老年人也要追求高质量两性生活

老年人也要追求高质量两性生活

在亲情与爱情之间，部分老年人向爱情倾斜

近日，来自江西吉安、年近65岁的王老太千里迢迢奔赴天津，与天津的高级工程师陈老先生喜结良缘后，搬进天津市老年公寓居住。

王女士介绍说，自己丧偶后寡居多年，一直想找个合适的人，特别是儿子移居美国后，这种感受更加强烈。她曾经面临好多选择，但都没有成功。她择偶坚持的头一个条件就是双方“感觉好”。她说，现在不愁吃穿，找个老伴就图个精神交流，因为与陈工“能擦出火花”，是这份爱情，使她愿意背离故土，从生长了大半辈子的南方转移到天津这个陌生的北方城市。专门从事老年婚姻研究的天津社会科学院郝麦收教授告诉记者，物质的丰富，经济的独立，中国老年婚姻观念已大为现代化，由以前封建的“从一而终”到愿意再次结婚，婚姻关系中由重视经济因素发展到更加关注情感问题。

追求浪漫已不只是年轻人的专利，“代际婚姻”开始出现

在婚介所里，记者见到65岁的高老太，因为情绪不好，她满头的白发散乱在额头前，不停地在屋里走来走去的，并大声地向婚介所的孙老师抱怨：我是司法系统的退休干部，一个月收入1000多元。他都76岁了，我不嫌弃他，他为什么还不愿意与我相处?原来，几天前，高老太和一位姓陶的大爷相亲，双方在麦当劳见面后，高老太感觉不错，但对方却认为她长相一般，婉言谢绝了她。随后不久，这位陶大爷和一位50多岁、长相较好的老太太开始交往。这事让高老太怎么也想不通。从事多年老年婚姻介绍的孙老师透露，“代际婚姻”已成为老年婚姻的一个新特点。她所接触的老年人特别是男性中，大部分都希望能找个年轻的伴侣，男女年龄相差最大的将近40岁，这已是两代人之间的婚姻，但只要“代际婚姻”的当事双方同意，她们也同样愿意牵线。她说：“以前女方找男方，主要是找个经济依靠，是找“饭票”，男方则是找个能照顾自己的，是找“保姆”。而现在老年人再婚，选择的条件与年轻人没有太大的差别，女方要求老头长相潇洒，身材高大，而男方则希望老太太漂亮，体贴，身段好。”

专门从事性学研究的专家史成礼告诉记者，“代际婚姻”的背后，有性的原因。以往人们难以启齿的夫妻“性生活”，如今已成为衡量婚姻质量的一个重要标准。但男女生理结构不同，老年男子在70岁时还有性要求甚至还较为活跃，而此时老年女性因卵巢功能退化等，几乎没有这方面的需求，“代际婚姻”却能弥补这一不足。郝麦收的调查也显示了这一趋势：老人再婚男女的年龄平均差距为11.1岁。郝麦收也认为，这种情况下，双方身体条件较能相互适应，性生活能基本达到和谐。

婚外情、高龄情人等婚姻纠纷开始困扰着老年人

老年婚姻目前面临的问题还比较多。据他在天津市的抽样调查，老年结发夫妻之伴当中，两人关系密切的只占到20%，有70%的老人认为相互的感情已经淡漠，生活没有激情，缺乏感情寄托，凑合着打发日子。郝麦收说，老年人除了老有所养、老有所医等生存意义的需求外，老有所乐，追求精神享乐是一个重要内容。如果这种需求得不到很好满足，老年人的婚姻基础就不牢固，很容易出现矛盾。

男人要追求健康拒绝肥胖

为了自己的身体，也为了能生育一个健康的后代，男人们应该养成好的生活习惯，拒绝肥胖，保持身体健康。

即便是再忙，每天也要抽时间适量运动，注意饮食，防止脂肪摄入过多，早睡早起，不吃宵夜，有条件的可饭后散步半个小时左右。

保持愉快的心情，少坐在办公室和汽车内，试试步行或是骑自行车，最终你会发现拥有健康的体重和健康的身体才是向周围人群炫耀的资本。

老年人的性生活生理需求

1、要保持心理健康

正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

2、顺其自然

不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

3、性生活前做好充分准备

如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。尤其老年女性阴道分泌物少，非常干涩，如果没有充分润滑剂，动作过快、过大，会引起阴道痉挛、疼痛，甚至阴道擦伤，导致性生活失败，必要时可准备一些性爱用润滑剂。

老年人运动应降低自身要求不要追求完美

人上了年纪，身体素质慢慢跟不上了。尤其运动后，一旦“急刹车”，后果会很严重。“人本来是运动状态，血液循环较快。如果立即停止，根据人体机能反应，血管就会马上收缩，血液供应受阻，从而导致血压升高、缺氧、心脏供血不足等后果。”专家表示，对于心肺功能逐渐减弱的老人来说，这更可怕。不仅使脉搏和血压骤然上升，严重的还会引起休克，甚至死亡。

专家建议，不管什么运动都不能“急上急下”。运动前应做充分的准备活动，让身体慢慢热起来;运动完不要立即停止，最忌讳坐下或躺着休息，应该继续做一些整理运动，直至恢复正常的呼吸和心跳。“可以多做深呼吸，对调节运动节奏很有效。也可以抖抖手脚，放松一下。”专家说，如果运动时间长、强度大，放松整理的时间也要稍长一些。举个例子来说，如果你用15分钟跑了1000米，那至少要用6分钟的时间放松，步行、慢跑最好。

老人通常很较真，做任何动作都追求标准、完美。殊不知，这样会使身体过于疲劳，造成运动损伤，反而达不到效果。因此，老人应降低自身要求，比如本来应双腿绷直的，做时膝盖可以稍弯曲，不要太用力，能达到舒活筋骨的目的就行。另外，老人的运动时间、强度和频率要适中。研究发现，运动过量者发生心肌梗塞的可能性比中等运动量者高2-4倍。老人可以对强度进行自我监测。60岁以上的老人每分钟不超过110次;运动后最多10分钟脉搏应恢复正常，否则要降低运动强度。

怎样拥有高质量的性生活

夫妻充分沟通

沟通真是个万能药，它能解决夫妻之间的矛盾和隔阂，爱爱前可以进行充分的性爱沟通，把自己憧憬的性爱方式告诉对方，以及希望对方怎样刺激自己的身体，切记向对方表达的时候要尽可能的委婉，以对方可以接受的表达方式来表达。

营造渴望

想要享有高品质的性爱，除了运用手来捏造，还可以借助身体其它部位;你可以和她来个耳鬓厮磨，或是深情拥吻。把舌尖伸进她的嘴里，也要她如法炮制，这招能让彼此更有感觉。这时即使再怎么饥渴，也不要急着挥杆进洞;十二万分渴望的心情，足以让性爱冲上巅峰。

浪漫问候

好听的话永远不嫌多，当她希望你鼓励时，就不要吝啬说些甜言蜜语，对方可是会因为受称赞而心花怒放!除了“我爱你”之外，也可说些“你真性感”等具体美言;如果找不到什么适当的字眼，那就喘息呼气让性爱更加有声有色吧。在过程中随时关心她的深信，可让性爱风生水起。

快感增强液

女人在35岁之后身体开始走向衰老，私处的爱液也没有20多岁分泌的那么旺盛，若是在爱液很少的情况下进行性生活会导致阴道摩擦产生疼痛，影响性爱质量。不妨使用女性快感增强液，爱爱前把其涂抹在女性阴道，然后正常进行房事即可，它会为你带来意外的性快感。

老人一天睡眠最好不要超过6小时

俗语道：“后三十年睡不着”，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。

老年人睡眠6小时以后，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活跃性开始降低，肌肉也变得松弛，整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此专家忠告，老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

美国斯坦福大学的佛里德曼教授征召了一大批有睡眠问题的男女老人，平均年龄69岁。他把这些老人分成两组，甲组老人被要求改变睡眠习惯，晚睡早起，减少在床上的时间;乙组保持原习惯，也不限制他们在床上的时间。

除此以外，两组的活动都相同，同时集中在一起，学习放松技术，即做肌肉一松一紧的运动，以及心理治疗。六周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但甲组效果更明显。他又随访了3个月，乙组老人的效果保持欠佳，而甲组老人的睡眠依然很好。这项研究结果表明，人的睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。

与年轻时相比，老年人的睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早。这都是正常的，对身体不会有危害。老年人要以坦然的心态接受睡眠形态随年龄增长而不断变化的事实，应该完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念。

有些老年人拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况，往往将自己睡眠少了作为一种病状，于是想方设法地吃安眠药、看医生，希望恢复原来的睡眠时间。这非但做不到，反而会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量。

高质量性生活的标准

1、肌肤出现红晕

高质量的性爱到来之前，有人身上部分皮肤会出现性红晕。这是由于血液重新分配，体内血液骤然流向体表，导致皮下浅表血管充血的结果。性红晕主要出现在颜面部、前胸部、乳房，其次全身皮肤也有可能出现充血现象。

2、出现肌紧张

由于肌肉兴奋性增高，出现了全身部分肌肉的肌紧张，从不随意收缩到规律性收缩。在性顶点时，可出现肌肉痉挛样收缩，主要表现为手、足痉挛，颜面扭曲或身子扭动。

3、呼吸、心率加快

由于中枢神经系统的兴奋，血压升高，肌肉收缩，有氧代谢的加快，对氧气的需求增加，以致呼吸、心率加快。性顶点时，呼吸次数可达40次/分，有时伴有有节奏的声音;心率增加到120次/分，有个别女性甚至高达150-160次/分。

4、乳房出现乳头勃起反应

乳房组织内肌纤维出现不随意收缩，血管充血，乳头竖起变硬。一旦达到性高潮，乳房皮肤红热，乳晕肿胀更为明显。

老年人阳痿如何治疗

1.心理沟通，老年人在出现阳痿的时候，希望都能够与自己的伴侣进行加强沟通，也要追求一定的心理需求，可以通过一些间接的方式进行增加内心的需求，比如说接吻拥抱，以及相互倾诉等等这些都是非直接进的方式来进行性活动，这样再可以慢慢的来增加内心的需求。

2.不要故意中断，老年人在进行性生活的过程当中一定要注意不能够刻意的去中断这个性生活的方式，因为如果每次都故意中断的话，有可能会使得这个性生活越来越不和谐，使得阳痿的这个情况越来越严重，那么在性生活的过程当中，尽量要保持过程的完整性，让对方都可以感觉到这个生活的愉悦感，这样才能更好的进行治疗了。

3.药物治疗，在选择药物治疗的过程当中一定要注意老年人他是有一定的潜在高风险性的疾病的，要检查他是否患有高血压心脑血管疾病以及糖尿病等等，在选择用药的时候一定不能够过量了，如果过量的话，有可能会使得其他病的出现使得这个身体出现了非常严重的后果，所以一定要根据医嘱来选择用药。