快速消肿瘦脸法 轻松瘦出完美瓜子脸

快速消肿瘦脸法 轻松瘦出完美瓜子脸

现在社会都讲求看脸，而在这个看脸的社会，瓜子脸才符合大众的审美。很多人其实也并不胖，但是一张圆脸让人看起来胖了十斤，那么现在就让我们来一起看看快速消肿瘦脸法，让你也有完美瓜子脸。

1、挺拔鼻梁

step1：将两手手指并拢，手背相靠在额头的上方，手指做V字形状，再用中指置于鼻部，提起鼻翼保持十秒钟以后恢复到自然状态。

step2：利用双手手指的中指和无名指指腹，从鼻尖开始至前额交替的轻轻向上滑动按摩，按摩的过程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉，到达前额后保持10秒钟，恢复自然，再重复。

2、下巴收紧

step1：张开嘴巴，再用食指以及中指和无名指拖住下巴

step2：尽量将整个下巴都往上提起，在提起的同时，嘴巴也要张开，这样不但瘦双下巴，还能让下巴的肉肉变得更加紧致，在瘦脸的同时，完美的娇俏下巴也立马呈现。

3、提升下巴

step1：将四指抵住下额下方，紧贴着下巴和颈部的肌肉，然后用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉紧。然后放松后手指轻轻回归到原位，然后再次重复动作。

step2：肩膀保持不动，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。右手的中指和无名指顺着顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。然后慢慢的逆时针滑到原来的位置，重复五次即可。

4、脸部运动

step1：大声“啊”瘦脸运动面对着镜子做出一个张嘴的运动，在张嘴的同时，嘴巴要呈现出“啊”字形张开

step2：同样下巴要持续约10秒钟左右的时间，重复3次，每次做5组。这种方法既可以锻炼下巴还可以让脸部的肌肉强效燃烧起来。瘦脸和瘦双下巴完美又快速。

5、推升脖子

step1：用右手的拇指托住下额，然后带动颈部进行上下左右活动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天做8至10次即可。

step2：将双手的拇指远离，其它四指并拢伸直，从左边自耳根由上往下轻抚至脖子的后耳根。然后同样的方法推右边，如此重复10至20次。注意用力均匀，至覆盖脖子上的皮层，反复拍半分钟。

几个简单动作轻松摆脱脸部赘肉

指腹抓下巴

双手放在下巴处，利用指腹的力量轻轻地抓捏下巴处。直至下巴略微发红发热，这样能促使下巴脂肪加速燃烧，还能使你远离双下巴，轻松瘦出小巧脸蛋。常练习该运动能使你成为的令人羡慕的瘦脸美人哦。

张大嘴

双唇紧闭，尔后将嘴巴张大呈“O”形，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原状。如此反复练习能使你的脸部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，使你的脸部远离肥胖，让你轻松减肥瘦身。

鼓气嘟嘴

调整好呼吸，用口腔深吸一口气，达到极限后将嘴巴嘟起，使力向前延伸，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原状，反复练习这个简单的动作直至腮帮感到发酸。这套动作能使脸部肌肉变得紧实，还能改善脸部曲线，从而达到减肥效果。

吸气凹脸颊

深吸一口气，尔后将脸颊向里吸成凹状，保持该姿势片刻，在缓慢恢复原状，如此反复练习直至脸颊感到酸累。这个简单的吸气凹脸颊运动能使脸部肌肉得到锻炼，使其变得更加紧实，从而改善脸部轮廓曲线，常这样练习能让你轻松瘦脸。

掌心按压

双手微握，利用掌心轻轻的按压面部，直至面部肌肤发红发热，这样能使脸部脂肪加速燃烧，还能使囤积在脸部的多余水分快速排出体外，从而达到甩肉效果。想要快速瘦脸的MM，可以尝试着练习这个动作。

露牙微笑

微笑时要露出洁白的牙齿哦，这最标准的微笑莫过于笑露八颗牙。当你保持八颗牙微笑时，你的脸部肌肉已得到运动，这样还能使你的脸部肌肉变得紧实，从而改善脸部轮廓曲线。常这样练习能使你轻松瘦出漂亮瓜子脸，以达到减肥效果。

能帮你瘦脸的食物

冬瓜

冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水肿作用，对减少脸部浮肿非常有效。

胡萝卜

胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助你成功瘦脸，还能带来全身的轻盈改变，真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。

榛子

榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇，经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说，榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性，能让你的脸部线条更加 完美。

黑豆

黑豆和冬瓜一样，都是非常有效的瘦脸食物。另外，黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。

红豆芋头茶

红豆具有清热解毒、利尿消肿、通气止泻等功效，对各种类型水肿症状都有极佳帮助。而芋头营养丰富，既是蔬菜，又是粮食，能够产生饱胀感，有利于减肥人士代餐。多喝红豆芋头茶，对瘦脸瘦身、美肌都有很大的帮助。

做法：红豆洗净，芋头去皮切块，加清水一起投入煮锅，煮至食材软烂、茶香色浓即可。

番茄

番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。而她含有的茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时有瘦脸功效。

黑咖啡

黑咖啡是最好的减肥饮品之一，但是一定要在没有添加任何糖分的情况下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时 后，就能看到脸部浮肿消失。

豆苗

豆苗不仅含有各种营养，其所含的钾元素还有利于消除水肿。另外，食用豆苗还能加强咀嚼效果，能有效促进口腔活动，是非常有效、营养丰富的瘦脸食品之一。当然，选择绿色的豆苗瘦脸更有效哦!

柠檬

饮用柠檬水瘦脸是小脸明星宋慧乔的独门秘笈。柠檬能够软化并清洁皮肤，同时还能增加脸部弹性。早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化、能帮助你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿，是非常理想的瘦身、瘦脸食物。

绝对不能打瘦脸针5类人群

现在注射瘦脸针已经成为女性快速瘦脸的首选了，这是因为注射瘦脸比较简单，安全性更是比较高的。不过注射瘦脸针也不是人人都适合的，大家在注射瘦脸针之前最好去了解一下它的适合人群，这样也能知道自己适合不适合，下面让相关专家告诉大家哪些人适合注射瘦脸针吧!

瘦脸针是针对咬肌肥大的瘦脸方法，它的主要成分是A型肉毒素，其瘦脸原理是通过阻断神经与肌肉的神经冲动，让肌肉松弛麻痹，使肌张力减低，咬肌慢慢变小萎缩从而达到瘦脸的效果。

与传统的咬肌切除术相比，瘦脸针不再需要开刀动手术，更加方便快捷，轻松快速地就能达到瘦脸的效果。而且因为瘦脸针的可消耗可恢复性，也让其不会像咬肌切除术一样无可挽回，所以更受到怕痛怕后悔的现代爱美者们所喜爱。

但是，有几种人是绝对不能打瘦脸针的：

1、患有心脑血管疾病等不适合做手术的爱美者不适合打瘦脸针

2、患有重症肌无力，神经性肌肉疾病的爱美者，不能打瘦脸针

3、在月经期和妊娠期的女性不能打瘦脸针

4、过敏体质的爱美者不能打瘦脸针

5、两周内服用过阿司匹林或其他抗生素的爱美者，不能打瘦脸针

操作过程

1、治疗部位清洁，5分钟。

2、治疗部位涂抹表面麻醉剂，需等待15分钟。

3、治疗部位消毒，1-2分钟。

4、注射，15-30分钟，视情况而定。

现在大家应该知道注射瘦脸针适合哪五类人了，想注射瘦脸针的女性可以先看看自己是否适合打瘦脸针，而且即使适合还得到正规医院找经验丰富的医生注射，这是保证安全性和效果的唯一因素。相信在注射完瘦脸针以后，都能变成一个尖尖的瓜子脸。

经期瘦脸法轻松瘦出巴掌脸

经期是最适合做瘦脸按摩，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。

主要按摩鼻翼处及周围，这样对消除脸部浮肿时很有效果的。

做法：顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓还可以促进血液循环，然后在以同样的方式做另一侧。

另外，面部松弛的问题也是不容忽视的。

做法：用手指从下巴按压到耳朵后方，从而让你的肌肤更有弹性。

细嚼慢咽瘦脸

同时在吃饭的时候要注意洗脚慢咽，这对于瘦脸也是有很大的帮助，正确的咀嚼瘦脸方法是：最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-25下，而且要轻嚼慢咽，这样才能够让脸形越来越标致立体。

瘦脸 远离酒水和高钠盐食物

平时也要养成一个良好的生活习惯，那就是要远离酒水和高钠盐食物，要多吃一些含有高钾质的食物，这些对于消除脸部浮肿很有帮助。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

大饼脸该怎么瘦脸呢

轻拍脸部

想要消除脸部赘肉，那就赶快过来轻轻的拍打脸部吧，只要将双手掌心紧贴脸部，然后利用手掌的力量轻轻的拍打，反复练习就能使脸部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而瘦出一张瓜子脸。

增加面部运动

如果你不喜欢夸张的面部表情，那就每天早起和晚睡的时候练习“阿、哦、呃、咿、呜、喻”这几个汉字的发音，嘴部尽量张开运动到面部每个肌肉群。小编也要提醒平时表情太过丰富的女生，运动虽好不要过量，因为太过丰富的脸部表情会增生皱纹，让肌肉松弛。

后仰头部

当你伏案工作感到疲累时，可以尝试着将身子挺直，头部摆正，然后将头部向后仰，达到极限时后再缓慢恢复原姿势。反复练习这个运动不仅能使你的身体得到放松，还能使你的下巴脂肪加速燃烧，让你远离双下巴的烦恼，轻轻松松瘦出小V脸。

瘦脸果

想要自己能够早点把脸瘦下来，想要让自己健康的把脸瘦下来，别忘了每天一颗哦。

脸变圆了怎么办最瘦脸的5种食物

吃冬瓜瘦脸最快

天气热就最适合吃冬瓜，降暑利湿还可以利水消肿，可以帮助助排出身体积聚的毒素和多余水分。瘦脸效果很好。

吃菠菜也能瘦脸

菠菜含有大量的钾元素，非常有利于排出脸上的水分。同时菠菜还含有维生素A和维生素C。想快快瘦脸的话可以多吃点菠菜。

红萝卜也能快速瘦脸

红萝卜同样具有减肥瘦脸的功效，而且红萝卜瘦脸的效果非常好。红萝卜汁具有通便排毒的作用，而且红萝卜还有养颜美肤的功效。

吃坚果瘦脸效果也相当好

坚果含有丰富的维生素和油脂，对脸部的脂肪纤维起着支撑的作用，可以有效防止脸上皮肤松弛，有很好的瘦脸功效。

紫菜可以快速瘦脸

紫菜对消水肿有很好的功效，夏天可以多喝紫菜汤，消暑又可以瘦脸，一举两得。很多女生都喜欢吃紫菜瘦脸哦!

巧用穴位打造瓜子脸

脸上的肉肉总让美眉们苦不堪言，可是怎么才能打造瓜子脸，让自己看起来更加漂亮，更加有魅力呢?当然方法有很多种，其中按摩穴位也能轻松的实现瓜子脸的梦想，下面小编就为大家介绍几个可以瘦脸的穴位，大家不妨借鉴一下。

位置：沿着脸部下颚轮廓向上滑，你就会发现一处是凹陷的，这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处，这些都是可以帮助打造瓜子脸的穴位。

瘦身作用：由于压力和熬夜等各种原因，有时候我们会出现两腮浮肿，脸部轮廓不明显的情况，这时只要我们按摩颊车穴15分钟，再用冰水敷脸，脸部的浮肿就会消失。假如你是天生的babyface，也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循环速度和脸部肌肉的运动速度，长期坚持按摩，脸不知不知就变小了

原来按摩穴位也可以实现瘦脸的目的，反复按摩颊车穴、天突穴可以打造瓜子脸。当然在按摩的时候应该找准穴位的位子，而且要长期坚持，这样脸在不知不觉中就变小了。

怎样使脸变瘦

1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2.饮食法： □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4.面部减肥操： 有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。

大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形术：比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6.指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7.化妆瘦脸法： 与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的! 眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8.淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

9招按摩法立刻变成V脸美女

每天拍脸100下

在涂抹化妆水时，用手掌轻轻拍打脸部和颈部100下。这种方法一方面帮助保养品快速吸收，更重要的是拍打激活了血液和淋巴循环，帮助脸部做运动，消除脸部脂肪。特别适合早晨的水肿脸，消肿效果非常明显。

日式瘦脸绷带

在日本有一种利用持久物理提拉方式瘦脸的绷带。它能牢牢裹住下巴和脸颊，将脂肪进行物理转移，同时，让这两个区域不易囤积水分，坚持每晚睡觉佩戴，坚持1个月后能看见堪比微整形的神奇瘦脸效果。

脸部表情操

即使你每天说很多话，有很多表情，但脸上仍然有很多地方缺乏运动，每天坚持做脸部表情操，张大嘴，一次发出拼音“a-o-e-i-u-ü”的发音，每天重复20遍。帮你的五官做运动，快速消除面部脂肪，变身小脸美人。

麦金色粉底修饰脸颊

深色粉底令两颊显瘦，但是很容易弄脏妆容。混合了金色、咖啡色的美黑粉底，涂抹在脸颊上，让脸看起来又瘦又紧实。

穿衣也能瘦脸

白色向脸部反射光线，让脸变得膨胀，黑色上衣的反光度低，最能显得脸颊消瘦，花色上衣能转移人的注意力，也能起到瘦脸效果。

冷、温水交替洗脸

每日早晚，用温水、冷水交替洗脸，能帮助脸部排水。温水能加快脸部血液循环，起到排出水分的作用;冷水令毛孔快速收缩，有紧致肌肤的功效，两种水交替使用，你很快发现脸部轮廓清晰了。

蓬松头发显脸小

想让脸看起来更小，要保持头顶头发的蓬松，使头部看起来呈现倒三角形。圆形的娃娃脸，头发最短也要维持在颧骨下方，头发能帮助你遮挡一部分脸型，不会让肉肉的圆脸暴露出来。

淋巴循环变小脸

促进淋巴循环的按摩是消除水肿型胖脸的好方法。在耳后和脖子两侧淋巴集中的部位，稍稍用力按摩能够促进水分排出。另外，早上喝一杯黑咖啡，是短时有效的排水方法。如果要解决长期水肿问题，每天坚持喝一碗红豆沙。

婴儿肥长大会消失吗 婴儿肥怎么瘦脸

脸胖有婴儿肥也可能是体内水分滞留，导致水肿引起的，可以多吃利尿的食物，比如冬瓜、黄瓜、黑咖啡等等，可以帮助身体排出多余的水分，达到消肿瘦脸的目的。

刮痧能促进局部血液循环，帮助调节代谢速度，促进脂肪分解燃烧，因此对消除婴儿肥也有一定的作用。刮痧的时候要注意力度不要太大，能让皮肤微微发热就行了，且刮痧前最好能涂抹1-2滴减肥精油，瘦脸效果会更好。

每天早上起来后，先用热毛巾热敷脸10分钟，然后由下往上按摩脸颊两侧，这样可以拉伸脸部肌肉线条。按摩5-10分钟后，再轻轻拍打2-3分钟脸颊肌肉，进行放松。

瘦脸针能使肌肉纤维萎缩，让脸部脂肪渐渐分解消失，达到快速消除婴儿肥的效果。只是打瘦脸针存在一定的手术风险，比如局部皮肤发热肿胀，打完后脸颊大小不对称等，如果能通过自然的方法瘦下来，建议不要尝试瘦脸针。