冬季御寒误区多

冬季御寒误区多

事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可以使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻粘膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活跃，对吸入的冷空气又天然的加温作用，而且人的鼻腔道十分曲折，大大增加了鼻粘膜的面积，使得加温作用进一步增强。这样一来，人体吸入冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。

误区3：蒙头睡觉比较暖和

有些人吸管把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越来越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉，全身疲乏无力。

误区5：用热水洗脸更温暖

女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬季，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会是皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。

正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，折可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。

误区5：多饮酒可以御寒

数九严寒，及时平常不善饮酒的女性，也喜欢喝家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后确实会使人浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。 但酒劲过后，因此大批热量散发体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

误区6：进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放在暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。

正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使他们慢慢恢复正常温度。

冬季御寒的吃法

一、含高脂肪的肉

特别是油炸食品。

二、薯条

它对体来说绝对是毒药，特别是那些用土豆泥做的薯条，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加剂的混合物，通常加入添加剂只是为了增强味觉，使薯条更可口。

三、棒棒糖

内含多种食品添加剂使这种高热量食物吃起来很让人上瘾。

四、香肠

由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成，而且各种食品添加剂"助肘为虐"帮助它们欺骗我们的眼睛。

五、碳酸饮料

这些饮料只能是让人喝了以后感觉更渴，而不是一般人认为的止渴，碳酸饮料全都含有大量的糖分，一杯可乐就含有5大勺糖。

冬季虽冷但是饮食调节可暖身抗寒食物

冬天该吃些什么御寒的食物呢?有个小窍门，一般来说，来自寒冷地方的食物有温暖身体的作用，而产自温暖地方的食物有使身体发凉的作用。比如土豆、红薯等在土中生长的食物便能够温暖身体。而像菠菜、莴苣等属于植物的地上部分就容易让你的身体发凉。所以在寒冷的季节里，快快挑选一些能够暖身的食物与家人分享吧。

烹饪多用火

这个季节尽量不要再做蔬菜沙拉一类的凉菜了，同样的蔬菜可以煲汤喝，或者炒着吃。将春夏季常吃的凉菜变个方法吃，热气腾腾的吃法更能为身体加热。

少喝凉饮

多饮热水刚从冰箱里取出的饮料或是水果，最好在常温下放一放再食用。冬天家里的饮水机可以只开热水一边，一年四季喝温水对身体大有益处。

三餐按时

保护脾胃如果每天的用餐时间没有规律，就会大大加重肠胃的负担，影响体内的产热活动，不由得你产生寒冷的感觉，而且也会导致便秘和肥胖。

小心餐后甜点

甜食中白砂糖含量是很高的，白砂糖属于凉性食物，因此还是将餐后甜食的量减少一点为妙。

食品卫生专家建议，最好到超市购买蔬菜。如果在小商贩那购买蔬菜，回家后一定要用水充分清洗和浸泡，以达到解毒的目的。

冬季御寒暖身汤

一、罗宋蔬菜汤

材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜。

调料：盐，番茄酱，胡椒粉。

做法：

1、马铃薯洗净去皮切小块;胡萝卜洗净去皮切小块;洋葱洗净切片;圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。

2、锅内放入油烧热)，下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

二、鸡肉蔬菜汤

原料：土鸡半只、蘑菇8朵、土豆1个、番茄1个、卷心菜4大片、姜片、盐适量

做法：

1、鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出;

2、锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右;

3、再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

三、木耳蔬菜汤

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：

1、将黑木耳浸软，去头切碎。

2、甜椒和葱均洗净切碎。

3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

5、加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

冬季御寒可常吃糯米

生活中常见的糯米，是御寒高手。中医指出，冬季御寒可常吃糯米，广东人有吃糯米的习惯，正是它御寒的特性。

中医认为，冬季天气寒冷，最容易亏损的就是胃气，而《本草纲目》中提及，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用，尤其适用于脾胃虚寒者。此外，糯米还含有蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等丰富营养，可以称得上是温补强壮的食品。

吃时最好食量减半，比如平时能吃四两米饭的，糯米吃二两就足够了。否则会由于糯米本身黏滞、不易消化，而引致胸腹胀满，这就得不偿失了。“特别是老人、儿童等肠胃功能本身很弱的人需要特别注意。”

糯米饭的做法很多，红枣桂花糖糯米饭是很合适在天冷时食用的一种。将红枣去核，用少许水略煮熟;糯米洗净浸泡半小时，加入桂花糖酱拌匀煮成饭(八成熟时加入红枣)即成。还可以加入有补血作用的葡萄干、有温补肾阳功效的核桃仁，拌匀进食，驱寒效果会更好。

知道了冬季御寒可常吃糯米，不过，值得提醒的是，糯米虽好，却也不能贪吃。

男性冬季备孕别走入三大误区

误区之一：冬季一味禁欲

一些情侣，因为知道一些四季养生之道，在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活，突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短。其实，这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多，营养更为丰富，身体更为健康，对性的要求也会更加强烈，即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减少太多。

“适宜”的具体标准因人则异。一般人的经验是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日，双方头昏眼花，身体疲乏，畏寒怕冷，则要考虑适当减少性生活的次数和时间。

误区之二：借酒御寒“助性”

冬夜室内气温也很低，一些情侣常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实，喝酒御寒只是暂时的“发热”现象，酒入肚后，血管扩张、血流量增加，使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)。至于借酒“助性”，更是一种暂时现象。酒后行房，连古人都“禁忌”。

现代科学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾丸酮水平降低7.5%左右，易使男子发生阳痿和不育。至于在性爱过程中，未喝酒一方(多半为女性)该忍受怎样的“折磨”，还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题，真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。

误区之三：性爱能够助热

炎热的夏季，一次性生活下来，常常大汗淋漓。这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为，冬季性爱过后，一定能够使身体产生大量热量，从而不会感到冷，于是就经常做爱，试图在纵欲中达到温暖。事实上，寒冷的冬季，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量，哪能长久地“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说。

冬季适当减少做爱次数，确实益于身体健康。但具体性生活时，情侣双方一定要注意防寒保暖，倘若随心所欲，甚至寄希望于“性爱增热”，则在精泄(高潮)后的疲倦之时，最容易受凉感冒。

冬季御寒吃什么好

■富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。

■富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

■富含碘的食物：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

■富含铁的食物：铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

冬季如何正确御寒

冬季御寒是冬季保健的重要内容，导致冬季寒冷的原因很多，撇开衣服穿的少外，微量元素缺乏、缺少运动、饮食不正确、错误的御寒行为都是直接和间接的导致冬季寒冷的重要原因。所以在冬季御寒要注意科学的方式方法，食物选择可以可以吃辣、海带、紫菜、动物肝脏、胡萝卜等食物。这些食物具有驱寒、增加抗寒能力，产生热量等特点。另外，日常生活中要注意重点护双脚、睡觉不蒙头、洗澡水宜温、锻炼防寒冷。

我也是非常讨厌冬天的，在冬天里整个人都是懒洋洋的，一点都不想动。这个时候做好御寒让自己变暖尤为重要。现在有很多御寒的方法，穿多一点衣服，或者穿羽绒服都是能够让自己保暖的，而吃的方面呢?秋冬一定要进补的，通常都是吃四物汤，或者是喝乌鸡汤，这样会让自己的身体补血，而且不容易出现手脚冰冷的情况。其实最重要的还是要及时穿衣服不要爱漂亮就不穿衣服，这样才能御寒的

什么食物开胃健脾 羊肉

羊肉性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

冬季御寒防感冒饮食推荐

1、薯类食品当主食

薯类食品做主食能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。而且红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助，冬季御寒防感冒自然没问题。

2、喝点酸奶

优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，因此每天喝2至3小杯酸奶，和冬季感冒问题说拜拜。

3、多吃豆类、鸡蛋

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。因此要多吃豆类、鸡蛋，适量补充蛋白质，养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。

4、深色水果

维生素C、花青素对激发免疫系统的活力很有效，因此预防感冒要多选择富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

5、多吃深绿色和橙黄色蔬菜

橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。

绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，能够促进干扰素等抗病毒物质合成，预防冬季感冒。

6、常吃谷物、杂粮、海产品

锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。因此，冬季御寒防感冒，补锌是不可少的环节。而谷物、杂粮中富含对免疫系统至关重要的锌。

老人冬季御寒就吃7种食物

冬季御寒的食物：羊肉

羊肉是最适合冬季食用的肉类食品，它既可以御寒，又能够补身体，一举两得。羊肉性温，入脾、肾，明朝医学家李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

冬季御寒的食物：狗肉

狗肉性温，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、铁、钙等营养成份，有温补肾阳、强筋壮骨、增强机体抗病能力的功效，是冬季很好的御寒食物。冬天常吃，也可使老年人增强抗寒能力哦。

冬季御寒的食物：海带

海带不仅营养丰富，而且在冬季还有御寒的作用哦。从中医角度来说，海水阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。所以，海带可是冬季的很好御寒食物哦。

冬季御寒的食物：韭菜

韭菜性温，有补肾助阳、温中开胃的功效，也是很好的御寒食物。推荐食谱：韭菜炒鸡蛋。韭菜200g，鸡蛋3个，盐、植物园适量，将韭菜洗干净后切断，鸡蛋打在碗里，加盐搅拌均匀。平底锅下油烧热，加入蛋液，炒熟后盛出备用。锅中再倒油，下韭菜翻炒，快熟的时候加盐、倒入鸡蛋拌匀即可。

冬季御寒的食物：糯米

糯米即“江米”，营养丰富，性甘平，能温暖脾胃，补益中气，是冬季很好的御寒、温补食物，可用来煮糯米饭、煮粥等。

冬季御寒的食物：桂圆

桂圆，性温，属于温热性的食物，有补气血、安神、益心脾的功效，冬天适量的多吃，也可起到御寒的作用。

冬季御寒的食物：核桃

核桃，性温，入肾、肺、大肠经，有健脑、补虚强体、润肠通便、防癌抗癌等功效，同样也是不错的冬季御寒食物哦。

冬季御寒喝什么汤

1、黄芪炖乌鸡

原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。

做法：乌骨鸡清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。

功效：黄芪是一味中药，补脾益气，养阴益血，对血虚体冷的女性来说是冬季大补的食物。鸡肉温中益气，补虚填精，健脾胃、活血脉、强筋骨，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症状有很好的食疗作用。

2、海带豆腐汤

原料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。

做法：将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

功效：海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。

四个冬季御寒小妙招

一、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

二、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三、菜谱推荐

1、姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

3、三香辣椒

红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食----三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快!

以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。

四、体寒芳香精油调理妙方

除以上锻炼和食疗的方法外，还可以用精油调理体寒。如黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以调理宫寒问题，效果非常棒，用柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以调理循环问题，改变末梢循环不良引起的体寒，效果也非常棒。

大雪吃什么好 羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。

冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。

大雪节气吃什么养生 羊肉

羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。

冬季备孕的误区

误区一”借酒御寒“助性”

冬夜室内气温也很低，一些夫妻常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实，喝酒御寒只是暂时的“发热”现象，酒入肚后，血管扩张、血流量增加，使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源(就像啤酒不能消除热量一样)。至于借酒“助性”，更是一种暂时现象。酒后行房，连古人都“禁忌”。

现代科学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾丸酮水平降低7.5%左右，易使男子发生阳痿和不育。至于在性爱过程中，未喝酒一方(多半为女性)该忍受怎样的“折磨”，还触及到性爱道德和情侣感情方面的问题，真正爱妻子的丈夫是不会借酒“助性”的。

误区二：冬季一味禁欲

一些情侣，因为知道一些四季养生之道，在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活，突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短。其实，这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多，营养更为丰富，身体更为健康，对性的要求也会更加强烈，即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减少太多。

“适宜”的具体标准因人则异。一般人的经验是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日，双方头昏眼花，身体疲乏，畏寒怕冷，则要考虑适当减少性生活的次数和时间。

误区三：性爱能够助热

炎热的夏季，一次性生活下来，常常大汗淋漓。这就让一些情侣(尤其是年轻情侣)想当然地认为，冬季性爱过后，一定能够使身体产生大量热量，从而不会感到冷，于是就经常做爱，试图在纵欲中达到温暖。事实上，寒冷的冬季，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量，哪能长久地“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说。