泡脚养生有哪些步骤
泡脚养生有哪些步骤
泡脚养生要讲究的步骤
1、泡脚前
需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好。中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。
2、泡脚时
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，对前列腺等疾病有一定帮助。
3、泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。
盐水泡脚的好处
1、盐水泡脚可以治脚气。盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
2、盐水泡脚可以清洁脚部。因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。
3、盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
4、盐水泡脚可以补肾、抗衰老。因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。
5、盐水泡脚可以治感冒。盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。
6、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
泡脚养生方法
治脚气的偏方一 盐姜水泡脚
方法
首先把适量生姜，洗净，然后把生姜切成片。再在锅里面加入适量水，放入姜片煮个几分钟，煮成姜水之后等温度合适的时候就能泡脚了。在泡脚的时候用手来按摩脚步，不仅能治疗脚气，按摩舒缓身心，起到缓解疲劳的作用。
治脚气的偏方二 韭菜水泡脚
方法
准备适量韭菜，清洗干净，切碎。往洗脚盆中倒入沸水，加入韭菜，待水温下降至适合泡脚时，一边用来泡脚，一边用手部对患处进行按摩搓洗30分钟左右即可。
治脚气的偏方三 黄豆水泡脚
方法
准备150克黄豆，洗净，研碎。然后加入适量清水，大火煮开，调小火，继续煮20分钟，锅中水份大约剩下1公斤左右。水温有所下降后，用来泡脚，能够有效治疗脚气脱皮症状。
治脚气的偏方四 萝卜水泡脚
方法
将半个白萝卜洗干净切成片，再在锅里面加入适量水，放入白萝卜煮个几分钟，煮成之后等温度合适的时候就能泡脚了。这个治脚气偏方连续使用几次后，就能够有效消除脚臭问题，治疗脚气病。
肺癌病人怎么泡脚药方
中药泡脚养生要讲究流程步骤：
1、泡脚前
需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。
2、泡脚时
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，对前列腺等疾病有一定帮助。
3、泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。
那么，中药泡脚要如何选择器皿呢?
中药泡脚的泡脚盆
中药泡脚对泡脚盆的要求是有讲究的，既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚加足疗。
泡脚盆选择要求：质地应无害、安全、保温性能好。高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。结构可买一些具有物理治疗功能的浴脚器。
选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的，结合这些特点，建议选择一些功能型的。
中药泡脚需要根据自身的情况来选择方法哦。
泡脚养生知识
秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。
水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿布者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。
“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
泡脚养生有哪些误区
1、水温越烫越好 时间越久越好
沐足不是简单的“热水泡脚”，水温要有所控制，一般维持在 38℃至43℃为宜。这是因为，一方面，水温太高，导致双脚血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，尤其对心脑血管疾病患者来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、一边足浴一边吃东西
时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务，让客人边沐足边吃，其实此举不利健康。饱食后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时后再沐足。
3、沐足时不宜用力搓擦皮肤，应避风直吹。
皮肤病患者采用药物熏蒸可起到一定的治疗效果，但必须征求医嘱，且不可去公共场所沐足，最好在家自己单独用一个桶泡。
4、足浴时间也不宜过久。
很多人喜欢从水很烫一直泡到水全凉了，这是错误的做法。足浴一般以20至30分钟为宜，次数每天1至2次足矣，水量以淹没脚踝为宜。
最养生泡脚时间
泡脚养生并不是简单的热水泡脚。我们要知道晚上9点泡脚是最护肾的，要掌握这个时间。因为晚上九点肾经气血衰弱，此时泡脚，热量增加，血管扩张，可以活血，改善血液循环。白天神经紧张，肾脏也劳累了一天了，泡脚可以彻底放松。
泡脚养生方法
泡脚养生中使用热水泡脚可以滋肾明肝，还可以提高睡眠质量。泡完脚后再按摩几分钟足底，更有利于身体血液循环，进一步调节脏腑器官。泡脚后最好不再活动了，几分钟就可以入睡了。
泡脚养生的偏方有生姜祛寒。生姜是一种辛温解表药物，可以祛寒解表，副作用小。生姜可以刺激毛细血管，改善血液循环及新陈代谢。怕冷及手脚冰凉的朋友可以使用生姜泡脚。不过，生姜泡脚不是说简单地把生姜放到热水中泡。我们要准备15—30克的生姜，拍扁后放到锅中加水，煮10分钟左右。煮好后倒出姜水，加一点冷水再泡脚。
艾草泡脚可以温肺。艾草可以回阳、理气血、逐湿寒及止血安胎，常用于针灸。艾草泡脚可以改善肺功能，防治慢性支气管炎和咳白痰等。艾草泡脚方法是准备30-50克的干艾草煮水后泡脚。身体寒湿重，每个星期可以泡一次。艾草水泡脚时，可以喝杯生姜红枣水。
男人肾虚泡脚能治不
泡脚可以促进血液循环，现在是寒冷的冬季，泡脚养生最适合不过了。男人睡前用热水泡脚，可以御寒，还有改善睡眠。
人体足部上有几十个穴位，每个穴位对应不同的身体器官，只要男人保持每天用热水泡脚，而且在泡脚的时候都做相应的按摩，就可以刺激足部穴位，护理人体器官。
肾虚指肾脏功能减弱。肾虚的症状有阳痿、早泄，腰疼、腰酸，滑精、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温等。
秋季泡脚养生
杏仁茶叶方
将杏叶和绿茶放在水里面煮，然后先在水热的时候洗脸洗手，然后在用凉下来的水洗脚。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
当归桂圆方
当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
山楂当归方
山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。
夏天脚底出汗怎么办 中医泡脚方
中药泡脚，养生又健康。鸡血藤30克、川芎15克、白芷15克、青椒15克、艾叶9克、红花6克、当归10克，针对脚汗、脚裂、脚干、脚臭、脚痒等症状，泡脚可缓解。
泡脚养生有讲究
泡脚最佳方法
1、泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
2、泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
3、晚上9点泡脚最养肾：专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
4、上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。
泡脚的禁忌
1、太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
3、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
4、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
5、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
冬季泡脚养生
1
脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。
2
专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
3
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”
4
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
阴虚体质吃阿胶糕有什么影响 阴虚体质可以泡脚吗
可以。
泡脚是常见的一种养生方式，经常泡脚可以起到驱寒、暖身的作用，一般用热水进行泡脚，若是有需要的话，可以根据个人体质在泡脚水里面加入一些其他材料进行泡脚养生，例如：艾叶、藏红花等，阴虚体质的人群也可以适当的进行泡脚，只是注意，泡脚的时间不要太久，每次泡30分钟左右就可以了，另外，泡脚的水温不要太高，以免烫伤，建议泡脚的水温在40摄氏度左右。
泡脚养生有讲究
现在很多人都喜欢用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足”的记载，但是需要注意的是，泡脚养生也并不是百无禁忌的，还是要掌握正确的方式方法，否则会适得其反。
泡脚最佳方法
1、泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。
2、泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
3、晚上9点泡脚最养肾：专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
4、上班族早上泡脚精力充沛：早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。
泡脚的禁忌
1、太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
2、老年人泡脚不宜过久。老年人每日临睡前泡脚20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
3、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
4、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
5、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。