缓解女人更年期综合征吃什么

缓解女人更年期综合征吃什么

菊花枸杞茶

材料：甘菊花10g，枸杞子15g。

做法：将上两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。

功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。

莲子百合粥

材料：莲子40g，百合30g，粳米30克。

做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。

功效：其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

更年期别猛吹空调

天气越来越热，很多家庭纷纷开起了空调。对于很多更年期的女性，又到了十分难熬的时期了。有时待着不动也会一阵阵烘热出汗，在室外稍微活动一下也满身是汗，但在家开空调，吹一会儿又感到冷的不行，时间久了甚至浑身疼。

多数女性通过自身调节和适应，可以顺利度过更年期;但也有不少妇女到了更年期，健康状况急转直下，出现更年期综合征。南京市中医院妇科主任于红娟说，更年期女性大多会出现一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始是阴虚，长期的阴虚之后损伤阳气，又会出现阳虚，这时就会表现为畏寒怕冷。

引起更年期的主要原因是“肾虚”。肾为先天之本，元气之根，十二经脉之源，主藏精气。《素问》中谈到：“女子七岁肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。可见，肾气的盛衰主宰天癸(即月经)的至与竭。当女子将近绝经之年，肾气渐衰，天癸将竭之时，冲任虚衰、精血不足，如果劳心过度，阴血暗耗，则肾阴更为亏损，导致阳失潜藏、阴阳平衡失调，其他脏腑亦不能得到濡养，必将出现诸多症状。

更年期的常用中成药品种很多，比如逍遥丸、地黄丸系列，归脾丸、坤泰胶囊、妇科养荣胶囊等。需要中医师辨证选择，不可擅自大量使用。这里介绍几个安全有效的食疗方：赤豆薏苡仁红枣粥，缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛;莲子百合粥，适合绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者;小麦黄芪大枣粥，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状;大枣银耳汤，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。食疗方配合用药，可加强治疗效果。

最后要提醒的是，女性应该正确面对更年期。这个时期机体功能失调并非都是病，而是处在转化过程中体内内分泌调节不平衡所致。每个女性都应该坦然面对，从知识上、思想上、精神上作好准备，迎接这一自然生理变化的到来。优雅健康地走向老年，才是最佳的选择!

​女性更年期都在哪个年龄段呢

更年期是每一个女性都要经历的不可逾越的鸿沟，女性在更年期时期会遭遇各种各样的影响生理和心理的不舒服症状。详细了解女人更年期年龄段可以有效的在到达这个年期段前做好缓解更年期的准备，一般来说女人的更年期年龄都是因人而异的。

更年期这个阶段总体的可以分为绝经前期、绝经期、绝经后期三个阶段。女人更年期年龄段其实是跟女人自身的生活习惯和先天性的遗传有关系的，有的女性可能是先天性的家族遗传绝经早导致更年期也会提早。一般来说正常的女人更年期年龄段是在45-55之间。在不同的年龄段出现的更年期症状也会有所不同。更年期综合症一般会在绝经后的一到三年之内逐渐消失。

如果女性在30岁左右就进入更年期，其最明显的症状就是皮肤松弛并出现色斑、面色晦暗无光、毛孔粗大粗糙、痤疮不断等不正常现象。一般来说三十岁左右这个年龄段女性就进入更年期都是先天性的遗传导致的，当然后天不注意保养和不健康生活习惯也起到了加成作用。

如果女人更年期年龄段在30到40岁之间，那么就会出现月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等由内分泌紊乱导致的症状。在这个年龄段就进入更年期更多的是因为现代女性生活太大和不科学的节食减肥。同时也和现在空气污染严重和大量的食品不安全有关系，过度的摄入了大量的有害物质导致卵巢功能衰退。

正常的女人更年期年龄段是在40岁到55之间，有数据证明我国的妇女绝经的平均年龄为49.5岁。这个年期段的更年期女人会经常出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力衰退、骨质疏松等症状。大部分的女性在更年期会出现更年期综合症，也有少数身体素质好和平时特别注重保养的女性在更年期阶段更年期综合症表现不明显。按照我国妇女平均绝经年龄计算，55岁之后大部分的女性都已经度过了更年期进入老年阶段。当然也不缺乏有些女性通过手术提前绝经以便更早的度过更年期。

女人更年期年龄段是因人而异的，要判断是否进入更年期不能仅仅用年龄来做标准，而是要通过身体的本能反应全方位的来解读是否进入更年期。

女性更年期综合证治疗方法

一、药物疗法

在进行女性更年期综合征的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的激素类药物来进行治疗。此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质酥松作用的药物。不过需要特别强调的是，激素类药物治疗必须要在医生的专业指导下进行，擅自用药是绝对不允许的。

二、心理精神治疗

更年期女性心身保健是全社会的任务。因此，在进行女性更年期综合征的治疗时，应加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外，卫生部门还应组织更年期女性自我保健，以降低更年期综合症的发生率。

很多的女人患上了这种女性更年期综合征的毛病，对于女人来讲，这是最致命的打击，很多的女人不孕的原因都是一些疾病的因素，但是却不知道，如果月经量过多的话，也是会导致不孕的出现。

走出更年期的治疗迷雾

1、就医走错门

女性更年期的症状有情绪抑郁、烦躁、失眠、骨与关节疼痛、记忆力衰退等，往往中年女性就医时会根据病情去神经科、内科、泌尿科等，而不是去妇科，这样即使治疗好了一种症状，也不能根除，还是会由其它的更年期症状引起。

女性进入更年期，出现的月经失调、乳房增生、甲状腺功能亢进、动脉硬化、心悸、精神和植物神经系统紊乱、骨质疏松等情况都跟雌性激素水平下降有关。如果是因为更年期引起的这些症状，单单对症下药是不解决根本问题的。一般非妇科医生对更年期综合征的认识有限，所以女性朋友出现更年期的症状时，应尽量去妇科就诊。妇科医生可以在治疗更年期综合征的基础上，再对症下药解决其它病症。

2、对更年期症状不管不顾

虽然说更年期是人生必经阶段，可是并不代表更年期症状也是无病的表现，不少女性不了解更年期，认为更年期时期发生的潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等是自然现象，而且前辈们没有治疗同样没有问题，于是就对对更年期症状不管不顾。专家介绍说，由于绝经的头5年卵巢功能下降很快，以致雌激素急剧减少，严重影响身体机能，营养吸收能力下降，相对应的现有身体中的营养物质流失严重，造成身体功能失调，疾病多发。在此建议，临近更年期的时候，参加更年期讲座、多看些更年期的书籍，充分了解更年期。

3、是不是更年期综合征，自己说了算

很多女性认为，过了45岁或是绝经了就是进入更年期;身体上出现了一些不舒服或是心情烦躁，就认为是更年期综合征。其实，更年期的判断并非如此简单。

女性更年期一般是在45岁至55岁，但因个体差异，有的女性40岁就已经进入更年期，所以这个年龄段并非绝对。更年期综合征并不是身体器官本身的病变，应该通过医生的诊断，先排除身体本身病变的情况。 相应年龄段的女性判断是不是进入更年期，应该去正规医院的妇科做一个雌激素水平检查和子宫内膜B超检查，由医生根据检查结果综合诊断。

4、保健品同样可以治疗更年期综合症

由于受到大量宣传广告的引导，同时对更年期雌激素缺乏的认识存在不足，很多女性把保健品当成治疗更年期症状的灵丹妙药，认为只要有保健品，更年期并不可怕，这样的认识很危险。专家提醒雌激素不能滥用，在身体机能正常的状态下不宜食用激素，更不能相信广告中的食用激素能让你永葆青春的谎言，长期服用的话，会引起很多副作用，对治疗更年期症状没有效果。

5、不敢采用激素治疗

有些女性一听说要用激素治疗更年期综合征，就非常恐慌，其实大可不必。雌、孕、雄激素只是人体性腺激素类的部分成员，是人体必不可少的部分。对于女人而言，雌、孕激素是一生的需要，是女人之所以成为女人的根本。随着年龄的增长，人体激素的分泌逐年减少，使得女性的很多功能衰退，并且影响到生活的质量。

激素补充治疗是更年期女性主要的治疗方法，有助于缓解更年期的各项症状，并且预防一些与绝经相关的疾病，在医生的指导下正确使用雌激素类药物是安全的。

6、到了更年期自己买药吃

有些女性出现更年期综合征后，不去医院就诊，而是自己买一些含有雌性激素的保健品或是治疗更年期综合征的药物来吃。其实，这种做法非常不妥当。雌性激素是可以用来治疗更年期综合征，但是用量多少非常关键。用量少了，解决不了问题;用量多了，会引起一些其它女性疾病。所以，女性到了更年期，决不能自已“当医生”，而应该在医生的指导下，科学、安全地治疗。

更年期综合症的常见调理方法有什么

1.精神调养

很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

2.饮食调理

更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3.运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

更年期综合症怎么调理

1、坚持锻炼

越是更年期就越应该锻炼，如做些简单的体操，慢跑，打太极以及深呼吸运动等。

2、坚持服用维生素

适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状;必要时在短期服用己烯雌酚，都要注意用药得当，通常适用于症状较重的妇女。

3、注意加强饮食调理

饮食的调理也有助于缓解更年期综合症的表现，如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，维持一定的热量，糖类和脂肪类少吃。当患者出现食欲不振、厌油腻的时候，可用红枣、桂圆加红糖，炖汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，或熬小麦黄芪大枣粥，都有利于缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状;还可以煮些大枣银耳汤或枸杞菊花茶，专治更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗等症状。

4、吃些中药

更年期出现的症状很不容易治疗，所以可以吃些中药调理一下身体，让内分泌趋于正常。中药的副作用也小，而且对于妇科方面的疾病疗效特别好。推荐以下这两种中药：

(1)、枸杞子

中医常用于滋补肝肾。适用于女人更年期肝肾阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软等。

(2)、百合

有润肺、补虚、安神的作用。最适宜于女人在更年期出现的心神失常、神志恍惚、虚烦惊悸、失眠不安等人。因此，建议有更年期失眠症状的女人们，不妨吃些百合。

更年期综合征吃什么好

下面推荐一些静心食谱，使您能够心平气和地度过更年期。

大麦、粳米各55克，大枣12枚，甘草20克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神，宁心美肤的功效。

莲子、百合、粳米各30克。共入砂锅中煮粥。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

合欢花30克，粳米50克，红糖少许。将材料一同放入砂锅中煮粥。每晚睡前空腹食用1剂。

枸杞子30克，百合80克，鸡蛋2只，冰糖20克。枸杞子、百合一同放入砂锅内，加水适量，煮至百合酥烂，边搅拌边调入鸡蛋糊，煨煮成羹，加冰糖溶化即成。早晚2次分服。滋养肝肾。

红参15克，肉桂5克，鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水，烧沸后捞去浮沫，放入洗净的红参、肉桂，用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤，分2次服，每天1次，冬季可常吃。适用于更年期综合征。

​女性更年期月经症状有哪些

女人一生当中生理和心理方面变化最大的阶段就是更年期，更年期的到来绝大多数女人都是十分抗拒的。更年期的到来，女性尤其要学会保健自己，减轻更年期综合症带来的不适。那么，女人更年期月经症状有哪些?关于这个问题，下文为大家作了详细解答!

随着卵巢功能的不断衰退，女人机体内雌激素水平急剧下降，因此会带来一系列的症状改变。尤其是卵巢功能进入衰退期后，平衡失调，会在绝经前表现出月经异常、月经周期紊乱、月经期延长、经血淋漓不尽等情况;而经前紧张综合征、乳房周期性疼痛发胀、头晕头痛等症状会随着月经症状的到来逐渐消失。

对于女人更年期月经症状，一般会出现三种情况变化：

一、女人更年期月经症状变化之月经稀发!

这个期间，女人月经周期的间隔会无故延长，通常会从正常的20~30天一个周期演变成2~3个月才潮一次，经量可能会正常，也可能会比之前减少。另外，当月经周期间隔的时间演变成4~5个月一次甚至半年来来潮一次的时候，就意味着你可以要迎来绝经期了。

二、女人更年期月经症状变化之月经周期紊乱!

这里所指的周期紊乱除了来潮的时间逐渐变成不定期，有时候经期会延长甚至持续不断，有的女人甚至可能淋漓不断长达·1~2个月。月经周期紊乱带给女性朋友的伤害也是很大的，可能会导致更年期女人贫血、面色苍白、四肢乏力、心慌气短等，严重的甚至会出现血红蛋白明显降低等情况。一旦感觉到自身周期紊乱情况严重，一定要及时到相关医院诊断治疗，避免更大的损害出现。

三、女人更年期月经症状变化之突然绝经!

突然绝经是指在之前，女性周期以及月经量一直正常无异样，但却在某个时段突然停经;也有可能是之前周期正常无异样，经历过寥寥几次月经量减少后，就停经的情况。据临床数据统计显示，突然停经的人数占比较少，一般都会在突然停经前出现数次月经量减少的情况。

更年期月经症状改变是女人更年期综合症中最常见的一种症状，一般来说，更年期出现月经症状变化都是正常的，只要以乐观的心态去做好保健调理就能轻松度过。但我们也要在了解女人更年期月经症状改变之后，多加留意自己的症状是否符合以上三种情况，如果出现异常，一定要及时求医，避免不良后果的出现。

酵素对女人有什么好处 缓解更年期综合症

女人喝酵素能够有效推延更年期的到来，让女性远离更年期综合征的困扰。因为酵素能够帮助调节女性的内分泌，维持性激素的正常分泌，并且提高身体的代谢能力，有效预防和减轻更年期综合征。

4大治疗帮你摆脱更年期烦恼

三大常用疗法

一、药物疗法

在进行女性更年期综合征的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质酥松作用的药物。不过需要特别强调的是，药物治疗必须要在医生的专业指导下进行，擅自用药是绝对不允许的。

二、心理精神治疗

更年期女性心身保健是全社会的任务。因此，在进行女性更年期综合征的治疗时，应加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外，卫生部门还应组织更年期女性自我保健，以降低更年期综合症的发生率。

三、雌性激素疗法

在进行更年期综合征的治疗时，医生通常建议口服用药，摒弃皮下埋植和肌注。局部用药仅限于老年性阴道炎，且不宜长期应用。需要注意的是，栓塞病史、慢性肝肾功能不全、性激素依赖性肿瘤、吡咯紫质沉着症、严重高血压、糖尿病、严重静脉曲张、嗜烟、不能坚持长期随诊者慎用。并且，凡接受性激素替代治疗者，应每 3个月门诊复查或信访1次。6个月1次精神科检查，以及必要时的超声和内膜活检。

四、食疗

女性更年期最为常见的疾病为月经的症状和心理症状,很多更年期患者还会出现失眠,心慌,盗汗等问题,但在治疗这些症状时患者往往会忽略食疗的作用,其实通过食物就可以很好的缓解女性更年期的症状。