粗粮的功效与作用保健口腔

养生健康

粗粮的功效与作用保健口腔

吃粗粮对口腔保健也有好处，主要是粗粮中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用，并且粗粮中的纤维素可以预防龋齿，因此可以保健口腔。

五谷杂粮好处多

一、维护牙齿健康。

因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。

二、保护心血管。

老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、防止胆结石形成。

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

四、促进排毒。

我们都知道粗粮对于我们的肠胃来说，可以很好的促进我们的消化，可以很好的蠕动我们的肠胃，最终可以很好的起到预防便秘，从而起到促进排便毒的功效。

粗粮的功效与作用帮助减肥

粗粮饭中的糖份比普通的白米饭糖份含量低，纤维素含量有高，因此同等数量的粗粮具有更好的饱腹感，这样有利于控制适量，从而帮助减肥。

粗粮的功效与作用健脑功效

人脑炎质中有65%是由各种脂肪酸组成的，其中不饱和脂肪酸最为重要，如果脑部摄取的不饱和脂肪酸过少就会影响大脑的正常发育，而粗粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，因此能够促进大脑的正常发育。

粗粮的功效与作用改善肠胃功能

粗粮中含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效，所以粗粮可以有效的改善肠胃功能、净化血液，预防便秘、肠癌、肥胖，能够帮助新陈代谢排毒等作用。

老年人多吃五谷杂粮

一、维护牙齿健康

二、保护心血管。

老年朋友平时坚持吃一粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内的胆汁酸结合，所以多吃粗粮可以很好的起到帮助老年人保护心血管的作用。

三、防止胆结石形成

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

四、调节血糖

粗粮或全谷类食物餐后血糖变化小于精制的米面，血糖指数较低，可延缓糠的吸收，有助于改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界卫生组织、联合国粮农组织和许多国家糖尿病协会、营养师协会都推荐糖尿病患者采用高纤维低血糖指数的粗粮搭配控制血糖和体重。

五、促进排毒

六、改善内环境平衡

粗粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。

七、通便作用

粗粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。

冬季吃什么水果好石榴--生津化食、降压止泻

理由石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

注意事项：便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者不宜实用。

老人常吃粗粮有什么好处

一、促进排毒

二、保护心血管

三、维护牙齿健康

四、防止胆结石形成

胆固醇如果长期积累不排出的话，就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例，从而预防胆结石的危害。

口腔保健口腔6个保健小常识

我们该如何保护我们的口腔健康?关于口腔保健有哪些常识?看看下面介绍的口腔保健6个常识。

1、使用什么样的牙刷好

应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

2、掌握正确的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大，有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)，最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次数应以几次为好

其实刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么样的牙膏好

牙膏里都含有一种摩擦剂，摩擦剂颗粒小，质量相对来说就好，市场上销售的牙膏质量与其价位成平行关系，应选用含氟牙膏，像高露洁、佳洁士都比较好，但不可长期使用一种品牌的牙膏。

5、要学会用牙线和牙缝刷

牙线一般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。

6、关于漱口药水

漱口药水对于牙龈红肿、出血的患者较有用处，但对牙石、牙周骨破损、牙石的患者则没有什么作用，我们的建议是不要长期使用漱口药水

粗粮的功效与作用降低血糖

粗粮中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助，能够很好的辅助降低血糖含量。

妊娠前先保健口腔

怀孕前一年要做口腔保健

相关研究表明，18%的早产低体重儿，其早产原因与母亲所患的牙周疾病有关。孕妇一旦患上牙髓炎，剧烈的疼痛极有可能导致腹中的胎儿早产或流产。怀孕期间由于女性身体的不适和抵抗力的下降，一些潜在的口腔疾患就会出现，给准妈妈带来痛苦和埋下隐患。如此时阻生的智齿常常会发炎，出现疼痛、张口受限等症状，严重的还会合并化脓性感染。因此，女性最好能在怀孕前将其拔除。

女性在怀孕前应进行一次全面的口腔检查，对发现的问题及时治疗。因为口腔疾病的诊断和治疗常需要拍摄X线牙片、局疗注射麻醉药、服用抗生素等，而这些检查、药物和治疗过程中带来的痛苦可能会对胎儿的发育和孕妇的心理造成影响，还有些药物是孕妇禁用的。孕前口腔检查的时间最好是在准备怀孕的前一年，因为若需要拍摄X线牙片，则半年内不宜怀孕。

有牙病最好妊娠中期看

孕妇应更加注意口腔卫生，认真刷牙。因为怀孕后，体内激素水平将发生变化，口腔卫生维护不好时极易出现妊娠期龈炎或者龈瘤。如果能有效地维护好口腔卫生、控制牙菌斑，则能够使病变逆转。怀孕前最好能去医院彻底洁一次牙，把刷牙无法清除的牙石去除，避免其对牙龈造成刺激。

孕妇爱进甜食和酸性食物，妊娠反应引起的呕吐和胃肠反酸等也会对牙齿造成损害，使牙齿容易产生蛀牙。而有效的刷牙也是预防蛀牙的最有效方法。如果怀孕期出现了口腔疾病，较复杂或创伤较大的治疗最好在怀孕的第4~6个月进行，以防止出现胎儿的流产和早产。

胎儿乳牙的牙胚在胎儿期就完成了钙化过程，而不是在出生后或牙齿萌出后才开始钙化。因此孕妇应该补充充足的钙，以满足牙胚的发育和钙化的需要。当然孕妇补钙不能盲目进行，最好能在医生指导下进行。

坐月子期间要刷牙

在某些地方有坐月子期间不刷牙的风俗习惯，这种习惯是完全错误的。分娩完成后的一定时期内，母亲体内的激素水平仍维持在高水平。长期不刷牙很容易造成牙周疾病和蛀牙的产生。坐月子期间刷牙不会对产后母亲的健康造成不良影响。

婴儿刚出生时，口腔内并没有细菌的存在。母亲是最易把细菌传播到婴儿口腔内的。导致蛀牙的主要细菌——变形链球菌在正常成人口腔内都存在。母亲亲吻婴儿、把食物嚼碎后再喂给婴儿等不良的喂养行为，都可能会把细菌带入婴儿口腔内，引起婴儿的蛀牙或其他口腔疾病。母亲保持自己的口腔卫生，可以有效减少口腔内致病菌的数量，这对婴儿的口腔健康也是有利的。