几种饮食可以让男人健康补肾

几种饮食可以让男人健康补肾

鳗鱼枸杞汤

做法：1、先将500克鳗鱼处理干净，去除内脏，洗净切段，放入沸水中汆烫，捞出备用;

2、然后，准备一个炖锅，将所有材料放入锅中，加水盖过材料，撒入15克枸杞之后武火煮沸;

3、煮沸后，再加入一些水，转用文火煲煮约30~40分钟，煲至快熟时加入少量盐和15克米酒调味即成。

注：之所以使用米酒，一来可以借助甜甜的酒香让汤的味道更醇香，二来不会破坏汤品的清透颜色。

营养功效：鳗鱼富含优质蛋白质，提供机体所需要的各种必要的氨基酸，还有助于提高人体的免疫力，促进生殖细胞的成长和活动力。而枸杞也是中医在配伍药膳中经常用到的一种食材，除了具有滋补肝肾、益精明目等功效，还能改善体虚乏力、头晕眼花等不适症状。这两种原料搭配在一起，尤其适合40岁以上的男性。

山药枸杞子汤

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

营养功效：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

木瓜海带乌鸡汤

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

营养功效：这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

男人健康补水的几种好方法

鸡尾酒保湿法

保湿工作也像调制鸡尾酒一样，只要加对了料，保湿功效就能立即层叠累加。比如，现在在美国正流行这一招：将芦荟汁与几滴荷荷巴油混合在一起，涂抹于肌肤，片刻后用冷水轻拍冲洗。两者的混合物就像皮肤表面上的一层屏障，有效将肌肤与干燥缺水的环境隔离。白天，在空调环境中肌肤感到紧绷、干燥时，随时涂抹，是干渴肌肤的美味保湿鸡尾酒。

冰点下的肌肤“保鲜”

将苹果汁注入制冰格放入冰箱冷冻。把结成固体后的果汁冰块温柔地敷在皮肤上，冰冻果汁中的苹果酸有奇特的抗衰老功效。你会觉得肌肤就像经历了一场迷你紧肤整形术。

只要防晒，不要假面

你是否也有相同的经历，防晒霜起到隔离紫外线的同时，一并将好气色与清爽肌肤屏蔽掉后，脸蛋就像戴了假面具一样。试试这个小方法：在约一茶匙的防晒霜中加一至两滴光影液混合后再涂抹，立刻帮你摆脱黯淡无光的油腻假面。

让护理油点亮肌肤

繁忙的生活令肌肤总是看上去灰暗无光，富有光泽的容颜不仅令视觉效果更显活力，更是素颜爱好者的天然“彩妆品”。试试在日常护肤体系中加入蕴含茉莉萃取的护理油，一个星期里选择三至四个夜晚在睡前避开眼周，涂抹于全脸肌肤。茉莉萃取物具有丰富的抗氧化能力，能有效改善肤色，并令肌肤充满少女般的光泽。即使你是油性肌肤，一样可以放心使用。

远离甜蜜杀手

似乎人人都知道糖分与肌肤健康的关系，可是你是否真的将少食糖分这件事付诸行动了呢?糖分是扰乱荷尔蒙、诱发粉刺的罪魁祸首之一，食多了糖就像挨了甜蜜杀手的温柔一刀。即使是主食，营养学家也建议尽量多吃低糖食物，例如无糖黑面包等。

补水的方法有鸡尾酒保湿法，远离甜蜜杀手。只要防晒，不要假面。都是办法。对于肌肤有很大改善。适合男士美容的调理。补水护肤都要做到这些。男人女人你们坚持做吧。

三种黑色食物能让男人健康补肾

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

健康“小食补”帮男人壮阳补肾

龙眼肉粥

主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

功用：健脾养心，壮阳，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

功用：健脾益气，壮阳，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

老人健康补钙的饮食指南

虾皮炒萝卜丝

营养评价

虾含有丰富的钙质，萝卜含有大量维生素，这道菜肴堪称营养美味首选。

材料：白萝卜600公克，蒜末10公克，虾皮20公克，高汤150㏄，葱末10公克，盐1/4茶匙，鸡粉1/4茶匙，糖少许，胡椒粉少许。

做法

1、白萝卜洗净，去皮后切丝。

2、热锅，加入2大匙沙拉油，将蒜末、虾皮爆香后捞出备用。

3、于作法2锅中加入萝卜丝炒2分钟后，倒入高汤，并盖上锅盖焖煮约10分钟后，打开锅盖加入作法2的爆香料、调味料和葱末拌炒至汤汁略收即可。

百花炒素

营养评价

此菜营养丰富，滋味独特。黄花菜的高营养配以润肺养肤的百合、清垃圾助减肥的木耳、延缓衰老的豆腐干、补充维生素C的青椒，都使这道菜为众多女性青睐。

材料：黄花菜干(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鲜百合100克(也可用百合干)。菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。

做法

1、鲜百合剥开，撕去外皮，洗净，用水焯一下，如无鲜百合，也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净，同时把豆腐干、甜椒切丝。

2、点火，倒入少许菜子油烧至八成热，葱花爆香，倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分钟，然后加入青椒丝，加入盐、糖、味精、葱花，起锅时淋入麻油即可。

男士怎么锻炼能壮阳呢

男人肾虚和男人补肾都 要先调查肾虚的症状你才能有效的补肾，肾阳虚肾阴虚相信很多男人都不是很清楚，现代男性不晓得肾虚是什么，当然也不知道补肾是怎么回事了，不能合理的补 肾，还有可能越不越虚，肾的精气从效果来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳互相依存、互相制约，维持人体的动态均衡。

当这一均衡遭到毁坏后，就会呈现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理转变。肾阳虚的显示是面无人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，ji力倦怠，满身乏力;如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

肾阴虚的显示是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;遗ji、早xie，女子ji少或闭经;掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，动则汗出，午后颧红，形体瘦削，小便黄少，舌红少苔或无苔。

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善s功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松!若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液 回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

日常生活中男士朋友可以做上面的一些简单运动，适当的锻炼身体能够比吃药效果来的快一些，为了能够让男性恢复自信，实现男性的性功能，就需要做上面的一些努力，对于肾虚的朋友，一定要注意平时的饮食健康，适当的锻炼加上健康的饮食能够让男人补肾壮阳。

男人减肥的注意事项有哪些

减肥的注意事项——了解自己的身体状况

患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。

减肥的注意事项——要循序渐进

刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。

慢跑能让男人减肥，慢跑不光能让男人健康的减肥，还能增加自己的体质，但是以上减肥的注意事项男人一定要知道，因为对男人减肥和维护身体都有很大的帮助

男人健康饮食

1 西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2 核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3 南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4 大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5 蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

6 深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

7 石榴

石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。

8 牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

9 十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

10 黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。

生活中几种可以让男人健康补肾的食物

牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

鹌鹑--鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还塬剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

蛇肉--近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

少吃肉可以让男人健康补肾

少吃肉

冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。

不乱吃药

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

充足睡眠

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

治疗感冒

若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

有效降血压的几个秘方

降压的食物——荷叶粥

材料：鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。

食疗功效：每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

降压的食物——山楂合欢粥

材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。

做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。

以上的食物经常的出现在男性饮食中，可以给男人带来很多的营养，也能让男人有效的降血压，所以男人一定要为了自己的血压健康珍惜以上的食物，能让男人健康的降血压。

琥珀核桃可以让男人健康补肾

琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克。

制作：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。

功用：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精 ，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

龙眼肉粥

主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

制作：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

功用：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿 不举，肾疲乏力，健忘失眠。

男人健康补水的几种好方法

鸡尾酒保湿法

保湿工作也像调制鸡尾酒一样，只要加对了料，保湿功效就能立即层叠累加。比如，现在在美国正流行这一招：将芦荟汁与几滴荷荷巴油混合在一起，涂抹于肌肤，片刻后用冷水轻拍冲洗。两者的混合物就像皮肤表面上的一层屏障，有效将肌肤与干燥缺水的环境隔离。白天，在空调环境中肌肤感到紧绷、干燥时，随时涂抹，是干渴肌肤的美味保湿鸡尾酒。

冰点下的肌肤“保鲜”

ole henriksen在洛杉矶经营的脸部及身体spa馆是明星超爱光顾的口碑红店，他传授给我们一个在家也能进行的皮肤护理秘方：“小小一只制冰格就能轻松让你的home spa更有成效。”方法很简单：将苹果汁注入制冰格放入冰箱冷冻。把结成固体后的果汁冰块温柔地敷在皮肤上，冰冻果汁中的苹果酸有奇特的抗衰老功效。你会觉得肌肤就像经历了一场迷你紧肤整形术。

只要防晒，不要假面

你是否也有相同的经历，防晒霜起到隔离紫外线的同时，一并将好气色与清爽肌肤屏蔽掉后，脸蛋就像戴了假面具一样。试试这个小方法：在约一茶匙的防晒霜中加一至两滴光影液(liquidilluminator)混合后再涂抹，立刻帮你摆脱黯淡无光的油腻假面。

让护理油点亮肌肤

繁忙的生活令肌肤总是看上去灰暗无光，富有光泽的容颜不仅令视觉效果更显活力，更是素颜爱好者的天然“彩妆品”。试试在日常护肤体系中加入蕴含茉莉萃取的护理油，一个星期里选择三至四个夜晚在睡前避开眼周，涂抹于全脸肌肤。茉莉萃取物具有丰富的抗氧化能力，能有效改善肤色，并令肌肤充满少女般的光泽。即使你是油性肌肤，一样可以放心使用，就连女星mollyslims也爱不释手。

远离甜蜜杀手

似乎人人都知道糖分与肌肤健康的关系，可是你是否真的将少食糖分这件事付诸行动了呢?糖分是扰乱荷尔蒙、诱发粉刺的罪魁祸首之一，食多了糖就像挨了甜蜜杀手的温柔一刀。即使是主食，营养学家也建议尽量多吃低糖食物，例如无糖黑面包等。

补水的方法有鸡尾酒保湿法，远离甜蜜杀手。只要防晒，不要假面。都是办法。对于肌肤有很大改善。适合男士美容的调理。补水护肤都要做到这些。男人女人你们坚持做吧。

可以让男人健康补肾的几款食物

卷心菜：

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉：

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁：

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

红辣椒：

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

吃什么补肾壮阳

男人吃什么补肾壮阳可以说对于男性朋友来说，在日常的生活中是相当关心的问题。而且对于中国人来说，向来注重饮食保健身体健康，因此合理的安排食谱也是可以起到补肾壮阳的作用，所以不妨了解一下什么食疗方可起到补肾壮阳的作用。让男人在吃中得到健康。

男人吃什么补肾壮阳不仅仅是男性朋友关心的问题以外，对于女性朋友同样也是重要的问题，可以选择一些食谱帮助男性补肾壮阳，这样可以让男性的身体健康，也可以有和谐的性生活，女性朋友何乐而不为呢。

四神煲豆腐锅壮阳法：

原料：芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。

做法：

1、芡实、茯苓、淮山磨粉，莲子洗净。

2、豆腐洗净，切块成二公分大小，抹盐晾干。

3、香菇浸水去蒂，马铃薯去皮切块。

4、炒锅放大火，倒入花生油，热至八分熟，豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。

5、炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子，以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等材料，加入适量水煮沸，再以小火慢煮一小时。