春天湿气重怎么办 经期食红豆

春天湿气重怎么办 经期食红豆

专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。

现代研究发现：红小豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿。中医认为：红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。

经期或经期前后，喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

春天湿气重怎么办 适当午睡

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

越往夏季靠近，昼渐长夜渐短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。

而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的人而言，更要保证充足的晚间睡眠。

为什么会春困

人为什么会有春困?

春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：

1.一切源于湿

春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。

2.吃出来的春困

除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。

3.春困严重可能是病态

春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。

春天湿气重怎么办 按摩排水

说起排水，最容易让人联想到的“懒人招数”就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。

蒸桑拿，虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并配合按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。

如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

春天湿气重吃什么好 薏米红豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。红豆薏米是最佳拍档，不仅可以祛湿而且可以消肿，有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、预防结石、健美减肥的作用。

做法：

1、取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。

2、将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水。

3、再一同放入锅中加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

春天湿气重怎么调理

做法：将灯芯花清洗干净，同时还需要将木棉花、赤茯苓清洗干净，再放入锅里，倒入水煎煮之后取药汁，再放入白扁豆和红豆，放入薏米以及芡实，熬煮成粥即可食用。

功效：顾名思义，从这道美食的名字中就可以看出它具有非常好的祛湿功效，而且还能够清热去火，不仅适合春天食用，炎炎夏日食用还可以缓解肠胃不适，改善胸闷气短的征兆，不过如果有大便干结的人就不建议多吃了，以免加重病情，影响身体健康。

做法：先将红枣清洗干净后去核放入锅里，放入切成片状的生姜，再放入清洗好的薏仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆，倒入水慢慢熬煮，最后趁热食用即可。

功效：这款粥同样具有祛湿清热的功效，而且还可以清热去火，解暑降温，并且能够促进肠胃消化，对身体有很多的好处。

做法：将玉米、绿豆以及粳米淘洗2次之后放入水中浸泡25分钟，再将百合洗干净后切碎，将绿豆、薏米放入锅里，倒入水，大火烧开后小火炖煮至绿豆开花，再放入粳米以及百合，熬煮成粥，出锅前放入冰糖搅拌均匀即可食用。

功效：这款粥可以有效祛湿，非常适合春天夏天食用，夏天吃还可以健脾养胃，润肠通便，预防便秘。

做法：丝瓜洗干净后去皮，切成丁，咸蛋洗干净后去壳切成丁，再将粳米淘洗干净后浸泡20分钟，水倒入锅里，放入粳米大火煮开后转成小火炖煮至开花，再放入麦片，丝瓜和咸蛋，熬煮成粥后放入盐，滴几滴麻油，撒些葱花即可。

功效：不仅可以祛湿，还可以滋养清肺，生津止渴，是一道十分养生保健的美食。

做法：洗干净的莲藕去皮切成丝，百合切成丝，水倒入锅里煮开，放入莲藕以及百合，大火煮开后小火慢慢熬煮至熟烂即可放入冰糖，搅拌均匀即可品尝。

功效：藕丝百合汤口感香甜，一般人都爱喝，而且出了可以祛湿，还能够滋阴补肾，美容护肤，常喝可以让气色变得更好。

女性夏天汗蒸好吗

好

女性夏天汗蒸是很有好处的，甚至比冬天汗蒸的好处还多，因为夏天湿气比较重，体内如果长期湿气重的话身体抵抗力就会比较差，容易造成很多疾病，在夏天汗蒸就可以将自己身体内的有害毒素通过汗蒸来排除掉，让自己拥有一个健康的身体。

春天湿气重吃什么好 茯苓粥

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当作养生益寿的良药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给要臣。

做法：

1、取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中。

2、加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬烂。

3、然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。

湿气重的人怎么排湿

环境阴冷潮湿的话易助长湿气，生活在南方的朋友尤其要注意，南方夏季多雨潮湿，湿气往往从外作祟，与体内的湿气相合为病，所以平时要及时开窗注意通风，保持环境干燥。

体内湿气重多由于先天脾胃虚弱或贪凉饮冷损伤脾胃，脾虚则易生水湿，湿邪又反过来困阻脾阳，则易致头身困重、恶心欲吐等症状，所以平时饮食宜清淡，尽量少吃辛辣刺激油腻之物，平时可以多食红豆、薏米、生姜等祛湿的食物。

运功出汗可以带走体内一部分湿气，每天坚持运动，可以促进血液循环，调节体液代谢，保持身体健康。特别在夏季，人们经常呆在空调房里一躺就是一整天时，可以选择夜间锻炼，增强免疫力。

体内湿气重也可以选择拔火罐或艾灸的方式，这两种都能帮助祛除体内湿气，使气血畅通，舒经活络，减轻人体头身困重，想睡觉的症状。同时拔火罐或艾灸的时间不宜过长，避免出现张力性水泡。但是阳热气盛的人不宜采用艾灸及拔火罐，这两种方法都易致火邪伤人，患有糖尿病的人也不宜采用这两种方法，可能会导致疮疤不易收敛。

夏天手脚冰凉怎么调理 泡脚

泡脚属于重要的养生方式，不少人会说，冬天泡脚最好，其实在夏天依然可以泡脚，对促进健康会更好。夏天湿气重，让人手脚冰凉，通过泡脚，可以不断的改善身体、促进血液循环。

春天湿气重吃什么好 菌菇汤

香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气，健运脾胃的良好作用，有助于消化，调节肠胃粘膜的分泌功能和肠道运行能力。

因其中含有具免疫调节功能的多糖，可激活不同层面的免疫系统，所以对缓解春困也有调理作用。

做法：

1、将半只鸡剁成块，汆烫去血水，捞起洗净备用。

2、将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切。

3、将洗好的鸡块、香菇放入汤锅内，加入适量水炖汤，煮熟加盐调味即可食用。

为什么会犯困

犯困的原因还是比较多的，首先要明确经常犯困的几种原因。

1.如果是睡眠不足、熬夜引起的，白天就会精神疲惫、犯困，还有的人患有失眠症，经常入睡困难或者晚上多梦，烦躁容易醒，睡眠时间短，质量差，白天肯定会有犯困的表现。

2.除了睡眠不足的原因之外，犯困还跟脾虚湿气重有关系，尤其是夏天湿气重，湿气重非常容易犯困。脾虚湿气重除了犯困之外还会有头部昏沉感，头脑不清亮，感觉大便黏腻不爽等症状，要根据这些临床症状确定是否是属于脾虚湿气重。

3.平时精神过于紧张，压力过大，也容易引起植物神经紊乱，也会有犯困的表现。

儿童开胃菜怎么做

小朋友胃口不好、挑食，上到餐桌千哄万哄才勉强吃下几口饭，这也许是当妈妈的最烦心的事了。除去饭菜不可口、不良饮食习惯等外部因素，宝宝脾胃虚弱也是一大主因。南方春天湿气重，中医认为湿困脾胃，自然影响脾胃的消化吸收。而此时正值仲春，肝气随万物生发而偏于亢盛，肝亢可伤脾，同样引起影响脾胃运化。因此要宝宝胃口好，祛湿健脾是春季的首要办法。

赤小豆花生糖水，赤小豆50克、花生50克、去核红枣6粒、麦芽20克、冰糖适量。各物洗净，赤小豆提前浸泡一小时，将所有材料放入煲内，加适量清水，武火煮沸后转小火煲一个半小时，下冰糖煮至溶即可，健脾开胃，祛湿消食。红枣大麦粥，去核红枣8～10枚，大麦适量，用温水浸泡后旺火熬煮食用。莲子粥，去芯莲子20克，粳米适量，用旺火熬煮，加少量糖即成。

湿疹吃红豆薏米有什么好处 湿疹长期吃红豆薏米好吗

湿疹可以长期食用红豆薏米。

湿疹易复发，没有季节性，体内湿气重或者是环境湿气过重的时候就会复发，而长期红豆薏米具有很好的去湿的作用，对于湿疹具有很好的缓解作用，因此湿疹可以长期食用红豆薏米。

湿毒会引起什么症状 温馨提醒

祛湿要少吃热带水果和海鲜。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。除了热带水果，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。