产后抑郁症 招式五：不自责要“自助”

产后抑郁症 招式五：不自责要“自助”

1、不要自责“我为什么得了这种病”，而应该明白自己需要帮助，积极治疗。

2、不气馁，得了产后抑郁症是需要一段时间才能恢复的，经常自我暗示，“我会好起来的”。

3、简化生活。适当改变生活，遇到太难的事情可以寻求帮助，或者适当选择放弃。

4、参加活动，参加一些自己喜欢或擅长的活动，在这过程中培养自己的自信心，对恢复自信心有很大益处，对治疗抑郁症也有很大帮助。

5、认可进步，保持良好生活习惯。养成良好的生活习惯，并对抑郁症状的改善抱有良好心态，要学会感到满足。

产后抑郁症 招式一：计划“造人”

对于工作比较繁忙的职场男女，专家建议应尽量计划“造人”，特别是在有一定物质基础并有足够心理准备之后再要孩子。另外还建议男性在孩子出生前，和妻子一起学习一些育儿知识，对孕妇、婴儿等进行系统了解。遇到问题可询问医生或过来人。这样有助于在妻子寻求帮助时更冷静应对，同时也可以减轻自己因无知而造成的挫败感。

在这一特殊时期，妻子和家人也应该给做爸爸的他更多的关心与鼓励，培养其对家庭的热爱和增强其对家庭的责任感。

产后抑郁症的危害有哪些

那产后抑郁症的危害具体都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得女性在生产前，也都是有着一些了解，让自己避免出现这样的情况，使得自己在生产后，身体更加健康。

产后抑郁症的危害：

产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能影响婴儿心理和生理的生长发育。严重时失去自理生活和照顾婴儿的能力，自责自罪、悲观绝望，甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为(可能因利他性自杀而伤害孩子)。因此，应早期识别，积极治疗，避免不良的后果发生。

产后抑郁症的分类

在临床上常用的精神疾病诊断分类标准：中国精神疾病分类与诊断标准-第三版(CCMD-3)，精神疾病的国际分类法系统(ICD-10)，美国分类法系统(DSM-Ⅳ)。

产后抑郁障碍在症状、病期、病程和结局方面与其他抑郁障碍类似，临床上常用的精神疾病诊断分类标准均将其归入，心境障碍抑郁发作，并按照抑郁发作的表现进行亚分类。

中国精神疾病分类与诊断标准-第三版，关于抑郁发作分类如下：轻性抑郁症，无精神病性症状的抑郁症，有精神病性症状的抑郁症;复发性抑郁症，复发性抑郁症目前为轻抑郁，复发性抑郁症目前为无精神病性症状的抑郁，复发性抑郁症目前为有精神病性症状的抑郁。

美国分类法系统(DSM-Ⅳ)要求分类后标明产后起病，规定起病时间为产后4周内。

调理产后抑郁症比较好的方法有哪些

心理疗法治疗产后抑郁症：

心理治疗是产后抑郁症常见的抑郁症治疗方法之一，一般来说，产后抑郁症患者在情绪和行为上一定会有不良的症状。往往情绪差、悲观自责，但是他们非常希望获得他人的理解和支持。因此，在护理患者时应多于其接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心。

1、倾听认知治疗产后抑郁症，产后抑郁症患者通常认为自己是不称职的母亲，没有能力照顾孩子，此时产后抑郁症患者应该充分倾述心声，改变自己的错误认知，学会用两种观点辩证的看问题，不要一概而论的去肯定那些扭曲的观点。

2、专业心理干预，对产后抑郁症怎么治疗，最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了。如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

针灸调理产后抑郁症：

针灸是扎在人体穴位上的，起到调节脑神钱氏鬼门十三针是一种针灸的名称，采用平顶法、中通法、下沉法，根据产后抑郁症病者的情况采用不同的扎针法和不同的穴位进行扎针，起到舒经通络、醒脑安神、平衡阴阳之功效。

中药调理产后抑郁症：

这是很常见的一种中医调理产后抑郁症的方法之一，即患者要根据实际的情况服用一些改善产后抑郁症病情的药物。当然了，这些药物的类型、服用剂量和次数等方面也要严格遵守医生的叮嘱，不能擅自用药或是凭借感觉增减药物。

产后抑郁症的认识误区

误区一：产后抑郁症是一种正常现象。很多人认为生产之后妇女陷入抑郁是大多数人都会有的表现，不必过于重视。这是错误的想法，产后抑郁症是一种精神疾病和心理障碍，一定要进行科学的治疗。

误区二：若在分娩之后没有马上患上产后抑郁症，以后也不会患上此病。这种说法是错误的，一些女性在生产之后心理仍是健康的，产后抑郁症可能发生于分娩后一年之内，通过对宝宝的照顾、与家人的相处等因素致病。

误区三：产后抑郁症不必治疗就能自愈。一些人认为产后抑郁症只是暂时性现象，不会持续治疗，一段时间之后就可自愈。其实此病一定要通过女性自身和身边的亲人共同努力才可痊愈，不可忽略或拖延病情。

误区四：产后抑郁症患者都会虐待儿童。产后抑郁症是一种精神抑郁的症状，但它并不等同于一些不正常的精神疾病。产后抑郁症患者通常只会自虐，而不会伤害婴儿，她们只是陷入深深的忧虑当中。

误区五：产后抑郁症患者都会有明显的表现。有的人错误地认为产后抑郁症患者会表现得十分沮丧、压抑，其实有的患者会掩饰自己这种心理，在人前表现得十分健康开朗，独自一人的时候才会陷入过度的自责中，这种患者往往不易被人察觉。

误区六：哺乳期妇女不能服用抗抑郁药进行治疗。一些人由于害怕抗抑郁药的成分进入母乳，婴儿食用母乳后会有副作用，所以让女性停止服用抗抑郁药。其实通过母乳进入婴儿体内的药物成分很少，而且医生也会选择不会对宝宝构成伤害的药物。

男性产后抑郁症的后果

一般提到产后抑郁症，人们都只想到女性，但这确实已经越来越明显地波及到男性，不再只是女性的专利，然而大多数人们都不知道男性产后抑郁症的后果，下面就来告诉大家男性产后抑郁症的后果有哪些!

男性产后抑郁症会让新爸爸们内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。如果男性产后抑郁症得不到及时的治疗，会产生很严重的后果;患者会表现出暴力倾向，不想工作，对任何事情都不积极，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，严重的可能会危及夫妻关系，甚至丧失生活信心，选择自杀。

而且有研究表明，父母患有抑郁症会对孩子的身心成长产生负面影响。

温馨提示：

男性产后抑郁症并不可怕，有一些方法可预防产后抑郁症;首先在决定生育孩子以前，夫妻双方不仅要在心理上，同时也要在经济上充分考虑;其次对于哺育儿女可能遇到的困难要正确认识，以平常心对待;再次初为人父，要多与亲人、朋友沟通，把自己的苦恼向别人倾诉，寻求帮助;最后当男人郁闷状态无法排遣时，及时到医院就诊。另外男子学会“自助”也很重要。

产后抑郁症的表现主要有几种

一、情绪的改变：产后抑郁症患者最明显的症状是持久的情绪低落，具体表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。

二、躯体症状：约80%的产后抑郁症产妇，以失眠、头昏、头痛、眼花、耳鸣、身痛等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解，这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

三、意志与行为改变：产后抑郁症患者意志活动减低，较难专心致志地工作，尽管她们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。

四、认知改变：什么叫产后抑郁症?产后抑郁症患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自责、自卑、内疚，且感到脑子反应迟钝，思考问题困难，遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

产后抑郁症的症状是什么

产后抑郁症患者的主要症状有：情绪低落，闷闷不乐，不爱说话;脾气暴躁，容易激怒;思维迟缓，语言很少，反应很慢，联想障碍;行为动作减少，不愿意做事;失眠、食欲下降;自我评价很低，自责自罪;最重要一点是兴趣感降低，表现为对小孩完全没有兴趣。严重者会觉得自己活得很难受，生不如死，甚至会出现自伤自杀的观念和行为。更可怕的情况是，患者因为担心孩子在世界上受苦，先把孩子杀害而后自杀。

此外，如果老感到周身不舒服，胸闷，全身乏力，肚子胀，头晕等症状，，应该警惕产后抑郁症，到医院心理科咨询专业的心理医生，排除产后抑郁。

产后抑郁症的症状至少持续一个星期。由于产妇在产后休息不好，可以在某一天出现抑郁的症状，但是让她好好休息后，症状没有了，这种情况不能诊断为产后抑郁症。当然，期间发生严重的症状，也需要做些干预，但如果要下诊断，至少要一个星期。有些不严重的话，要持续一个月以上才能诊断出现。

产后抑郁症的症状 这些症状也要警惕

当我们了解过以上五方面产后抑郁症患者常见的表现之后，还要对以下能够被产后抑郁症患者身边的亲人及时察觉出来的一些症状表现进行关注：

1.孕妇生完孩子后脾气变得暴躁。产后抑郁症患者可能会对别人的儿女或自己的宝宝感到非常暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

2.孕妇生完孩子后开始变得焦躁。产后抑郁症患者会觉得自己的时间不够用，很多事情亦做得不好，但也没有动力去改善这些情况。

3.孕妇生完孩子后经常感到内疚。产后抑郁症患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面情绪去观看事物而不断自责自己。

4.孕妇生完孩子后对很多东西失去兴趣。产后抑郁症患者对以往享受的事情觉得不再有吸引，以往的兴趣亦变得无聊，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响了夫妻双方的关系。

产后抑郁症 招式三：雇人照看宝宝

雇佣保姆、月嫂或请家人帮忙照顾孩子。请人照看看宝宝可以节省一大部分时间，有足够的休息和工作时间，情绪就不会那么焦虑。也不会出现忙完这件事情那件事情还没做的局面。

产后抑郁症的危害有哪些

产后抑郁症的危害：

产后抑郁障碍患者，受症状影响情绪低落，焦虑，精力体力下降，伴随各方面能力下降，往往不能很好地照顾婴儿，可能影响婴儿心理和生理的生长发育。严重时失去自理生活和照顾婴儿的能力，自责自罪、悲观绝望，甚至出现自伤自杀或冲动伤人的行为(可能因利他性自杀而伤害孩子)。因此，应早期识别，积极治疗，避免不良的后果发生。文章导读

产后抑郁症的分类

在临床上常用的精神疾病诊断分类标准：中国精神疾病分类与诊断标准-第三版(CCMD-3)，精神疾病的国际分类法系统(ICD-10)，美国分类法系统(DSM-Ⅳ)。

产后抑郁障碍在症状、病期、病程和结局方面与其他抑郁障碍类似，临床上常用的精神疾病诊断分类标准均将其归入，心境障碍抑郁发作，并按照抑郁发作的表现进行亚分类。

中国精神疾病分类与诊断标准-第三版，关于抑郁发作分类如下：轻性抑郁症，无精神病性症状的抑郁症，有精神病性症状的抑郁症;复发性抑郁症，复发性抑郁症目前为轻抑郁，复发性抑郁症目前为无精神病性症状的抑郁，复发性抑郁症目前为有精神病性症状的抑郁。

美国分类法系统(DSM-Ⅳ)要求分类后标明产后起病，规定起病时间为产后4周内。