孕妈牢记！这些运动不宜做

孕妈牢记！这些运动不宜做

1.跳跃性运动

 怀孕期间，准妈妈的身体变化对宝宝的影响特别大。因此，当准妈妈选择运动时也要充分地考虑到宝宝的情况。跳跃性运动让准妈妈的身体随之跃动，这也使得宝宝的生长环境产生影响。面对这种状况，宝宝会缺乏安全感。此外，准妈妈身体负重较大，跳跃对平衡要求比较高，准妈妈倘若控制不好，便容易摔倒。

2.高风险运动

 准妈妈的身体状况承载着宝宝的健康发育。作为家长，为了宝宝的健康成长，准妈妈最好远离高风险运动。怀孕期间，准妈妈情绪较为敏感，有的准妈妈会想到去参加蹦极、跑酷等运动来缓解自己的情绪。事实上，这样的运动存在着一定的风险，一个不小心就会伤及自己和宝宝。此外，参加此类活动，情绪会变得更加的兴奋激动，这对宝宝的成长也十分不利。

3.高强度无氧运动

 无氧运动的强度较大，因此可持续的时间也较短，且易疲劳。日常生活中，常见的无氧运动有短跑、潜水、俯卧撑等，这样的运动对体能消耗很大，不适合准妈妈。反之，相比于无氧高强度的运动，有氧运动最适合准妈妈了。准妈妈可以在做运动的同时舒缓情绪，并使身体得到锻炼。

 4.耐力运动

 不可置疑地，准妈妈运动是为了使身体得到更好地伸展，以此加强体质，助于日后分娩。然而，类似于举重等运动却无法让准妈妈的身体得到舒展释放，而且还会加重准妈妈的身体负荷。由于宝宝的作用，准妈妈的腰部支撑比较大。当准妈妈的身体长时间保持一个动作，那么其腰部的负重也会加大，这对准妈妈的身体极其不利。

怀孕期间注意事项

每个女人怀孕以后都是家里的皇太后，被伺候的舒舒服服的，平时剥个橘子都得老公来，可是孕晚期的你就得适量活动了，可以经常饭后散散步，洗个水果什么的还是可以的，可以帮助孕妇好生产。但家务活记得别逞能，尤其是扫地拖地这类需要弯腰的活儿更是不能做。

大大咧咧的准妈妈可是在孕期被管的死死的，走路要莲花步子轻手轻脚，连说话都得温柔点怕吓到宝宝，但还有一点，准妈妈要牢记，孕晚期你再活泼也不能爬高拿东西，本身就是两个身子，不容易掌握平衡，一不小心摔了怎么办。

有的妈妈会爬楼梯运动方便顺产，但是可以爬楼梯不要下楼梯哦，平衡不好容易踩空发生意外。

有些贤惠的媳妇，怀孕基本就是肚子里多个孩子，平时该干嘛一点没省，做饭洗衣做家务刷碗样样亲自上阵，一个可能真的是习惯忙活了，一个是家里没有婆婆帮忙，老公还得上班，但准妈妈可得注意，孕晚期这些可不能再做了，一不小心就会伤害到肚子里的宝宝。

孕妇就要有孕妇的觉悟，尤其是孕晚期，挺着个大肚子就不要拿重的东西了，不然出问题都找不到地儿哭。

孕妈妈牢记安胎六原则

原则一：多睡觉，还要正确的睡觉

孕妈咪要多睡觉，也就是多休息，避免让自己的身体太过疲劳，保持充足的精神体力。孕妈咪刚怀孕时就很容易犯困，这时候就需要高质量的深度睡眠，才有利于胎宝宝的生长发育。另外，孕妈咪到了孕晚期后，睡眠姿势要采取左侧卧位为最佳，避免腹部受到挤压，肚子里的胎儿也将受到伤害。

原则二：适量工作，不要超负荷

孕妈咪最不应该的就是和自己的身体过不去，那也是和宝宝过不去，对宝宝是不负责任的做法。因此，要懂得适量工作，不要给自己太大压力，遇到问题及时向领导说明情况，完成自己能力范围内的工作就行，不必比较工作状态好坏。并且怀孕期间少承接需要出差的工作，旅途颠簸最孕妇和胎儿都有一定风险。

原则三：远离辐射，屏蔽噪音

辐射和噪音是胎儿成长的两大干扰因素。大人可能会认为电子时代，有辐射、有噪音的情况是正常的，然而胎儿却对此非常敏感，特别是听觉系统和脑部神经的发育会受噪音和辐射的危害影响。因此，孕妈咪不要去影院、KTV以及工地等嘈杂的区域，这些都是危险区域。

原则四：吃得好

现代人生活水平高，大鱼大肉是家常便饭，然而孕妈咪要吃得好可不是这样吃的，而是要吃得营养、吃得均衡、吃得全面。比如孕早期可以多吃富含维生素E的食物预防流产，而薏米、山楂等具有滑胎功效的食物就要避免食用。此外，怀孕期间还要注意补充优质的蛋白质，适当摄取肉类、奶类等食物。

原则五：适量运动

怀孕期间，孕妈咪是不可以剧烈的运动的，不过也不要就大门不出二门不迈，当起“黄花闺女”来了。为了应对分娩时需要提供大量体力，孕妈咪需要适量运动，从孕初期就开始储存体力，到了孕晚期，运动强度可以改为散步。整个孕期坚持运动下来，不仅孕妈咪的体质，胎儿的体质也会得到提升哦。

原则六：保持愉悦的心情

母子连心，孕妈咪不开心的话，肚子里的宝宝也会第一时间感受到妈妈的不快乐，可能也跟着妈妈一起闷闷不乐了。因此，怀孕期间不要让担忧、焦虑、郁闷等不良的情绪扰乱孕妈咪的心智，从而影响到胎儿正常发育，让整个孕期变得“岌岌可危”的样子。

经期运动注意事项有什么

来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点：1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。

超高度近视眼怎么恢复 高度近视者不宜进行哪些运动

打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于近视眼来说都是不适宜选择的。

与上文所说的原理一样，过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。所以，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。

孕早期准妈妈要记牢这几点

孕吐不是病

60%的孕妈妈会在停经后6周出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡、厌食等早孕反应，恶心的感觉在早上会比较明显，所以我们也称之为“孕期晨吐”。早孕反应会让你感觉和疲惫，没有胃口，但千万不要担心，这时候宝宝所需要的营养很少，即使吃的东西很少也不会影响宝宝的正常发育，不用勉强自己吃不喜欢的东西，遵循自己原来的口味就可以。

无需大补特补

很多人一知道怀孕仿佛就要开始备战一样，开始大肆进补，其实完全不必这么紧张。很多补品和补药并不适合孕妈妈，服用不当反而会使胎儿受到损伤。母体贮存的营养完全可以供给目前胎儿的发育，如果孕吐比较严重，可以选择吃些清淡的食物，少食多餐，但也不能因为孕吐就拒绝进食，孕吐严重需要到医院就诊，医生会给你开一些缓解孕吐的药物。

预防胎儿畸形

影响胎儿畸形的最大因素是遗传和环境，遗传因素我们无法改变，但是周围环境却有很多要注意的地方。怀孕后要避免受污染的环境，避免辐射，不要滥用药物。孕早期是胎儿神经管发育和各项器官发育的关键时期，所以尽量避免接触有毒有害的物质，如果孕前没有服用过叶酸也可以从现在开始补起来。

二胎准备怀孕注意事项

要忌口:准妈妈在怀孕期间容易发胖。因此,需要控制体重,避免吃含糖分多的食物。以上就是关于高龄女性怀孕注意事项,准妈妈可要牢记高龄怀孕二胎注意事项。准妈妈们注意保持良好的生活习惯,才能更平安地孕育出健康的宝宝。

放慢生活脚步:不要把自己逼得太紧,对家务采取比较宽松的标准,按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

饮食健康:随身准备一些富含营养的点心,虽然有恶心的症状,但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子,同时还能减轻恶心的症状。

放松运动:准妈妈在乘车或工作时,可以做一些身体练习,比如简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动,这些运动可以缓解紧张,并促进血液循环。

孕妈睡觉这些事情要牢记

一般来说，左侧卧是孕妇的最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，入睡就会更容易了。

在孕期的后半程，一定要避免平躺着睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇最佳睡姿，因为这会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕;而另一些准妈妈则会血压过高。

妇科专家指出，习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心仰卧位低血压综合征，这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，严重时会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

随着胎儿不断增大，仰卧时，孕妇增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低;增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。

仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。