乳腺癌侵袭女人健康
乳腺癌侵袭女人健康
不生育不哺乳是祸因不生育、不哺乳对女性体内的生殖激素有很大的影响。激素的周期性变化会引起乳腺组织的生理性改变。雌激素刺激乳腺导管和结缔组织增生，促进乳腺发育;孕激素主要促进乳腺腺泡的发育。研究表明，未婚、初潮年龄早、停经晚、月经周期短、产次少或未哺乳的女性，发生乳腺癌的危险性较大。
剩到30岁是一道分水岭有研究发现，女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多，而连续7年哺乳的妇女可降低50%的风险。究其原因，与妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，而且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低有关——有研究证据显示，雌激素可刺激乳腺增生，水平过高容易诱发乳腺癌。
规律性生活降低乳腺癌风险由于“剩女”们缺乏正常而有规律的性生活，不但内分泌容易紊乱，到更年期之后还会导致阴道废用性萎缩，分泌物减少，抗病能力下降，从而引起泌尿生殖系统的炎症。长时间处于性压抑状态，盆腔反复地充血-压抑-瘀血，极易引发月经不调、乳房结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，甚至是子宫内膜癌和卵巢癌。有些“剩女”因情感无处依托和宣泄，长期处于抑郁状态，也是乳腺癌的高危因素。
经常锻炼降低发病率单身女性还要经常进行常规的乳房自我检查，不过，坚持自检，并不等于要每天一摸。要是天天摸，没病也摸出毛病了。事实上，最佳的自检频率是每月一次。有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天。
一项新的研究发现，终生坚持参加锻炼有助于降低女性在绝经期前以及绝经后患乳腺癌的危险。在这项研究中，纽约州立大学的研究人员对1550名年龄为40岁至85岁，每周三个半小时锻炼，患乳腺癌的可能性只有不活动妇女的一半。坚持参加锻炼，如散步、骑自行车和跳健身操等都能够使患乳腺癌的危险降低。
乳腺癌的组织病理学分级
以细胞形态学为基础，通常将乳腺癌分为导管细胞起源(导管腺癌)或小叶起源(小叶癌)的肿瘤。乳腺恶性肿瘤进一步分为能够转移的侵袭性癌(浸润癌)和局限在基底膜下的非侵袭性癌(导管原位癌，即为导管内癌)。
1、导管腺癌是最常见的组织类型临床预后变化范围广，从惰性到迅速发展型。可通过细胞形态学特征和分子标志物如ER、骗人、Ki67和HER2的表达评估预后。
2、小叶癌小叶原位癌(LCIS)能够增加今后患浸润性癌(导管癌或小叶癌)的风险。然而，LCIS就其本身而言无任何临床后果。
类似于浸润性导管癌，浸润性小叶癌能够发生转移，且其分期与预后相关。由于独特的单细胞放射状的组织女侵袭方式，常使触诊或乳腺影像学检查呈阴性表现，导致浸润性小叶癌的诊断格外困难。与浸润性导管癌相比，浸润性小叶癌倾向于双侧发生，易转移到胸膜心包的表面。
3、预后较好的特殊亚型包括乳头状、管状、黏蛋白样和髓样癌。
4、炎性乳腺癌是一种侵袭性极强的亚型，在显微镜下可观察到皮肤淋巴管受侵，从而明确诊断。临床上，常伴发乳房皮肤红斑(类似于乳腺炎)和皮肤水肿即“橘皮样病变”。
5、乳腺佩吉特病以单侧乳头湿疹样改变为特征，常伴随导管原位癌。
6、叶状囊肉瘤很罕见，多半为良性肿瘤，在所有乳腺肿瘤中不到百分之一。约百分之九十的叶状肿瘤是良性的，约百分之十为恶性的。此类肿瘤转移很少见，但可局部复发，须予以扩大切缘的外科切除术以有效控制局部复发。
7、罕见肿瘤包括鳞状细胞癌、淋巴瘤和肉瘤。
乳腺癌病人吃什么好？
1植物蛋白——豆类 ：食物中豆类蛋白在总蛋白中所占比例的增加，可降低妇女乳腺癌发病率。喜爱豆类食品的亚洲人，乳腺癌发病率仅为欧洲人的1/3~1/2。
2环一磷酸腺苷——大枣 ：含有大量环一磷酸腺苷和丰富的维生素能增强机体免疫功能。
3胡萝卜素——蔬菜 ：菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡萝卜和西红柿等蔬菜含有的大量胡萝卜素具有抑制和杀灭癌细胞的作用，可明显降低绝经前妇女乳腺癌的发病率。
4不饱和脂肪酸——植物油 ：花生油、玉米油等含有大量的不饱和脂肪酸，保护绝经前妇女免受乳腺癌侵袭。
5羟基类化合物——绿茶 ：含有羟基类化合物，对肿瘤有药物预防作用。
此外，在日常饮食中，还必须减少脂肪与高热量食物的摄入。吃肉多的妇女发胖的可能性更大。调查显示： 中年妇女过多摄取脂肪患乳腺癌的相对危险度增加，尤其是在绝经后。以60岁左右的妇女为甚，每增加10Kg体重，乳腺癌的危险性将增加80%。同时，女性应该少饮酒，原因是酒精可能提高绝经前妇女性甾体激素水平，从而诱发乳腺癌。
人流次数越多越易患乳腺癌
研讨发现，一次流产就能使女人患乳腺癌的几率添加两倍。这项研讨结果是基于一项对300名妇人所进行的小范围研讨而得出的。
科学家们是经过对母乳喂养怎么防止这种丧命疾病的研讨作出这一判别的。在确定母乳喂养可以有用防止乳腺癌的一起，他们还指出，就乳腺癌开展而言，最大的危险要素即是人流，其他要素包含进入更年期和吸烟。
该研讨是斯里兰卡科学家们进行的。在此之前，我国、土耳其和美国的研讨也得出了相似的定论。
研讨人员指出，乳腺癌是由雌二醇含量高引起的。雌二醇能在孕期推进女人乳房成长，它对正常怀孕出产的妇人影响最小，但做过人流的女人体内的雌二醇含量很高，可能会损害其健康。
乳腺癌是女人健康的头号天敌，需求手术治疗。很多乳腺癌患者术后要进行必定周期的化疗，化疗在杀灭肿瘤细胞的过程中，一起也会带来一些副作用，如免疫力降低、厌恶、吐逆、食欲不振、白细胞降低等等，影响化疗的正常进行，因此在化疗期间应留意饮食调度，恢复体质，增强免疫力，然后顺利完成化疗。
长期熬夜才是女性容颜致命的杀手
专家发现，在许多前来就诊的女性当中，她们叙述生活习惯时常常提到“熬夜”。她们对熬夜的认识，也只是熬夜最直观的后果，如黑眼圈、眼袋、免疫力低下、皮肤干燥以及提早衰老等。而高出普通人70倍的患乳腺癌几率，却常被忽视掉。
为什么熬夜会导致乳腺癌?专家认为，熬夜女性的乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
不得不熬夜赶工的女性，该如何早知道乳腺癌的侵袭?
总有一部分处于特殊工种的女性不得不熬夜，比如说护理、传媒等，她们同时也面临着更加严酷的职业压力，这也给她们的健康加上了一道威胁。
如何及早预防乳腺癌的侵袭?专家表示，成年女性定期进行乳腺筛查是非常重要的，特别是年过35岁，从未进行过乳腺检查、工作压力非常大、生活习惯混乱爱好熬夜的女性，这类女性是乳腺癌最为青睐的人群。
既然女性进行定期乳房检查可以做到预防乳腺癌，那要做哪些检查内容呢?
乳腺癌常规检查主要分以下四种：
第一 视诊、触诊：基本检查办法。
第二 血氧功能影像：乳腺癌筛查的转向设备，适合普查。
第三 X线钼靶摄影检查：主要用于年过35岁的乳腺癌高危患者，这项检查以其高对比度和高分辨率准确发现、鉴别乳腺肿块、结节、钙化等病变，其精确率可达0.1-0.2厘米，是当前诊断乳腺疾病最可靠的方法之一。
第四 性激素六项测定：反应性激素水平，病因学检查，对乳腺增生等疾病的治疗具有指导意义。
患乳腺癌的女性易并发其他癌症
美国研究人员发现，患侵袭性乳腺癌的女性，同时患其他癌症的风险也会增加39%。而西班牙格拉纳达癌症注册中心的研究人员对5897位患侵袭性乳腺癌的女性进行了研究，结果显示，50岁以下女性乳腺癌患者，出现第二种癌症的概率几乎是其他女性的两倍，50岁以上乳腺癌患者，患其他癌症的风险也有29%，患子宫内膜癌概率更是其他女性3倍之多;年轻女性患有乳腺癌肿瘤，再被诊断患卵巢癌风险的概率，是其他女性的5倍。
研究人员称，从数据上可以得知，在诊断乳腺癌后的前5年内，是再被诊断出其他癌症的高危险期，这段期间患癌概率是平常的3.5倍。研究人员推测，患乳腺癌的女性之所以易并发其他癌症，其原因可能是源自于体内存在引发癌症的基因，或是在治疗乳腺癌时引起的后遗症。
长期熬夜才是女性容颜致命的杀手
随着现代人的夜生活越来越丰富，熬夜似乎成了许多女性的家常便饭，特别是20出头的年轻女孩，认为熬一下夜也没什么关系，但是爱通宵的女性患上乳腺癌的几率，却是比正常作息的女性高出70倍之多!
专家发现，在许多前来就诊的女性当中，她们叙述生活习惯时常常提到“熬夜”。她们对熬夜的认识，也只是熬夜最直观的后果，如黑眼圈、眼袋、免疫力低下、皮肤干燥以及提早衰老等。而高出普通人70倍的患乳腺癌几率，却常被忽视掉。
为什么熬夜会导致乳腺癌?专家认为，熬夜女性的乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
不得不熬夜赶工的女性，该如何早知道乳腺癌的侵袭?
总有一部分处于特殊工种的女性不得不熬夜，比如说护理、传媒等，她们同时也面临着更加严酷的职业压力，这也给她们的健康加上了一道威胁。
如何及早预防乳腺癌的侵袭?专家表示，成年女性定期进行乳腺筛查是非常重要的，特别是年过35岁，从未进行过乳腺检查、工作压力非常大、生活习惯混乱爱好熬夜的女性，这类女性是乳腺癌最为青睐的人群。
既然女性进行定期乳房检查可以做到预防乳腺癌，那要做哪些检查内容呢?
乳腺癌常规检查主要分以下四种：
第一 视诊、触诊：基本检查办法。
第二 血氧功能影像：乳腺癌筛查的转向设备，适合普查。
第三 X线钼靶摄影检查：主要用于年过35岁的乳腺癌高危患者，这项检查以其高对比度和高分辨率准确发现、鉴别乳腺肿块、结节、钙化等病变，其精确率可达0.1-0.2厘米，是当前诊断乳腺疾病最可靠的方法之一。
第四 性激素六项测定：反应性激素水平，病因学检查，对乳腺增生等疾病的治疗具有指导意义。
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因!煎蛋、炸糕、油炸薯条、油炸臭豆腐等等一系列的油炸食品都是现在人们的最爱。但是过量的油炸食品对人身体健康是不利的，尤其是对于女性朋友来说，是女性健康杀手，甚至可能导致乳腺癌。
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因!
近几年，患乳腺癌的女性越来越多，这与女性的生活习惯有着直接的联系。其实，引发这些现代妇科病的原因并不是性开放或性不洁，而可能是频繁进食煎炸烧烤食品的不良饮食习惯。油炸食品是导致乳腺癌的主要原因，如果你是一个特别喜欢油炸烧烤食品的女孩儿，一定要将自己的这个习惯改掉，因为，乳腺癌正在伺机侵袭你。
生活节奏的紧张，油煎鸡蛋、炸鸡腿、煎鱼等快餐成为女性的最爱，可是，研究证明，妇女经常吃煎炸蛋肉会增加患卵巢癌、乳腺癌和子宫癌的危险性，如每隔2天吃一次比一周吃一次患病率高3倍，比一个月吃一次高5倍;此外，患现代妇科病、乳腺疾病与经常进食炸土豆等也有关，因这些食品中的焦脆部分含有强致癌物——3、4苯并芘。
油炸食品是导致乳腺癌的主要原因，爱护乳房是女性的责任，这不但是为了女性乳房的完美，同时也是为了女性的健康。
女性健康的威胁有哪些
女性健康的威胁：
乳腺
乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。专业人士表示，目前，乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势，还出现了非常可怕的低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。
因此，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品;平时应该穿有钢托、承托性好的内衣;在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节，放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动，散散步、跳跳健美操。最重要的是，一年接受一次乳腺专科检查，乳透、b超都行。超过四十岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象。
宫颈
女性的在所有器官中，宫颈是发生恶性肿瘤最常见的部位。
有关资料显示，宫颈癌对妇女的健康和生命造成的损害，仅次于乳腺癌。
专业人士称，中国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，发病人群集中在40岁-60岁的女性;宫颈癌以前是中老年妇女高发，现在则有明显提前的趋势。
宫颈的很多疾病都会对怀孕和妊娠产生影响：宫颈糜烂会使受孕困难，分娩时还容易出血和裂伤;而宫颈的肿瘤会在孕期里恶化;宫颈的病菌和病毒感染还会传染给婴儿。这其中，发病率最高的病症是宫颈糜烂。宫颈糜烂与性生活密切相关。未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内一般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈糜烂的发生。一旦有了夫妻性生活，阴道相对处于一种开放状态，容易遭到外来病菌侵袭。
为什么那么多人会得乳腺癌
为什么那么多人得乳腺癌
乳腺增生、乳腺癌等疾病频频侵袭现代女性，越来越多的临床案例显示，大龄剩女罹患乳房疾病的几率比同龄已婚女性要高出数倍。不少"剩女"在婚育上一拖再拖，很多人早就超过了国家规定的晚婚晚育年龄线，还迟迟未有人生大事的筹划。据医院专家介绍说：剩女与乳腺癌渐行渐近，乳腺癌是女性发病率最高的癌症，在癌症死亡排行中仅次于肺癌。只有得到爱抚、经常哺乳的乳房才会更健康，并可显著降低癌变的风险。
迟结婚、迟生育、迟哺乳是导致乳腺癌高发的三个危险因素。有研究发现，女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多，而连续7年哺乳的妇女可降低50%的风险。究其原因，与妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，而且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低有关。有研究证据显示，雌激素可刺激乳腺增生，水平过高容易诱发乳腺癌。
另外，乳腺癌跟生活习惯与环境污染有很大的关系。
蛋白粉、蜂胶、雪蛤炖木瓜、卵巢保养等等，如今的女性越来越重视滋补保养，却忽略了摄入高含量雌激素是诱发乳腺癌的重要因素，有些补品不宜多吃。
乳癌病人吃什么好
(1)植物蛋白——豆类：食物中豆类蛋白在总蛋白中所占比例的增加，可降低妇女乳腺癌发病率。喜爱豆类食品的亚洲人，乳腺癌发病率仅为欧洲人的1/3~1/2。
(2)环一磷酸腺苷——大枣：含有大量环一磷酸腺苷和丰富的维生素能增强机体免疫功能。
(3)胡萝卜素——蔬菜：菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡萝卜和西红柿等蔬菜含有的大量胡萝卜素具有抑制和杀灭癌细胞的作用，可明显降低绝经前妇女乳腺癌的发病率。
(4)不饱和脂肪酸——植物油：花生油、玉米油等含有大量的不饱和脂肪酸，保护绝经前妇女免受乳腺癌侵袭。
(5)羟基类化合物——绿茶：含有羟基类化合物，对肿瘤有药物预防作用。
此外，在日常饮食中，还必须减少脂肪与高热量食物的摄入。吃肉多的妇女发胖的可能性更大。调查显示： 中年妇女过多摄取脂肪患乳腺癌的相对危险度增加，尤其是在绝经后。以60岁左右的妇女为甚，每增加10Kg体重，乳腺癌的危险性将增加80%。同时，女性应该少饮酒，原因是酒精可能提高绝经前妇女性甾体激素水平，从而诱发乳腺癌。
大白菜可有效预防乳腺癌的发生
大白菜可有效预防乳腺癌的发生，最近，一项科学发现，女人可以常吃大白菜会大大降低患乳腺癌的几率。
乳腺癌是危害女人健康的三大杀手之一，据调查，每10万妇女中，每年乳腺癌的发病人数为：中国6人，日本21人，北欧84人，美国91人。
吃大白菜 轻松远离乳腺癌
科学家发现，白菜中有一种化合物，它能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，这种化合物叫吲哚-3-甲醇，约占干白菜重量的1%。妇女每天吃450克的白菜就能吸收500毫克的这种化合物，从而使体内一种子重要的酶数量增加，这种酶能帮助分解雌激素。
食用方法：
大白菜食法颇多，多烹调方法上看，无论是炒，熘，烧，煎，，烩，扒，涮，凉拌，腌制，都有可做成美味佳肴，特别是同鲜菇，冬菇，火腿，虾米，肉，栗子等同烧，可以做出很多特色风味的菜肴。
大白菜可有效预防乳腺癌的发生，另外，大白菜适合所有人食用。更适宜于慢性习惯性便秘，伤风感冒，肺热咳嗽，咽喉发炎，腹胀及发热之人食用。
月经不调量少闭经提前停经的信号
月经是女人健康的标志!身为女人，谁不希望风华正茂、魅力逼人!可当年过40，伴随而来的是不规则的月经：月经周期有时间隔45天，有时不到15天又光临了;月经颜色有时浅而且稀薄，有时呈黑褐色块状;量多到有时会渗透衣服，量少到不足一天，这都是要提前停经的信号。
停经早，更年期提前袭击女性。
提前停经后，女性的卵巢严重萎缩，分泌雌孕激素停止，当储备的雌孕激素大幅下降时，随即出现了转折性的变化--好多病一下子找上了你：潮热盗汗、身体乏力、失眠健忘、心悸心烦、睡眠质量差!心里时常就象冒火一样，情绪变得非常烦躁，夫妻生活也亮起红灯，内心那种失落感无法形容。
更年期是女人健康的多事之秋!
卫生部统计，我国妇女患乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、高血压、冠心病的，80%在停经后形成，而治愈率不足30%.2006年北京、上海的健康检查显示：70.2%的乳腺癌女性患者，是停经后的妇女。停经后妇女患乳腺癌的发病率比正常人高68.5%。
停经早，女性提前衰老10年
英国牛津大学科学家们曾于1982年至2001年期间， 在英国跟踪访问了9400多名65岁左右的女性， 研究发现：停经晚的女性明显寿命要长;并且身体健康状况和幸福程度明显比停经早的女性好;而且患乳腺、子宫或卵巢癌变的风险比停经早的妇女低20%左右。
亚健康侵袭怎么办
1、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
4、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
5、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
6、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
8、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
9、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
10、丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
预防乳腺癌的方法 多喝牛奶+运动
女人一定要爱自个，仔细的对待身体的每一个部位，特别是女人最常见的恶性肿瘤乳腺癌，绝经期前后的妇人发病率较高。下面就来看简单防止乳腺癌的办法!
乳腺癌(mammary cancer)是女人最常见的恶性肿瘤之一，仅次于子宫癌，已成为要挟妇人健康的首要病因。发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，其中绝经期前后的妇人发病率较高。
乳腺癌是一种一般发生在乳房腺上皮组织，严重影响妇人身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。
防止乳腺癌的简单办法
天天最少喝3杯牛奶
在《世界癌症杂志》中，有一位研究员，花6年时刻采访了48844名年纪的女人，年纪分别在34～39岁的未绝经妇人。在排除了年纪、生殖能力、激素水平、身体质量指数、体育锻炼等因素的影响后发现，天天喝3杯牛奶以上的女人，患乳癌的几率很少。
因为牛奶中含有抗癌因子，如钙、维生素D和共轭亚油酸，满意人体所需求的养分。
多运动
绝经后妇人天天都要适当的运动，天天做一些休闲的运动，如散步、骑自行车等能够防止乳腺癌。
据了解，天天运动加上劳务时刻超过90分钟的妇人较少患乳腺癌...