孕妇喝牛奶有什么好处

孕妇喝牛奶有什么好处

1、补钙

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。

喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。

2、补充蛋白质

除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

3、调节内分泌

牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉，是最好不过了!

孕妇喝牛奶注意这几类孕妈不能喝

孕妇喝牛奶之缺铁性贫血孕妈不能喝

食物中得铁，是需要在人体的消化道内才能慢慢的转化成亚硝酸盐被人体吸收和利用。如果有缺铁性贫血的孕妈妈们喝了牛奶的话，那么体内的亚硝酸铁就会和牛奶中的一些成分想结合，形成一种不溶性的化合物，从而会影响孕妇吸收铁。对于对于缺铁性贫血的孕妈妈们来说是不能喝的。

孕妇喝牛奶之消化道溃疡孕妇不能喝

想必大家都知道，喝牛奶可以有效的缓解胃酸对人体溃疡的影响。但其实，喝牛奶还很可能会影响胃肠粘膜，从而产生很多的胃酸。

孕妇喝牛奶之缺乏乳糖酸孕妇不能喝

牛奶中含有很高的糖分，但是牛奶中所含的糖分只有在消化道乳糖酸的作用下才能被分解成葡萄糖和半乳糖，这样才能被人体有效的吸收和利用。但是如果孕妈本身就缺乏乳糖酸的话，喝了牛奶就会容易出现腹痛，腹泻的情况。

孕妇喝牛奶之反流性食道炎孕妇不能喝

现在市场上大部分都是全脂，低脂牛奶。而如果患有反流性食道炎的孕妈妈们喝了含脂牛奶的话，那么就会增加身体的负担，从而加重食道炎的病情。

孕妇喝牛奶之胆囊炎和胰腺炎孕妇不能喝

我们的人体是需要一些东西来分解脂肪的，而胆汁和胰酯酶就是其中的一些。如果喝了牛奶，那么就会因为胆汁和和胰脂酶的作用，会加重胆囊和胰腺负荷，加重病情。

哪些孕妇不适合喝牛奶

牛奶营养丰富，钙磷的比例非常适合人体吸收，是很好的补钙方式，而且含有铁、锌、铜等其他矿物质以及蛋白质、无机盐等。因此很多孕妇会把牛奶当做孕期补充营养的重要食品。但是喝牛奶也有讲究。

牛奶营养高 孕妇喝牛奶有讲究

哪些孕妇不适合喝牛奶

1、贫血的孕妇

缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。

2、乳糖酸缺乏孕妇

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

3、消化道溃疡孕妇

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

4、返流性食道炎孕妇

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。

5、胆囊炎和胰腺炎孕妇

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

孕妇喝牛奶需要注意什么

除了上面列举的人群，大部分孕妈是可以喝牛奶的，牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育有好处。喝牛奶如果有些问题没注意，反而可能对身体带来坏处，吃法得当，营养才能得到最好吸收。

1、这些食物不适合跟牛奶一起喝

如果喝完牛奶后立即食用以下四种食物或者直接将它们与牛奶搭配的话，不仅不能够从牛奶中获得丰富的营养，严重时还会对身体健康带来伤害哦!

糖。在牛奶尤其是热牛奶里面加糖，会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。

巧克力。牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

果汁。在牛奶中加入过量的果汁等酸性饮料，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况。

橘子等酸性水果。喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。

2、牛奶不能空腹喝，和淀粉类食品一起吃最好

牛奶含有大量蛋白质，如果只摄入牛奶，这些蛋白质就会分解成氨基酸，既降低了牛奶的营养价值，而且过量的氨基酸会对肾造成一定的压力。如果和含淀粉的食物一起吃，比如面包、馒头、面包、玉米粥等同食，更加有利于消化和吸收。

3、孕妇喝牛奶不要过量

孕期需要营养多，但牛奶也不能过量喝。孕妇一般一天喝400~500毫升即可，最好不要超过1000毫升，否则营养难以完全吸收，会给肠胃带来负担。而且如果过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，可能造成孕妈和胎儿体重过重。

孕妇喝牛奶有什么好处

补充蛋白质

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。

怀孕喝牛奶拉肚子是什么原因

孕妇喝牛奶的最佳时间是什么?建议早晚各一杯即可。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养不能充分吸收利用，因为牛奶中的蛋白质需在胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用。

空腹喝牛奶胃排空快，使一些蛋白未被分解成氨基酸，而已分解成的氨基酸在小肠内没来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质，增加人体负担。故喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。所以尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用。

怀孕喝牛奶拉肚子在孕期是一件很正常的事情，在怀孕的时候，孕妇喝牛奶一定要先吃一些食物垫底，避免喝进肚子里的牛奶未经分解，过快地流入小肠之中，导致牛奶未能完全进行消化，从而会导致孕妇拉肚子。所以说，孕妇在孕期喝牛奶一定要注意。

孕妇什么时候喝牛奶

脱脂牛奶和全脂牛奶的区别在于牛奶中的脂肪含量。提到脂肪，大家会认为它是造成肥胖的原因。其实脂肪对人体具有不容小觑的作用，而牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中。所以建议怀孕期间多喝全脂牛奶。以下是喝全脂牛奶的好处。

1、营养丰富

全脂牛奶营养丰富、其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，且其物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物无法比拟的，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。

2、镇静安神

科研人员研究发现，全脂牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分.当你心烦意乱的时候，不妨去喝一杯全脂牛奶安安神。睡前喝一杯全脂牛奶可促进睡眠。

3、抑制肿瘤

牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够帮助儿童健康成长，而且有利于身体的康健和恢复，对于老人来说更是有利于骨骼强化的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，那么什么时候是孕妇喝全脂牛奶的最佳时间呢?

首先，早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶，可能帮助睡眠，并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住，不致流失。

此外，如果有饮用热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这样会造成营养的蒸发。切记不要空腹状态下喝牛奶。空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

产妇可以喝牛奶吗 产妇喝牛奶有什么好处

中医认为，产妇喝牛奶有补虚损、益肺胃、生津液、润大肠的作用。产妇喝牛奶可以获得丰富的钙质，一方面可以预防产后钙流失及便秘，另一方面，母乳喂养的婴儿也能获得充足的钙，保障生长发育。

孕期喝牛奶好处多

孕妇喝牛奶有哪些好处

喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明显高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率，因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。另外，同样的蛋白质量，由于吸收率高，对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的。

孕期妈妈每天应入适量的牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神。牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。

接下来，一起看看孕妇喝牛奶的禁忌都是怎样的吧。

孕期喝牛奶好处多

喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明显高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率，因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。另外，同样的蛋白质量，由于吸收率高，对于肾脏的代谢负担来说也是相对较轻的。

孕期妈妈每天应入适量的牛奶。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。

牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇，晚上喝一杯牛奶安神。牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。

接下来，一起看看孕妇喝牛奶的禁忌都是怎样的吧。

哪些孕妇不能喝牛奶

缺乏乳糖酸的孕妇。

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

孕妇湿疹可以喝牛奶吗

孕妇湿疹可以喝牛奶。

孕妇湿疹是可以喝牛奶的，它不会加重湿疹，反而因牛奶富含丰富蛋白质和钙质，对孕妇和胎儿的健康都是有好处的。

注意：

若是孕妇喝牛奶过敏的话，则不能喝牛奶，它会加重湿疹的情况。