腿部肌肉萎缩 - 预防保健

腿部肌肉萎缩 - 预防保健

1、保持乐观愉快的情绪

人们在较强烈的反复的焦虑、精神紧张、烦燥、悲观等情绪变化中会使大脑皮质的兴奋和抑制过程失调，造成肌跳加重，加重肌肉萎缩的发展，所以人们应注意保持了乐观情绪，减少病发的可能。

2、合理调配饮食结构

肌萎缩患者需要配以高蛋白、高能量饮食来提供机体的营养所需。这对患者增强肌力、增长肌肉有着促进作用，但患者应注意禁食辛辣食物，同时还要注意戒除烟、酒。

3、防感冒

患者应注意避风寒、感冒，以为患者在患病后抵抗力会变差，而且伤风感冒会加重疾病和造成疾病的复发，所以患者在生活中应注意天气的变化，及时预防感冒等疾病。

4、劳逸结合

患者在进行恢复锻炼时应注意锻炼要适量，一定不要进行强行性的功能锻炼，因为强行性功能锻炼会造成骨骼肌疲劳，不利于此病的恢复，而且还对肌细胞的再生和修复不利。这也是腿部肌萎缩的预防方法之一。

如何进行肌肉萎缩的诊断

肌肉萎缩是我们生活中常见的一种疾病，近些年来很多人都受到了此类疾病的困扰。专家提醒：诊断肌肉萎缩是我们确定疾病的重要依据，没有经过诊断的疾病其治疗是达不到效果的。那么如何进行肌肉萎缩的诊断呢?下面就为您详细的介绍。

一、体格检查

肌肉外表观察：肌肉萎缩的诊断要两侧对比，肌肉萎缩的范围程度，分布，两侧对称部位的相比，看看有没有肌束颤动、肌张力和肌力情况：腿部肌肉萎缩多伴有肌力低下，所以要注意肌容积和肌力的比较，注意肌肉萎缩部位的肌力。

二、辅助检查

对于全身性腿部肌肉萎缩要考虑是全身性疾病导致而成的，要依据病人的提示做出相应的检查，如：消化系统检查、血和尿糖检查、自身免疫系统检查、呼吸系统检查等，恶性肿瘤导致的肌肉萎缩常有肌电图异常。神经源性腿部肌肉萎缩，依据萎缩分布和范围来确定检查，一般肌电图，对应部位的MRI或CT，神经肌肉活检，腰穿检查等。肌源性腿部肌肉萎缩，要检查血清，肌酶肌电图系列，血清抗体，血钾，肌肉活检，尿肌酸检查等。

三、肌张力

检查的时侯，要在舒适的体位下和温暖的环境进行，要让病人放松，通过触摸肌肉的硬度和被动伸屈病人的肢体时所感知的阻力来判断，肌张力减低时，肌肉松弛，被动运动时阻力减低或消失，关节的运动范围扩大，多见于下运动神经元病变，

上述就是关于肌肉萎缩的诊断的介绍，相信您应该有一定的了解了，希望能够帮助到您。专家提示：若是诊断出患有肌肉萎缩的患者，建议您及时到正规的医院进行肌肉萎缩的治疗，早日康复，早日健康的生活。

腿部肌肉萎缩怎样锻炼呢

通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。

递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量;其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。

腿部肌肉萎缩吃什么好呢

1、禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

2、根据中医药食同源及其四性五味的理论观念，食物的四性五味对人的身心健康有着重要的影响。因此，对于小腿肌肉萎缩的预防，小腿肌肉萎缩吃什么好?在饮食中禁忌食用辛辣、肥腻、剌激性食物，忌食虾、螃蟹、蚌、螺等海鲜腥味产品。

3、小腿肌肉萎缩病人的饮食还宜多食甘温补益食品，可以吃纯天然蜂王浆，有帮助轻微的小腿肌肉萎缩恢复功效，有利于增强自身免疫力，还可以多吃些大枣、山苭、赤小豆、葡萄干、生姜、羊肉、小米、山楂、当归、莲子、核桃仁、牛肉、乌鸡等，甘味食物的作用是能够起到和中、缓急、补益，所以滋补强壮，调节人体五脏很重要。

4、小腿肌肉萎缩患者要合理调配饮食结构，小腿肌肉萎缩吃什么好?需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等。

急性肌肉萎缩症如何锻炼

1、须掌握好运动节奏

腿部肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。

2、勿用健康肌肉运动代替萎缩肌肉运动

腿部肌肉萎缩患者康复训练时常和腿部正常锻炼混淆，如常有患者借用快走、慢跑等方法进行锻炼，其实这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。腿部肌肉萎缩锻炼应有针对性，针对不同部位萎缩采取相应的锻炼方法，不可盲目。

3、应把握好训练时间

不少患者日常进行康复训练时，常以为时间越长效果越好。腿部肌肉萎缩康复训练更多的是预防，治疗效果并非有时间长短而决定。所以在进行康复训练时患者应遵循训练原则，锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的即可。

4、运动量无需过大

训练过程中，部分康复训练患者抱着急于求成的态度，以为运动量越大治疗效果越好。如快走时，平时多以30~60分钟，为了快速锻炼肌肉，瞬间增至2小时。运动量合理加大的确有义务康复训练，但是应根据各人的肌力基础而定，最多不超过本人最大肌力的三分之二。另外，锻炼时，除了特定部位本身用力外，还需外力给以帮助。

局部肌肉萎缩的预防

1、合理调配饮食结构。肌萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、苡米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，禁食辛辣食物，戒除烟、酒。中晚期患者，以高蛋白、高营养、富含能量的半流食和流食为主，并采用少食多餐的方式以维护患者营养及水电解质平衡。

2、保持乐观愉快的情绪。预防肌肉萎缩的方法主要是保持乐观的心态。这是由于较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使肌萎缩发展。

3、劳逸结合。忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。

4、预防胃肠炎，维持消化功能正常。预防肌肉萎缩的方法是维持消化功能正常。因为胃肠炎可导致肠道菌种功能紊乱，尤其病毒性胃肠炎对脊髓前角细胞有不同程度的损害，从而使肌萎缩患者肌跳加重、肌力下降、病情反复或加重。

5、严格预防感冒。肌萎缩患者由于自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩患者一旦感冒 ，病情加重，病程延长，肌萎无力、肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及患者生命。

大腿肌肉萎缩

造成腿部肌肉萎缩的原因：

神经原性腿部肌肉萎缩多的因素是营养障碍、废用、中毒和缺血。神经丛、前角病变、神经根、周围神经的病变等都可以引起神经兴奋冲动的传导障碍，然后会让部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。

腿部肌肉萎缩是说横纹肌营养不良，肌肉体积比较正常缩小，肌纤维变细乃至消失。神经肌肉疾肥大。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，和神经系统有着密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。

当下运动神经元任何部位损害后，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少，交感神经营养作用减弱而致肌萎缩。 肌原性腿部肌肉萎缩是由肌肉本身疾病，可能还包括其他一些因素，如肩带或面肩肱型的肌营养不良患者，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩。

腿部肌肉萎缩怎么锻炼

锻炼大腿肌肉的方法

半年前不幸患了创伤性急性滑膜炎，很多有过腿伤的朋友们都知道，因为要制动，所以腿部肌肉很容易萎缩。愈后腿部肌肉的锻炼很重要的，关系到以后的生活和脚伤的再度复发。所以我把刚从理疗师那学到的几个锻炼大腿肌肉的方法分享出来，供大家参考。

第一组这个是锻炼大腿前侧肌肉的。说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。

第二组是锻炼大腿后侧肌肉。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。

第三组是锻炼大腿内侧肌肉。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。

以上动作都尽力坚持，能坚持好久就坚持好久。一天做4次。如果强度大的话，就是坚持的时间很久，自己都感觉自己做得很累很累了，一个礼拜做两次就行，否则就隔一天做一次。

具体有没有做到位就看各位的亲身感受了，我做了之后第二天就像跑了长跑一样，就是肌肉乳酸中毒的那种感觉。

怎么治疗小腿肌肉萎缩呢

小腿肌肉萎缩是肌肉萎缩的一种，对于肌肉萎缩可能大家并不陌生，小腿肌肉萎缩的发生给许多人的身体造成了很大的伤害，给许多患者的日常生活带来极大的不便，影响了患者的正常生活，给患者造成了很大的困扰，那么怎么治疗小腿肌肉萎缩呢?下面专家为您详细解答。

中医始终坚持“治其外必治其内，治其内必治其根”的治疗原则，有标本兼治的作用。西医疗法虽然见效快，但却不能根治，甚至还会产生副作用，因此，大家最好能全面了解中医对腿部肌肉萎缩的治疗，以期能尽早康复。

由于中医治疗腿部肌肉萎缩会辨别虚损脏腑，以扶正为主兼顾祛邪，佐以疏风散寒化湿、清热、理气化瘀通络。扶正以健脾益肾为要，贵在辩证精当，疗程要长，缓缓图功，以时间来换取腿部肌肉萎缩的疗效。

一般来讲，早期腿部肌肉萎缩的治疗应以健脾益气为主，中期重在补脾益肾，后期滋养肝肾，养阴益气为要。在中医理论指导下，遣方用药，把握性比较大。

1、肝肾亏虚：肝藏血、主筋，肾藏精，主骨、肝肾亏虚、精血不足，筋骨经脉失去濡养而成痿。

病状表现为：下肢肌无力，不能久立，腰脊酸软。一侧或两侧感觉障碍或痛觉消失。并伴有头昏目眩、耳鸣、遗精、遗尿或月经不调，舌红苔少，脉细数。

治疗原则：益肝补肾，滋阴清肺。

2、血虚血瘀：血虚则四肢失养、血瘀则阻脉络而成痿。

病状表现为：四肢软弱无力，手足麻木不仁，面色无华或唇紫，舌下瘀斑，四肢青筋暴露，脉涩驰无力。

治疗原则：补髓养血，祛瘀通络。

神经肌肉萎缩是什么引起的

1、 肌源性腿部肌肉萎缩是肌肉本身的疾病，可能有一些其他因素，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩，如面肩肱和肩带型的肌营养不良患者。因此，这是引起小腿肌肉萎缩的病因之一。

2、 神经源性小腿肌肉萎缩的病因为营养障碍、废用、中毒和缺血。引起神经兴奋冲动的传导障碍可能是因为神经根、前角病变、周围神经、神经丛的病变等，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌肉萎缩。

3、 腿部肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌纤维变细甚至消失，肌肉体积较正常缩小的一种疾病。小腿肌肉萎缩常是因为脊髓疾病常导致肌肉营养不良所致的。

综合上述就是引起小腿肌肉萎缩的原因了，相信大家对这个病症又有了进一步的了解，在明确引起这个病症的原因之后，大家一定要做好相应的预防措施，避免让自己的身体受到不必要的病痛折磨，相信我说的这些能够帮助到大家。

大腿肌肉萎缩症状

大腿肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失。大家一听到小腿肌肉萎缩就应该想到它的严重性，因为一旦腿部发生问题，就会给患者的行走带来影响，而且如果不及时治疗的话，还有可能造成终身残疾，所以大家一定要认真对待。

1、肌源性腿部肌肉萎缩：肌营养不良在生活中非常常见，营养不良性肌强直症，多发性肌炎外伤包括挤压综合症等，周期性麻痹;代谢性肌病、内分泌性肌病、缺血性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍等这些都是该病常见的表现。

2、神经源性腿部肌肉萎缩：通常是下运动神经元病和脊髓病变，导致脊椎椎骨骨质增生，椎间盘病变脊神经肿瘤蛛网膜炎神经炎神经丛、脊神经肿瘤蛛网膜炎、神经炎神经丛病变神经，运动神经元性、格林-巴利综合症，脊髓病变和脑部病变诱发的废用性肌萎缩症等，这也是小腿肌肉萎缩的常见症状表现。

小腿肌肉萎缩的症状表现有哪些

一、肌源性腿部肌肉萎缩：肌营养不良为常见症状，营养不良性肌强直症，多发性肌炎外伤如挤压综合征等，周期性麻痹;缺血性肌病;代谢性肌病;内分泌性肌病;饕源性肌病;为神经肌肉传递障碍如重症肌无力等。

二、神经源性腿部肌肉萎

缩：主要是下运动神经元和脊髓病变，引起脊椎椎骨骨质增生，椎间盘病变脊神经肿瘤蛛网膜炎神经炎神经丛，脊神经肿瘤蛛网膜炎神经炎神经丛病变神经，损伤脊髓空洞症，运动神经元性疾病格林-巴利综合征，脊髓病变和脑部病变导致的废用性肌萎缩症等。

三、废用性腿部肌肉萎缩：上运动神经元病变，是由肌肉长期不运动，引起恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、脊髓灰质炎、自身免疫性疾病等全身消耗性疾病，病人长期减少运动而导致肌肉的萎缩。

腿部肌肉萎缩多是脊髓疾病导致营养不良所致，和神经系统关系密切，可导致正常的肌纤维变细甚至消失。

左腿肌肉萎缩的注意事项都有哪些

1小腿肌肉萎缩会使患者的腿部受到了很大的伤害，同时也让患者在行走的时候出现了问题。肌无力、防感冒，避风寒、肌肉萎缩等腿部肌肉萎缩患者抵抗力很差，伤风感冒不但能让疾病加重或复发，而且还能进一步降低机体对疾病的抵抗力。

2患上了小腿肌肉萎缩的病人生活中要注意一些感染的情况发生，要改掉生活中的不良习惯，生活要有规律，早起早睡，不要熬夜，要劳逸给合。在治疗上腿部肌肉萎缩患者应有良好的心态与康复的信心。鼓励患者和患者自身要有积极乐观的治疗信心，减少患者的心里压力，过度脑力劳累和避免精神剌激。

3小腿肌肉萎缩患者可以适当的做一些运动，来增强个人的身体体质，但不要过度的做运动。患者运动过度能加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。腿部肌肉萎缩病情较重的患者或长期期卧床不起的患者，要给予适当的按摩防止褥疮的产生。

注意事项：腿部肌肉萎缩患者饮食要有节制，痿证的病机和脾气亏虚关系密切，所以调节饮食很严重，不能过饱或过饥，在有节度，有规律，在同一时间种种营养要调配适当，不要偏食。

面部肌肉萎缩该如何预防

肌肉萎缩是种全身性疾病，在全身各处都有可能发生，面部肌肉萎缩的预防是最为需要注意的。由于极度影响形象，面部肌肉萎缩的危害被认为是最大的，在面部肌肉萎缩的预防上也要特别注意一些细节。

1、面部肌肉萎缩的预防首先要注意避风寒、防感冒，患者抵抗力较差，伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重，还会进一步降低机体对疾病的抵抗力。

2、注意各种感染也是面部肌肉萎缩的预防要点之一，生活保持有规律，起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按时睡眠，按时起床，不要熬夜，要劳逸给合。

3、注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量。运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。

4、饮食要有节，肌肉萎缩的病机与脾气亏虚关系密切，故调节饮食更为严重。肌肉萎缩的预防要注意不能过饥或过饱，在有规律，有节度，同时各种营养要调配恰当，不能偏食、多食富含高蛋白的食物如：鸡、鸭、鱼、瘦肉、豆腐、黄豆、鸡蛋、植物蛋白与动物蛋白以及新鲜蔬菜水果。

同时，对肌肉萎缩的预防还要做到心理上的准备，有不怕它来的精神，这是很重要的。经过临床观察，心理作用对面部肌肉萎缩也是影响很大的。肌肉萎缩的预防要时时注意心理的调节。