牛油果热量高为什么还减肥

牛油果热量高为什么还减肥

牛油果的脂肪类型属于单不饱和脂肪为主（油酸，橄榄油主要就是这种脂肪酸），算是一种比较健康的油脂。牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特点。

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榴莲属于常见的热带水果，其中的糖分是比较高的，对于减肥中的人群来说，不宜进行食用，否则很容易导致其出现肥胖的情况。

桔子中含有丰富的有机酸，以及糖分，减肥中的人群食用之后，也是不利于其身体健康的，可能会导致出现肥胖。

牛油果也叫鳄梨，脂肪含量以及热量都比较高，减肥期间要避免食用，否则对人体减肥也是不利的。

芒果的热量是非常高，味道很甘甜，糖分较高，减肥期不宜吃，否则同样不利于自身的健康，食用过量还可能导致肥胖。

切开的牛油果怎么保存 吃牛油果的最佳时间

建议餐前食用。

牛油果清香细腻，含有大量的蛋白质和脂肪，大多数时间都可以吃，如果处于减肥期，可以餐前食用，这样可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，但要注意，牛油果热量较高，吃多了可能会导致长胖，另外，晚上睡觉前尽量不要吃，以免导致消化不良。

牛油果热量高为什么适合减肥期吃

牛油果每一百克有171大卡的热量，而且其中还含有大量脂肪，因此从这个角度来看，牛油果并不是减肥的佳品。

但减肥期间需要控制，导致机体很多的营养成分都摄入不够，尤其是优质脂肪，而牛油果中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，属于优质脂肪，并且其中的一些脂肪是人体不能自行合成的，因此牛油果虽然热量高，但也比较适合在减肥期间食用。

为什么晚上不要吃牛油果

牛油果脂肪含量高

牛油果脂肪含量很高，而脂肪是不易消化的成分，晚上食用过多的牛油果，很容易出现消化不良的情况，而牛油果中大量的脂肪和果胶有滋润性，可以加快肠道中内容物的排出，因此有可能会因为消化不良导致拉肚子。

牛油果热量高

牛油果热量在水果中属于很高的类型，热量比同等重量的米饭还高，而晚上能量消耗小，食用热量这么高的牛油果很容易出现脂肪蓄积的情况。

减肥晚上可以吃牛油果吗

牛油果最好别选择在晚上吃，是因为夜间消耗本来就小，再加上牛油果属高能水果，晚上吃很容易发胖。

1、夜间消耗本来就小

人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了，时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，会更容易转化成脂肪，从而发胖。

如果晚上实在要吃的，最好也要在晚上8点前吃，且之后进行适当的运动消耗掉为宜。

2、牛油果热量高

一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

3、牛油果脂肪高

牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。虽然牛油果的脂肪含量相当高，但都是由单元不饱和脂肪组成，也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效，可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

所以，从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。可是，牛油果还是不宜吃多，也不宜晚上食用。

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很多人以为水果热量低，就以水果代餐减肥，但以下几种水果热量较高，是不宜在减肥期间吃的。

榴莲香味浓郁，味道甘甜，热量也不低，一百克榴莲的热量为147大卡，而普通的苹果热量为52大卡每100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果，若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话，会添加更多的油脂和糖分，热量将会更高，作为增肥的话倒是非常适合，但要减肥的人最好别吃，以免长胖。

牛油果营养丰富，价格贵，有水果中肉类的称呼，日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中，这是因为牛油果的热量较高，100克牛油果热量为161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一点点都有长胖的风险，所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。

鲜枣清脆爽口，富含维生素C，但其糖分较高，100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡，而且鲜枣饱腹感不强，容易吃多，对于减肥的人来说，过多的糖分摄入也是影响因素之一，最好少吃为宜。

不少人以为椰子是热量很低的水果，因为椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁还有椰肉，而椰汁中含有较高的糖分，而椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，吃100克椰子热量就有241大卡，差不多有2碗米饭的热量了，因此减肥的话，最好少吃椰子。

建议

减肥人群多吃西红柿、小黄瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠萝、橙子、橘子、猕猴桃、樱桃等热量低的水果。

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榴莲是碳水化合物含量、脂肪含量、热量最高、水分最低的水果之一，每100克的可食用部分所含的热量约为150大卡，比100克猪瘦肉的热量还要高，减肥期间不宜食用。

牛油果也是一种十分受欢迎的水果，口感似油脂，其中的蛋白质、脂肪含量都比较高，每100克牛油果中含有约171大卡的热量。

椰子也是高热量的几种水果之一，其中含有很高的糖分及脂肪，在每100克可食用部分中含有的热量约为241大卡。

释迦果味道很甜，其中含有较为丰富的碳水化合物，每100克的释迦果所含的热量约为94大卡，减肥期间应少量食用。

吃牛油果的禁忌 忌多吃

每100克牛油果的可食用部分含蛋白质13.4克，碳水化合物65.6克，脂肪有15.3克，可提供171大卡的热量，热量高于95%的水果，是一种高热量高脂肪的水果，平时吃一个较大的牛油果就相当于吃了2碗米饭，因此不能多吃，否则容易长胖，尤其是想要减肥的人更不宜吃多。

一天吃半个牛油果，搭配其他蔬菜、水果、肉类等食物同吃，增加食用饱腹感，减少高热量食物的摄入。

牛油果热量高吗

比一般的水果要高，其实是不建议吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了对身体不好。

牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃。它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。

吃什么水果减肥丰胸 牛油果

热量：161大卡/100克

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

虽然牛油果热量高，脂肪含量高，但是其所含的多是不饱和脂肪酸，每天适当食用能有效改善便秘，防止小肚腩，因此，能帮助减肥。

牛油果热量高吗

挺好的。

牛油果是樟科鳄梨属植物，味甘性凉，其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪油以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有一定好处，每100克牛油果中，大约含有171大卡的热量，相对于生活中很多水果来说，牛油果的热量还是比较高的。

晚上吃牛油果会长胖吗 晚上吃了牛油果怎么办

1、晚上食用了牛油果的话，可以推迟一下睡觉的时间，然后用手掌来回按摩腹部，促进肠道中牛油果的消化的吸收，防止出现消化不良的情况。

2、若是晚上吃多了牛油果，可以在第二天的时候增加一些运动量，将前一天晚上食用的牛油果热量消耗掉。