尿频保健
尿频保健
1、是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，使达到酸碱平衡，保持一个健康的身体，减少肾的压力。同时恰玛古还富含类黄酮，能够有效的修复肾的排毒功能。
2、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。
3、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。
4、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己。
缓解尿频尿急的保健操
1.伸踝
坐在椅子或床沿上，一只脚着地，另一只脚慢慢抬起，将脚踝伸直，呼气时脚尖尽量往下压，吸气时脚尖往上勾，使小腿肌肉和脚踝血管得以伸展，每天两次。腿部分布着许多与肾脏功能有关的穴位，经常锻炼双腿，可疏通这些经络穴位，保护膀胱功能运行正常，有效预防尿频的发生。
2.压肌
当出现尿频尿急时，别忙于进厕所。先做深呼吸，调整憋尿意识，然后用手快速挤压揉按腿根部盆底周围肌肉组织和穴位，每次10分钟，每天两次。可有效缓解膀胱过度收缩，增加排尿相隔时间和次数，减少减轻尿频症状。
3.盆底肌训练
在上厕所用力排尿时，下身正在发力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。这套训练，每天最少练习两次。
尿频的饮食保健方法有哪些
尿频患者要控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。尿频者，由于体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。
1、红枣姜汤
食材：红枣30个，干姜若干。
做法：将红枣洗净与干姜一起加水放入锅内，用文火把红枣煮烂，加入红糖15克一次服完，连服10次(每日或隔日服1次)。
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。正所谓红枣泡水，养肝排毒。
2、龟肉鱼鳔汤
食材：龟肉150克、鱼鳔30克。
做法：加适量水，龟肉切片与鱼鳔共煮，少加盐以调味，然后喝汤食肉，食鱼鳔。
鱼鳔中含有的生物小分子胶原蛋白质，是人体补充合成蛋白质的原料。且易于吸收和利用。它是以水溶液的形式贮存于人体组织中，从而改善组织营养状况和加速新陈代谢。
3、羊肉虾米汤
食材：羊肉150克、虾米30克、大蒜40克。
做法：将羊肉洗净切成薄片备用。先用适量水煮虾米，加大蒜、葱及适量细盐，待虾米熟后放入羊肉片，羊肉熟后，即可喝汤食肉和虾米。
羊肉性味甘热。含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、硫胺纱、核黄素、尼克酸、胆甾醇、维生素A、维生素C、烟酸等成分。凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品
4、猪肾刀豆
食材： 鲜猪肾 2 个，刀豆 2 枚。
做法：鲜猪肾洗净去膜，每个肾塞入 1 枚刀豆，加水适量，微火炖熟，放少许盐。早晚空腹连汤各服肾 1 个。轻者服 2～4 天，重者服 4～8 天。
猪肾刀豆主治尿频、遗尿、肾虚。
5、乌龟炖子鸡
食材：乌龟肉 500 克，小公鸡肉适量。
做法：两者共炖熟后食用。
乌龟炖子鸡主治老人多尿，小儿遗尿，夜尿增多。
为什么前列腺炎患者应多喝水
有些前列腺炎患者认为前列腺疾病患者本身就有排尿困难，便不敢饮水，这是一个误区。男性要预防前列腺疾病，就要多饮水，从而多排尿，浓度高的尿液对身体会产生影响，也会对前列腺产生较多的刺激，所以应多喝水以稀释尿液。前列腺疾病患者白天的饮水不应受到限制，饮水过少不但会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗，还会导致尿液浓缩而形成结石。
前列腺疾病的典型症状主要体现在排尿异常：一是排尿改变，初起时有排尿不适，或有烧灼感、尿频、保急、尿痛等。少数病人在清晨发现尿道外口有分泌物粘合，余尿不尽而淋湿内裤。二是尿色异常，多数尿色加深，可出现混浊、白色的尿液，也可有血尿。有些人认为前列腺疾病本身就有排尿困难，所以都少喝水以避免排尿，其实这是一种误区。前列腺疾病通过适当饮水规律排尿还能有效缓解症状。
患者朋友应该注意的是，应安排在上午或者中午多喝水，下午尤其晚上要尽量少喝或者不喝水，如果在睡前两小时内饮水的话，人们熟睡以后不能做到有尿意就排出，憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，从而导致排尿发生困难，这样一来很容易诱发急性尿潴留。
尿频是怎么回事 健健康康的人不会尿频吗
答案是会。当天气寒冷、比较焦急或兴奋时，可出现尿频。喝了比平时更多的水、咖啡、酒之后也可能出现尿频；女性在妊娠后的3个月和分娩前3个月，由于子宫对膀胱的压迫，也有尿频现象。这些都是正常的。通过上文分析我们得知尿频严重，容易引发多种并发症，严重的影响我们的生活，大家一定要注意预防，改正不好的生活习惯，尿频严重者一定及时就医诊治。
慢跑一小时消耗多少千卡 慢跑消耗的热量受什么影响
在跑步时，适当的提高步频、保持轻快的步伐前进将有利于身体消耗热量。
跑者的体重，也是影响热量消耗的因素之一。同样一段路，体重较大的跑友显然比其他人消耗的热量更多，但是造成的身体损伤也更大。因此，建议体重较大的跑友可以在正常条件的基础上，适当放慢跑步速度，或是减少跑步的时间、距离。
尿频的饮食保健方法有哪些
正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次;婴儿昼夜排尿20～30次。如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。尿频的原因较多，包括神经精神因素，病后体虚，寄生虫病等。中医认为小便频数主要由于小儿体质虚弱，肾气不固，膀胱约束无能，其化不宣所致。
尿频患者要控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。尿频者，由于体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。
夜尿频多如何保健
1、注意自我保健，加强身体锻炼，预防感冒，积极治疗身体其他部位的感染，提高机体抗病力。
2、清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血;节制夫妻生活，可减轻前列腺充血。
3、适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。
4、每日睡前热水坐浴，定期进行前列腺按摩，可促进血液循环，有利炎性分泌物排出。
5、但有不少人容易复发。究其因，与没有掌握要点有关。一般轻微的一个星期左右就会见效，症状时间久点的10-15左右天会见效。
尿频的饮食保健方法有哪些
尿频的饮食保健方法有哪些
正常成人每天日间平均排尿 4～6 次，夜间就寝后 0～2 次;婴儿昼夜排尿 20～30 次。如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。尿频的原因较多，包括神经精神因素，病后体虚，寄生虫病等。中医认为小便频数主要由于小儿体质虚弱，肾气不固，膀胱约束无能，其化不宣所致。
尿频患者要控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分。可喝淡盐开水、低浓度糖水，不要大量饮用高热量饮料，以防热量摄取过多引起体重急剧增加。尿频者，由于体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。
1、红枣姜汤
食材：红枣30个，干姜若干。
做法：将红枣洗净与干姜一起加水放入锅内，用文火把红枣煮烂，加入红糖15克一次服完，连服10次(每日或隔日服1次)。
枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。正所谓红枣泡水，养肝排毒。
2、龟肉鱼鳔汤
食材：龟肉150克、鱼鳔30克。
做法：加适量水，龟肉切片与鱼鳔共煮，少加盐以调味，然后喝汤食肉，食鱼鳔。
鱼鳔中含有的生物小分子胶原蛋白质，是人体补充合成蛋白质的原料。且易于吸收和利用。它是以水溶液的形式贮存于人体组织中，从而改善组织营养状况和加速新陈代谢。
3、羊肉虾米汤
食材：羊肉150克、虾米30克、大蒜40克。
做法：将羊肉洗净切成薄片备用。先用适量水煮虾米，加大蒜、葱及适量细盐，待虾米熟后放入羊肉片，羊肉熟后，即可喝汤食肉和虾米。
羊肉性味甘热。含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、硫胺纱、核黄素、尼克酸、胆甾醇、维生素A、维生素C、烟酸等成分。凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品
4、猪肾刀豆
食材： 鲜猪肾 2 个，刀豆 2 枚。
做法：鲜猪肾洗净去膜，每个肾塞入 1 枚刀豆，加水适量，微火炖熟，放少许盐。早晚空腹连汤各服肾 1 个。轻者服 2～4 天，重者服 4～8 天。
猪肾刀豆主治尿频、遗尿、肾虚。
5、乌龟炖子鸡
食材：乌龟肉 500 克，小公鸡肉适量。
做法：两者共炖熟后食用。
乌龟炖子鸡主治老人多尿，小儿遗尿，夜尿增多。