看别人失败的原因，我们可以观察别的学院在那些问题上失败了。我们可以向他们询问一些。注意的事项，我考试的时候是40度的高温，很多学员都是开着空调，但是这样到半坡起步的时候，很容易熄火，所以要关掉空调。这个也是在考试的前一个人告诉我的。
消除紧张情绪的妙计
1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏。
或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛。强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚。通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题。
3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
沐足可缓解紧张情绪
所谓沐足，通俗点来讲，可以说是泡脚，文雅一点来讲，其实就是足疗或者说是足浴。沐足的方式有很多，现代人一般喜欢用木桶来沐足的;此外，沐足的好处也是有很多的，比如大家都知道的就有放松心情、缓解压力等等。那么，沐足可以缓解人们的紧张情绪吗?这个问题，一般人其实并不是多么了解的。
人的情绪有很多，而且一般人的情绪通常都是不一样的，而且很多时候，人的情绪还会随着环境的变化而变化的。紧张情绪是很多人在遇到很多事情的时候都会有的，一般人出现紧张情绪的时候，对于事情的发展是不好的。那么，下面就来谈谈沐足是否可以缓解紧张情绪这个问题。
泡脚养生的历史在我国有很长时间了，《黄帝内经》里面就有“摩之浴之”的说法，西周时期王室都用泡脚来养生。
沐足可缓解紧张情绪:从唐朝起开始应用到临床各科，至明清进入鼎盛阶段。《金匮要略》、《理瀹骈文》、《医宗金鉴》等中医经典，对此都有详细记载。
中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。
中药足疗就是通过中药对脚步反射区的刺激，从而达到治疗病症的作用。
足部浸泡后，一方面通过水的温热刺激，促进血液循环，加快新陈代谢，改善组织营养。一方面药物有效成分可渗透皮肤，通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用。沐足疗法由于从皮肤给药，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。
足疗可以提高免疫力:足疗可以提高免疫力，加强新陈代谢，调节内分泌，促进血液循环，还能控制体重和血压。当你紧张的时候，也是可以通过泡脚来缓解的。
沐足一年四季都可进行，但秋冬季是最佳时机，对关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒、咳喘等这个季节的常见病效果明显。沐足疗法应用范围很广，还可用于中风后遗症的治疗，对高血压、糖尿病、感冒、神经衰弱、失眠等内科疾病，痛经、月经不调等妇科疾病，以及骨质增生、肌肉劳损等骨外科疾病的辅助治疗效果都不错。此外，还适用于减轻疲劳、减肥等日常保健。
所以，经过上文的了解，想必大家应该都知道了，其实沐足是可以缓解人的紧张的情绪的，而且如果长期坚持做沐足的话，对于我们人体的健康也是非常好的。足底保健也是养生的一种方式，经常做沐足的人可以达到延年益寿、去病健身的功效，所以大家在生活中不妨试试吧。
吃零食可缓解紧张情绪
吃零食解馋又减压
心理学家认为，女白领在办公室吃零食，其目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。正如心理专家分析，张婷告诉记者零食在她们办公室起很多积极作用。她总结了一下说，“一能解馋;二是充饥;三是调节状态，舒缓神经;四是密切同事关系。”说完她想起了上回领导检查工作时，发现他们工作期间吃零食，她笑着说，“大家凑在一起你吃一块杭州的笋干，他来一口大连的鱼片，平时严肃有加的领导们此时也如邻家大哥般亲切，嘴里嚼着不知谁带来的巧克力，还不忘和我们一起讨论到底是老婆饼好吃还是老公饼好吃……美食共享，其乐融融!工作心情舒畅，人际关系融洽，公司想发展慢一点都难!”
健康零食以补维生素为主
但是健康专家提醒广大办公室的白领们，在办公室里长时间开着空调，空气很干燥，人的皮肤也会随着粗糙。办公室应该是以补充水分、补维生素为主，水果是办公室最营养的小零食，而尽量要少吃膨化食品和油炸食物。专家还指出，现在的白领大多处于亚健康状态，食用不同的水果，还能缓解办公室疾病。比如，桃子含有钙、铁、磷等无机盐，尤以含铁量较多，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及苹果酸、柠檬酸等物质。适合肠燥、便秘等症的人群;香蕉有清热润肠、润肺解酒的功效，常食香蕉有益无害;苹果含有丰富的营养，含糖量高，容易被人体吸收利用;含有苹果酸等有机酸及芳香醇类，所以苹果香馥浓郁、甜酸爽口，可以增进食欲、促进消化，有较好的保健作用;含锌量高，能改善现代人记忆力差的状况，故苹果有“记忆果”之称。国外有句俗话叫“每天吃苹果，医生远离我”。每个工作疲乏的午后，洗个水果慰劳自己的肚子，也是个不错的选择。
孕妇紧张情绪怎样克服
方法之一：活动可转移你对怀孕的担忧情绪。孕妇根据自身特点及爱好，开展各种各样的活动，如集邮、散步、钓鱼等，可转移注意力，安定情绪。
方法之二：在丈夫的陪同下去听课。在丈夫的陪同下去听有关孕妇的健康讲座，多了解些有关生育的常识，会帮助你消除对生育的恐惧。
方法之三：向别人诉说苦闷。找一个知心的朋友或向你的丈夫讲讲自己的苦闷，这时你才发现自己有许多地方是杞人忧天。
方法之四：抚摸子宫。宫颈疼痛容易引起孕妇紧张，此时你可轻轻地按摩腹壁，这样可以缓解疼痛，使自己的情绪安定。
如何保持适当紧张情绪
考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：
确立信心，我一定能考好。考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。
如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己准备得已经很充分，相信能够考好，这样考试时才能进入最佳状态。
家长要了解孩子是否有自信心，如发现还未产生，应鼓励他们，巧妙地暗示他们，使之产生信心。在具备自信心的状态下，可以使学生把现有水平发挥到最佳程度。很多学生平时成绩一般，考试时常能爆冷门，得高分，就是最好的证明。
稳定好情绪，避免恶性刺激。考前当夜睡眠充足是十分重要的。
许多考生想抓住这黄金时间多复习一会，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。
为了保持孩子稳定的情绪，家庭中绝对不要出现容易使孩子过分激动的事件。如父母之间吵架不和，与邻居之间的激烈冲突等，使孩子因受到精神上的恶性意外刺激，而消耗分散其精力，使绷紧的神经绷得更紧，从而影响考试。
从容进考场，不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。
要有充裕的时间用餐。要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。
如何消除紧张情绪
1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏。
或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛。强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚。通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题。
焦虑症会引起胃肠不适吗 焦虑为什么会引起肠胃不适
心态不好，情绪紧张是引起肠胃不适的原因；肠胃是最能呈现情绪的器官；支配调控肠胃活动的植物神经中枢在中脑与情绪中枢的联系密切，情绪稍有变动立即会引起植物神经功能的相应变化，进而影响到肠胃的活动与功能。
如何缓解紧张情绪
一、树立正确的人生观。
人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
二、学习有关知识。
人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
三、强化训练直接动作。
这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。