怀孕初期：孕妇如何照顾自己健康 怀孕初期如何保持心灵平静

怀孕初期：孕妇如何照顾自己健康 怀孕初期如何保持心灵平静

当妳感觉不舒服，或是心浮气躁的时候，妳也可以试试阅读和怀孕有关的书籍或杂志。

这些读物可以增加妳的知识，更加好好的照顾自己，并做好迎接新宝宝的心理准备。

音乐可以振奋精神，也可以平静心灵。妳可以选择一些比较轻松、舒服的音乐，帮助妳放松自己的情绪，避免压力太大或情绪起伏。

瑜珈是一种缓和的运动，除了可以让妳运动到全身的肌肉之外，还可以平静妳的情绪，放松妳的心灵。妳可以参加产前瑜珈课程班，让自己规律的运动。

孕妇瑜伽是什么

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。

孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

怀孕后干呕的原因

一、多数妇女怀孕6周以上时，常常出现恶心、呕吐，一般多在早晨起床后数小时内发生。症状轻者仅有食欲下降，晨间恶心或偶有呕吐。少数人症状明显,吃啥吐啥，不吃也吐，甚至吐出胆汁，呕吐也不限于早晨，可以全天发生,严重时出现脱水和酸中毒。有的孕妇除了呕吐外,还有饮食习惯方面的改变，如喜欢吃酸性食物，厌油食，嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味后即可引起呕吐。

二、关于妊娠早期发生干呕的原因，目前尚不大清楚,可能与绒毛膜促性腺激素和精神因素有关。妇女怀孕后胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素，在怀孕6周以后这种激素的分泌开始增多，使胃酸分泌减少，胃蠕动减弱，造成水和食物在胃内潴留，因而容易引起呕吐。怀孕12周以后这种激素的分泌明显减少，呕吐也自行消失。另外，在怀孕早期，孕妇大脑皮质兴奋性降低，对皮质下中枢神经的抑制作用减弱，造成植物神经功能失调，从而发生呕吐。

三、怀孕早期发生的干呕是一种正常的生理现象，不必过分紧张,症状轻者对健康没有多大影响，不需要特殊治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息，保证充足的睡眠，消除不良刺激，少吃多餐，选择清淡可口、营养丰富和容易消化的食物，多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失;当然，呕吐严重者需要进行治疗，必要时应住院输液。

四、在早孕期出现不良反应是正常的，80%的孕妇都会经历。这种情况一般在怀孕三个月后就会慢慢消息。现在你应该放松心情，想吃什么就吃什么，因为你喜欢吃的东西已经不是多的了。不要让自己饿着，少吃也得吃。叶酸是一定要补充的。注意休息，不要拿重东西。早孕期的时候精神状态会特别差的，假如没休息好你的早孕期反应会更厉害。

五、 怀孕的早期容易出现头晕,乏力,嗜睡,食欲不振,喜食酸物,厌油腻,恶心,呕吐等一系列症状,这种情况属于正常的早孕反应,过一段时间可以自行好转.如果呕吐严重,不能正常进食,可以服用维生素B6,B1和胃蛋白酶调理一下,必要时静脉补液补充营养.怀孕后应定期做B超检查.一般怀孕6周左右出现,怀孕3个月左右自然消失。

平时可以吃些新鲜的水果蔬菜，来提高自己的食欲，而且新鲜的水果蔬菜含有的维生素多，可以缓解些症状。

所有的女性朋友们一定要了解清楚干呕的症状是比较常见的，这个时候我们一定要以一个正确的心态来面对这件事。照顾好自己的身体，一旦发现自己的干呕症状比较严重的话，我们一定要尽早的进行治疗，让妊娠反应减少一些，。怀孕时期的女性朋友们身体比较特殊，一定要多多照顾。

4类特殊妊娠 关爱需足量

1.未成年准妈咪们的妊娠

相比成年的女性来说，未成年的准妈咪们她们本身身心尚不成熟。如果是因为意外怀孕的话，很多家庭为了自己孩子的健康和以后的幸福生活都会选择放弃胎儿。也有些未成年少女选择生下孩子，但风险较大，自身以及腹中孩子免疫力相对较差，需要双方家长更多呵护。

2.不健康胎位怀孕的妊娠

对于不健康胎位怀孕的准妈咪们来说，即要面对残酷的现实，又要从痛苦可坚强地站起来。准妈咪们一旦确定是宫外孕等异位怀孕的话，就需要马上听取医生的建议。因为宫外怀孕无法正常顺利生产，随时都可能给准妈咪们造成生命的威胁。即便准妈咪们再想要孩子，也要为了自己的安全考虑放弃这一胎，调整好心态和身体积极准备下一次怀孕。此时准妈咪们就更需要家人的开导和照顾，以及更加精心的呵护来帮她们度过心理和生理上的难关和痛苦。

3.得知怀有双胞胎的妊娠

相比单胎妊娠来说，双胎妊娠的准妈咪们更辛苦，风险更大。两个胎儿的营养摄取就远比一个胎儿多，很多怀双胎的女性就特能吃。家人在得知准妈咪们怀有双胎的情况之下，对准妈咪们的照顾就要更加细心，尤其是营养方面的摄入要调节好，保障营养的供给很重要。尽可能避免劳累等不利因素，保持心情愉快，坚持孕检，适当运动，像孕期瑜伽之类，有助于日后生产。

4.身体健康有问题的妊娠

有的女性患有疾病，明知怀孕会给自己的健康造成重损伤或是失去生命的情况之下，她们也不愿放弃腹中的胎儿。如果真的不幸遇到这样子的情况，家人对准妈咪们的呵护也就要更加小心细致了，定期检查，积极配合医生的治疗，这些都缺一不可。如果能平安度过怀孕期，坚持到生产那就是胜利，能平安生产坚持到孩子长大更莫大的胜利。

怀孕期情绪健康的重要性

准妈妈知道怀孕期间不能打动肝火，要保持一颗平常恬静的心。据研究，胎儿在形成人形的时期，心灵已经开始形成，这时候宝宝已经可以感知母亲，妈妈平常的生活方式如果是以平静的心情过日子，对培养胎儿好心灵有关键作用，下面让小编和你分享妈妈的情绪是如何影响宝宝的心灵的。

胎儿出生之后，为了智能的发育，大脑边缘系统一定要健康，所以，怀孕期间的生活方式对胎儿十分重要。

不要伤害我的心灵

胎儿能感受舒适或不快，大约是在母亲怀孕14周的时候。这正是母亲好不容易开始习惯怀孕的时候。研究发现，胎儿在形成人形的时期，心灵已经开始形成。

胎儿心灵的形成

怀孕14周左右，胎儿的脑中的“大脑边缘系统”开始形成。“大脑边缘系统”掌控和支配人类生存的动物性感觉(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感，具有极重要的功能。

世界上最单纯的心灵可能就是胎儿的心灵了。只要保护生命的本能欲求若能获得满足，就会记忆“快感”;若无法获得满足，就会记忆“不快感”。母子间是有着非常奇妙的心电感应的，当宝宝觉得愉快的时候，妈妈一定能感受得到;当宝宝不快的感觉逐渐升高时，胎儿就会踢母亲的肚子，以行动拼命向母亲诉说不满。当胎儿踢的时候，千万不可以一味地认为是“这孩子真有力量，身体很健康”。这种对宝宝的反应视而不顾的做法严重伤害了宝宝的心灵。胎动与踢打是不一样的。当你感到被“踢”的时候，不妨轻轻抚摩肚皮，问一问：“宝贝!怎么啦!什么事让你生气呢?”

刚开始或许他还不了解你的意思，但只要你不断重复地说，渐渐地他就能从你说话的语气中了解你疼爱的意思了。

培育一颗好心灵

胎儿的思想和大人的思想那是完全不同的。虽然称宝宝具有“心灵”，却因为母亲平常的生活方式，而区分为“好的心灵”或“坏的心灵”。如果能以平静的心情过日子，就可以培养胎儿的好心灵。

怀孕15周胎动现象明显吗

一般情况下，怀孕8周可见胎芽及胎心波动，怀孕6-7周可见卵黄囊，18-20周便可有胎动.胎动一般每小时3-5次，属于正常。正常胎心再120-160次/分钟..。如果胎心低于120或超过160或胎动频繁，考虑可能为胎儿宫内有缺氧或窒息的情况。

胎动次数的多少与孕妇本身的精神、情绪、药物、羊水量的多少等有关，若发现少了或者多了，要及时去医院诊治，一般在怀孕15至20周时,孕妇可感受到胎动,到孕28~32周时达高峰,孕38周后又 逐渐减少，胎动是胎儿正常的生理活动，妊娠18～20周孕妇便可以感知。胎动情况因不同胎儿而有别，一般安静型胎儿胎动比较柔和，次数较少;兴奋型胎儿胎动动作大，次数多。

如果一个原本活泼的胎儿突然安静，或一个本来安静的胎儿突然躁动不安，胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则有可能胎儿宫内缺氧。此乃胎儿为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经所致。孕妇计算胎动，可取坐位或卧位，每日早、中、晚在固定的时间内各数1小时，3次相加乘以4，即为12小时的胎动总数。

怀孕15周胎动现象明显吗?从上面的文章中我们已经知道了这个问题的答案。希望准妈妈们都能够重视起来这个问题，一定要在日常生活中照顾好自己，怀孕期间要注意身体健康和保持心情愉悦，只要这样做，相信您一定可以生出一个健康的宝宝。

孕妇可以练瑜伽吗

怀孕时孕妇可以练瑜伽吗?一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间最好能够坚持练习，在临产前一个星期可停止，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上联系瑜伽，往后亦可维持练习至分娩。新手孕妇最好先询问的医生意见。

孕妇可以练瑜伽吗?毫无疑问练瑜伽对于孕期的女性可谓好处多多。下面由小编为您细数练习瑜伽的好处吧!

1)瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。

2)瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。

3)孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

4)怀孕时体型会变胖也是必然发生的事情。瑜伽可以使产后促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，有利于孕妇产后早日恢复身材。

清净法对孕妈妈有什么好处

调节内心

所有胎教方法的根本都是让孕妇保持良好的心理状态。清静法的一大效果就是是孕妇能够对自己的内心进行调节，使其在身体上和精神上，同时保持着健康的状态，所以对孕妇的人来说，学习清静法是一个非常好的选择。

学习清静法以后，孕妇就可以自由应对怀孕和分娩过程中身体所产生的所有变化，也会渐渐地变得积极，爽朗起来，这会让孕妇一种平稳的心态顺利地度过整个怀孕阶段。

消除孕妇对怀孕和分娩的恐惧感

清静法可以消除孕妇对怀孕和分娩的恐惧感，使其变得愉快起来。由于清静法包括清静操，呼吸法，放松法和冥想法等能够提高顺产几率的内容，所以在想到自己将会顺利地度过怀孕和分娩时，孕妇不安感和恐惧感就会自然而然的消失尽。

准妈妈孕期保持心理健康有什么秘诀

孕产妇的心理活动比较活跃，心理反应可能是积极的，也可能出现消极的因素，都能影响孕产妇的健康，胎儿的发育、分娩过程的产程进展、并发症和合并症的进展。丈夫及家人对孕妇要倍加关怀和爱护，给予亲人的鼓励和支持，生活上无微不至的照顾了解她们在何种心理影响造成的焦虑，解除思想顾虑，避免不良刺激，必要时向心理医生咨询，消除不良心理影响。

孕晚期由于胎儿不断增长，孕妇行动不便，特别是接近预产期，容易产生焦虑，此时尽量调整心情，做一些物质准备来分散心理上的不稳定，如准备婴儿用品、准备自己产后的卫生用品等。丈夫多陪孕妇出外散步，一方面增加活动量为分娩增强产力做准备，另一方面孕妇和丈夫可以多交流，增强分娩的信心，增强安全感。还可以在此期间复习在孕妇学校学会的孕妇体操及分娩时如何调整呼吸配合分娩等动作。临近产前两周最好提前休假，产前离开紧张的工作环境，适当调整生活对分娩及产褥期哺乳都有好处，以平静的心态迎接“宝宝”的降生。

丈夫及家人对孕妇要倍加关怀

当前我国孕妇有以下几种特点，使她们心理无形中增加了紧张和焦虑。

1、在一对夫妻只生一个孩子的情况下，容易担心胎儿是否健康。新生儿会不会畸形或智力低下等。

2、遇事容易猜疑，没有主张而产生焦虑。

3、生育年龄大的孕妇，担心发生难产或出现并发症而忧虑。

4、传统观念重男轻女，给孕妇带来精神上的压力。

丈夫及家人对孕妇要倍加关怀和爱护，给予亲人的鼓励和支持，生活上无微不至的照顾了解她们在何种心理影响造成的焦虑，解除思想顾虑，避免不良刺激，必要时向心理医生咨询，消除不良心理影响。

孕10周孕酮正常值是多少

般来说，黄体酮，即孕酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，为维持妊娠所必需。那么准妈妈在怀孕10周时体内必须有一定量的孕酮，才能保证孕育过程的正常。

孕酮可使子宫肌纤维松弛，兴奋性降低，同时降低妊娠子宫对宫缩素的敏感性，减少子宫收缩，有利于受精卵在子宫内生长发育。

怀孕10周的话孕酮值如果是上了30ng/ml就安全了，如果单位是nmol/L的话，上了100以上也很安全了。怀孕10周胎盘已经开始初步形成了，开始定型了，因此不需要再刻意的补孕酮的。

准妈妈如果在怀孕后发现孕酮低，孕酮值在一定的水平上时，医生会主动帮你保胎。一般医生会给孕妇开补充黄体酮的药物，或者给孕妇打补充黄体酮的针。绝大多数人在打针10多天就可以治愈，通过补充孕酮片来调理的话，则要根据孕妇本身的恢复情况决定，医生会给你做长期的观察和建议，不用太担心。如果你的孕酮值低于25的话，但依旧有胎心的话，可以继续治疗;如无胎心，则可以放弃治疗。

从以上的讲解来看，怀孕10周孕酮值低这种现象是非常的不利于女性怀孕的健康的，这个时候的胎儿很容易出现流产的迹象，所以，我们在生活中应该加强对于孕妇的照顾，及时定期的对孕妇孕酮进行检查，然后根据结果来判断胎儿的健康水平。

勿大惊小怪 孕妈没那么娇贵

十个月的皇后用来形容我们的国家的女性很恰当，因为很多家庭一旦有喜女性整个孕期都备受家人呵护。可是，孕妇真的有必要那么娇贵吗?

一、孕妇娇贵表现

 1.怀孕后不可以干家务活，不可以上班，不可以乱动。其实有点小题大做，怀孕后有孕期反应是很正常的，只要不要做一些剧烈的运动，干繁重的家务，别做有害于胎儿的职业，那么基本上是没有什么问题。实际上，适当的运动有益孕妇和胎儿，可以为顺利生产打下基础，而且对于胎儿的孕育也有好处。

2.怀孕后怕微波炉、打印机、电脑的辐射，要买昂贵的好质量防辐射衣，这样就可以防止辐射了。事实上并非如此，防辐射衣真的有效吗?这个问题还有待验证。但是，这些电器的辐射其实并不太大，没必要为了这个问题而去买昂贵的一件衣服。

3.怀孕后不可以同房，坚决节欲。虽然说，怀孕后同房是对胎儿有一定的危险，特别是孕早期和孕晚期，但是，只要避开这两段时间可以同房。保持规律和谐的性生活，不仅仅对胎儿没有伤害，反而有利于孕妇的健康和胎儿的发育。当然，必须讲究力度和方法，尽量不要太过于激烈，避免对胎儿造成伤害。

4.孕期需要大补特补，一个人吃两个人补，所以要多吃为好。事实上，过分的进补对孕妇的健康很不利，而且会对胎儿的发育造成负担。此外，补药也是药，乱吃容易引发一些并发症，甚至造成胎儿流产、死胎的现象发生。

二、正确的怀孕心态

1.怀孕正常生活即可，只要平时多加注意，就可以和往常一样上班工作。没必要请假辞职在家卧床休息，除非是身体条件实在不允许，医生确诊说需卧床。

2.怀孕后应该保持一颗平常心，不要认为怀孕了就理应受到他人的照顾，而应该懂得如何去照顾自己。当然，自己做不来的事情还是要让老公或者其他的家人帮帮忙，尽量别做容易伤害到胎儿的事情。

怀孕晚期的孕妇如何练习瑜伽

孕妇瑜伽练习分为早期(0—12周)，中期(12—28周)，晚期(28—36周)，在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反!

事实上，不管孕妇想进行什么样的运动，都最好先向医生咨询一下，获得医生许可后再进行运动，孕妇瑜伽更是如此。如果准妈妈们已经有过练习瑜伽的经历的话，可以在第一阶段就进行简单的瑜伽练习。而没有经验或有流产史的人都应该在第二阶段再选择开始。另外，孕妇瑜伽最好在专业人士指导下进行。

从怀孕到分娩，孕妇的身体和心理要经受一系列巨大的变化。孕妇不但要孕育腹中的胎儿，还要适应初当母亲这个角色的转变。对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情，怀孕时的心态非常关键。

瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。孕妇在妊娠期间应当要尽可能地使自己的身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让人充满自信、身心和谐，对身体健康和人生态度产生巨大的影响。

瑜伽对于人的精神和身体都有很大的帮助，同时它还可以帮助你将意识与身体链接起来，这对于孕妇是很有帮助的。怀孕和分娩时的专业知识和建议对孕妇来说非常必要，但是孕妇的本能和自我意识也是最基本的，因而可以帮助孕妇保持镇静，增强信心的瑜伽就显得很有效果了。

下面向怀孕的准妈妈们推荐一些很有帮助的瑜伽动作。这些动作可以帮助到孕妇的分娩过程，因为这些动作可以增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，从而让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力，能够快速的生产。

孕妇促甲状腺激素正常值是多少

正常人和孕妇所要保持的促甲状腺激素的正常是不一样的，如果孕妇促甲状腺激素偏高的话是一件很危险的事情。因此保持促甲状腺激素的正常值很重要，准妈妈们要注意，定期检查自身的促甲状腺激素值，如果与正常值出现偏差及时进行治疗，减少危险的发生，让宝宝平安健康的成长。

孕妇促甲状腺激素TSH正常值控制在2.5以下，正常人控制在5.5以下就可以了.孕妇一定要重视促甲状腺激素TSH的正常范围,如果促甲状腺激素TSH升高会严重影响到胎儿的智力.可能是由于维生素缺乏或微量元素缺乏引起的，可以采用复合维生素片或21金维他效果较好，同时多喝开水，多吃蔬菜水果有利于症状的好转。假如你的甲状腺功能正常就可以怀孕的，怀孕往后甲状腺激素的须要量会增加的，提议你怀孕期间一月查一次甲状腺功能，按照甲状腺功能的结果调整优甲乐的剂量，保持甲状腺功能正常就不会对小孩有影响的，川黄口服药就不要吃了，促甲状腺激素偏高的话，首先还是须要估计是一个甲减，甲减可以影响妊娠，可以引起妊娠的风险增加和引起妊娠并发症和胎儿畸形的

你如今先按照大夫给你开的药物治疗。等15后试试复查的结果是什么。

孕妇怀孕期间如果出现促甲状腺激素偏高的情况的话要及时进行治疗，否则对胎儿的成长会带来很大的危害。孕妇本身已经很不容易，怀着宝宝是很累人的，因此身边的亲朋好友要多照顾一点，让准妈妈在怀孕期间也能感受到身边人的关怀与照顾。让她们幸福的等待宝宝的到来。

孕妇高血压怎么办

积极降压治疗

孕妇高血压怎么办?孕妇治疗高血压不能单凭降压药物，因为过多地服用降压力量较强的降压药物，对孕妇或胎儿的健康不利，也不宜过多应用镇静药。一般比较安全的药物是利血平、降压灵或复方降压片等，也可用中药野菊花、罗布麻等。孕妇高血压怎么办?同时孕妇应保持心情愉快，避免精神刺激与情绪激动;保证充分睡眠和注意休息;饮食不宜太咸，每天食盐量不得多于半小匙，防止水肿，一旦发生水肿，应用双氢克尿塞等利尿药物。

加强产前检查

孕妇高血压怎么办?按规律，产前检查一般从怀孕后3个月开始进行，在怀孕7个月以前，每月检查一次，怀孕8～9个月期间，每两周检查一次，在怀孕最后一个月时，每周都得检查一次。有高血压的孕妇，应该增加产前检查的次数，最好在怀孕7个月以前至少每月检查一次，怀孕七个月以后，每周检查一次，接近预产期时，还得提早住院。