刷牙怎么刷才正确 刷牙幅度不宜过大

刷牙怎么刷才正确 刷牙幅度不宜过大

正确的刷牙方式是小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度。要一颗牙一颗牙地从前到后、从后到前刷牙，不要前后左右幅度拉得太大，这样容易损坏牙齿，时间长了还会在牙齿的根部磨出一排凹槽。

刷牙的正确方法 牙刷斜45度刷牙

牙菌斑容易长在牙齿中下1/3靠近牙龈的位置，牙齿和牙龈之间的间隙也会长牙菌斑。牙刷斜45度刷洗牙齿和牙龈交界的位置，清除牙菌斑最有效。

刷牙怎么怎么刷才正确 冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

刷牙多长时间最好

调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少，但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。

人们刷牙的时间应该是2分钟，用力应该是150克左右，就如一个橙子的重量。

研究人员测试了16种不同的刷牙方式，主要是刷牙的时间和用力的程度不同。测试的刷牙时间为0秒到3分钟不等，而用的力量则在75克到300克不等。调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。

这项研究的负责人西斯曼说，调查结果显示人们刷牙时间不宜过长，力度不宜过度。他说，“对于普通的使用者来说几乎不可能肯定他们是否使用了正确的力度刷牙。比如说，你使用牙刷的力度可能很小，但因为刷牙面积很小，压力可能就会大很多。

怎样刷牙才是正确的?

最好的刷牙方法是“画圆圈”而不是“拉大锯”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。刷毛应与牙齿成45度刷，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷门牙外侧，可以上下移动牙刷;刷门牙内侧时，将牙刷垂直，用牙刷最前部画圆圈刷;刷牙齿咀嚼面时，应前后短距离颤动轻刷。

值得提醒的是，刷牙的时候不能冷热交替的进行，这样长期不注意刷牙的水温，使牙齿受到骤热或骤冷的刺激，不仅容易引起出血，还会出现牙龈萎缩、牙齿松动等现象。刷牙水应以35℃—36℃为宜，能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。

这些年你都刷对牙齿了吗

大家都知道牙齿很重要，但就是懒，除了做不到每天刷2次牙，有些人对于刷牙的幅度、力度、时间……其实都不清楚。所以结果就是牙菌斑、牙结石“无穷无尽”，导致蛀牙、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，轻则刷牙出血，重则引发头痛、败血症等。

究竟该怎样刷牙?

1. 刷牙的力度

刷牙具体应该多大力度呢?看起来有点难以把握，因为不同的人在刷牙时所用的力度都是不同的。太轻不能去掉牙齿上面的牙垢，而刷牙用力过大，也会破坏牙齿上的保护膜，损伤牙齿。科学的刷牙用力程度大约在150克。高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。

2.刷牙的幅度

刷牙的幅度，大概很多人都没认真想过。正确的方式是一种小幅度的水平运动，在一到两颗牙的宽度为宜，从前到后、从后到前，一路刷过去。因为刷牙幅度太大的话，力度就不好控制，越是“不拘小节”的人，越是容易刷坏牙齿。

3. 刷牙的时间

刷牙的幅度力度都对了，时间不够也不行，刷牙至少要2分钟。你想想啊，每颗牙齿有3个面要刷，里里外外、上上下下，真的要刷干净，Chris觉得2分钟都未必够。实在做不到的话，或许可以考虑拿手表、手机设个倒计时，再不然，就买一支电动牙刷吧。

为什么用电动牙刷的人越来越多，除了省力、有趣，最主要的原因应该是“规范”，使用电动牙刷，力度、时间基本就不用担心了。例如附带计时器，帮助刷够2分钟时间。需要提醒的是，电动牙刷每三个月要更换一次新的刷头，并不是一支电动牙刷就搞定一切了。如果你觉得电动牙刷太贵，仍然坚持手动刷牙，也是可以的，选择牙刷的根本其实就是软毛OR硬毛，设计感那些都是其次。

4. 牙刷软毛好还是硬毛好?

推荐选软毛，因为硬毛牙刷虽然感觉上刷起来比较干净，但是越硬的毛，越容易伤害牙齿和牙龈。但也不必刻意挑选“超软”“极软”的牙刷。因为太软的牙刷毛确实清洁效果不好，这样就比较难达到去除牙缝里食物残渣及菌斑的目的了。

最后，总结一下正确的刷牙方法,每天刷牙两次，每个牙面都要刷，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤,力度不要太大，每次最少两分钟。

冬天刷牙有什么需要注意的

1、用温水刷牙

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。而经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。

2、刷牙的方法

要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷(竖刷)。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。每天刷牙时，牙齿要感受到五种刷法：横刷法、竖刷法、环形法、揉搓法、牙刷轻拍法。不同形式的刷法，从各个角度让牙齿享受按摩，增强牙根免疫力，牙根健康指数提升。

①将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿呈45-60角度，让刷毛尖端深入牙龈沟。小幅度的左右震动十几次，一次只刷2-3颗牙，避免幅度过大演变成横刷。

②由右方颊侧开始，刷到左边，然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。

③刷咬合面时，将牙刷刷毛与牙齿持平，轻轻按压刷毛，两颗两颗牙齿来回刷。

④刷上前牙舌面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或者进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

3、刷牙的前后

每天清晨，在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，具体方法是：放松口腔，上下牙做上下运动，连续30次即可。帮你坚固牙根，刷牙效果更加彻底。

刷完牙后，要用清水冲干净，并且甩干水分，保持干燥，牙刷头向上放置，防止滋生细菌，并且每隔一周使用温水浸泡牙刷，防止带入口腔细菌。

4、做牙齿自检

牙齿自我自检也要望、闻、问、切。一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康。

①望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。

②闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。

③问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。

④切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。

5、刷牙的力气

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

6、时间别在意

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。最正确的做法应该是饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物之后。

但专家声称，这种说法不大站得住脚。普通牙膏所起的作用是清洁，刷完牙再彻底漱口后其实没有什么所谓的“有效成分”留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，总感觉口腔内有异物感，不清洁，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早饭后再漱口，这样可以清除早餐的食物残留。

7、大小很重要

不建议用太大牙刷，牙刷的大小以保证刷头可以灵活伸到最后面的牙齿为宜。如果牙刷太大，伸不进最后部的牙齿就刷不干净。

那牙刷大小该怎么把握呢?刷头等于2个半到3个牙齿的宽度这种提法也不太准确，因为牙齿到底是指哪种牙齿呢?门牙与大牙的大小差异很大。各人选择牙刷时，具体还要看刷头是否能灵活伸进大牙内清洁。普通牙刷每隔3个月更换一次即可，但刷毛已经变形的牙刷就要马上更换。

错误刷牙方式易引起口腔疾病

刷牙，一件看似普通的不能再普通的小事，我们每天都在做，我们都知道“上牙从上向下刷、下牙从下向上刷”，不过，你知道你的刷牙方式真的对吗?口腔专家提示：刷牙方式要正确，错误的刷牙方式能引起各种口腔疾病。

大多数人能坚持早晚刷牙，且每次刷牙能保证1—2分钟。但这样的刷牙时间是远远不够的，每次3分钟的刷牙时间，才是有效的。并且要勤换牙刷，坚持3个月换一次，减少残留在牙刷中的细菌进入口腔的二次污染。

在了解中发现，大部分市民，错误的刷牙方式导致牙缝稀疏，牙龈萎缩，牙釉质磨损等问题的发生。专家指出，刷牙要科学合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高级越好，而是要选择适合自己的。最好选择软毛的牙刷进行护齿。

刷牙要竖着刷上下牙顺着刷

专家指出正确的刷牙方式能延长牙齿的使用寿命。首先要选择适合自己的保健牙刷;将牙刷放在牙龈和牙齿交界处，与牙面成45度角，使刷毛进入牙缝和牙龈沟。要把每个牙齿的内、外及咬合面都刷到，不要有遗漏;刷上牙时，从上往下刷;刷下牙时，从下往上刷;刷牙齿咬颌面时，前后来回刷;每一颗牙齿至少刷五次，里里外外都要刷。

同时采用有效的刷牙动作。如水平颤动法：短距离水平颤动，颤动幅度不超过半个牙面，每个部位颤动约8次;转圈法：在牙面顺时针或逆时针画圈移动;要顺着牙缝刷，避免用力横刷;轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌，保持口气清新。

最常用的刷牙方式叫竖刷法。这种刷牙方法是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。每个部位要重复刷8-10次，全口牙刷干净需3分钟。

牙齿会陪伴我们走过几十年的时光，有了健康的牙齿，我们才能品尝更多的美味佳肴。根据口腔专家的建议，我们可以改正一下刷牙方式，这样，就能更好地保护好口腔。

保护牙齿学会这10个小妙招

1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈;

2、 正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转;

3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟;

4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分;

6、1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月;

7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜;

8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣;

9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康;

10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。

宝宝几岁开始刷牙比较合适

一般建议出牙后至3岁前，进食后饮少量水漱口，早晚家长用牙刷或布牙套给孩子刷牙(不用牙膏)， 3岁后的小宝宝就可以开始学习刷牙了。注意宝宝刷牙一定要选择儿童专用的牙刷和牙膏，不然会让宝宝的牙床受伤的。父母可以为宝宝购买儿童专用的牙刷和漱口杯。每天父母刷牙时，让孩子学习模仿刷牙，父母要非常耐心地教孩子正确的刷牙方法。同时要培养孩子的刷牙兴趣。大约1年的练习，宝宝基本可以学会刷牙了。

宝宝几岁开始刷牙比较合适

宝宝刷牙的正确方法：

刷牙时间以早晚各一次为宜。将刷毛放在牙齿近牙龈部位，刷毛和牙面呈45度角倾斜。刷上牙时，牙刷从上往下刷，刷下牙时，牙刷从下往上刷。每个牙面要刷8-10次。刷牙不但要刷牙齿的外侧面，也要刷牙齿的内侧面和咬合面。按一定顺序刷，从左到右，再从右到左。刷全口牙齿约2-3分钟。刷牙时不能用太大力气，要仔细认真刷，才能把牙菌斑刷除。儿童的乳牙较小，只要认真刷牙，不必使用成人用的牙线。当孩子塞牙取不出嵌塞食物时，可以用牙线帮助剔除嵌入的食物。

如何给宝宝选择牙刷?

幼儿口腔黏膜娇嫩，要选用毛软、刷毛尖端经过磨毛处理的牙刷，牙刷大小也要按宝宝的年龄和口腔大小来选择。不宜过大，刷毛也不宜过硬。 儿童保健牙刷的规格是毛束高度为8-9毫米，刷毛长度不超过25毫米，宽度不超过8毫米，毛束的排列数不超过3排。不要与成人牙刷混用。牙刷使用后彻底洗干净，将牙刷头朝上放到杯子里，存放到通风干燥的地方，如果发现牙刷毛弯曲，应及时更换。一支牙刷使用时间大约3-6个月，如果宝宝患有重感冒或其他疾病，牙刷的刷毛间可能会留存有病菌或病毒，这时对牙刷要进行消毒处理，或更换成新的牙刷。

日常如何保护牙齿

1、选对牙刷,正确刷牙

使用硬毛质的牙刷刷牙,由于其对牙齿造成的压力过大,致使牙釉质(引发牙齿敏感和空洞)的保护作用失效,牙龈退化。相反地,使用柔软的牙刷,可以很好的保护牙釉质,建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁,时间两分钟为最佳。所以,在选购牙刷时一定要看清楚再购买。

2、常用牙线清洗牙齿

存留在牙齿缝隙内的细菌,经过长时间的堆积,容易形成斑块,而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线,帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品,方便随时随地清洁,呵护牙齿健康。

3、少吃硬质食物

现在有许多的人都喜欢吃硬质食物,如:冰块、硬糖果、核桃等,因为它们口感好,有嚼劲。其实,适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的,它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效,但如果过度的话,就会容易造成牙龈断裂,给牙齿带来伤害。

刷牙怎么怎么刷才正确 刷牙工具用好牙刷

刷毛的质地最好是尼龙软毛，能有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。