你有憋尿的尴尬吗

你有憋尿的尴尬吗

你有过憋不住尿的尴尬吗?晚上休息不好，是睡不着才起床，还是被尿憋醒的?这些都是膀胱过度活动症(简称OAB)的表现，包括尿急(突然和强迫性的排尿欲望，很难延迟)、急迫性尿失禁(伴有尿急或出现尿急后立即发生的尿液不自主漏出)、尿频(日间排尿≥8次，每次排尿量<200ml;晚上排尿>1次)等症状。

我国40岁以上人群膀胱过度活动症高发，患病率为10.6%，主要症状是尿急，多数人每周会出现1~6次尿急症状。对于这些以尿急为核心症状的疾病，除了治疗外，自我调节、训练也是非常重要的。

改变不良生活方式 如注意水及饮料的摄入量，每天喝6~8杯水或饮料，避免一次性摄入大量的水;戒酒及所有含有咖啡因的食物和饮料;尽量在白天摄入大部分的水，临近夜晚时不再饮水;避免摄取刺激膀胱的食物及饮料，如咖啡、茶、巧克力以及某些药物等;避免提前如厕，事先确认厕所、制作厕所地图等。

膀胱训练 憋尿训练 尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间，等待排尿的感觉减弱。

定时排尿 例如无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至您能够憋尿3~4小时。

抑制排尿冲动 如果固定排尿时间之前感觉尿急，可以尝试以下技巧延迟直至排尿冲动过去。放松：不要紧张，将注意力集中到放松盆底外区域，例如腹壁肌肉。集中精神：将注意力转向其他身体感觉，缓慢地做5~10次深呼吸。这种练习可以干扰大脑传递的尿急错误信息。

盆底肌肉训练 首先找到盆底肌肉，通过排尿期间不断停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉(即括约肌)，便是您要锻炼的肌肉。其次训练肌肉，收缩这个肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次，以坐位、站立和躺下等3种不同的体位分别做一组、10次肌肉收缩，这样您就可以在任何体位下控制盆底肌肉。3组10次肌肉收缩大约需要3分钟，每天至少重复两次这些练习。

通过行为治疗，如果尿急、尿频等症状还没有改变，那就应按照医生的指导，开始药物治疗或手术治疗。

前列腺增生的8大日常禁忌

一怕烟酒

吴老头现在大有“谈烟酒色变”的架势，因为他有过几次深刻教训。一次是儿子娶媳妇，他一高兴喝多了，儿子、儿媳入了洞房，老伴却陪他进了病房，因为他尿不出尿来。医生告诉他是前列腺增生(肥大)，最怕酒刺激，易导致植物神经紊乱，引起尿潴留，吸烟多了也同样。病好后他把医生的话忘了，60岁生日，又喝 多了，又一次去医院导尿，再以后，只好滴酒不沾了。

二怕凉

齐老头是棋迷，医生说他患“良性前列腺肥大”，要注意保暖，他想既然良性就不怕，照样坐在水泥地上跟棋友将了半天军。结果一夜没排出尿来。会阴部受凉，前列腺首先受害、肿胀加重，尿排不出。

三怕生气

鲍老头是个暴脾气，都叫他“赛周瑜”，屁大点事儿都会惹他生气。每次生气后都排尿不顺当。最后就是这“憋尿”的病逼着他改了生气的毛病。自己说：“不憋气了，也不憋尿了!”

四怕伤

阎老汉听说外国人骑自行车是为了锻炼，他也要试试。外孙过满月，他一口气骑了60里路，还没抱上外孙，就急着上厕所，憋得要命，却滴尿不出，最后不得已亲家母陪他去镇卫生院导尿，你说尴尬不尴尬?本来前列腺就肥大，怎经得住车座子磨来磨去，磨肿了当然排不出尿来。五怕辛辣

人常说“吃辣椒两头遭罪”，可老刘头的经验是“吃辣椒三头遭罪”。嘴里麻酥酥，肛门辣乎乎，都不怕，最怕的是尿脬胀鼓鼓，憋得你六神无主。辛辣会刺激前列腺肿胀加重。

六怕性

孙先生50岁就出现排尿不畅的毛病，后来老伴早逝，他的病反倒好了许多。退休后自觉太孤单，又找了个小他8岁的新夫人。夕阳红的日子过得不错，可就是 排尿困难越来越重了，这不，一大早夫人又陪他去导尿。医生分析说，你那段好转期，是因为停止了性刺激，并且你需要亲自动手料理生活，活动多了，对前列腺 “减肥”有利;再婚后，增加了性刺激，雄激素分泌增加，有了夫人的照顾，你活动减少，前列腺也跟着“发福”了!

七怕感染

老曲头去医院导过几次尿后，自己长了本事，他买了两条导尿管和一瓶甘油，稍有排尿不痛快，就自己插管导尿。结果越插越勤，最后竟拔不掉了。一化验，尿里有大量脓球菌。医生说，自己插管导致感染，感染加重了前列腺肿大，当然排尿就更困难了。

八怕憋尿

董大爷的经验是“不怕勤尿，就怕憋尿”。平时他最多半小时就得尿一次，虽然不多，但比较痛快。有几次去参加重要会议，中间不好意思去厕所，只好憋着，结果散会后，再想尿就尿不出来了。原因是憋尿影响了前列腺、膀胱颈血运，加重了水肿，导致排尿障碍。

憋尿对身体危害大

1、损伤膀胱功能

身体内的控制膀胱收缩的神经分布在膀胱的肌肉里面，如果经常性的有意识的进行憋尿的话，就会让神经功能发生紊乱，就会导致膀胱因为憋尿而减弱张力，就会导致排尿困难，还会容易引起尿潴留。如果长期的小便不能够及时的排出的话，就会导致膀胱的括约肌松弛，就会出现功能失调，还会容易引起尿失禁，这样治疗起来很困难。

2、引发尿路感染

尿液长时间滞留体内，有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。若细菌上溯便会引起尿道炎、肾盂肾炎，甚至影响肾脏功能。

3、引发前列腺炎

研究表明，导致前列腺炎的一个重要病因，就是泌尿道的细菌通过前列腺管逆行至前列腺而引发感染。

4、诱发膀胱癌

尿液经常长时间停留膀胱，其中有毒有害物质长期刺激膀胱黏膜上皮细胞，因而有可能诱发膀胱癌。国外有资料证明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大;有憋尿习惯的人，患癌几率比一般人增加3~5倍。这是因为，憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间。

5、诱发排尿性晕厥

排尿性晕厥是一种反射性晕厥，一般是在夜间起床排尿过程中或排尿结束时发生，发作前多无征兆。发病原因虽与多种因素有关，但关键是植物神经功能紊乱所致。友情提醒，因排尿后膀胱压力骤减(憋尿时更严重)，腹腔静脉扩张，导致回心血压下降，脑血流量供应减少，大脑出现暂时性缺血缺氧，因而引发晕厥。女人要了解自己，男人要关爱女性。

此外，憋尿还易引发心血管疾患。

不能不憋尿?别超过3小时

尿液是身体排泄毒素的途径。从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这是最佳比例。但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。久坐的上班族一定要养成喝水和排尿习惯，一次憋尿最长不要超过3~4小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。

憋尿对身体有哪些害处

女性有时候总会面临憋尿的尴尬，这些场景会让女人处于尴尬境地，也许危险的妇科病正慢慢的靠近你!

原本两三分钟可以搞定的事却费了10分钟，而且原先“爽”的感觉也一去不复返。

憋尿有害，轻重自选

神经不容儿戏。不断挑战它的极限，它的弹性会逐渐减弱，直到某天失去控制。原来是忙到没有时间去WC，后来是身不由己不得不去，而且去报到次数更频密。包括晚上，不断要求，甚至把你叫醒，严重影响睡眠质量。然后是肾脏感染，甚至累及肾功能，或者是妇科感染，甚至累及生育。

怀孕期间孕妈妈该如何规避尴尬事

一、漏奶——乳房提前上岗   

孕妈烦恼：

兮然现已是一名真正的妈妈了，宝宝已经在11月出生了。提起怀孕的那段时光，兮然噼里啪啦似乎有很多想要说。尤其说起夏天的时候，兮然说那时她每天前胸后背都热得不行。她的乳房本来就很丰满，宝宝6、7月的时候，乳房更是肿胀，仿佛迫不及待的想要哺乳了一样。如果穿着比较薄的衣服时，溢出的乳汁还会渗透衣衫，让人不甚尴尬!

原因+对策：

从专家的角度看来，孕期漏奶对产后的哺乳来说其实是个好兆头。这说明产后你的乳房完全可以胜任母乳喂养的艰巨任务啦!

如果你觉得漏奶会让你尴尬的话，你可以在胸罩里放一小片棉质乳垫。还有，这个时候的性生活也会加剧漏奶现象哦!因此，如果孕中期你和老公偶尔爱爱的话，记得提醒老公不要总是“骚扰”你的乳房哦!

二、多尿漏尿——尿失禁真尴尬

孕妈烦恼：

办公室的筱筱怀孕2个月了，每次领导找她有事的时候，她几乎总是在厕所里。一来二去，领导因为人随和，也开起了筱筱的玩笑来了：“筱筱啊，你不是在上厕所，就是在去厕所的路上啊!”筱筱听了，脸皮薄，还是禁不住领导的这玩笑话。于是，就偷偷的向有经验的朋友和同事请教这个问题。

原因+对策：

其实，怀孕期间出现出现多尿、漏尿的情况是很正常的。这是因为，随着孕周的增加，子宫的增大会压迫到孕妈妈的膀胱，从而导致压力性的尿失禁。

孕妈妈不可以因此而故意减少喝水的次数，更不能憋尿。不然那样的话对胎宝宝很是不利哦!为避免尿失禁带来的尴尬，你可以使用卫生护垫。平时在家里，可以做做骨盆放松练习，也可帮助预防和缓解尿失禁的问题。

三、放屁又臭又响——简直无地自容

孕妈烦恼：

小豆怀孕4个月了，最近越来越害怕呆在办公室了。大冬天里，办公室一般都是开着暖气，将门窗管着的。但是，她总是会控制不住的放屁，而且放的屁还又臭又响。诶!这真是尴尬!作为一枚美丽动人的年轻女子，在大庭广众之下赤果果的放Pi，真是让小豆无地自容啊!

原因+对策：

专家表示，孕妈妈在怀孕期间腹腔压力增大。食物经过胃肠道的时间较长，因此产生的气体也更多。

医生建议，为了避免经常放屁的尴尬，孕妈妈应该注意自己的饮食。平时尽量不要吃豆类和花椰菜，碳酸饮料、带气果汁什么的也最好少喝。这样可以减轻孕期放屁的烦恼。

四、走八字 体毛增多 ——难看死啦!

孕妈烦恼：

陶静最近很是郁闷。一是因为，怀孕已经胖了25斤，直接变成了大象腿，大腿内侧总是时不时摩擦到。于是走路就自然而然的变成了八字步，走起来就像只摇摇晃晃的鸭子!特别难看!更夸张的是，迷信的婆婆居然说走外八字路会克夫!

另一方面，是她以前皮肤挺白净的，最近不知道为什么体毛瞬间增长了许多。脱下裤子和衣服后很是难看，如果穿上孕妇裙，就活像只大猩猩!诶!真是受不了了!

原因+对策：

之所以怀孕后体毛会增多，完全是因为孕期激素和荷尔蒙在作怪。每个孕妈都会或多或少的出现这样的情况，孕妈妈不用太担心。这样的情况等生了孩子后就会自行消失啦!如果你实在是讨厌那些毛毛，你可以去专业的SPA馆，请专业人士帮你解决你的烦恼。当然，一定只能用孕妇专用的腿毛膏哦!

至于走八字路，是由于子宫越来越大，大腿根部会相互摩擦，让你不得不叉开腿来走路咯!

老年人尿频的危害

1、造成生殖感染

对于男性来说,尿频是一件尴尬的事情,尿频、尿急、尿不尽、排尿困难,这些常见的泌尿方面疾病,严重影响到生活,时间一长,甚至会造成生殖方面的感染。

对于男性来说,尿频是一件尴尬的事情前列腺炎男性出现尿频,还要考虑是不是前列腺出现病症导致,例如,前列腺炎。通常情况下,前列腺炎分为急性前列腺炎、慢性前列腺炎两种。其常见的表现就是尿频,同时还会伴有生殖部位坠胀疼痛、腰膝酸软等症状。

2、前列腺增生

在新的临床数据中显示,尿频还会导致前列腺增生的出现,前列腺增生在中老年男性身上呈现出较高的发病趋势。随着年龄增大,前列腺的泌尿功能开始减弱、下降,会引起前列腺增生,压迫到尿道,造成起夜频繁。

3、膀胱炎

出现尿频,可能有人会想着憋尿,却不想,这样做对身体危害极大,这是因为尿液中的细菌会从血液进入到膀胱中,造成膀胱组织受损,引起膀胱炎。

尿频的危害极大,如何预防尿频可以通过饮食调节,在生活中,食用这些食物对防治尿频很有效。

女人身体的那些超尴尬事件

女人是美丽的代名词，但总有一些经常发生的尴尬事儿，让别人忘记了你的美丽，只记你得那些丑事儿。其实说到女人最龌龊的事情，你想到什么?估计十个女人会有十一个答案，但是，总有一些尴尬事是让女人一听就深有同感的。小编总结了下面一些让女人们最尴尬的身体事件及其对策，对于这些尴尬事情，你都经历过了吗?有没有为此苦恼?或者你遇到的更尴尬的事儿是什么呢?

“大姨妈”突然到访，让浅色的裤子或裙子泛红

很明显，这是月经不调带来的意外状况，因为月经的不定期来临，往往让女人防不胜防，常常遭遇尴尬。月经不调是一个统称，它包括月经提前、延后、不定期，月经过多、过少等，是女性的常见疾病。

原因

中医一般会认为月经不调是肝、脾、肾三脏出了状况，会导致缺铁性贫血。

对策

防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

未婚先孕违法吗

末婚先孕是违反了《中华人民共和国人口与计划生育技术服务管理条例》。你同事说得对，要先领准生证，才能生孩子。“我是担心如果行房受孕的话，计生部门检查出来不是很尴尬??”这个不仅仅是尴尬不尴尬的问题，更重要的是你女朋友的身体健康问题。“如果知道怀孕了，立马办喜事行不行?”有关部分依据的是你的结婚证和准生证，而不是你的酒席啊。而且，你们自己都知道怀孕了，计生部分更是能知道，一尿检或B超就查出来的。如果你们确实是要生下来，那一般是会罚点款。

准妈妈孕期最难以启齿的尴尬事

尴尬事一：在怀孕的喜悦中也会有不和谐的插曲，有一天，你忽然发现自己竟像刚出生的孩子，连最基本的小便控制能力都没有了。尴尬、无措，难道是身体出了什么问题?

我作为一位从业多年的医生，刚刚经历了十月怀胎，对于孕期的种种有了更加深刻的体会。这段经历是我一生中最浪漫的体验，不过也有让我尴尬的记忆—一段从尿频到失禁的真切感受。

以前只是从书本上知道从怀孕开始到孕晚期，从始至终都会有尿频的症状，通俗的说就是小便次数增多，老想上厕所。

专业知识告诉我，这与女性的生理构造有着直接的联系。