女性体寒吃什么好

女性体寒吃什么好

生姜

生姜并不是要生吃，一般生吃没几个人可以吃得下去。生姜是有御寒作用的，吃些生姜对体寒的女性有好处。

在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。

大枣

枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品。

李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。

常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。

羊肉

李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。但羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，并不适合胃脾功能不好的人食用。

和猪肉牛肉一样，过多食用这类动物性脂肪，对心血管系统可能造成压力，因此羊肉虽然好吃，不应贪嘴。暑热天或发热病人慎食之。

核桃仁

估计很多人会不知道核桃仁居然也有这个功效，但是事实证明，它确实就是有这个功效，对于缓解女生体寒有一定的作用。

不仅如此，核桃仁还含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

女性体寒吃什么水果好

一般来说橘子类、橙子类、苹果和桃子都是温性水果，适合各种体质的人食用。

体寒可以吃些热性和平性水果，平性水果有：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣。而凉性水果和寒性水果要尽量少吃或不吃，凉性水果有：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

葡萄

葡萄味道可口、营养价值高，除了能够帮助人们改善睡眠外，还有很多功效，补虚健胃，受到很多人的欢迎。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。

葡萄是温补阳气的食品，不仅具有养肝的效果，而且气血也会得以修复，达到养颜美容的效果。

苹果

苹果又香又脆，绿苹果大都比较酸，红苹果较甜。吃苹果第一口，你肯定会想吃第二口。

苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质;还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。

柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症;它还有很多用途，如预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用。

莲雾

莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤好处。

莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。

莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。莲雾根主治小便不利、皮肤湿痒。

女性体寒吃什么好

1、红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

2、DIY豆浆，豆浆天生好像就是为女人设计的，豆浆机是很便宜的，你在弄豆浆的时候可以加上一些红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

3、牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

4、当归鸡，去药店买一点当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。

5、糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

6、生姜红茶，其实做法是很简单的，直接用开水冲泡红茶和生姜片就可以了，如果觉得味道有点难以接受的话可以加上一点红糖，因为红糖本身就是一种热性的糖，平时喝一点对女人的身体很有益的。

女性体寒怎么办

暖脚招数

入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

睡前2小时，进行20分钟～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。

入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融!

脚部锻炼5法

1.健足活血法

用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量。

2.健足强腿法

从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大。可以走10分钟或200步～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好。

3.健足壮骨法

从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。

4.强身法

坚持长距离走。

5.健足操要求：开放部分——先身体挺直站立，双手叉腰。练习部分——双脚尖点地，抬起足跟。练习要点——要静力式抬起(大约抬10分钟)。练习时间——每天早晚各做1次。

女性体寒喝什么汤

1、紫苏生姜红枣汤。

材料：紫苏叶10克、红枣15颗、生姜3块、调料适量。

做法：①将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。②30分钟之后，要将紫苏叶、红枣和姜片都捞出来，然后再把枣挑出来放回锅里继续用文火煮15分钟，15分种之后，汤就做好了。

功效：具有暖胃散寒、助消化行气之功效。

2、桂枣山药汤。

材料：红枣12粒、山药约300克、桂圆肉2大匙、砂糖1/2杯。

做法：①红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。②待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

功效：淮山补脾和胃;桂圆、红枣、红糖都是益气血、健脾胃的。

喝桑椹水是不是加重湿气 4类人群不宜吃桑椹

以下人群不宜吃桑椹。

桑椹性寒，食用桑椹可增加体内寒气，具有滑利性，本身体质偏寒凉或者脾胃虚寒，吃桑椹会加重病症，影响身体健康。

桑椹中糖分高，每100克成熟桑椹中约含糖分13.8克，是典型的高糖分水果之一，血糖较高的人不宜吃，否则容易影响自身血糖稳定，使其血糖增高，加重病情。

桑椹果肉中含有丰富的胰蛋白酶抑制物，胰蛋白酶抑制物经人体摄入后会影响身体对钙、铁和锌的吸收，降低食用价值，患有缺铁性贫血以及缺钙的人吃桑椹会容易影响身体康复。

桑椹性质寒凉，女性体寒的话，经期的时候身体最为虚弱，桑椹是寒性食物，经期女性多吃容易加重体内寒气，可能给身体带不适症状。如腹泻、腹痛、痛经等。

女性体寒怎么调

通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。

艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。

想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。

比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

如果有条件的话，可以在家里准备一个木桶，下班回家可以来一个泡澡，不但可以消除全身的酸痛，赶走疲劳，还可以让自己的身体暖起来，对体寒的人非常有好处的。

由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。

冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。

此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。

多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。

喝水一定要喝热水，就算现在已经是夏季了，也千万不喝冷水，不吃冰棍，不吃冰冻食物，可以喝一点温开水，这样才能保证您的体寒调理是有用的，不然的话以后这个体质回到您的抵抗力变得越来越差的。

经常喝一些红糖姜水。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

夏天吃羊肉会很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵御严寒，这也是冬季养生保健的一个不错的方法。

女性体寒吃什么最好

手脚冰凉是中医“四逆”体寒的症状表现，一般认为是气血不足或运行不畅。在饮食上多食有助驱寒和补血方面的食物，比如羊肉、红枣、山药、鸡肉、大蒜、牛肉、大枣、当归、阿胶(3)等食物具有不错的效果。另外需要说明的是，手脚冰凉体寒的调理除通过食物的方式，还应注意多参加运动。只有在食疗和运动共同的作用下，体寒的症状才能得到更好的缓解和改善，而不仅是食物或者某一种食物所能解决的问题。

体寒是中医的常见术语，体寒中医治疗主要是通过中药调理、食疗和运动的方式。由于体寒分虚寒和四逆的情况，所以在中药调理和食疗的方法上往往有所不同，所以应注意区别对待。如果在没有弄清具体类型和身体特点盲目调理其效果也往往较差。另外，运动做法体寒治疗的辅助手段也不容忽视。同时体寒治疗还要注意保暖，进而在体寒治疗上取得更好的效果。

女性体寒吃什么好

红枣水，顾名思义就是红枣煲水，要买去了核的红枣，或是自己买回来去核也可以，和红糖一起煲，可以加姜，可以加桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。

DIY豆浆，豆浆比牛奶更适合女人，中国的豆浆机很便宜的，你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

牛肉水，买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。

当归鸡，去药房买当归，让他们帮你切片，回家后和两个去了皮切块的鸡腿一起隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，吃的时候根据自己的口味下盐，当归鸡最好是在每次例假完了后连续吃上两三次，比较补身。不过不是人人都可以受得了当归的味道，我自己是用牛肉水代替的。

糯米粥，糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。

要是以上的你都觉得烦的话，那去药房买当归，然后让他们帮你打成粉，然后自己再买了空心胶囊来装，一天吃一颗。

女性体寒怎么办

1.饮食注意，很多女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食品对于身体都会造成伤害，预防体寒应该每天都注意饮食的均衡，减肥的话可以吃小饱。每天都要喝足够量的热水，不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝

2. 保持足够量的运动。生命在于运动，不要以女性为理由就不参加活动或者减少活动量，可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，运动可以调整全身的血液循环。也可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打100下，按摩小腹，可以起到通经活络的效果还能促进肠胃蠕动。

3.坚持温水坐浴。女性下身的清洗已经成为保持身体健康的重要措施，每天坚持温水坐浴半小时既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢会起到驱寒通经络的作用，对体寒的朋友们效果不错。

4.保证充足的睡眠，不可熬夜看电视机或者玩耍，晚上是身体调整和羞修养的时间，经常熬夜会造成身体虚弱，精神萎靡不振。经期期间时还要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。

身体的大毛病都是生活中的小隐患导致的，养成良好的生活习惯可以塑造健康的身体和向上的精神。整个人的气质都会不一样。

女性体寒怕冷怎么吃好

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

女生体寒怎么吃?

1、芒果糯米糍

材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量

1、把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。

2、盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。

3、芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。

4、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄(如果太粘，手上可以适当抹一些凉水)。

5、包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。

温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

2、当归鸡汤

材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉(羊肉，猪肉)250g，盐适量

1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。

2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

3、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

3、玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

4、核桃红枣豆浆

材料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个

1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似。

2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。

3、按照指示加水至合适的位置。通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

营养提示：豆浆比牛奶更适合女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

蒲公英熬水多长时间好 哪些人不宜喝蒲公英水

蒲公英性寒，体质偏寒者食用可能会造成身体不适。寒性体质的常见症状有怕冷、畏寒、吃不得生冷食物等。

脾主运化，脾虚则运化差，蒲公英味苦、性寒，脾虚者食用易加重脾虚症状。

久病者身体较为虚弱，阳气不足，如食用蒲公英，可能会造成体寒，不利于身体恢复。

女人体寒适合喝什么茶

体寒是中医的常见概念，虽然茶叶对女性保健和体寒具有辅助治疗的作用，但是体寒女性在喝茶的时候要有所讲究，因为盲目或不规范的喝茶对体寒没有丝毫帮助，甚至还会导致引起脾胃方面的作用。

由于女性体寒，所以建议女性喝偏温性的茶，比如红茶、普洱茶和黑茶。同时切记不要喝绿茶和花茶，因为这类茶叶没有经过发酵，偏凉性的特点。由于女性体寒的原因很多，所以女性体寒所选具体茶叶名称还要考虑造成体寒的因素。

体寒是中医的常见概念，虽然药物治疗体寒具有方便、廉价等特点。但是中医体寒往往分为虚寒和“四逆”等多重情形，所以在没有弄清楚体寒的原因和类型之前，切记不要盲目服药。

如果是符合药物的方式来治疗体寒，中医还将体寒的药分为中成药、熬制药等多种形态，所以应特别慎重。除药物的方式进行治疗外，体寒女性还要注意调理脾胃、补血、运动，因为这些因素也是临床造成女人体寒的重要原因。

女性体寒怎么调理

1、尽可能步行

步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

2、吃饱早餐

新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

3、与人谈话有奇效

与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

4、注意服装

切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

5、补充适度水分

水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

6、运动身体

早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。