你们知道散步有助于顺产吗

你们知道散步有助于顺产吗

准妈妈们在散步的时候可以选择以下几种运动方式：

1. 放松式散步法：全身放松，以自己感觉舒适的步伐和节奏向前迈。

2. 间隔式散步法： 进行一个十分钟的放松热身散步，然后以中速慢走1分钟，再快速走2分钟。

3. 交叉训练散步法：中速行走10分钟后，快速走2分钟再停下来，最后再进行10分钟的放松慢走。

做以下的调整，把散步变成不再是一种负担：

1. 多到公园走走：鸟语花香、绿树遮天的环境和清新的空气，这些对孕妇有很好的作用。

2. 常逛百货公司：一边闲逛，一边搜集各种婴儿用品信息，在获得成就感的同时已经得到了很好的锻炼。

3. 看电视的时候走一走：你原地踏步或者四处踱步都是很好的选择，或者干脆在地上爬行两圈，都有助于轻松地完成每天的运动任务。

4. 每天步行到较远的市场买菜：如果回来的时候感觉累，随时可以停下来在路边休息一下，再继续前进。

5. 不搭电梯改走楼梯：孕妇如果不喜欢“正式”的安产运动，多走楼梯会是一个好选择。

6. 为散步找个伴儿：你们可以一边散步一边交流怀孕心得、饮食营养等问题，既锻炼了身体，也让你更了解自己的状态。

我想大家一定看了上面的介绍，散步不仅对孕妇有顺产作用还对刚刚怀孕的准妈妈们有很好的作用。由此可见散步是最适宜孕妇的一种运动，它不仅能对肚子里的宝宝好对妈妈也有很多益处，他能够促进孕妇的睡眠质量和饮食。所以散步是对顺产有很好的疗效。

散步能纠正胎位吗

孕妇适当的散步有助于顺产，但是对纠正胎位没有什么作用。如果是胎臀位，脐带没有绕颈还可以通过一些运动纠正，如果有脐带绕颈的，盲目运动矫正反而对胎儿不利。

爬楼梯有助于顺产吗 适量爬楼梯有助于顺产

在孕期要适量的运动，对宝宝和妈妈的身体都有好处的。

孕早期胎儿不太稳定，不建议过多的运动，以免流产。孕中期4-7个月的时候，胎儿较稳定，可以根据自己的体能，合理的安排爬楼梯运动。

孕晚期不宜过多爬楼梯，此后，如果检测胎儿没有脐带绕颈，且一切正常，可以在宝宝发动的时候适当的爬楼梯，对宝宝胎头的下降是有帮助的。但是爬楼梯的时候一定要有人陪同，以防发生意外。

孕妇做什么运动有助于顺产 有助于孕妇生产的运动方式

孕期有助于生产而又对母婴无影响的运动方式是散步，有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，增加肺的通气量，有助于增进孕妇和胎儿健康，而且孕晚期散步，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。所以孕妇要坚持每日散步。最好选择在清晨或傍晚，每天散步时间为半小时左右，每天1-2次，不要太劳累。平时，也可在家人陪同下，偶尔爬爬楼梯，可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，有助于顺产。

孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：对孕妇以及生产都很重要。要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

孕妇每天可以配合呼吸练习，不但可以帮助身体放松，还有助于在分娩过程中配合宫缩。

浅呼吸：坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

孕期散步有助于顺产吗

孕期散步有助于顺产。

孕期准妈妈散步可以增强肌肉的力量，尤其是腰背部和腹部肌肉的发达，这样有利于自然分娩的顺利进行。因此孕妇顺产时如果肌肉收缩力量不足的话，就容易导致分娩困难。所以说，孕期准妈妈在身体状况允许的条件下适当的散步，是有助于顺产的。

孕妇做什么运动有助于顺产 散步

散步是孕期最安全的活动方式，可以帮助胎宝贝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。走动时，胎宝贝也不闲着，可以刺激他的活动。一天中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妈咪状态比较稳定，每天散步30分钟就可以起到良好效果。

做这些有助于顺产

孕妇要时刻将顺产的各种好处铭记于心。有人要说，顺产的阵痛让人痛不欲生，要知道，剖宫手术麻醉过后的疼痛也不逊于阵痛，而且可能引发各种并发症。因此，为了自己和宝宝，坚定选择顺产并为之做好准备。

孕妇要保证孕期的营养均衡，多吃时令水果蔬菜和干果，少吃辛辣刺激食物，避免引发便秘，痔疮等不利于顺产的症状。但是孕妇也不可一味的多吃，尤其是甜食，这可能导致胎儿过大，加大顺产的难度。

孕妇要定期产检，及时了解宝宝在子宫中的状况，是否胎位不正，是否有脐带绕颈，可及早采取纠正措施。

孕妇要多运动。每天散步半小时，是最好的选择。到了孕晚期，可以适当爬楼梯。但是下楼梯对孕妇不好，所以不要爬太高，或选择乘坐电梯下楼。

待产时，由于阵痛食欲可能不会太好，但也要保证饮食，可已流食为主，这样生产的时候才有力气。同时，准备些高能食物：巧克力，能量饮料。

生产时，一定要在医生的引导下正确用力，且不要轻易放弃。顺转剖，不光要遭两回罪，还增加了宝宝的风险。

怀孕散步有助于顺产吗 怀孕散步多长时间好

怀孕的时候每天散步半小时到1小时，散步1到2次最好，散步时间最好选择在天气风和日丽的清晨或傍晚，下雨天，刮风天以及天气骤变时不宜出去散步，以免发生感冒。

怎么有助于顺产

方法1：选择合适年龄分娩

大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

方法2：孕期合理营养，控制体重

宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

方法3：孕期体操

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

方法4：定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

方法5：矫正胎位

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

方法6：做好分娩前的准备

预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

蹲马步有助于顺产吗

适当的运动是有利于顺产的，但是蹲马步需要把握正确的姿势和力度，才能在一定程度上有助于顺产。

在孕早期时，由于胎儿还不是很稳定，所以不适合进行蹲马步的运动。而孕晚期时肚子变大，进行蹲马步的运动不方便。因此在孕中期进行蹲马步比较合适，可以根据自身情况安排合理的蹲马步运动。