夏季如何喝水 早起一杯白开水
夏季如何喝水 早起一杯白开水
在夏天，夜间水分流失比较多，早上起来会觉得口渴难耐，很多人都会先喝一杯水。那喝什么样的水最合适呢？其实早晨最好喝温开水，尤其是新烧开之后凉凉的温开水，大概在40度左右。因为这个温度接近人体的温度，人会感觉更舒适，另外，新烧开的水凉到40度左右时水中的水分子活力是最强的，最容易被人体吸收。所以，早上喝凉白开并不是很好的选择，太凉了水分子就容易失去活性，那么喝下去的就是“死水”了，注意白开水暴露在空气中4小时就不适宜饮用了。
怎么做能够清肠排宿便
银耳粥
真的是排宿便、清肠毒的神器!!注意，煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝!可以和黑木耳一起煮~当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了!你会发现，第二天上厕所，大号会很舒畅而且奇臭无比!不要嫌弃，如果不出来，这些东西可都在你肚子里哦!!
阴阳水
就是头天晚上的凉开水和第二天新烧的热开水，以1:1的比例兑在一起，加入少量食盐，在早上7点之前，大口大口地喝下去!要喝2大碗哦~
蜂蜜水
要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起时也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，浓度太高了，最好喝一杯白开水后，再喝蜂蜜水!最好在蜂农那里买正宗的蜂蜜，感觉超市的都不靠谱!
按摩
每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前，按摩腹部，使劲揉，直至发热!平时有事没事，也可以多按摩，促进肠胃蠕动!
注意
这几种方法不要同时尝试，可以自主选择，2种或3种相结合，总有适合你的方法!平时一定要多喝水，这是最简单的排毒方法!
老年人经常喝凉开水有什么好处
凉白开对人体健康非常有益，不仅具有润喉、醒脑、防治口臭和便秘的作用，还对咽炎有一定疗效。早起一杯凉白开，清胃排毒、益寿延年。
凉白开是指水经过沸腾之后，让其自然冷却到20℃—25℃所得到的水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气含量要比一般水降低50%。
对于老年人来说，凉白开是最佳饮料。把烧开的自来水盛放在有盖的干净容器中，冷却至20—25℃饮用。每天起床后空腹喝杯凉白开，不仅预防感冒，还能增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗死。
水温需视具体情况而定，冬季喝温水暖胃，夏季则可稍凉以解暑。凉白开保存时间不宜过长，最好不要超过24小时，如果放置时间过长，水不仅会被空气中的细菌污染，还因为气体再度溶入水中，失去“活性”。凉白开的水源必须是干净的水源，经过反复煮沸的残留开水、蒸过饭菜等食物剩下的开水、煮了很久的开水，不宜饮用。
凉白开虽好，饮用也需适量，一般情况下，每天饮水1.5—2升为宜。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒。运动量大、出汗较多的人，体内电解质丢失，如果立即饮用大量水会导致肌肉抽搐等，因此运动后可饮用一点加盐的白开水。
早上喝温开水还是凉白开 早上喝水禁忌
1、早上最宜喝的就白开水，空腹不宜喝淡盐水，蜂蜜水，冰水，热水，早起后喝白开水是为机体补充水分，淡盐水会加强机体脱水，蜂蜜水，冰水会刺激肠胃，蜂蜜水刺激肠胃分泌胃酸，冰水刺激肠胃易引发腹泻腹痛，热水则易烫伤喉咙。
2、早起后喝水应该是在刷牙后喝，刷牙前口腔中细菌多，喝水会将这些细菌送入口腔，不利于口腔。
3、早起后喝水喝250-300毫升温开水即可，可为机体补充晚间流失的水分，为新的一天带来能量。
让女性皮肤越变越好的好习惯
美容习惯一：早晚两杯白开水
女人要做的就是，至少早晚各一杯白开水，早上的这杯白开水很重要，可以清洁肠道，把晚上沉寂了一天的肠道唤醒，起到清肠润肠的一个作用，还能补充夜间失去的一些水分，晚上一杯白开水则能保证一个晚上之间身体不会因为缺水出现一些问题，使皮肤中的色素沉积，出现各种皮肤问题，让衰老提前到来，因此，每晚喝水的作用你可千万不要小看哦。
美容习惯二：一天一个番茄
在诸多的水果和蔬菜中，番茄是维生素C含量最高的一种，所以女性每天至少保证吃一个番茄，可以满足一天的所需的维生素C。
美容习惯三：一杯醋
女人还是有点“醋意”的好，这里说的醋就是我们一日三餐中常用的食用醋，每日三餐食用醋可以软化血管，如果您居住的地方自来水的水质很硬的话，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，这样还能起到美容养颜的作用。
秋季上火吃什么食物好
1、上火时应多吃清淡蔬菜水果,西瓜、甜瓜、梨、苹果、葡萄、芒果、草莓、木瓜、山楂等为最好,同时也应注意,荔枝、桃、龙眼等水果是易上火的,要少吃或不吃。
2、多喝白开水,也可饮用菊花茶。早起一杯白开水,对身体有排毒的作用,平时不要等到口干口渴了才喝水,一个人一天八杯水最好。少喝可乐等碳酸饮料。
3、喝绿豆汤去胃火,莲子汤去心火。胃火表现为食欲下降,轻微咳嗽,便秘,口干口苦等症状。心火为盗汗、反复口腔溃疡、心烦、小便短赤等症状。午睡后起床喝一碗绿豆粥,去除口干口苦,心情舒适。
4、冰糖雪梨汤可去肝火。将梨削皮切成小块,还可加入一点捣成粉末的川贝母,翻入冰糖,清水炖之。有利于治疗头痛头晕、耳鸣眼干、口苦口臭等症状。
5、吃猪腰可去肾火。肾火表现为头晕目眩、腰酸脊软、盗汗、心烦等症状。可炖汤煮粥,也可清炒。猪肝可去肺火。适用于失眠、干咳无痰,手足心热等症状。
6、保持良好睡眠,特别是在秋季,昼夜平分,早睡早起对调理身体也有好处。尽量做到少熬夜,晚上十点左右睡觉。
白开水的营养价值有哪些
生命源于水，水是万物之根源，不管是植物，还是动物，可以说这世间的一切生物都离不开水的滋润，如果没有水，大地会均裂，如果没有水，植物会枯萎，如果没有水，所以的生物都将离开。所以水对于人类来说也有着特殊的意义，当然了现实生活中人都喜欢喝温白开水，那么喝白开水对促进身体健康有哪些好处呢?
早上喝一杯温白开水，可促进新陈代谢，我们知道人在经过了一夜的睡眠之后，体内可能也积累了一夜的代谢，垃圾都是需要借处外力的作用而排出去的，而早上起来在刷牙之后，喝一杯白开水就可以起到一个排毒解毒的功效，有助于排泄，排出身体积累了一夜的毒素，理有利于身体健康。
现代人都有晚睡的习惯，但是早上又必须早起上班容易会有头痛的问题，而这多是由于体内缺少水分，或者由于大量脱汗引起的脱水，所以此时如果能喝上一杯温白开水的话，就可起到一个去除头痛，让你精力充沛的作用。由其是在夏季，由于气候的关系，很容易会有没精神，容易疲劳的问题，其也是因为体内缺少的原因引起的，所以此时的多喝水，就可缓解疲劳及其它的身体不适的感觉。
晨起四件事延年益寿
第一件、活动四肢。
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便。
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。
怎么让皮肤变好 早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
夏天怎么喝水都不解渴
炎炎夏日，酷暑难耐，人体内的水分随着汗液大量流失，喝水成了每日重要之事。但是喝水并不是拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯杯下肚那么简单，喝水也是有很多学问的，特别是在夏季这个需水量多的季节。下面请听我讲夏季喝水的讲究！
喝水量因人而异
有些人说每天要喝八杯水才够，其实喝水多少是因人而异的，并没有一个特定的量。比如你是室外工作者，水分流失会多一些，那么就要多补充水分；如果你的工作环境比较轻松，水分流失较少，则可以少喝一点。我们可以通过观察尿液颜色来判断是否应该补水了，正常人的尿液是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分了。
早起一杯白开水
在夏天，夜间水分流失比较多，早上起来会觉得口渴难耐，很多人都会先喝一杯水。那喝什么样的水最合适呢？其实早晨最好喝温开水，尤其是新烧开之后凉凉的温开水，大概在40度左右。因为这个温度接近人体的温度，人会感觉更舒适，另外，新烧开的水凉到40度左右时水中的水分子活力是最强的，最容易被人体吸收。所以，早上喝凉白开并不是很好的选择，太凉了水分子就容易失去活性，那么喝下去的就是“死水”了，注意白开水暴露在空气中4小时就不适宜饮用了。
早起来杯蜂蜜水
对于部分老年人，在早晨喝杯蜂蜜水也是不错的选择。蜂蜜水能够润肠通便、暖胃，但是冲蜂蜜水最好不要用凉水或者开水，用凉水的话，对胃肠不好，开水的话，蜂蜜中的一些营养物质就可能被破坏，所以用温水冲即可，而且一杯温水只要放入一小勺蜂蜜就可以了。
用餐时不宜喝水
进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，而且对胃也不好。炎炎夏日，消化腺分泌已经受到影响，这时喝一杯白开水，能将原来都不足的消化液更稀释，最好用餐时以汤代水，因为汤中的咸味能刺激消化腺的分泌，提高消化液的活性，水分也得到了补充。
早喝不晚喝
口渴的时候才喝水是非常不好的，因为口渴时人体缺水相当严重时发生的信号，人感到口渴之前，人体已经有相当长的时间处于缺水状态了。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于机体正常的新陈代谢。所以，人们最好经常进行预防性喝水，不要等到口渴了才去喝水，要变被动饮水为主动饮水。
少量多次
剧烈运动后或者较长时间不饮水后，容易一次饮大量的水，这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，影响消化功能；还会迅速稀释血液，加大心脏负担；天热大量出汗时，暴饮还会反射性加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，人会产生越喝越渴的感觉；大量饮水，喝的太急太快，还能把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或者腹胀。所以，最好的喝水方式是把一口水含在嘴里，分几次慢慢往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴，一天之中也要有意识地增加喝水次数，少量多次。
睡前勿多饮水
当人在睡眠状态时，机体只是维持基础代谢，各种代谢都是很缓慢的，所以不需要过多的水分，水分过多反而会导致水肿；此外，睡前饮水过多，夜尿增多，会影响夜间睡眠。
饮料不能代替水
许多朋友都认为出汗了喝些饮料也能补充水分，其实不然，饮料虽然含有大量水分，但是补水的效果远远比不上白开水。饮料中的添加剂进入到人体后，人体会为了消化分解这些添加物质而损耗大量的水分，使人更缺水。所以，饮料不能代替水，夏季补水最好还是白开水。
每天一杯淡盐水治慢性咽炎
今年的冬天来得又早又急，且比往年要冷。一年四季，我最怕冬天，因为每到冬天，我的慢性咽炎较其他季节发作得更厉害。但让我欣喜的是，今年这么冷的天，我的慢性咽炎并没有发作。这都要感谢每天早上的一杯淡盐水。
我是两年前发现自己嗓子有问题的。每天早起和晚上临睡各有半个小时，嗓子里总像被一个极细极小的东西卡住了似的，干干的，又发痒，想咳却咳不出来，恨不得伸手进去把嗓子里那看不见摸不着的异物掏出来。每天早晚，家里就传出我一声接一声的咳嗽声，控制不住，直到舒服为至。尤其是秋冬季节，冷风一吹，干咳得更厉害，真是备受折磨。到医院检查，诊断为慢性咽炎。
医生开了利咽平，喝了大概一个多月，没有作用。喝药时略好，但还会咳。喝久了，见药就反胃，就不敢再喝。听人介绍，把胖大海当茶喝，消炎，仍没用。咳得厉害时，含碘喉片、薄荷喉片，可以稍微缓解一下，仍然是治标不治本。
二哥从外地回来，听我咳得难受，建议我每天早上起床先喝杯淡盐水。
我以前每天早起有喝杯白开水的习惯，听了二哥的建议，就把白开水改为淡盐水。早起后倒一杯白开水，放少许盐，一搅，一杯淡盐水就成了，简单方便。最初，晚上感觉嗓子痒，也冲一杯淡盐水喝，喝后感觉舒服多了，咳得也不再那么厉害。
喝了一段时间，我感觉早起和临睡时嗓子不再那么难受，虽仍有异物感，想咳，但咳的时间不再像以前那样那么长了。
后来就养成了习惯，每天早起不喝一杯淡盐水，会觉得少了点什么。就这样，我坚持喝了一年多的淡盐水，竟在不知不觉中把慢性咽炎冲走了。也许是因为盐有杀菌消毒功效，我持之以恒地喝，天长日久，就把那顽固的炎症消了。好在淡盐水卫生安全，无副作用。即使没病，每天喝一杯，也对身体有益，杀菌、消毒，更可养颜美容。
喝对水也能有效的治疗便秘
酒精会使人产生睡意，但酒精会吸取体内的水分，所以这是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、兴奋作用，不适合晚上饮用。还有，香草茶可以放松心情，睡前喝会有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的话，半夜会醒来上厕所。因此，睡觉前推荐没有任何味道的凉白开。然而，女性如果睡前喝凉白开的话，身体会冷，影响睡眠，所以推荐易于保持体温的白开水，喝一杯白开水， 早上醒来排泄也会流畅。即使不会马上见效，但是随着体质慢慢改善，早上醒来就会感受到便意。首先，请持续每晚睡前一杯白开水，来提高身体新陈代谢功能。
早上起床喝白开水有什么好处
温开水漱口清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
喝温开水可保护牙齿
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
晨起最好喝温开水，保护胃肠功能
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
早起一杯白开水，早餐更容易吸收
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
喝白开水有解酒效果
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。