经期的护理事项
经期的护理事项
1、饮食调理
经期中，女人一直处于一个流血的状态，对于本身就贫血的患者而言，其危害性是很严重的。并且在月经的时候，我们的体内本身就处于排毒阶段，但是身体内的一部分血液也会随之排出体外，所以我们一定要做好补血的工作。
其中，通过饮食来进行调节是最简单安全的，所以我们需要多吃一些补血的滋补品，比如牛奶，红枣、阿胶、莲子羹等，总之就是补充富含营养且热的食物就可以了。
另外，少吃甜食，因此甜的食物会扰乱雌性激素，从而大大降低了大脑中的血清素，使之趋于不平衡状态，这样会加重女性出现烦躁、焦虑等情绪。
2、情绪调节
女性一碰到大姨妈的来访，心情就会莫名的烦躁起来。然而越是烦躁的情绪会加重痛经的症状，同时也是容颜衰老的主要因素。
所以，在经期间做好情绪的调节对于健康而言是很关键的。而女性的经期长短也和心情有很重要的联系，同时长期的月经不调也是导致女性生育的关键因素。所以，在经期间保持良好的情绪是尤为重要的。
对于经期中有烦躁情绪的女性，可以试着做做深呼吸的方法，连续的呼气、吸气，再呼气，这样能很好的让自己的气息变得更加的放松，多想想开心的事情。这也是经期情绪调节的有效方式。
3、劳逸结合
月经期间女性的盆腔中处于充血阶段，因此腰部会有酸痛等不适的感觉出现，但这都是正常的症状体现。
月经期可以照常工作，但是一定要避免过重的体力劳动，因为经期做过重的体力活，容易加重下肢出现酸痛、轻度腹泻、腰酸等症状，另外经期也会稍微延长。
所以，经期间的女性一定要注重劳逸结合，适当的多休息，保证充足的睡眠，这都是维持女性健康的首要因素。
4、注重经期卫生
经期间的个人卫生这个问题一定要注重，每天必须要用温水擦洗外阴，这段时间不适合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴为主。另外，对于卫生巾的更换也要及时，最好2个小时更换一次，且选择一些柔软、无味的卫生巾也能在一定程度上对女性健康产生极好的帮助。
而且内裤也要勤洗，勤晒，千万不能偷懒，这都是有效减轻经血的血垢对身体产生损害的主要因素。
月经有血块怎么调理
1.中药调理。如果是气血虚，可以在中医师的指导下服用中药调理，活血化瘀，理气通络。
2.做好经期护理。月经有血块的女性应注意经期护理，不食生冷食物;注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，避免劳累，劳逸结合。
3.饮食调理。多吃高蛋白低脂肪的食物，多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，补充丰富的钙和镁，可以让肌肉放松。经期多吃温热食物，少吃油腻烧烤食物，寒凉食物也要慎吃。
月经有血块怎么调理
月经有血块怎么调理
1.中药调理。如果是气血虚，可以在中医师的指导下服用中药调理，活血化瘀，理气通络。
2.做好经期护理。月经有血块的女性应注意经期护理，不食生冷食物;注意保暖，避免着凉;保持心情愉快，避免劳累，劳逸结合。
3.饮食调理。多吃高蛋白低脂肪的食物，多摄取维生素C、E，使骨盆血液循环顺畅，补充丰富的钙和镁，可以让肌肉放松。经期多吃温热食物，少吃油腻烧烤食物，寒凉食物也要慎吃。
月经血块多是怎么回事? 月经的情况跟女性身体的状况有着密切的关系，因此出现月经不正常的情况时，最好及时到医院就诊。
女性经期不可少6项护理
1、经期护理 —— 补充剂
可以服用维生素的补充剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需补充钙质。
2、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物
维持正常的体重可以预防经期综合症，而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的动物脂肪，并保持乐观的心态，放松心情。
这是几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的准则，可以帮你远离经期综合症的困扰。
3、经期护理 —— 多食用钙质食物
女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。
4、经期护理 —— 一定要吃早餐
早餐是很重要的一餐，很多mm会因为某些原因不吃早餐，如果不吃早餐很容易产生饥饿感，经期前常会感到忧郁，如果不吃早餐会导致血糖波动，使经期综合症加重。
5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰富的食物
多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的水果蔬菜和瘦肉蛋白，大量的纤维可以消除体内的垃圾以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不但含有丰富的纤维素，还含有大量的镁。
6、经期护理 —— 少吃糖
甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平降低，从而导致情绪不佳易焦虑，建议少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的水果代替甜食。
女性经期护理
1、饮食
1. 1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。
1.2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。
1.3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。
1. 4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。
2、运动
经期不宜做剧烈运动,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运动量的运动,如跑步、跳跃则不适合,游泳也要避免。
运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。
3、清洁
3.1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。
3.2、不要洗冷水浴。
3.3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。
经期护理常识
1,月经前应及时调和气血月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。
2,经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等
3,月经后要滋阴养血 月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅
4,一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 5,经期应该多吃的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
青春期女生都会患哪些阴道炎
1、紧身裤性阴道炎
顾名思义就是穿紧身裤引起的阴道炎。女性的阴部本就是一个湿润温暖的环境，长时间穿着紧身裤，容易导致阴部通风透气不良，在闷热多汗的环境下，细菌容易滋生，引起阴道炎。
建议：少穿紧档、包臀，裤料为化纤织物的裤子，多穿着宽松，棉质的裤子。
2、“初潮”期阴道炎
“初潮”期阴道炎显然与经期卫生有关，缺乏经期护理知识，对月经懵懵懂懂的青春期女孩更容易出现“除潮”期阴道炎。使用不洁净的卫生巾、没有及时更换卫生巾、清洁不当等等都有可能会导致细菌滋生，感染，引起阴道炎。
建议：家长多给孩子普及月经知识，教孩子注意经期卫生。青春期的女孩自己也要多了解这方面的知识，做好经期护理，卫生巾及时更换，每天清洁外阴。若不慎患上阴道炎，不要讳疾忌医，最好及时到医院请医生进行治疗。
月经发黑是怎么回事 护理不当引发的月经颜色发黑
不少月经发黑的女性，其中有的是在经期抽烟喝酒、有的是进行剧烈的运动、有的是不加节制的继续过性生活、有的是在经期进行盆浴、有的是在经期熬夜过度劳累，这些在经期不注意经期护理，往往会造成月经颜色出现异常，呈现月经颜色发黑。