坐骨神经痛咋锻炼
坐骨神经痛咋锻炼
1、做瑜伽。瑜伽运动来自于印度一个古老的哲学体系，就如中国的武术来自于道教体系;瑜伽派生出来的锻炼方法很多，对于有病群体，不可以随便使用瑜伽锻炼，要有针对性地锻炼，可以咨询瑜伽高级教练，也可以到市场上去购买些针对脊背的瑜伽锻炼法。记住--不合适的锻炼方法只会起到相反作用。这是常见的坐骨神经痛的锻炼方法。
2、做普拉提锻炼法。普拉提锻炼法源于一个美国籍德国医生和他妻子的发明，结合了瑜伽锻炼法以及其他一些锻炼方法，这是最好的一种坐骨神经痛的锻炼方法，因为它的方法比较缓和地拉伸肌体，做起来比较容易一些;具体锻炼法轻轻叫教练或者参阅这里的词条--普拉提。
3、游泳。因为人在水里体重减轻，身体对于各个关节的负荷较少，并且全身肌肉、骨骼、筋络等都得到良好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的坐骨神经痛的锻炼方法;尤其对于肥胖引起的坐骨神经痛更是有通过减肥达到减痛的作用。
老年人坐骨神经疼怎么办呢
专家指出，发生于青壮年人的坐骨神经痛，多数是由于腰椎间盘突出所引起 。而老年人由于劳动强度减低 ，腰部活动范围减少，椎间盘突出的发病率就大大降低。
老年人坐骨神经痛病因
引起老年人坐骨神经痛的原因主要有骨质增生造成对坐骨神经根的压迫，无菌性炎症及肿瘤组织对局部神经的压迫，当然也不排除腰椎间盘突出对坐骨神经根的压迫。此外，风湿等疾病也是引起老年人坐骨神经痛的常见原因。
老年人坐骨神经痛治疗
可以牵引、理疗、红外线、推拿和按摩治疗，严重的可能需要手术治疗。如果症状还不是特别严重的话，建议进行“飞燕式”锻炼。方法如下：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端，同时抬离于床等动作。上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
老年人坐骨神经痛注意
多做身体锻炼，合理饮食。如果采取了许多积极措施而不见减轻 ，甚至反而加重的中老年人坐骨神经痛 。尤其是不能忍耐的夜间剧痛时，应当马上去医院就诊，作进一步的病因诊断。在这种情况下，千万不要滥用止痛药，以免延误早期诊断的时间，失去早期治疗的机会。
上面的这篇文章介绍了老年人坐骨神经痛的一些相关知识，相信大家听了专家的介绍以后都有一个全新认识了吧，老年人要是想降低该病的发生，小编要联系老年人在平常生活中注意加强锻炼身体，提高身体的抵抗力，这样就可以降低发病率，而且身体也会比较健康。
坐骨神经痛的治疗方法有哪些
治疗坐骨神经痛的方法
1、理疗
急性期可用超短波疗法，红斑量紫外线照射等治疗。慢性期可用短波疗法直流电碘离子导入。这是常见的坐骨神经痛的治疗方法。
2、牵引疗法
这治疗坐骨神经痛的常见方法。在椎间盘突出引起根性卡压时，牵引能有效地延伸脊柱，将狭窄的椎间隙拉宽，减少椎间盘的压力，松解四周组织粘连，促进局部血循环和炎症消退，扩大椎管容量，为突出物自动还纳提供有利条件，从而减轻对神经根的刺激或压迫。
3、药物治疗
一、中药风湿骨痛外用贴剂，中药外敷药对坐骨神经痛有较好的治疗效果。
二、西药止痛剂，维生素，短程皮质类固醇激素口服可有利恢复。
坐骨神经痛的预防
保护腰部：进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，避免腰部受伤。
加强锻炼：在日常生活中应多进行强化腰肌肌力的锻炼来予以预防。
改善潮湿：长期居住在潮湿的环境中可增加坐骨神经痛的发病率。因此，应该改善潮湿的居住环境，保持住所干燥、通风。
以上就是对坐骨神经痛的治疗方法和如何预防及一些坐骨神经痛的症状做了简单的介绍，相信大家肯定对这种疾病有了更深入的了解。在这里专家提醒大家，要相信科学治疗，不要相信一些偏方。
坐骨神经痛怎么治疗效果才能最好
1、病因治疗坐骨神经痛
坐骨神经炎所致坐骨神经痛者急性期卧床休息3周，口服止痛药物芬必得0.33次/d，阿斯匹林0.33次/d,安定2.5mg3次/d,维生素类，还可短期服用激素。如为腰椎间盘脱出或椎管内病变引起坐骨神经痛者，应积极治疗原发病。
2、手术治疗坐骨神经痛
治疗坐骨神经痛最好的方法是微创技术——激光针刀松解术，该技术以钥匙孔大小的创口治疗，基本不留疤痕，可谓是无创伤的治疗技术，而且微创技术对身体组织没有伤害，坐骨神经痛患者疼痛小，术后恢复时间短，无需住院就可轻松摆脱病痛的折磨。相比传统手术治疗，微创手术还有出血少的优势，采用先进的超声刀等止血器械，在最大程度上减小对坐骨神经痛患者的伤害。
3、辅助治疗坐骨神经痛
坐骨神经痛疼痛发作时，可用冰敷患处30分钟~60分钟，每天数次，连续2天~3天，然后以同样的间隔用热水袋敷坐骨神经痛患处，也可服用消炎痛等非处方止痛药。坐骨神经痛患者每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
4、运动治疗坐骨神经痛
(1)左右摆腿：坐骨神经痛者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。
(2)交替直腿上抬运动：坐骨神经痛者仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。
(3)平坐推腿：坐骨神经痛者坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。坐骨神经痛患者初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
坐骨神经痛的危害有哪些
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。
首先坐骨神经痛会给患者带来巨大的疼痛，在初期时主要表现为针刺样的疼痛，疼痛沿着腰部或者是臀部，然后慢慢的向下肢和足部放射，而且随着病情的日益加重，疼痛也会加重，尤其是当患者在劳累、受凉后疼痛都会加剧，有些患者甚至经常都夜不能寐，翻身都非常困难，这将严重降低患者的生活质量。
其次疼痛还可影响到患者的活动，患者往往无法长时间行走，在行走了一会后，下肢疼痛会加重，从而必须得停下来休息，而如果在行走，疼痛还是会加重，最后导致患者的行走距离是越来越锻炼。严重者只能长期卧床，这将给患者的身心健康造成很大打击。
最后长期的疼痛还会影响到患者的心情，患者往往都情绪非常低落，并且意志也都很消沉，而且坐骨神经痛还会使患者无法正常工作，这将对整个家庭造成非常大的影响。
可见坐骨神经痛的危害是真实存在的，这些危害足以影响到人的正常行走了，这是患者最不愿意看到。因此希望大家在知道自己得了坐骨神经痛以后一定要记得早点去医院接受治疗，治疗时间越早，出现上面危害的几率越低，这样自然是最好的了。
坐骨神经痛的几种锻炼方法
1、坐骨神经痛的 患者应该适当的做些抬高腿部的运动，没事儿的时候可以坐在床边，最一些腿部下垂和抬高的工作，不过一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法。
2、平时可以没事儿多练习用脚尖走路的，一定要坚持的，一天两天是没有效果的，只有长期的坚持运动才能更好的体现治疗的效果呢，患者平时还可以做一些压腿的动作，就和练习武术的人一样的，这些动作在床上就能完成的。
3、坐骨神经痛的患者应该的给腰部做些按摩的，别小看了按摩的工作，看似简单作用可是很大的，能缓解腰部的疼痛，还要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不动，要适当的用力活动的，也是能有效的缓解坐骨神经痛疾病的运动方法。
4、适当做一些下蹲动作也能起到缓解作用。对于患有坐骨神经痛的患者，可以尝试多做一些下蹲动作，双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，像这样一直左右交替的进行锻炼，不管在办公室还是在家中都是可以进行的一种锻炼方式。
上面介绍了关于缓解坐骨神经痛的一些锻炼方式，都是一些比较简单易行的操作，患者要能够长期的进行锻炼，坚持每天都做一些简单的锻炼，这都将有利于身体健康，缓解病痛。除了运动之外，每天在睡前用热毛巾包上盐，敷在腰部或臀部，也可有助于缓解坐骨神经痛。
老人坐骨神经痛治疗方法
虽然大多数的朋友都对坐骨神经痛这几个字眼十分熟悉，但是我们对坐骨神经痛的了解并没有多少，坐骨神经痛是由多种病因引起的一种病症，其中肢体疼痛是坐骨神经痛的主要症状，因此坐骨神经痛给老人带来的危害是巨大的，下面就给大家介绍几种老人坐骨神经痛治疗方法，希望能让老人尽快治愈坐骨神经痛。
老人坐骨神经痛的治疗方法：西药治疗。西药能对老人坐骨神经痛病症起到一定的治疗效果，西药治疗坐骨神经痛主要是以缓解老人肢体疼痛症状为主要目的的。常见的能对老人坐骨神经痛起到治疗作用的西药主要有布洛芬，阿司匹林等，这些药物缓解疼痛的作用是十分明显的，但是这些药物的使用方法和用量需要根据患者的病情而定，坐骨神经痛患者不能自行使用。
老人坐骨神经痛的治疗方法：中医治疗。中医对老人坐骨神经痛症状的治疗效果也是比较明显的，中医认为老人坐骨神经痛症状的出现多是由于是寒之气而引起的，因此中医治疗坐骨神经痛的原则是祛风散寒。常见的能起到祛风散寒作用的中药有制草乌，海风藤，白术，鸡血藤，制川乌，乳香等，以上这些中药对老人坐骨神经痛的治疗效果不错。
坐骨神经痛可以跳舞吗
1、坐骨神经痛可以跳舞吗
坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害,称为继发坐骨神经痛;少数系原发性,即坐骨神经炎。一般来说是可以跳舞的,但是不能调剧烈的舞蹈。
2、坐骨神经痛的治疗方法
2.1、卧床休息治疗坐骨神经痛:坐骨神经痛患者应该多休息,特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周,有的患者症状自行缓解。这是坐骨神经痛的临床治疗方法。
2.2、封闭和理疗治疗坐骨神经痛:急性期可采用此方法,但是打封闭针,就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉以达到止痛效果。理疗的话包括针灸,按摩,牵引,拔罐等,相对来说,理疗对于坐骨神经痛有一定的辅助治疗的效果,但是长期来看,周期性以及一个时间段的问题,理疗是不能够通过根源治疗骨骼内部的损伤以及炎症的问题。
3、坐骨神经痛的运动治疗
3.1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
3.2、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度,这是比较有效果的坐骨神经痛的治疗方法。
3.3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
3.4、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
3.5、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。
3.6、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
坐骨神经痛的危害
一是对患者身体的危害,坐骨神经痛的危害首先表现在患者自身,早期患者常常感觉针刺样疼痛,随着病情的发展,坐骨神经痛患者的疼痛也日益加重,常常夜不能寐,有时还伴有膝盖疼痛,随后发展到跛行,转身、髋关节外展、内旋均不能顺利进行。坐骨神经痛如果长时间得不到有效治疗,一般情况下会出现肌肉萎缩,腰部侧弯。 随着病情的发展,疼痛日久,患者会出现脊椎柱侧弯、小腿外侧和足背感觉减退、臀部肌肉张力松弛、跟腱反射减弱或消失等症状,严重的有可能造成瘫痪。到了后期,如果造成塌陷,还会导致残疾,遗憾终身。
二是对患者心理的危害。坐骨神经痛发展到一定程度,患者会出现跛行的症状,许多年轻的患者因为受不了周围人的嘲笑而心理压力增大,产生自卑心理,甚至有的患者会产生轻生的念头。
坐骨神经痛的7个预防方法
1、急性期预防坐骨神经痛应睡硬板床。
2、预防坐骨神经痛要注意保暖与休息,改善居室条件,保持环境通风与干燥,防止受寒受湿,尤其在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。
3、患坐骨神经痛后,只要不在急性期内,仍要适当进行体育锻炼,帮助解决运动障碍,增大活动范围,增强肌肉力量,防止肌肉萎缩,矫正不良姿势,增强体质,改善全身健康状况。
4、多食含两素食物,即维生素B族和维生素C也是预防坐骨神经痛的方法。
5、少量钦酒。少量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,因为酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,对疾病恢复有严重影响。
6、戒烟对于预防坐骨神经痛也很重要。
7、适当控制饮食的量,合理搭配杂粮。预防坐骨神经痛严禁暴饮暴食,如果对饮食质量和多少不能科学控制、搭配,那么肥胖就不可避免。减少坐骨神经痛的发生。
坐骨神经痛常见症状有哪些呢
1、坐骨神经痛常见的症状有腰椎间盘突出或腰椎骨质增生压迫坐骨神经导致 坐骨神经痛 ，这是坐骨神经痛最常见的原因。
2、腰骶神经根炎引起。还有可能是腰椎压迫神经所致的症状，导致了坐骨神经痛的发生。且一般的腰椎间盘突出都伴有坐骨神经痛的症状，得了坐骨神经痛要及时的采取治疗，疗效比较显著。
3、腰椎管狭窄压制坐骨神经也是坐骨神经痛常见的症状。
4、坐骨神经痛常见的症状还有马尾肿瘤，此种原因不多见。