宝宝健康裸睡讲究

宝宝健康裸睡讲究

1.安抚宝宝裸睡前情绪

在睡觉时间到来之前，不要让宝宝太兴奋，让宝宝情绪稳定下来或是使宝宝心情愉快也行，然后才可以帮宝宝脱衣服。

2.裸睡前清洁宝宝的身体

宝宝情绪平稳后，就可以开始为宝宝清洗身体。

做法：将宝宝的身体打湿，用掌心轻轻揉搓至全身，直至身体微微发红，力度不能太大，也不能太轻。沐浴露可以隔天用一次，用清水冲干净后，涂上润肤露，取一块大毛巾将宝宝全身包住，擦干后，放进睡袋里面。

注意：整个过程要快，动作干脆，室温调节在大约在25度左右。

3.宝宝睡着后再离开

宝宝躺下后，不要立刻走开，妈妈们可以继续说话，轻轻哼歌或者拍拍宝宝的身体，直到宝宝睡着，这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。

有些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会马上起身去做其他事情，其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着，你一走开，他就会醒，这样的过程有过几次后，你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。

宝宝补钙须讲究

1、首先要了解宝宝每天对钙的生理需要量

0～6个月的宝宝每日需钙300mg，7～12个月为400mg，1～3岁为600mg。为了加强钙的吸收，0～3岁的宝宝每日还需要补充维生素D 400U。维生素D对维持体内正常的钙磷代谢起关键作用，缺少了维生素D，再吃多少钙，钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。人体内的维生素D主要是由皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经日光中的紫外光照射转变而来。婴儿出生后如果长期得不到阳光的照射，就很容易导致维生素D缺乏，进而引起缺钙，严重者会引起维生素D缺乏性佝偻病。而维生素D与钙相比，在宝宝的食物中更易缺乏，所以年轻的父母莫忽视给宝宝补充足够的维生素D，否则，补再多的钙也是徒劳的啊。

2、补钙要根据宝宝的个体情况和喂养方式而定

健康出生的宝宝，若是母乳喂养，只要母亲不缺钙，母乳充足，就能基本满足宝宝对钙的需求。但母乳中维生素D含量不足，故从宝宝出生后2-3周起需每天补充维生素D 400U到2岁。若宝宝是人工喂养，由于配方奶中强化了钙质，只要宝宝每天摄奶量足够，一般不会缺钙。而维生素D在普通配方奶粉中的添加量并不多，平均每500ml配方奶可提供维生素D约200U,也就是婴幼儿生理需要量的一半，不足的部分可以让宝宝晒太阳来获取(尤其是夏季户外活动较多时)，在秋冬季节可补充适量维生素D制剂。早产儿或双胎的宝宝，出生时体内钙和维生素D储存较少，且生后生长速度快，因此，生后需每天补充维生素D 800～1000U，3个月后再改为每天补400U，同时补充适量的钙剂。若无法进行母乳喂养，可选择针对这类高危儿的配方奶(如早产儿配方奶)喂养，以保证宝宝有充分的钙来源。

3、食补加户外活动是最经济的补钙方法

从添加辅食阶段开始，宝宝进奶量减少，需要从食物中获取足够的钙。此时，年轻的父母要给宝宝添加一些含钙丰富的食品，如豆制品、蛋黄、肝泥等等。当宝宝自己能独立进食的时候，可以通过牛奶、鸡蛋、猪肝、虾皮、海带等食物补充钙质。此外，日光照射是维生素D的重要来源。对于尚不会走路的宝宝，家长要每天带出去1～2小时，晒晒小脸、小手和小屁屁，而2岁以后的孩子，活动范围变大，户外活动是最经济的维生素D的来源。

4、定期带宝宝到医院体检，早期发现钙缺乏的表现

维生素D缺乏性佝偻病早期，宝宝可以有多汗、枕秃、易激惹、夜惊等表现，家长若不重视，病情继续发展，还会引起骨骼改变，如：6个月以下的宝宝有颅骨软化，6个月以上的宝宝有方颅、肋串珠、鸡胸、手(足)镯、O形腿、X形腿等表现。骨骼畸形一旦形成，要纠正就很困难了，关键在于早期预防。此外，要注意的是，宝宝有上述表现并不一定就是佝偻病。有家长把宝宝下肢的生理性弯曲误认为O形腿，把宝宝萌牙延迟、前囟门晚闭误认为就是缺钙，事实上在某些生理状态或其他疾病的影响下也会有如此表现。家长只有带宝宝到医院仔细检查，排除其他疾病，才能做好早期预防措施。

5、慎用维生素D制剂，避免宝宝摄入过量而中毒

如今市场上“泛滥”着各种强化维生素D和钙的食品，如鲜奶、奶粉、米糊、饼干等等。商家们打着保健品的招牌，不标明成分，诱导家长盲目购买，其后果是严重的。宝宝长期大量服用维生素D制剂，易导致维生素D在体内蓄积，过量中毒，轻则表现为厌食、烦躁、呕吐、精神萎靡，重则发生肾功能衰竭而死亡。维生素D是把双刃剑，如何使用一定要在医生的指导下进行，若家长在家中发现宝宝有中毒表现，应立即带来医院诊治。

女人夏天不穿内裤睡觉好吗

裸睡的好处1.缓解身体部位疼痛：裸睡可以使身体最大限度放松，促进血液循环，有效缓解身体部位疼痛，比如腰痛、头痛等等。

裸睡的好处2.有益私处健康：裸睡可以使女性私处充分透气，减少女性妇科病的发生，男性裸睡同样对生殖器官有好处，可避免精子因温度过热而活动力下降。

裸睡的好处3.可以美容：裸睡有皮肤可以充分吸收养分，有利于分泌物的排出，进而有皮肤保养的作用。

裸睡的好处4.消除疲劳感，睡眠质量更高：裸睡使身体完全放松，很好的消除身体疲劳感，提高睡眠程度，进而睡眠质量更高。

裸睡的好处5.缓解手脚冰凉：裸睡使人感到温暖和舒适，可以减轻痛经，以往因手脚冰凉而难以入睡的女性，裸睡之后，很快就能入睡。

注意事项：女性在月经期间不建议裸睡，但是可以半裸睡，不妨脱下内衣，换上一身舒适的睡衣，尽情享受半裸睡的奥妙。裸睡的环境要相对安静独立，空气要流通，在这样的环境中裸睡感觉效果更好。

裸睡时必须注意保暖，像夏天这样的炎热天气最好要保护肚脐不受凉，生病了就不好了。裸睡的房间要干净卫生。裸睡是将身体完全裸露，虽然身体可以更加放松，但是也避免不了灰尘和螨虫的侵害，所以要注意裸睡环境卫生，而且过敏体质的人要特别注意。

夏季裸睡3个好处

一、夏季裸睡更健康

专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。裸睡是种更健康的生活方式。

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

二、夏季裸睡促进身体排泄

裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

三、夏季裸睡可治疾病

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

婴儿可以用凉席吗

1、让宝宝安然入睡

宝宝凉席透气性能好，传热快，吸汗多并且散湿快，让宝宝感觉清凉舒适的，自然可以安然入睡了。

2、宝宝舒适不长痱子

夏天宝宝爱出汗，贴着小席子的皮肤总是汗渍渍的，很容易长痱子皮肤又刺又痒。宝宝凉席相对来说更加柔软透气不硬，吸湿排汗，不黏皮肤，让宝宝舒适，不长痱子。

3、益于宝宝健康

宝宝凉席原材料更天然，制作工艺更讲究，触感更舒适，有益于宝宝的身体健康。

裸睡健康

有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。裸睡的好处：一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利

有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。裸睡的好处：一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。四、专家明确指出。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。但裸睡也应注意两点：一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡;二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受。

哪些人群不适合裸睡呢

1、气虚阳虚者

虽说这样的睡觉方式对自身有较多的好处，但还是有较多人不适合裸睡，而气虚阳虚着就是如此。“肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很舒爽，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效仿就带来了一系列不适：打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛……”对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

如何知道自己有这样的症状，其实方法非常的简单。如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适，就可算是裸睡适宜人群，反之则应停止裸睡。

2、少女

一般情况下，这样的睡觉方式对人体是有益的，但对于少女来说最好不要。因为她们处于青春发育期，初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常 “轨道”，月经时间不规律，可能一觉醒来，被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让妇科炎症就此找上门来。所以对于少女来说，学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，都是对自身健康负责的表现。

所以，以上的两种人群是不适合这种睡觉方式，不能为了舒适而使自身健康陷于危害之中。

不同的睡觉方式给人体带来的影响也是不同的，对于有些思想比较保守的人来说，这样的睡觉方式有点伤风，其实只要保持好的思想，裸睡也是可以进行的。最好家中无外人时使用这样的睡眠方式。

裸睡注意事项

不推崇“裸睡+凉席+空调”

对于普通人来说，夏季裸睡我们的态度是‘不提倡，不反对’，它的确有很多好处：更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但与此同时，也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好别裸睡。

此外，“裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌”。

虚者裸睡，警惕起床头晕眼花

“肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效尤就带来了一系列不适：打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节痛、头痛……”人的体质相差甚远，而对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风，选择裸睡。