孕妇背痛怎么缓

孕妇背痛怎么缓

利用按摩舒缓背部压力

孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。

佩戴有承托能力的腰带

准妈咪怀孕5个月左右，就要开始使用托腹带。因为托腹带除了减缓腹部的重力负担外，还可支撑腰部，帮助腰部撑起庞大的腹部，减少身体不自然向后仰的姿势，进而降低腰酸背痛的现象。

适当补充钙质

准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，多吃富含钙质的饮食，如牛奶、鸡蛋、大豆、芝麻、菌类、虾皮等。如果腰酸背痛较重，可以把芝麻15g，大米100g煮粥。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥，供早餐食用。

孕妇这里难受全家都要重视

可适当做些按摩舒缓疼痛。按摩方法：沿脊柱两侧，由上往下用大拇指按压。下背部两侧，沿着骨盆上缘继续按压。最后按压颈部和肩膀，顺势往下按压脊柱，从左到右按摩下背部。最好每天反复做5—10次。也可以试试热敷的方法。你还可以使用暖(但不要太烫)水袋，或把每种精华油各加入两滴在温水里，把一块布在水中浸湿后，敷在腰背部。

孕妇背疼可能是缺钙

孕妇背疼的情况一般是出现在孕中期和孕晚期，因为孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现缺钙的症状。所以孕妇要注意进行补钙，平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、海带、坚果、绿叶蔬菜等等这些食物，补钙效果都是比较好的，特别适合孕妇进行补钙。

另外4个月之后的孕妇，补钙建议再服用钙片进行补钙，光食补是不能满足孕妇对钙的要求的，毕竟人的饭量都是有限的。服用钙片可以很好的解决孕妇抽筋、腰酸背痛的情况，同时对胎儿的成长，骨骼的发育都有非常好的效果。

孕妇背疼可能是脊椎的曲度不对

有时候，后背痛是因为脊椎的曲度不对造成。孕妇的脊椎因逐渐增大的子宫的影响，曲度变化很大，容易造成椎间盘突出和肌肉劳损。除了卧床休息，减少活动，减轻压力外，如果疼痛剧烈影响了生活、运动障碍产生，可以去做局部理疗改善症状。注意保暖。

孕妇背疼可能是关节松弛

接近预产期时，黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担，而且连结骨盘的耻骨联合渐渐地松弛，这也是背痛的原因之一。

孕妇应避免突然弯腰，避免体重过快增加，以免突然增加腰部的负担，用热毛巾热敷背部，并可施以适当的按摩。像是以手掌由上往下顺着腰部，以极轻微的力道抚摸，可以达到按摩的效果。避免提重物、抱小孩，原则上各种动作，都应避免突然用到腰部和腹部的力量，也应避免采取突然压迫肚子的姿势。

例如要捡地上的东西时，先蹲下身体，捡起东西后再缓缓站起来，千万不要站直身体时，突然弯腰拾物。坐椅子也一样，不要急急忙忙坐下去，应该要先稍微弯腰，然后慢慢地坐进去。为了使身体的肌肉能够休息，最好能坐有椅背的椅子。

怀孕按摩哪些穴位

缓解孕吐：内关穴

穴位：位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

按摩法：以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉。

缓解小腿抽筋：太冲穴

穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

缓解头痛、改善失眠：攒竹穴

穴位：位于眉毛内侧的开端，即眉头和眼眶的交接处。

按摩法：孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

缓解腰酸背痛：肾俞穴

穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎两侧有多处穴位，准爸爸可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击孕妇背部。

孕妇背痛该怎么办

原因

1、子宫需延伸出空间

当孕妇腹中的胎儿在不断长大的同时，孕妇的腹部也就需要扩张来容纳不断变大的子宫。腹部的重量也就在不断的增加。

因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过他们正规伸展状态，于是失去他们在保持身体姿势过程中的正常角色，因此，下背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。

2、relaxin激素的分泌

在怀孕期间，relaxin这个激素在孕妇身体里的浓度是未怀孕时的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。令人遗憾的是，relaxin也可能在身体的其它关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。

检查

造成这种疼痛的原因对孕妇和其他人来说都是一样的。不良姿势，抬举重物方法不当，无力、紧张的肌肉或受伤都会造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力，从而引起背痛。

通常来说，患有这类疾病的孕妇，在怀孕之前或者是腹部没有隆起之前，她们就已经有背痛的情况出现了，腹部变大之后背痛就变的严重。

背痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重，这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。

鉴别诊断

孕妇胸闷气短

在怀孕后有可能出现胸闷气短，感觉呼气不舒服，难受的现象。排除心脏的问题，是一种正常的现象。首先怀孕腹部增大引起腹压增高影响膈及胸廓呼吸肌的呼吸运动。

再就是压迫下腔动静脉使心回血量减少，胎儿的代谢废物排入母亲血液引起母亲血液电解质轻微失衡，主要是轻微酸中毒多见。

孕妇小腹痛

妊娠期间，因胞脉阻滞或失养，气血运行不畅而发生小腹疼痛者，称为妊娠腹痛。本病的发病机理主要是血虚、气郁、虚寒等，以致胞脉受阻或胞脉失养，气血运行不畅，因而发生腹痛。

其病变仅在胞脉，尚未损及胎元，但严重时亦可因胞脉阻滞，血脉不通，胞胎失养而影响胎元。

孕妇背痛怎么办

为什么孕期会出现背痛?

背痛在怀孕期间经常发生，大约有50%～75%的孕妇有时候会腰背酸痛。虽然有时候这种情况无法避免，但是可以想方设法减轻不适，使自己尽快好起来。

为什么会出现背痛?

发生背痛的原因包括姿势不良、外伤，也可能是由于健康状况较差。其实，许多孕期背痛的准妈妈是患了骨盆束带样疼痛。发生这种情况的原因是由于韧带的软化造成的骨盆关节松弛。这种疼痛一般发生在臀部，并且可以向下肢放射，有时候会伴随膀胱上方的阴部疼痛。

许多医生和助产士以及理疗师都没有听说过骨盆束带样疼痛，所以理疗时选择好的理疗师尤为重要。进行脊柱指压或整骨治疗时要选择有治疗孕妇经验的专业人员。

少部分孕妇会患坐骨神经痛。这种疼痛主要表现为下肢的针刺感、疼痛和麻木，主要由于腰背段坐骨神经发生感染或受到压迫引起。骨盆束带样疼痛有时会被误诊为坐骨神经痛。

孕妇应该采取什么姿势来缓解背痛?

良好的姿势可以减轻腰背部疼痛，如果总是弯腰驼背或者低头的话，会使骨盆关节变松从而引起疼痛。注意站姿要直或者在坐下的时候在背部放一个靠垫。坐在直背椅上，挺胸，两腿微微分开，这种姿势比懒散地躺在沙发上要舒服许多。

怎样保护背部?

尽量做到以下几点来保护背部：

有规律地做一些骨盆操，同时轻柔地收腹、放松。这样能减轻骨盆关节的松弛，并缓解活动时的疼痛。最好是在手掌和膝盖着地时做这样的运动，当然坐着或站着时做也有效。

研究显示，每周至少运动1次可以有效防止背痛(不是骨盆痛)。最佳的运动方式包括游泳、散步、瑜伽或者骑脚踏车。

搬运东西的时候将东西紧贴自己的身体，屈膝，背部略弯(比如蹲下)，尽量不要摇摆。使用孕妇球能养成良好的姿势，缓解疼痛并锻炼肌肉。试着坐在球上，用臀部的力量前进或者后退，并有节奏地向下压。可以做直线或者是圆周运动。

孕妇可以睡硬板床吗

可以。

随着妊娠的进展，孕妇肚子越来越大，容易腰酸背痛，建议睡硬板床比较好，有助于缓解疼痛。如果孕妇的疼痛缓解了自然睡眠质量会变好，更利于胎儿发育。

孕妇背痛早期症状

1、常规性的背痛：通常发生在L5/S1椎体周围，向或不向腿或脚放射。因为长时间呈反弓形的站立姿势，或日常生活中不恰当的举重物方法，这种增加腰椎负担的孕妇背痛早期症状很可能在孕前就已发生，一般腰部的放射痛和神经根痛发生率不到1%，因此对生活质量的影响最小。

2、坐骨神经痛：骶尾痛通常发生在单臀或双臀，有时候可向大腿、膝盖蔓延，也可至会阴，但是很少放射到踝部，不会放射到脚。急性发作时可能会引起翻身及臀部活动受限，对孕妇生活质量的影响较大。

3、混合性腰背痛既有典型的孕妇背痛早期症状，也有骶尾部疼痛，因而对孕妇的影响最大，而且约41.7%的孕妇多为此类疼痛。

如果孕妇背痛持续不能缓解，最好去找专业医生进行诊断，然后再治疗。

孕妇后背疼痛是什么原因导致的

随着妊娠月份增加，由于胎儿位于腰椎之前，孕妇的腹部逐渐突出，所以身体的重心也逐渐向前转移，此时上半身变成反弓形。但为了保持身体平衡，大多数孕妇会自然而然地挺着肚子，用一种双腿分开、上身后仰的姿势站立和行走。殊不知，这样一来，腰椎更加向前突出，使孕期腰椎曲度增加，再加上孕妇腹部肌肉支撑力减弱，给承受压力的脊椎造成更多的负担。本来孕妇的血液都流往胎儿集中，下背部及腰部肌肉严重缺氧，又长期出于过度紧绷的状态，继而引发了孕妇背痛。

其次，女性在怀孕后，由于孕期体内分泌的激素发生变化，弛缓素会过度分泌，造成关节中胶原蛋白含量的减少，脊柱、骨关节和韧带变得松弛，支撑身体的稳定性逐渐减弱，也会增加腰背承受的压力。尤其到了怀孕末期，位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。

不过，孕妇背痛的原因，在医学上仍不清楚具体的发病机制。孕妇背痛与其本身的妊娠期激素改变、生物力学变化、血液循环不良(怀孕时为供给胎儿养分，血液集中于宫腔，造成母体其他部位供血不足)及社会心理因素可能单一或综合起作用，普遍认为孕妇背痛的原因是孕妇为了保持大腹便便的身体平衡，导致生物力学发生变化，妊娠期的孕妇背痛多因此所致的背肌缺氧。

对于个别准妈妈来说，如整个背部和四肢皆有酸痛，要考虑是否是因怀孕而引起的骨质疏松症，因胎儿需要大量钙质，因此，准妈妈每天需要1500毫克的钙，此时应多喝优酪乳、牛奶以及食用黄豆、仔鱼、小鱼干、花菜等，或服用钙片，以预防怀孕期间产生骨质疏松症。

孕期腰酸背痛，这5招就能缓解

1.站姿

在怀孕晚期，腹部会越来越重，孕妇在站立的时候会不自觉地把身体往前倾，也正是由于这个原因，孕妇才会有强烈的腰酸背痛的感觉。所以，孕妇在走路的时候一定挺直腰杆，肩与胸部保持在一条线上。在蹲下的时候不要从腰弯，要保持腰的挺直，膝盖往下。

2.睡姿

建议孕妇在晚期的时候选择左侧睡姿，睡觉的时候建议在后背放两个大枕头，然后两腿之间也可以夹一个，这样自己就可以找到一个支撑的感觉。也可以选择母婴店里的孕妇抱枕，那也是个不错的选择。

3.增强腿部的力量

腿部力量的增强对于缓解孕妇的腰酸背痛也有显着地效果。具体的做法如下：可以背靠墙面，然后顺着墙面将自己的身体滑下来，直到自己的臂部与膝盖在同一水平面上，坚持半分钟，然后重复做这个动作2-3次，每周坚持2-3回，酸痛的感觉就会有效的减轻了。

4.运动

在怀孕期间适当的运动对于缓解孕妇的腰酸背痛也是有很好的效果的。适合孕妇的运动有游泳、走路、孕期瑜伽等等，孕期运动也要适量，每周三次就好，每次可以持续半个小时左右，这样对于孕妇的腰酸背痛以及日后的生5.鞋子

很多人都知道在怀孕期间要选择一双舒适的鞋子，一般的孕妈妈都会选择运动鞋或者平底鞋。这里小编要提携各位孕妈妈，到了怀孕后期，运动鞋以及平底鞋就不能满足孕妈妈的身体对弈腹部的支撑了，这时候妈妈们可以适当的穿一些带跟的高跟鞋，高跟鞋在抬高脚后跟的同时也能转移身体的重心，这样也能减轻孕妇背部的负担。

孕妇睡软床好还是硬床好

孕妇睡硬床较好。

因为随着妊娠的进展，孕妇肚子越来越大，容易腰酸背痛，建议睡硬板床比较好，有助于缓解疼痛。如果孕妇的疼痛缓解了自然睡眠质量会变好，更利于胎儿发育。

按摩穴位可改善孕期不适

1、作用：缓解孕吐

穴名：内关穴

穴位：位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉手腕内侧，约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。

2、作用缓解头痛、改善失眠

穴名：攒竹穴按摩术

穴位：位于眉毛内侧的开端，即眉头和眼眶的交接处。

按摩法：孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

3、缓解小腿抽筋按摩术

穴名：太冲穴

穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

4、缓解腰酸背痛按摩术

穴名：肾俞穴

穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎两侧有多处穴位，准爸爸可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击孕妇背部。

放松心情，必要时求助 腰酸背痛，保持良好姿势

随着准妈妈的肚子日渐变大、子宫扩大，身体的重心自然会往前移，但身体会靠下背部的腰力自主的将身体往后拉来保持平衡，腰背部在长期的拉扯之下就容易造成酸痛。

腰酸背痛的症状发生的时间点大约在怀孕5个月开始，怀孕愈后期情况会愈严重。不正当的姿势也会加重孕妇的腰酸背痛，像是翘腿、拿高处的东西、直接弯腰捡东西、提重物、穿高跟鞋、久坐、久站等。

多休息、保持良好的姿势、不久站久坐，都是解决腰酸背痛的最好方法，其他像是坐在椅子上的时候不要让背部悬空，可在腰间摆个靠枕支撑来舒缓压力。

至怀孕后期肚子负担过重时，可使用托腹带帮助支撑肚子，而睡觉的床垫不要太软，要注意枕头的高度。

怀孕后期睡觉时建议尽量不要平躺，平躺不但容易腰酸背痛，也容易喘不过气来，尽量采左侧躺的姿势，并在腰部与脚部垫个枕头增加舒适度；

到游泳池泡水也可以减缓背痛，因为水中的浮力可减轻孕妇背部的压力，但是到泳池要小心不要被别人踢到肚子。

若背痛严重可以用冰敷与热敷交替进行的方式减缓疼痛，可先冰敷20至30分钟再换热敷，也可吃温和的止痛药来缓解；

但若持续疼痛或是痛得很严重，也有可能是坐骨神经痛甚或是肾水肿、尿路结石所引起，这时就要请医师诊治。