怎样做眼睛瑜伽预防近视
怎样做眼睛瑜伽预防近视
椅上敷眼式
1效果：预防长时间、近距离使用眼睛所产生的视力问题，消除眼部疲劳，预防眼睛干涩引起的不适
2坐于椅子的1/2处，腰背尽量挺直，深呼吸
3双手掌心用力来回摩擦，使其发热
4闭上眼睛，将摩擦过发热的掌心轻贴于双眼上，使掌心的热气能传到眼部，来回多做几次，直到眼部舒适为止
椅上动眼式
1效果：消除眼部疲劳，使眼睛炯炯有神，可预防视力衰退，近视或斜视
2坐正，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留
3吐气，眼球往下动，稍作停留
4吸气，眼球向左动，吐气回正
5吸气，眼球向右动，吐气回正
6上下左右来回数次后，闭眼休息放松
头顶椅座式
效果：刺激头顶穴位可预防近视，并能帮助提神，促进血液循环，防止头昏、头痛与失眠，还能养颜美容
面向椅座站立于椅子前方，挺直腰背做深呼吸
上身缓慢往前弯，双手自然下垂
下半身保持挺直，上半身前弯至前额贴于椅座上，双手垂放地上
双手握住椅座，稳定重心
饮食如何预防近视眼
近视眼分类：
1.按照近视的程度⑴3.00D以内者，称为轻度近视眼。⑵3.00D～6.00D者为中度近视眼。⑶6.00D以上者为高度近视眼，双称病理性近视。
2.按照屈光成分⑴轴性近视眼，是由于眼球前后轴过度发展所致。⑵弯曲度性近视眼，是由于角膜或晶体表面弯曲度过强所致。⑶屈光率性近视眼，是由屈光间质屈光率过高所引起。
3.假性近视眼
又称调节性近视眼。是由看远时调节未放松所致。它与屈光成分改变的真性近视眼有本质上的不同。
预防近视眼不妨从以下几方面着手：
电脑族如何预防近视眼有效果?
①多吃各种水果。
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
②切忌“目不转睛”。
自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
③不吹太久的空调。
避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
④保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
⑤调整荧光屏距离位置。
建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
学习预防近视眼：
1、多看看草坪树林，眼睛要与书、电脑、电视保持一定距离;
2、不要躺着看书;
3、平时用眼一小时就做眼保健操看看远处，休息十分钟。
生活预防近视眼：
1、电脑、电视亮度不宜太高;
2、不用脏手揉眼睛，擦脸的毛巾不要混用，防止传染病;
3、每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
饮食预防近视眼：
胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
预防近视眼和眼睛的保健有效方法
概 述近视眼是我国学生检出率最高的疾病，由于不合理的用眼，过度用眼是导致人们患近视眼的主要原因，患了近视眼给人们生活带来许多不便，严重的可以导致视力障碍或致盲，因此预防近视眼应受到大家的关注，下面我和大家分享一些关于近视眼的预防措施和眼睛保健方法。
步骤/方法：1减轻学习负担，合理运动，看书时每看30-40分钟要休息5-10分钟，不能过度用眼。
2改变娱乐方式，很多人每天都对着电脑，电视，打游戏，极大的损伤眼睛，造成视力障碍，我们应该多进行户外运动。
3当我们眼睛感到眼睛疲劳的时候我们要停下来休息，向远处眺望或做眼保健操。
注意事项：近视眼发病率高，但我们合理用眼，多做眼保健操，多进行户外活动我们就能有效的预防近视眼的发生。
睡醒眼屎多是上火吗 如何保护眼睛
1、提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。
2、选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
3、平时最简单的保护视力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力,预防近视。
生活中有哪些好的预防近视眼的方法
看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。这是预防近视眼的方法之一。
预防近视眼的方法要注意看书写字时间不宜过久，持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间。
写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。预防近视眼的方法要注意不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
怎样预防近视眼呢
怎样预防近视眼之一：保持充足的阳光
不管是学习还是工作，一定要在明亮的地方写字做作业，阳光不要太刺眼。
怎样预防近视眼之二：劳逸结合
每工作学习一段时间，就要给眼睛休息一下，每次用眼不要超过一个小时，休息的时候可以眺望远处，看看绿色的植物，能有效的预防近视。
怎样预防近视眼之三：保持正确的姿势
写字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿势，不要躺着、趴着看书，也不能在车上看书，这样对眼睛伤害很大。
怎样预防近视眼之四：保持卫生
一定要注意眼睛的卫生，勤洗手，不要多揉眼睛，那样细菌都很容易进入眼睛。
怎样预防近视眼之五：营养均衡
多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的饮食，促进身体和眼部的发育。
怎样预防近视眼之六：眼保健操
其实眼保健操才是缓解眼睛压力，预防近视最好的方法。所以除了在学校每天2次外，在家里也应该勤做眼保健操，这样才能更好的预防近视。
盘点护眼秘诀：
盘点护眼秘诀：
1、食物预防近视。要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬等)和红色蔬果，注意少吃那些可能会加重近视的食物，特别是糖精、肉和全脂奶酪。可以多吃鱼眼，中医认为“以眼补眼”，鱼眼的视网膜中含有70%的二十三碳六烯酸(DHA)，对营养及保护眼睛很有好处。
2、做眼保健操。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。所以要适当的做眼眼保健操，在电脑前工作最多不能超过2个小时，感觉眼睛不舒服，多看看远处的青山绿水，给眼睛放松下，有利于预防近视。
3、眼镜的佩戴。很多人都会以为近视多少度就要佩戴多少度的眼镜，其实是不正确，眼镜的度数最好要比眼睛的近视度数小一点，这样眼镜对眼睛的伤害会小很多，能比较好的预防近视。如果近视不是很严重不要天天戴着眼镜，天天戴着眼镜会造出眼睛对眼镜的依赖。特别容易加深近视。用眼镜也要适当和理的使用，也能很好的预防近视。
眼睛是人类心灵的窗户，预防眼睛近视、保护好眼睛已经保证工作生活的一个重要内容。技术是很进步，不要想近视而已可以做矫正手术，但是专家提醒，激光手术风险大，预防近视需谨慎。保护好你的眼睛，让你的视野更加精彩。
预防近视眼应该从儿童做起
又是一个新学年的开始，家长在担心孩子学习成绩的同时也为孩子的健康，特别是眼睛近视而担忧。专家提示，预防近视眼，必须从儿童抓起。从近视发生的年龄段来说，只有儿童与青少年阶段才有预防近视发生的可能。
从预防角度讲，尽量减少儿童近视形成的各种环境诱因，注意眼球发育期的营养搭配，积极治疗假性近视。同时还应重视以下两点。宣传教育 大力做好宣传教育工作，尤其重视儿童预防近视的科普教育工作;定期检查学生视力，发现视力降低者，及时检查矫治。
要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分，但也不能在强烈的阳光下阅读、写字;不沉溺于游戏机、电脑、电视之中，以免引起视疲劳和调节紧张;作业时间不宜过长，阅读写字连续45分钟后，应休息10分钟或向远方眺望，使睫状肌得到适当休息，或者经常做眼保健操。
眼保健操可以恢复视力吗 眼保健操能预防近视吗
有一定的预防作用。
按照正确的方式经常做眼保健操是可以在一定程度上预防近视的，眼保健操主要是通过按摩眼部周围的穴位，从而刺激眼部及头部的血液循环加速，缓解眼部疲劳，起到预防近视的作用。
当然近视的预防是多方面的，在做眼保健操的同时，还要在平时的学习读书中保持正确的用眼姿势和用眼环境，并注意眼睛的休息，避免长时间视疲劳。
该如何预防近视眼
1、保持充足的阳光
不管是学习还是工作，一定要在明亮的地方写字做作业，阳光不要太刺眼。
2、劳逸结合
每工作学习一段时间，就要给眼睛休息一下，每次用眼不要超过一个小时，休息的时候可以眺望远处，看看绿色的植物，能有效的预防近视。
3、保持正确的姿势
写字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿势，不要躺着、趴着看书，也不能在车上看书，这样对眼睛伤害很大。
4、保持卫生
一定要注意眼睛的卫生，勤洗手，不要多揉眼睛，那样细菌都很容易进入眼睛。
5、营养均衡
多吃一些含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、鸡蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的饮食，促进身体和眼部的发育。
6、眼保健操,除了上述说的这些，其实眼保健操才是缓解眼睛压力，预防近视最好的方法。所以除了在学校每天2次外，在家里也应该勤做眼保健操，这样才能更好的预防近视。