怀孕期间总沮丧 正确面对是王道

怀孕期间总沮丧 正确面对是王道

生活环境的突然改变

 如果怀孕是在计划之外的，以及宝宝即将诞生的周围环境也会对孕妇造成一定的影响。如果资金紧张或者夫妻、婆媳关系不好，或者在怀孕期间发生了其他的事的话，都会对孕妇造成一定的压力，也会影响她的情绪。当孕妇在刚开始怀孕的时候，生活方式的变化也会让她感到怨恨。很多的女性也不喜欢怀孕时身体持续的变化，或者抱怨因怀孕而不得不改变的饮食习惯。

 孕妇的“特殊待遇”

在外上班女性可能会发现当她们走出家门的时候，无论在工作上还是在其他活动上面都会因为怀孕而有特别的待遇。同事可能会轻轻地摸着你的腹部，期待着你从一个更重视工作的职业女性转变成一个准妈妈。可能你还会担心还要上多久的班，以及生完宝宝后能否能返回工作岗位等。与此同时，还会有很多不请自来的人来建议你该怎样做妈妈怎样带小孩等。

学会面对自己的消极情绪

 在面对负面情绪的时候，最重要的是承认它们并且学会处理。不要试图忽略自己的感觉，当你感到内疚或者抱怨的时候，要勇于面对，找出原因，大多数的孕妇在怀孕期间都会出现恐惧、担心和消极情绪，这都是很正常的。但是作为一个孕妇要阳光和开心，那样才有利于宝宝的健康成长。当你处理好了自己的消极情绪，想开了的时候，你就会感到怀孕其实是一件很幸福的事情。

 怎样处理消极情绪

 很多的孕妇都发现，写日记在处理很多情绪上面都是一个很不错的方法，包括生活的改变，即将为人父母等。此外，你也可以选择和你一个很可信的朋友、伙伴、医生、家庭成员或者是一个准妈妈小组谈谈心也是非常有帮助的。当你发现自己不知所措或者很沮丧时，你也可以去咨询一下可以帮你处理消极、怨恨和内疚情绪的职业顾问。你并不孤单，因为很多的孕妇都在通过这个办法来努力克服消极情绪，最重要的是你能够在孩子出生以前处理好自己的消极情绪。

便秘预防是王道

1.规律排便时间

对大多数人来说，最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。形成的排便规律不能轻易地改变。另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。

2.随“意”而为，专心排便

随“意”而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会加重便秘。因为排便行为是一个神经反射的过程，而以上的行为分散了排便时的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，造成或加重便秘。

3.改变长期久坐的习惯

长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病，而患肛门直肠疾病的病人有一个共同的特点：害怕排便，对排便的恐惧常常就是发生便秘的前奏。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。

4.注意饮食结构的调整

食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。

可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。

要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

5.自我腹部按摩

仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。

6.寻找病因很重要

一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

帮助顺产的运动有哪些

老婆刚生完，根据我们的经验，散步最好。爬楼梯要适量，以后肚子大了对膝盖的负担很大。另外怀孕前三个月休息保胎才是王道。

孕期的心理情绪与胎儿健康

英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。

专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。

精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大

美国科学家报告，通过对经历了1994年6.8级地震的孕妇进行调查发现，处于怀孕头3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。

调查发现，孕期处于头3个月的孕妇，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周。由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期。

毛孔粗大是什么原因引起的 护肤品涂太多

护肤保养虽然很重要，但也掌握它的量，脸部涂抹过多的护肤保养品，只会让皮肤无法吸收，营养过剩，停留在肌肤上，造成毛孔堵塞，到最后默哀控就会越发大，想要收缩毛孔，一定要采取正确的护肤方法，让肌肤更好的吸收，才是王道。

正确面对男人生理期

1、家人应多给男人关爱家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱，理解男人的情绪，如果男人莫名其妙发脾气，别和他计较，也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容，营造一个宽松的家庭环境，分散他对“那几天”不适的注意力，帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。

2、加强锻炼，增强体质这段时间容易生病，应多运动，刺激身体激素分泌，增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性，让生活保持规律且注意多休息，最好别熬夜，因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。

3、多交流，心理调节很重要男性在“例假”期间要学会自我减压、放松，去做自己喜欢做的事，最好能放松一下。平时的工作压力大的，此时不妨给自己放个“小假”，把手机、电脑都关掉，听听音乐，看看书，到处逛逛。多找朋友沟通，特别是男性朋友，多聊积极话题。

沮丧情绪的起因

沮丧是一种心理情绪，长期沮丧容易导致抑郁症。通常能导致沮丧的原因有很多，让我们来一起看看有哪些情况会导致沮丧情绪。

生理因素： 沮丧多数来源于生理因素。作息不规律，睡眠不足，饮食不均衡是最单纯的生理因素，另外还有药物导致的沮丧情绪，低血糖等病症导致身体功能失调，如脑肿瘤和内分泌失调等也有可能导致沮丧情绪。沮丧也有遗传因素，有些人天生更容易出现沮丧的情緒。 但是这种遗传又不像其他遗传那么必然性，这类遗传的相对概率较低。

背景因素：儿童时期的经历对日后出现沮丧情绪有影响。科学家研究发现：从小缺乏父母关怀的孩子或孤儿会比较冷漠，内心封闭，容易出现沮丧的情绪，父母没有实现对孩子的承诺也会造成沮丧的情绪。 而这种影响到了长大后会越来越明显。

经历无助的事情：经历越多失败和无助的事情时，人会逐渐变得消沉沮丧，最后沮丧情绪在任何情况都可能出现，这种沮丧则是非常反常的;当我们觉得无助并放弃再尝试时，沮丧也会油然而生。

消极思想： 长期沉浸在生活的黑暗面中，人会变得很消极，这种消极思想使得我们变得沮丧，在沮丧中的人他的极思想会加深，进而又导致其沮丧情绪。沮丧的人会在三方面表现消极思想：

1.把生活看成一种负担﹑障碍和失败，热情渐渐退去。

2.轻视自己，自卑感加重，不够了解自己﹑认为自己无能﹑无价值而且不希望去表现自己。

3.对未来的事情畏惧，顾虑，做事畏首畏尾。

生活压力： 众所周知，生活中的种种压力会刺激沮丧情绪。

跑步能消除沮丧

遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

心情沮丧不利于身心健康，跑跑步有助于赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧！不沮丧，也快去跑步吧，防患于未然。

意外怀孕后选择人流还是药流 有效避孕是王道

总的来说，如果意外怀孕，发现越早越好，处理的越早，损伤越小。当然一定要先明确是宫内怀孕，如果是宫外孕的话，那就是两码事了。而一般要明确宫内怀孕，起码5周以后了。人流和药流相比，药流损伤相对较小，但成功率相对较低。

最重要的是，不能把流产当做避孕，不管哪种流产方法，都是不得已的补救方法，流产的损伤再小也比避孕的损伤大，所以选择行之有效的避孕方法才是王道。

正确面对肥胖纹

在发育时期因体脂肪会快速堆积在身体某些部位，导致这些部位的皮下真皮层胶原纤维张力不够，进而在皮肤的表面产生的粉红色或红色线状条纹，这便是俗称的肥胖纹。虽然在发育后肥胖纹将慢慢淡化成银白色，但是一旦形成都可能永远无法消除。

虽然说肥胖纹一旦发生就不可能完全消除，但若是肥胖纹的存在对您身心都有压力，则可进行果酸换肤疗程以淡化妊娠纹。由于高浓度果酸才具有增加胶原纤维的弹性、帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效，但若操作不当仍有其危险性，因此建议您寻求有经验的专业医师针对您的肤质来决定果酸换肤的浓度及时间，以期达到淡化妊娠纹的最佳效果。

心情沮丧怎么办 沮丧时身体易紧缩僵硬

当整个人陷入负面情绪的时候，支撑着骨头的骨骼肌肉会因为身心紧张而僵硬，导致血液循环不良。而脑内也会因为压力大而分泌出一种名为皮质醇的荷尔蒙，当皮质醇分泌量增加，身体的免疫力及代谢能力都会下降。

而沮丧时身体姿势会比平常更前倾、紧缩，这样的姿势容易压迫到内脏及肠胃，使其作用效率低下，头痛昏沉、晕眩、肩膀酸痛等等都很容易找上门来；而在身体不舒服的情况之下，很容易又会成为新的压力来源，陷入无法逃离的恶性循环里。

如何正确面对白癜风呢

要知道白癜风形成的主要原因是黑色素缺失。除色素脱失外，脱色斑处的肌肤与周围肌肤相同，没有刺激症，脱屑或萎缩等改动，这也是白癜风的体现。

大家都会遇到各式各样的状况。许多事也不是咱们的把握的，因而咱们也很简单迷失在各种的突发状况中。白斑病是多见的色素缺失病，白斑病表现严峻的影响病人的平时日子。

当然许多人或许会习惯这种日子。也会有许多人被白斑病影响抛弃了自个本来的日子。因为我们更应该尊重这类人群，而不应该歧视他们。

在进行药物治疗的时候，需要注意的是一些激素类的药物应该是谨慎地使用。因为这类药物往往会对皮肤造成严重的副作用。