长寿的秘诀 长寿秘诀之二：饭吃八分饱

长寿的秘诀 长寿秘诀之二：饭吃八分饱

俗话说：“七八分饱人不老”。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

​揭开老年人长寿养生秘诀

长寿秘诀之一

容易满足

通过采访这一系列的百岁老人，从中似乎看不到任何独特的养生之道。他们跟当地的大多数老人一样，过着很普通、很平淡的生活，而且有的老人可以说是十分可怜的，比如王秀英和吴多娣，没有成群的子女围在身边享受天伦之乐，只能满足基本的温饱条件，但为何他们也能如此长寿呢?

从他们身上，记者发现了一个共同特点，就是他们都非常乐观，容易满足，比如吴多娣，在和她交谈中，她始终是面带笑容。也许正因为他们都比较知足常乐，才使得他们这么长寿。

长寿秘诀之二

饮食清淡

从这些老人的饮食来看，大多是以清淡为主的。老龄办的人介绍，高淳本地的饮食也是以清淡为主，稍微有点辣，水产较多，野菜也很多，当地人会采摘各种野菜回家做菜吃，这在其他地方比较少见。而记者采访中也看到，这些老人有的家境不好，物质条件不丰富，只能吃一些蔬菜或自家腌制的咸菜。

但是奇怪的是，有研究说咸菜或腌菜这类物质含有致癌物质，应当少吃，可是这些百岁老人，特别是条件差的老人，有时顿顿都拿腌制的菜来拌饭吃，他们依然活得好好的。

长寿秘诀之三

水清水净无污染

记者发现，全县百岁以上的老人大都分布在高淳县的水网圩区，高淳的地理环境可分为三大块，西部为水网圩区，东部为丘陵山区，中部介于两者之间。而20位百岁老人，拥有最多百岁老人的是淳溪镇，有4位，砖墙镇和固城镇并列第二，都有3位百岁老人，而这些镇都在西部，紧靠固城湖。

老龄办的解释是，因为这里的水好。高淳没有化工企业，所以这里没有化工污染。记者从高淳环保局得知，高淳的生态环境质量指数08年在全省排名第三。其中高淳的水网密度指数达到93.4，环境质量指数达到99.6。因此高淳县是“全国生态示范区”。

听当地老百姓说，高淳的鱼比其他地方都要大，寿命也长，其他地方能捞出一米多长的鱼已经非常难得，而这里经常能捞出来1米以上的鱼，但这些鱼很少有人吃，一种说法是这些鱼肉已经老了，还有一种说法是这些鱼都已经成精了，不能乱吃。连这里的鱼都比其他地方“长寿”，那人长寿可能也是理所当然了。

老人这样生病如同养生

当然，这些病恹恹的人群能立足长寿大军中，可不仅这一点原因。

“药罐子”长寿秘诀注重身体小细节

比起那些明明身体不舒服却不就医的人，那些“药罐子”群体更看重自己身体的保养。他们明白有病就得治，只要通过药物和平常的调理，病自然就能好。所以他们知道自己生病，就会对自己的生命更加珍惜。而那些长期认为自己身体杠杠的人却容易麻痹大意，以致忽视了各种危险信号。

当然经常吃药能长寿的原则不是任意的吃，而是在得知自己病情后，根据医生嘱咐吃的药，这些药都是对自己的身体有好处的。因他们的身体有问题，所以他们平时更会关注身体的小细节，所以常常比其他人更易发现隐藏疾玻

“药罐子”长寿秘诀久病成医

身体经常出现小毛病的人，他们对疾病并不害怕，所以每次疾病产生时，他们会对这个疾病加以了解，对一些病情了如指掌，就常有人说“久病成医”就是这个道理。所以疾病到来时，他们都会淡定面对，用最佳的治疗方法，而身边朋友有一点病征，就会被他发现。

“药罐子”长寿秘诀保持平和的心态

身体不好的人，他们会经常去看医生，关注饮食营养。他们也会听从医生建议，不做对病情有害的事，因此养成了平和的心态。他们不会为无聊的事作斗争，不会有大喜大悲、患得患失等不良情绪。而身体健康的人，总会自以为是，认为自己身体好，经常熬夜、吃辛辣刺激的食物，久而久之身体自然就会出现损耗。

在所有长寿的老人中，“药罐子”毕竟只有一部分，人是不是能长寿，还要根据个人病情的严重程度和身体底子的好差来看。老人身体有点小病小痛是正常的，平时多注意保养，养成正确的生活习惯，保持平和的心态，延年益寿当然也不是问题。

长寿方秘方

人人都想长命百岁，老人到底如何才能延年益寿?美国《赫芬顿邮报》9月23日最新载文，刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”，我们摘取最实用的50条建议，供您参考。

1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。

2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。

4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。

5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。

8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

经受了两千多年考验的5个长寿秘诀

长寿秘诀1：走路是最好的药

希波克拉底注意到，久坐不动的人会变得肌肉松弛，身材发胖，会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康，所以他给病人开的药方经常是“多走路”。现代研究显示，即使每天只步行30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。

长寿秘诀2：“病找什么人”，而不是“人得什么病”

希波克拉底给人看病时，会仔细地检查病人的尿液、粪便、脓和汗液。 除此之外，他还会观察他们的性格、居住环境、人际关系、饮食，甚至面部表情，然后才会做出判断。大卫·凯兹曾经治疗过很多肥胖症病人，他问病人的第一个问 题是他们是否人际关系紧张、工作繁重或缺少睡眠。“如果不纠正这几件事，减肥绝不会成功，应该从整体上医治病人。”他说。

长寿秘诀3：让食物成为你的药

希波克拉底注意到，严重肥胖者容易短寿，当人们的饮食以新鲜、素食为主时，他们的患病几 率会降低。所以，他通常会建议患者改进饮食习惯。美国心脏病专家乔伊·卡恩说，如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则，你就可能更健康、 更长寿。《英国医药》杂志最近刊文说，2013年一项超过7000人的研究显示，坚持地中海式饮食，也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人，患脑卒中、心 脏病的危险降低了30%。

长寿秘诀4：凡事不过度

希波克拉底认识到，即使是治疗有效的药物，用过量也会对病人有害。今天的研究表明，运动、水、营养、睡眠，如果过了度，都会造成危害。

长寿秘诀5：有些病不要急于施治

在古希腊时代，很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用昂贵的治疗措施。但希 波克拉底认为，除非医生有把握，一种疗法确实有效，否则就不应使用。大卫·凯兹说，最好的检查手段是时间，如果我们不知道该做什么，那就暂时什么都不做。 如果迫不及待地给病人做各种化验检查，或在未确诊的情况下采取一些治疗，可能对病人有害。例如，初次发现血脂和血压轻度增高的病人，不要急于开药，先改变 一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。

老人长寿秘诀

刷牙持续3分钟

研究发现，60.4%的人刷牙时间在1-2分钟，23.8%的人不够1分钟，15.8%的人用时在两分钟以上，也就是说八成多的人刷牙时间不够。刷牙时间不够长，刷了也等于白刷。

牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

水沸后再烧3分钟

自来水中有一些有害物质，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切。把水煮沸后再烧3分钟，有害物质的含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。

所以老人烧水时，不妨分三步走：首先将自来水接出来后放置一会儿再烧。然后等水快开时把盖子打开。最后，水开后等3分钟再熄火。

吃热喝凉间隔3分钟

老人吃完热菜后，如果立即大量饮用冰水，会导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状，对血压较高的人来说尤其危险。

所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减少伤害。

开水泡茶3分钟

最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70℃-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。

因为茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。如果要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。

​能让老人长寿的50条建议

1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。

2.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。

3.保持乐观。百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。当然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要忽视身边的危险。

4.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。

5.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。

6.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。

7.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。

8.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

9.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。

10.避免久坐。每天坐3小时以下，寿命可增加两年。

11.练习快走。自然走路速度快的人寿命更长。

12.少吃糖。实验发现，甜食会使寿命缩短20%，多吃蘑菇等天然食物。

13.积极健身。每周150分钟中等强度健身可增寿4年。

14.不吃加工肉食。香肠和培根等加工肉食会增加癌症和心脏病死亡危险。

15.从容应对不测。面对好友或亲人离世，能够敞开心扉表达感受，心理更健康，更长寿。

16.身体微胖。体重略高于正常水平(BMI在25~29.9之间)的更长寿。

17.多爬楼梯。爬楼梯取代坐电梯可减肥降血压，使早亡危险降低15%。

18.保持活跃。能让身体更健康。

19.关注新闻。通过媒体关注新闻的人，生活更健康。

20.吃八分饱。“饭吃八分饱”是日本冲绳岛居民的另一长寿秘籍。

21.戒烟。女性戒烟可增寿10 年。

22.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类)，可降低早亡危险。

23.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。

24.多受教育。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长，与只读完高中相比，读完大学继续深造可增寿9年。

25.不怕变老。对衰老持积极态度的人寿命多7年。

26.不滥补维生素。滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4%。

27.家庭观念强。家庭支持多，生活更健康，吸烟、酗酒等折寿行为会更少。

28.善于减压。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力，有益长寿。

29.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯，有益长寿。

30.多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。

31.助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。

32.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

33.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。

34.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。

35.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

36.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

37.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。

38.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

39.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。

40.经常度假。男人度假次数越多越长寿。

41.性爱规律。每周性爱2~3次心脏病危险降低45%，享受性爱的女性增寿8年。

42.保证睡眠。睡好觉，少得病。每晚睡眠不足6小时，早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多，与每晚睡7~8小时相比，超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。

43.养个宠物。养猫或狗的人比不养宠物的人更长寿。

44.吃西兰花。西兰花等十字花科蔬菜富含维生素C等营养素，有益防病，强身益寿。

45.经常慢跑。中等强度的慢跑(不要过量)可增寿5~6年。

46.勤洗手。勤洗手挽救的生命远比任何疫苗或其他医疗干预多得多。

47.结交朋友。获得同事、朋友社交支持最多的人最长寿。

48.退而不休。退休后继续做些临时工作的老人更长寿。

49.母乳喂养孩子。母乳喂养的女性发生癌症和心脏病等死亡的危险更小。

50.勇于创新。创新能力强的人寿命更长，死亡率降低12%。

让老人更长寿的小秘诀

1、长寿秘诀 —— 开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

2、长寿秘诀 —— 散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

3、长寿秘诀 —— 刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、长寿秘诀 —— 梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

5、长寿秘诀 —— 喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

6、长寿秘诀 —— 洗(搓)脚

广告民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

日本：喝硬水让人长寿

日本女性的平均寿命约为85岁，位居世界第一。在喜马拉雅山脚的克什米尔地区，一些村子有很多超过百岁的老人。

在日本国内，长寿地区当数冲绳。据说，那里的长寿秘诀是多吃大豆、海带、猪肉。而喜马拉雅山附近的村子的长寿秘诀则是水。

这个地方的水硬度高。每天喝这样的水，自然而然就会补充大量的矿物质。所以，这里的人们很少生病，寿命较长。据世界研究机构统计，硬水地区因心脏病、中风死亡的几率低于世界平均水平。

日本的水大都为软水，但日本人依然长寿，这与日本人吃低热量、低胆固醇的日本料理有很大的关系。另外，在日本国内，冲绳地区水的平均硬度相对较高，所以，水和长寿之间也有很大的关系。

百岁寿星的长寿秘诀

百岁寿星的长寿秘诀：与茶为伴。湖南省的101岁高龄的老寿星周兆阶，一生热爱劳动，现在还每天坚持扫地、侍花弄草、自己洗衣。据老人回忆，他这辈子极少生病，就是生病也未吃过药，休息一两天就没事了。周老的长寿秘诀是什么呢?据他儿子讲，周老的长寿秘诀是茶叶为枕，擂茶入口，常梳头。

长寿秘诀一：以茶叶为枕

周老的枕头比较特别，枕芯是用茶叶和谷壳做的。医生说周老至今眼不花与他常年枕茶叶枕有一定关系。

长寿秘诀二：喝擂茶

据说，桃花江畔的人都爱吃擂茶，且历史悠久。相传三国时刘备与曹操在此交战，久旱酷暑，瘟疫流行。刘备军队吃过当地人做的擂茶后，治好了疫病，并打了胜仗。湖南桃江县是我国长寿地区之一，除了与这里环境、气候有关外，可能与食用擂茶也有很大关系。周大爷还会做擂茶：将芝麻、花生、茶叶、绿豆放进擂钵内，然后用木棒挤压，速度由慢而快，一圈圈擂起来，最后变成糊状……用开水一冲，一杯香喷喷的擂茶就做好了。

长寿秘诀三：爱梳头

周老60多岁时就开始长白发了，当时村上一个医生告诉他，只要多梳头，就可促进头部血液循环，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。于是，周老就养成了经常梳头的习惯，他把木梳随身带，一有空就梳头，梳了一年多，白发竟然“梳”成了黑发。

长寿秘诀四：早睡早起，讲卫生

周老年轻时学过《三字经》，他便按照书中的要求，每天早睡早起，夏天5点起床，冬天6点起床，即使天气不好，也是这样。晚上一般不超过10点睡觉，从不熬夜。他还风趣地说：“三饱一倒，比神仙还好，睡觉是最享福的事，你看蛇还冬眠呢”。

另外，还要讲卫生，也是长寿秘诀。周老一贯爱整洁，讲卫生，“勤洗澡，勤洗脚，勤换衣”是他的生活习惯。

长寿的方法

1.保护DNA

DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端 粒的酶的水平，保护端粒。

2.做事认真

一项为期 80 年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

3.结交朋友

澳大利亚新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10 年内死亡率更低。

4.选择朋友

多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，好选择生活方式健康的 人做朋友。

5.彻底戒烟

英国一项为期50 年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。

6.午后小睡

午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

7.地中海饮食

一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新 陈代谢综合征危险。

8.饭吃八分饱

研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

9.结婚

多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

10.减肥

六大秘诀让老人更长寿

1、长寿秘诀 —— 散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

2、长寿秘诀 -- 开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

3、长寿秘诀 —— 刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4、长寿秘诀 -- 洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

5、长寿秘诀 —— 梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

6、长寿秘诀 —— 喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

长寿的秘诀 长寿秘诀之五：细嚼慢咽

吃饭的时候一口饭最好要嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次才慢慢咽下才是让人健康长寿的饮食习惯。这样能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化，同时咀嚼还会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。此外，细嚼慢咽还可以加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。

人类寿命的上限是多少

来自美国科学家的研究，通过近100年的人类死亡数据详细和全面的分析，在研究过程中，对某个年龄段死亡人数增加和下降都做出了精确的对比，才得出这样的结论，这个结论是具有权威性的。此外，科学家认为，未来随着人类医疗成就的发展，人们的平均寿命将能够顺利延长，但不会超过这个生命的极限。例如，中国人的平均寿命是73岁，可能会延长到83岁，但绝对不会超过115岁。

人类寿命的上限是多少 长寿有何秘诀 长寿的秘诀是什么

生死是一种自然法则，无法逃避，如果健康生活100岁，对人的医生来讲是值得开心和快乐的，因为生命的质量高，但如果是疾病缠身货到100岁，人备受疾病的折磨，还会拖累别人，确实是一件非常痛苦的事情。所以，健康的长寿才是人们追求的，一些长寿的老人家在健康方面都做的非常的出色，那接下来我们来看一下可以长寿有哪些秘诀吧。

1.定期参加劳动或运动，使身体每天都能得到锻炼。运动不是故意运动和锻炼，主要是做一个勤劳的人，很多事情要自己做，减少依赖，尽量的多走路，能走路的就不骑自行车，能骑自行车就不开车，每天做家务也是锻炼身体的一种方法。

2.吃饭只吃八分饱，饮食上不贪心，但要有法律，睡眠不贪睡，起床后不再睡觉，养成良好的生活习惯，早点睡觉，晚饭后散步。