跑步后肚子疼怎么回事 消化道疾病

跑步后肚子疼怎么回事 消化道疾病

原本就患有肝、但疾病的人，如肝炎、胆结石或者其消化道疾病的人，可因为跑步诱发腹痛。

此外，有肠道寄生虫的人，也可能因为胃肠的震动而引起它们的蠕动而产生腹痛。

如何预防消化道疾病

消化道疾病的症状

患上消化道疾病的时候，患者会出现什么症状呢?相信这对于很多人来说都不是很了解的，即便了解，也知道了解一点而已。不过没关系，小编接下来就为大家介绍一下消化道疾病的症状。

1、食欲不振

其原因可能由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍的缘故。不过，引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病所致。

2、恶心、呕吐

高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有呕吐。但恶心呕吐症状也可发生于多种不同的疾病。

3、腹痛

因为肠道疾病属于消化道疾病之一，因此，当肠道出现问题的时候，往往患者会出现急性腹痛的症状。

4、腹泻

急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损伤肠粘膜的结果。慢性腹泻则可见于各种原因引起的吸收功能障碍、慢性炎症、肠道运动过速等疾病。小肠疾病所致的慢性腹泻常伴有吸收不良，消化疾病引起的腹泻多见于慢性炎症或结肠运动过速。

5、便秘

肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，或结肠、直肠因炎症、肿瘤而致肠腔狭窄时，可引起大便秘结。便秘也可由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。所以便秘不一定是肠道有器质性病变的表现。

消化道疾病食疗

当我们患上消化道疾病的时候，我们应该怎么办呢?下面小编就来为大家介绍一下消化道疾病的食疗方法，希望这些对于大家会有所帮助。

1. 足够的热量

很多人认为腹泻病人应少食，那是错误的。因为腹泻时，消耗明显增加，所以要求总能量的供应也要随之增加，为了减轻胃肠负担，可选用流质或半流质。

2. 合理蛋白质

急性期肠道内，细菌腐败作用强，应当适当限制蛋白质摄入量，因为蛋白质能增加腐败作用，但酸牛奶可以食用，应尽量选用优质蛋白质，如鱼、蛋、奶、瘦肉等，同时供应丰富的蔬菜，病情好转时适当增加蛋白质供应量。

3. 充足碳水化合物

碳水化合物供应量应占总能量的60%-65%，可给予细面条、大米粥等易消化的食物，而且炖的时间尽可能长一点，使之便于消化吸收。

4. 限制脂肪

尽用油炸、煎的食物及肥肉、猪肉等含脂肪多的点心，适当增加豆类、豆制品及新鲜蔬菜。

5. 低膳食纤维

忌用含粗纤维多的水果和蔬菜，可用少量生苹果泥，因苹果中的果胶有止泻的作用。

6. 丰富的水、维生素和矿物质

应注意水分的充分补充，可给予米汤、果汁等，可将蔬菜、水果等做成菜汤食用。急性肠炎患者由于消化吸收功能障碍，故在烹调是应尽量采用蒸、煮、烩、炖等方法，使食物便于消化吸收，另外为减轻胃肠道负担，应少食多餐，每天进餐5-6次。

消化道疾病有哪些

消化道疾病很多，但往往由于症状不明显，容易被人忽视。然而如有一些典型症状，则可据此而进行自我检查。

1.进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

2.饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要想到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃。

3.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发，可能是胃溃疡。

4.常在饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸现象。在秋冬易发，疼痛在上腹偏右，常有节律性，要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。

5.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

6.突然发作的上腹剧烈疼痛，可能有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，面色苍白出冷汗，四肢发冷，上中腹有硬块但不能摸、可在1-2小时后自行缓解，可能是胃痉挛。肚子板硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。

7.行走或跑步时一侧肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹后缓解，局部或有包块，不痛时包块消失，这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。

8.吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

9.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当心就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时粘液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则慢性过敏性肠炎可能性大。

10.腹部隐痛或胀痛，以左侧为多，过去可能有便秘，近来经常腹痛，大便常带粘液和脓血;或过去大便正常，现在经常腹泻，消瘦明显，面色苍白，要考虑直肠或结肠癌的可能。

如何预防消化道疾病

肠病患者，例如出现腹泻、痢疾、肠炎者，饮食方面应忌食牛奶、豆浆、韭菜、芹菜、菠菜、粗粮油炸食品及多油食品;便秘者应忌食酒、咖啡、浓茶、辣椒、生柿。

秋季最常见的消化道疾病是感染性腹泻，主要由细菌和病毒引起，而引起感染性腹泻常见的疾病有细菌性食物中毒、痢疾、霍乱、大肠杆菌肠炎等。消化道传染病可以控制和预防，预防消化道传染病最主要的是严把“病从口入”关。

首先，要讲究饮用水卫生，要喝开水。不用未经消毒的水洗餐具、不食用未清洗的瓜果、食品等;注意饮食卫生，不吃生冷食物，不吃变质食物;尽量避免在不清洁、不卫生及餐具未消毒的饮食店就餐。

其次，要注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，爱清洁，讲卫生，做到饭前便后洗手。对于游泳爱好者，要选择消毒情况良好的游泳场所，在游泳过程中少呛水，避免因脏水入腹而引发消化道传染病。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于消化道疾病有哪些以及消化道疾病的一些症状，相信大家看完之后对于消化道疾病也是有所了解了。因此，如果不想出现消化道疾病的话，最好每天都要多喝水，喝水是预防消化道疾病的方法之一哦。

跑完步肚子疼怎么回事 饭后运动导致

很多人跑完步肚子疼都是饭后运动导致的。

饭后立即跑步，胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡，对肠胃反复的机械性刺激，因此可能会导致胃痉挛等胃部疾病，造成胃部疼痛。此外，跑步是身体的血液会大量流向骨骼肌，胃部的血液量减少，消化液分泌也会减少，导致胃部消化不良，造成胃病，导致胃痛。

跑步如果强度较高，应该在饭后2小时再进行；如果强度中等，应该在饭后1小时再进行；如果强度较轻，可以在饭后半小时进行。

跑步后肚子疼的原因

准备工作不充分

运动前没有做准备工作或者做准备工作不够充分，就会出现肚子疼。因为内脏器官机能的惰性较大，没有充分的准备功能内脏不能立即适应剧烈的运动，腹腔血管尚处于扩张状态，因为肝、脾等器官血液发生淤积，变得肿大而产生右上腹或者左上腹疼痛。

副交感神经受到抑制

因为在跑步时交感神经兴奋，副交感神经相对抑制，这就会造成腹腔血管收缩，导致肝脏和胃肠道的血液供应减少，因为局部缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，就会会出现腹痛。

跑步前吃的太饱

跑步前吃的过饱或者刚吃完饭就剧烈运动，胃肠道因为跑跳而受到震动，使消化道的食物残渣积聚在大、小肠交接处，这种局部膨胀刺激就可能造成右腹部疼痛不适。

此外，吃得过饱，匆忙食物的肠道在跑步时引起的震动或者摆动过大牵拉了肠系膜，也会造成疼痛感觉。

跑步前吃了产气食物

在跑步前吃了容易产生气体的食物，如薯类，豆类、萝卜等，因为运动时消化道蠕动减慢，这些食物产生的气体积聚在胃肠中，也会引起胀痛。

消化道疾病

原本就患有肝、但疾病的人，如肝炎、胆结石或者其消化道疾病的人，可因为跑步诱发腹痛。

此外，有肠道寄生虫的人，也可能因为胃肠的震动而引起它们的蠕动而产生腹痛。

小贴士

跑步后产生的腹痛一般不会持续很久，只要用手用力按压疼痛的地方，就会缓解。这时，加深呼吸，帮助腹腔器官淤血迅速回心，也能使肚子疼减轻。

跑步肚子疼是什么原因 跑步前吃的过饱

跑步前吃的过饱或者刚吃完饭就跑步，胃肠道因为跑跳而受到震动，使消化道的食物残渣积聚在大、小肠交接处，这种膨胀的刺激可以能造成右腹部疼痛。

如果吃的过饱，胃肠道内的食物因为跑跳等动作引起震动或者摆动，会加大对肠系膜的牵拉，也会造成肚子疼的感觉。

跑步肚子左边疼要停吗

最好是停下来。

跑步肚子左边疼了要停下来，不要继续跑了。跑步肚子左边疼一般都是岔气了，是跑步中最常见的现象。

跑步肚子左边疼要停吗 怎么预防跑步肚子疼

在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

跑步肚子痛是什么原因 跑步肚子痛如何缓解

跑步肚子疼痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏。

再用手按压痛处;轻轻按摩和揉动腹部，也可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。

如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。

跑步肚子疼怎么办

1.加入核心肌群训练、自由重量肌力训练

以往很多跑步选手甚少进行肌力训练，通常只会进行简单的徒手动作，其余的训练都是跑步。

后来选手们逐渐加入了针对核心肌群的训练(如棒式、侧棒式、桥式等等)，跑步侧腹痛的问题开始有了改善

但每当进行高强度跑步训练，或是在比赛时，侧腹痛仍然会出现。

肌力训练

自由重量的肌力训练(以杠铃、哑铃进行蹲举、硬拉等动作的肌力训练)，能够解决你的侧腹部疼痛问题。

很多选手在进行肌力训练后，很久没有遇到侧腹痛

自由重量肌力训练的“强度”够高，是侧腹痛消失的原因之一。试想想，当扛着非常重的重量在身上进行蹲举的时候，如果要维持标准动作，核心必定要发出十分大的力量才能维持躯干处于挺直的状态。

也就是说，相对于徒手的棒式，自由重量肌力训练对核心肌群的刺激其实更大(前提是负荷要够高)，核心肌群可以因此而变得更强壮，强壮的核心肌群自然会带来更强的稳定能力，躯干在跑步时变得更稳定，侧腹痛也就消失了。

增加低强度的有氧慢跑

为什么低强度慢跑变多可以改善侧腹痛?回想一下低强度慢跑的目的，是为了加强身体的有氧能力，包括粒线体数量增加、有氧酵素浓度升高、改善心输出量提升、改善肌肉端运用氧气的能力等等，其中对改善侧腹痛最有帮助的是“心输出量提升”。

在安静状态下，身体的血液大部分会在内脏(腹部)流动，当我们进行运动时，血液会被分配到工作中的肌群(四肢)，同时内脏的血液量会变少。

当血液量变少，肌肉的功能将会受到影响，腹部发生痉挛的机会也会增加(缺乏氧气、预防抽筋的电解质、钠质不足)。如果持续地进行低强度慢跑，心脏输出血液的能力变强，不管是对四肢或是内脏，都能提供足够的血液量，腹部缺血的情况就会得到改善，侧腹痛的机会也就降低了。

跑步肚子疼还要继续吗

当长跑时出现肚子疼，一般要立即降低跑步速度，调整呼吸节奏，再用手按压疼处，如果疼痛感减轻或消失可以继续；如果疼痛仍不减轻，就要暂时停止长跑，进行休息，并对疼处进行按摩，热敷，必要时就已检查。

从腹痛中看消化道疾病

腹痛在我们患病时的所有症状中，是最为复杂的。它既可能是肠管功能一过性紊乱，只疼一会儿，很快便“一切如常”;又可能是多种严重疾病引起的相同症状，如果处理不及时或不当，常会贻误病机，造成可怕后果，甚至可能葬送性命。因此，每个人都应该了解一些有关腹痛的常识，特别是应该学会如何从腹痛中辨别一些常见的消化道疾病。

大多数消化道疾病都会有腹痛出现。可是每种腹痛都不尽相同，所以，我们可以根据一些腹痛特点来判断自己是否得了消化道疾病。

如果吃了不干净的食物，胃肠被大肠杆菌等细菌感染，也就是坏肚子，腹痛常常会集中在下腹，而且通常伴有想大便的感觉，如果大便后腹痛减轻了，而且吃了药很快就好，没有拖延数日，更能证实这种情况。

如果得了溃疡性肠炎，就会经常有下腹痛，也有想大便的感觉。这是因为溃疡性肠炎短时间难以治愈，所以也就一直伴有腹痛。

如果是消化性溃疡，腹痛常常在上腹，而且用手去压上腹，会清楚地找到疼痛点，如果吃饭后或空腹时疼痛明显，更说明了是溃疡在作怪。

如果胃肠有肿瘤，腹痛会延续很长一段时间，但是并不是特别疼痛，会有闷闷的隐痛感觉。而且会伴有腹泻和便秘交替，如果能用手按压腹部，有明显的疼痛和肿块，更要警惕。

如果腹痛难忍，有肠被拧成绳子一样的疼痛感觉，就要警惕了，这可能是肠梗阻在作祟。如果很长时间没有便便，有呕吐，呕吐物还有一股粪便的味道，还有腹胀、肛门停止排气排便，更会说明这种情况。

如果右下腹疼痛，而且在用手指能找到一个压痛点，可能说明自己患有阑尾炎，特别是当手在压痛点压下去后突然放开也会有剧烈疼痛，十之八九是阑尾出毛病了。

根据腹痛和其他症状的联系，也能大致判断病情。发热在先, 腹痛在后者, 多不需手术。反之, 先腹痛后发热, 多需进行手术。腹泻伴腹痛者, 须注意急性胃肠炎、细菌性食物中毒、急性出血坏死性肠炎等。

并非所有腹痛都是胃肠道的毛病，很多时候可能是一些其他疾病引起，比如腹膜炎、异位妊娠甚至是心肌梗死等，所以出现腹痛不要掉以轻心，当腹痛伴有全身症状如发热、昏迷、休克时，一定要去医院查看，以免耽误病情。

跑步肚子左边疼是怎么回事

如果跑步肚子左边疼的话，那么一般有以下几种原因：

1、胃肠道痉挛：在跑步的时候可以促进肠胃的蠕动，因此如果空腹跑步或者在吃完饭之后立刻跑步的话，那么就会加大对肠胃的刺激，此时的胃肠道会很容易痉挛而出现疼痛的情况。

2、运动量过大：如果在跑步的时候运动量过大，而且在跑步之前没有做好热身运动的话，那么就有可能会导致肚子受到较大的牵拉，此时就有可能会出现疼痛的情况。