备孕食谱让你好孕连连
备孕食谱让你好孕连连
素炒三鲜：营养高，增强食欲
材料：竹笋肉，雪菜，水发香菇，麻油，盐，味精等各适量。
做法：1、将竹笋肉用刀切成丝，放入开水锅里烫一下，再用冷水清洗干净，沥干水分，备用。
2、把水发香菇去掉底部，用清水洗干净，切成丝放在碗里。
3、将雪菜去杂质，清洗干净，切成末备用。
4、把炒锅洗干净，放在旺火上，放入食用油烧热后把竹笋肉和香菇丝放炒锅里炒，稍后加放量的清水，大火煮开之后，用小火煮一会，把雪菜末放进去，炒个10分钟左右，就把调味放进去，最后浇上麻油就可以出锅食用了。
牡蛎粥：含很高的蛋白质
材料：新鲜牡蛎，大米，大蒜，五花肉，料酒，葱，胡椒粉，盐，动物油，清水等各适量。
做法：1、把米用水清洗干净备用，牡蛎肉清洗干净，五花肉用刀切成丝。
2、把米下锅加清水烧开，待米煮熟后加入猪肉、牡蛎肉、料酒、盐、猪油一起煮成粥，最后加入大蒜，葱和胡椒粉搅拌，就可以吃了。
炒猪肝：补充铁质，防治贫血
材料：猪肝，葱白，茭白片，猪油，香油，酱油，盐，白糖，醋，水淀粉等各适量。
做法：1、把猪肝的筋膜去掉，切成薄片，放在碗里，用淀粉盐腌一下，把葱切成片备用。
2、炒锅放火上，倒入猪油烧热后把猪肝放进去炒，待变色后倒漏勺里面沥去油。
3、再在炒锅内放少量的油，放入葱和茭白片翻炒，加酱油白糖淀粉勾芡，放入猪肝，淋上香油和醋，炒熟后一道美味的菜就可以出炉了。
奶汤鲫鱼：滋阴润燥，清肝明目
材料：鲫鱼，火腿，豆苗，笋片，白汤，猪油，盐，味精，料酒，葱，姜各适量。
做法：1、鲫鱼杀干净后，用水清洗干净，切好。
2、将葱姜放在油锅中炝炒一下，再把鱼稍微煎一下，放上料酒，白汤和清水，猪油放一点，煮到汤汁成奶白色时，再把笋片火腿片放进去，加盐味精，煮到乳白色时，把豆苗下锅煮好，这样就可以出锅了。
红枣木耳汤：养血益气
材料：红枣，水发木耳，白糖各适量。
做法：1、将水发木耳清洗干净，撕成小片。
2、红枣洗干净后去核，将红枣、木耳和白糖同时放在煲汤的锅中，加入一定量的清水，煮到红枣木耳熟了为止，盛在碗里就可以吃了。
女性备孕食谱
温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
大概月经干净后5天，按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯，喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。
黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
黑豆
功效：补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
阿胶红枣
这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
主要材料：阿胶(用东阿的，质量比较好一点50元一盒)、红枣、蜂蜜
制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用;
食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
红糖生姜水
功效：暖子宫，宫寒者服用
用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹们注意，因为月经要五天左右，吃这个要七天，加起来总要12天了。如果你排卵是在第15天左右的话，要让你老公先自己排掉一回精子，大致就是在排卵日前七天左右的时候，不然精子可能会老化。
红糖生姜水——升级版(后来才知道不能晚上喝这，建议在白天喝)
红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!
材料：平常吃饭用的饭碗或汤碗一个;姜一块(大约1-2个拇指头大小，切片或切丝);红糖，半砖块，把它捏碎;鸡蛋，每次就一只足够;料酒(药酒)随量，初试者1/4到1/2碗，再加水，等到适应后或根据喜好，可增加到3/4碗的酒。
做法：材料准备好了，就全部放到碗里，鸡蛋一定要打破。以3/4到一碗为一份量，然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10到15分钟，就可以啦。根据自己的情况来服用，比如隔天吃或每天都吃。
好孕汤——当归金银花汤
功效：暖子宫，宫寒者服用
材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)
水鱼汤(甲鱼)
功效：增加透明拉丝，促卵泡发育女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
材料：一只一斤重的水鱼(野生甲鱼)，加上狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)10克，淮山(又叫山药)10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
吃法：来YJ的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光!(哈哈，有难度哦!)一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。
提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用，呵呵~~
豆浆
豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月每天 300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆，连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。
女人推迟月经的方法
1、利用避孕药让月经提前或延后，除了可以用来调经也具备避孕的功能。避孕药本身就是一种复合性的荷尔蒙，但必须在一个月前就准备，也就是从这次月经来的第五天开使服用，一直吃到预备让月经来的前三天才停药，例如你7/26日出国旅游，为期10天。而这次月经如果是7/2日来潮，就从7月6日开使吃，一直吃到8/3日，旅游结束，月经大约会在8/7日左右来、，这个方法虽然成功率很高，但缺点是要天天吃药，一连吃二十多天，一旦忘记吃还会前功尽弃。
2、如果你来不及提前在一个月以前作准备，还可以利用黄体素，让月经提前。也就是连续服用5-7天的黄体素，在停药后第5天左右，月经就来了，或是打催经针，也是同样的效果，也就是达到让月经提前来，这个方法的好处是服药时间短，但如果你的经期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向妇科医师报到才来得及做准备，先来完了就比较没有后顾之忧了。
3、如果你是临时才决定的活动，或是活动在即，几乎离月经期不到一周，这时以上两种方法你可能都不适用，医生就会开给你些高剂量的雌激素加黄体素，从预计月经来的哪一天开始吃，连续吃10天，等到停药后月经才会来这是目前最多人使用的方式。
备孕食谱推荐
一、鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：处理好的鹌鹑备用;将三味中药用清水煎制，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可食用。
功效：现代医学认为，鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。所含丰富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保护血管壁，阻止动脉硬化。磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑作用。
二、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
功效：
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
三、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，与枸杞子一同放在锅中，加上适量清水煮熟。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
四、双耳牡蛎汤
食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒。
做法：将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入少许胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
功效：木耳、银耳均富含钙、铁，是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，提高性欲，也是补钙的最好食品之一。三者组台同烹成菜，是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜。
3款食谱助你好孕
肾：在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。
食疗方剂：韭菜炒鸡肉
原料：韭菜500克鸡肉100克虾米15克。
做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
功效：温肾养肝。
脾：为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂：扁豆粥
原料：米150克扁豆100克。
做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
功效：健脾祛湿。
肝：与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂：猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克。
做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。
功效：补肝养血。
备孕食谱
1、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。
3、杞子二肚汤
食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
4、花旗参雪蛤
食材：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
做法：将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质;将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。最后将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
备孕食谱大全
推荐食谱一：菠菜煎豆腐
食材：
菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1、锅烧热加油，豆腐切片。
2、切好的豆腐放入油锅。
3、两面煎黄。
4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。
功效：
菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
小心穿高跟鞋让你腰痛连连
腰肌劳损的后果，使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，可加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现，或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。
当然，穿着高跟鞋、下肢不得力，站立、行走都不能为所欲为，整个身体的反应、协同能力下降，也轻易发生腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血，出现肿胀以致淤血青紫，可表现为急性腰痛，也可加重原有的腰痛症状。
腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，坐时间长，腰似乎要断，用手捶击可有好转。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但经常再次发作，难以痊愈。凡此种种，都是腰肌劳损的表现。
另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，轻易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患，这些病变除了引起足部疼痛、麻痹等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。
从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议女性朋友少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼节等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。
但是，选择多未必是件好事。美国研究人员发现，选择太多令人迷惘，甚至可能导致抑郁。
生活中选择机会过多可增患抑郁症几率
左右为难
美国斯坦福大学和斯沃思莫尔学院的研究人员发现，人们会因选择太多而感到为难，因拿不定注意而紧张，因不知道自己的决定是否正确而担心。
研究人员认为，产生这一结果的关键问题在于：当人面对太多选择时，会过于关心自己的选择会导致何种后果。
人做选择前容易被无数选择搞懵，一旦做出选择又往往会对自己的选择不满意，怀疑选择的正确性。另外，选择还可能令人产生自私和冷漠心理。这是因为人在做选择时通常以个人好恶为标准，较少顾及社会整体利益。
自由“传统”?
“美国人所处的政治、社会和历史环境视自由、自主和选择权高于一切，”研究人员写道，“现代心理学更加强调，自主选择权是保持人心理机能健康的关键。”
但研究报告认定，这种重视选择和自由的观念并非适用于所有人。
报告说：“半个世纪的研究表明，自由和自主选择权对心理健康有重要作用。这一结论可能适用于受过高等教育的美国中产阶级……世界上95%的人不适用。”
英国《每日电讯报》21日援引研究负责人之一、斯坦福大学心理学系教授黑泽尔·马库斯的话报道：“即便在认为选择能带来自由和自主的环境里，它也未见得完全是好事。选择会导致怀疑、抑郁和自私。”
文化差异
研究人员回顾了先前一系列涉及选择的文化研究，发现自由和选择对非西方文化和西方国家劳工阶层的重要性不如对受过高等教育的西方人那样大。
“甚至连‘选择’的定义，西方人和非西方人也有不同看法，”报告写道，“另外，无约束的自由选择给人们的个人发展和成长创造巨大机遇。这种机遇不会令主观幸福感增强，反而使它减弱。”
马库斯说：“我们不能想当然地认为所有人都希望做选择。选择多不一定能带来自由和幸福。”
马库斯等人的研究报告《选择是否意味着自由和幸福》将由《消费研究杂志》刊载。
滥用阴道冲洗液易发炎
在妇科门诊中，经常有病人会问：“除了吃药，还需要用阴道清洗液吗?”而有的病人在被查出患有阴道炎之后，更是不解地问医生：“我很注意卫生的，除了洗澡，还天天用阴道冲洗液，怎么还会得这种病?”
对于阴道冲洗液的盲目迷信和误用，恰恰是现在很多女性感染阴道炎的原因。据介绍，女性阴道内是一个弱酸性的环境，其本身对很多细菌就有一定的抑制作用，医学上称之为“自净功能”。
然而，目前市面上销售的很多阴道冲洗液都是碱性的，有的女性天天使用，不仅起不到杀菌的作用，反而会中和了阴道内的酸性，使得阴道抵抗细菌的能力大大下降，反而更容易感染。像滴虫感染引起的阴道炎，需要使用酸性的冲洗液，而因为念珠菌而感染的阴道炎，则需要使用碱性的冲洗液。
阳光是最好“消毒剂”
很多人都喜欢把毛巾晾在卫生间，殊不知这样阴冷潮湿的环境其实是最适宜念珠菌生长的，而这也是很多女性“无缘无故”患上阴道炎的原因。
专家建议，毛巾、内裤等个人物品最好能晾在晒到太阳的地方，感染了阴道炎的女性最好定期把内衣裤放到煮沸的开水里烫10分钟，这样做能起到很好的杀菌作用。至于护理，李主任认为最好的阴道护理方法就是“不护理”，顺其自然，只要每天洗澡，注意经期卫生，根本没有必要使用任何的阴道冲洗液，因为阴道本身的弱酸性环境就是细菌最好的屏障。
冬季备孕食谱
补阴补气の香菇糯米饭
材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，
制作方法：
1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。
2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。
3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。
4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。
5、最后放入糯米炒匀即可。
温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。
冬季养生菜：冬季补虚の花旗参雪蛤
材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
制作方法：
1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。
2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。
3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
温馨提示：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。最好用沙锅隔水炖(就是小锅放在大锅里，大锅加水)，不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。
冬季养生菜：冬季滋阴の鲍汁花胶鹅掌
材料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
制作方法：
1、用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
2、将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。
3、将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。
调整月经期的方法
1、利用避孕药让月经提前或延后。除了可以用来调经也具备避孕的功能。避孕药本身就是一种复合性的荷尔蒙，但必须在一个月前就准备，也就是从这次月经来的第五天开使服用，一直吃到预备让月经来的前三天才停药例如你计画7/26日出国旅游，为期10天。而这次月经如果是7/2日来潮，就从7月6日开使吃，一直吃到8/3日，旅游结束，月经大约会在8/7日左右来、，这个方法虽然成功率很高，但缺点是要天天吃药，一连吃二十多天，一旦忘记吃还会前功尽弃。
2、如果你来不及提前在一个月以前作准备，还可以利用黄体素，让月经提前。也就是连续服用5-7天的黄体素，在停药后第5天左右，月经就来了，或是打催经针，也是同样的效果，也就是达到让月经提前来，这个方法的好处是服药时间短，但如果你的经期一般有七天左右的人，也最好在三周前就向妇科医师报到才来得及做准备，先来完了就比较没有后顾之忧了。
高龄职场女的备孕食谱
备孕食谱1：鲍汁花胶鹅掌
食材：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。
做法：
1)先用上等猪脚、火腿、老鸡煲高汤，去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
2)将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入熬煮好的高汤中，放入盐、料酒等调味品，用文火炖煮6小时左右，至汤汁收干即可。
3)将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边，制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间，再用鲍汁芡淋上即可。
小贴士：这款美味帮助备孕妈妈滋补身体，且口感韧性又滑爽，色香味俱全。
备孕食谱2：温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：
1)鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用。
2)把3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
小贴士：这款汤可以辅助治疗女性朋友子宫虚寒，不受孕，想要宝宝可酌情多喝点。
备孕食谱3：豆豉煮蚵
食材：黑豆豉、蚵仔、葱;酱油、糖、油。
做法：
1)先把蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。
2)再把葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。
3)热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花。
小贴士：可以改善备孕女性体重虚胖及性趣不足。
备孕食谱4：牛奶洋葱汤
食材：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。
做法：
1)洋葱去蒂剥皮、洗净、切丝，入油锅以橄榄油炒香。再加适量水，小火熬出洋葱的甜味。
2)待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。