教你如何倒立
教你如何倒立
起步
手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持
练习
初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应
寻找平衡点
在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度
离墙训练
找到平衡点后就可以尝试离墙了
成果展示
我现在已经能离墙10多秒了
教你立刻止疼小妙招
俗话说"牙疼不是病，疼起来真要命"，这足以说明牙疼是多么的另人烦恼。牙科医院经常是爆满的，各种年龄的人都有，其实引起牙疼的诱因是有很多的，对于牙疼到底该怎么办呢?有没有治疗的方法呢?别着急，接下来三九养生堂小编教您几招轻松应对牙疼。
很多时候出现牙疼的时候都会被医生给拔掉，尤其是那些老年人，因为拔牙给生活造成了很大的不便。
牙疼的原因有很多，主要原因有:急性牙髓炎、急性根尖周围炎、急性牙周炎、牙周脓肿、牙体过敏症、干槽症、食物嵌塞痛、牙龈、颌骨肿瘤以及三叉神经痛等。但是在牙疼时，我们首先要做的是缓解牙疼的症状，然后再进行针对性治疗。
比如前期我们可以使用 帕芙欧牙疼喷雾 止疼，是现代医学去除牙疼最快的方法，也有很多老祖宗传下来的偏方、妙方，都可以缓解牙疼，这些方法都方便又便宜，下面将详细介绍一下牙疼怎么办之偏方治牙疼:
牙疼怎么办之立刻止疼方法一:大蒜
1，注:这个方法是很有效果的，在出现牙疼的时候可以在大蒜的上面切一个大小合适的小口，用这个小口去摩擦疼的牙齿，这样可以起到快速止疼的效果。
注意:原则上建议大家用大蒜擦牙板，千万不要擦到牙龈，如果擦到会很难受的。呵呵。
2，用捣烂的大蒜敷在双手的合谷穴位上，这种方法对过敏性牙疼有良好的镇疼作用。合谷穴取穴方法:人体合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
3，买一些独头蒜，去皮，在火炉上煨熟，趁热切开熨烫痛牙处，蒜凉后再更换，连续多次，可止牙疼。
4，如果有龋具的人牙疼的时候，一般要先把牙洞里的东西给挑出来在把蒜泥轻轻的放进去，这样可以起到止疼以及防腐的作用。
倒立怎么练 倒立注意事项
1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
2、精神要集中,全部意识要集中在头顶上正中“百会穴”。
3、头和手要始终固定在同一个位置上。
4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。
5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
6、每天做一套完整动作。
7、做完后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
倒立头胀还能倒立吗 倒立的注意事项
1、倒立过程中需集中精神，这样才能提高倒立的效果，还能防止出小差引起的不适感。
2、做倒立最好在柔软的毯子或布上做，以免突然倒立不稳，出现磕伤情况。
3、倒立时手和头要固定在同一个位置，这样倒立才能保持平衡，且对手臂肌肉的伤害较小。
4、倒立结束后不宜马上休息，建议做一下拉伸运动，使身体血液恢复顺流后再休息。
5、在饭后2小时和喝水过多时不宜做倒立，以免引起恶心、呕吐等不适感。
教你如何倒立
起步
手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持
练习
初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应
寻找平衡点
在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度
离墙训练
找到平衡点后就可以尝试离墙了
教你如何钓立鱼
常见的立鱼有黑立、白立、金丝立和黄脚立。它们食性都差不多，觅食时机警而又多猜疑，遇到不常吃的东西，迟迟不敢咽下，"钓人"以贵价的"红虫、生虾"下钓，满以为最是抢口的，岂知吃起来还是慢吞吞。当然，如果它尝过，而且知到是极品，已没机会了。立鱼吃饵何以要这么谨慎立理由有三：
1、立鱼非掠食性鱼类、在缓慢的生长过程中，逃避追食的经验丰富，养成生惊受怕的神经质。
2、它自小靠啄食浅海中的浮游生物和藻类长大，那些食物中藏有硬刺和某些有毒的化学武器，一不小心，吃进咀里后果堪虞。
3、立鱼，咀小鳃盖不发达，口腔的去水功能少，不像斑、鲈类能张开大口，四鳃并用(左前后鳃、右前后鳃)来逃避灾难(俗称洗鳃)。它一张口，海水即压入咀里，受"呛"难耐。所以它们发现食物先啄(试饵)而后含(饵和水同时吞进口中，停留着，如上期，是等待抽丝的阶段)，如果认为可吃，便把口腔中的水慢慢地从鳃盖中排出，再把饵吞下。偶一生疑，便连水带饵吐出，这就是"钓人"在等待抽丝时，良久未见动静，把丝一抽，空空如也。就是这个道理。以上三点，是一般?鱼的食性，但细分起来，仍然是有不少差别的。
黑立(又名黑鲷)，颚坚齿利，体形比黄脚立大，活动范围较广。它也常到较远的海岸礁岩地带用利齿去啄食长在岩礁的紫菜，小蟹蚬蚧类的食物，所以黑?食饵动作较黄脚立豪迈，钓过的人，相信都能分别出来。 白立的活动范围更广，由河口至较远的深海中，体形也较前两者为大，中立后拉力更强。至于金丝立，它的活动范围也和白?差不多，而且较喜群居，食性较温文，这和它的圆头短吻有关。这两种鱼的出没是较具季节性的，不像黑立和黄脚立般，一年四季都可以钓到。
5个简单的动作帮你消除倒立恐惧症
说到倒立体式，就会分为两派：酷爱倒立的，和被摔倒吓怕的。事实上一定程度的恐惧是健康的。恐惧是我们身体里的防御机制，保护我们免受危害。但有时候恐惧也会成为一种障碍，阻止我们前进。
与其将倒立定义为少数精英伽人才能完成的“高级”体式，我更愿意将它们看作一种自我探究，一种爱玩的心态，和相信一切皆有可能的气度。一旦打破恐惧的壁垒，倒立将成为一种强大的工具，教会我们如何呼吸和培养平衡，以及如何在我们的世界颠倒无常时找到力量。
以下就是5个简单的步骤来帮助你消除对倒立的恐惧：
1. 将倒立体式分解为几个小的步骤
将每个倒立体式分解成更容易实现的更为细致的步骤，逐渐建立力量和自信。每个瑜伽体式由不同的基本动作元素组成，比如手倒立就是倒过来的山立式(Tadasana)。想要完成山立式，你需要打下坚实的基础。掌握了山立式的稳固和一致性，再加上下犬式(AdhoMukha Svanasana)、平板式和侧板式(Vasisthasana)以培养手倒立所需的肩胛带和中枢肌肉力量。一旦你可以轻松保持上述体式5-10组呼吸，就可以开始探索倒置的世界了。
2. 留好退路
地心引力法则告诉我们任何向上的物体终会落回地面。然而不幸的是，大部分新晋瑜伽选手只专注于向上，而忽略了下降——返回地面的过程是最容易受伤的，而制定好撤退方案可以让倒立更加安全，减少自己的恐惧。
手倒立的落地方法有很多种，依不同的个人和背景可能会有一些方法比其它的更为适合。最常用的方法之一是经由后屈体过渡;如果你可以完成上轮式(UrdhvaDhanurasana)，那么这种方法将非常适合你。但很多人肩胛带和背部缺乏足够的灵活性来支撑后屈体动作而不伤及肩关节和腰部。所以如果上轮式不是你常规练习中的一部分，最好避免采用这一体式来落地。
第二种选择是翻卷法，这种方法适用于宽阔的表面，如健身课中铺满泡沫垫板的地面，但在拥挤的硬木板瑜伽教室里就不太适合。第三种选择是侧手翻。侧手翻可以教会我们如何处理动量，让我们可以在运动中控制自己的身体。释放你内心的孩子气，在公园中练习侧手翻吧。带着轻松玩乐的心态去练习可以扫清压力，让自己带着孩子般的好奇，去探索身体无限的可能。
3. 远离墙壁
尽管这有悖于传统瑜伽法则，但我发现墙壁常常是练成手倒立最大的阻碍。更多情况下，学生们用墙壁作为支撑练习数年之久也没有自信离开它来到房间的中央。我学会手倒立的时候还是个小姑娘，而墙面从来没有成为我的选择之一。现在回头看，这是一个明智的选择，因为它让我懂得了相信自己的力量和能力。一旦构建了足够的力量并且懂得如何正确下落，你就可以离开墙面了。
4. 走出瑜伽垫
把瑜伽垫留在屋里，走出瑜伽教室练倒立吧。找一个不像大多数瑜伽教室那么硬而滑的宽阔的地面。我练手倒立最爱的处所之一是青草遍地的公园。
5. 满怀耐心地练习
倒立体式不是一蹴而就的，需要许多的耐心、训练和毅力。反复练习是掌握动作的关键。心中明了，摔倒是这个过程中不可避免的一部分。跌倒只会让最终的结果更甜。
倒立减肥初学者怎么倒立
倒立可以减肥吗?
专家表示，当人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立对于减去某些部位，比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
初学者怎么倒立?
对于没有倒立过的人来说，倒立是一个很难的动作!
第一步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。
第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。
(先从靠墙倒立开始哦，熟练之后才可以尝试双手倒立。)
倒立的注意事项：
1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。
2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
3、头和手要始终固定在同一位置上。
4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
倒立能够锻炼我们的手臂力量，同时在倒立的过程中，腿部力量得到收紧，可以有效帮助瘦腿。不过倒立动作要量力而行，千万不要勉强自己。
倒立的好处 倒立有什么坏处
倒立的时间久了，脑部容易充血，出现头晕耳鸣的现象，严重的还可能发生脑溢血的情况。
倒立时间长了之后，带来的眼压增高，有可能引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。
头倒立是很危险的，再加上如果之前没有倒立过，突然进行倒立，很容易会摔下来，颈部和头部容易受到伤害，手也容易扭伤。
倒立的好处 倒立减肥塑身
倒立能够帮助减肥塑身的。国外早已有人研究认为倒立是能够消除腹部肥胖，有效改善体形的。我们知道人在生活中不是直立就是横卧状态，这样对于身体来说，是有害而无益的。但是要注意的是，想要通过倒立减肥的朋友不要一定倒立太久，以免发生意外。