白领养生秘方有哪些
白领养生秘方有哪些
1、螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次。
2、蝴蝶伸展
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。
建议坚持8秒钟,重复2次。
3、横躺拉腿
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面
手臂发力,感觉全身向上提直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
建议坚持10秒钟,重复4次。
4、肩部抻拉
身体成立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
建议坚持10秒钟,重复3次。
5、胸部拉伸
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。
这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉酸痛。
建议坚持12秒钟,重复3次。
6、喝牛奶吃维生素c
许多营养学家将牛奶视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果,钙是天然的神经系统稳定剂,在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外,牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子,也与维持血糖平衡有关, 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。
维生素c 同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c。所以,此时应多摄取富含维生素c的食物。
7、困倦时候揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。
方法先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
养生秘方 有效抗击白领疲劳
一、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。
临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。
这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好。
二、困倦时候揉中指。
在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
白领应当注意的八种负面情绪
1、愤怒过度
工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情,最好避免激烈的争吵,以免愤怒过度伤了身体。所以,白领养生应该注意时刻保持冷静,对自己及他人都有好处。
2、忧虑过度
虽说是“人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天,而不应该整天忧虑。
3、高兴过度
高兴本来是好事,但要防止“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领,更应该注意养生,避免高兴过度。
4、猜疑过度
有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。因此,白领养生要注意戒除猜疑的毛病,以诚待人。
5、消极过度
当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃,对心理健康极为不利,应该警惕。
6、焦躁过度
有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有些急功近利的心理趋向,对身心健康不利。因此,白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。
7、关爱过度
很多白领对于家人,尤其是对于孩子关爱过度,不但给对方造成过重的精神负担和心理压力,而且也给自己平添了不少的压力和烦恼,不利于身心健康。
8、悲伤过度
当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。但是,白领养生要注意不要沉湎其中,要学会摆脱,必要时向心理医生咨询,尽快走出心理危机。
总之,白领养生对于摆脱“亚健康”,提高生活质量十分重要,如能戒掉以上八个“过度”,对于维持身心健康十分有利。除此之外,白领养生还应该多注意心理上的调整,适当咨询心理医生,以缓解心理压力,避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。
女人抗衰老的养生秘方有哪些
一、补充纤维素
很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼,多吃含纤维素丰富的食物,就可以起到通便排毒和降血脂的作用,而且能够防治肥胖等。常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物,还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果,这些食物既可以起到排毒的作用,而且能够起到美容养颜的效果,有一定的抗衰老的作用。
二、早晨对养生抗衰老很重要
1、每天都应该吃早餐
每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品,这些食物能够有效的促进人体新陈代谢,可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐,最好选择一杯豆浆和两片全麦面包,再加一个鸡蛋和胡萝卜,这样可以做到营养搭配均衡,那么就能够维持身体所需要的营养成分。
2、不急于起床
早晨醒来之后,不要急于起床,应该在床上伸伸懒腰,这样可以让脊椎有苏醒的时间,能够避免腰痛等症状出现,可以保持良好的姿态。
三、每晚按时睡觉
应该保持良好的作息规律,每天应该保证充足的睡眠时间,最好保证八小时的睡眠,睡眠对于大脑健康是相当重要的,而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够,或者质量不高,那么会对影响到大脑功能。一旦大脑出现老化的问题,那么衰老的现象也无法避免了。
四、25岁之前稳定自己的体重
在25岁之前,应该保持健康的体重状态,如果想要减肥,也应该在25岁之前完成,因为今后体重已经不能和20岁相比了,这时候再减肥的话,需要持久的耐心,也不能达到很好的减肥效果。由于不良生活习惯引起的体重过高或者过低,都是不健康的一种表现,就会影响寿命。体重超标会增加患心脑血管疾病和糖尿病的几率,而体重过低说明身体营养不良,就会出现劳动能力下降和肠胃功能紊乱等不良现象,甚至还会有月经不调和闭经等症状出现。
五、补钙
女性在25岁以后,身体中的钙质会流失,所以每天摄入一定的钙质可以保证身体需求,所以在平时应该多喝牛奶,还可以多吃海带和虾皮以及豆制品,可以多吃蔬菜和动物的骨头。
六、服用维生素c和维生素e
维生素c是一种水溶性维生素,是人体容易缺乏的一种物质,维生素c可以起到美容养颜的作用,能够让皮肤保持洁白而细嫩,并且可以促进伤口的愈合。维生素e可以消除体内的自由基,能够稳定脑细胞膜,可以维持神经肌肉的兴奋状态,能够改善皮肤的弹性,可以起到延缓衰老的作用。
上班族男性做什么可以舒筋提神
秘方一、指弹轻敲 赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
秘方二、嗅闻精油 神清气爽
在头昏眼花的时候,龙虎舒醒精华露帮你提神醒脑。它含有薄荷醇、天然植物精油等成分,只要轻轻把它涂抹太阳穴、人中、耳后等位置,就立刻可以让整个人精神百倍,神清气爽。在疲劳困倦时使用,还兼具按摩的功效,可让大脑冷静,思维集中,精神饱满。
秘方三、拳头按压 释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
秘方四、热石按摩 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
秘方五、粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻,下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。可在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。
这五种养生秘方,对舒筋提神会有大帮助,当上班族感觉疲劳,精神不在状态的时候,就可以来试试这些养生秘笈了。小编提示其实舒筋提神的最好方法就是休息一会儿,当你忙碌一段时间后,一定要让自己的大脑和身体放松休息会儿,不要给自己太大压力,以免损伤健康。
白领养生戒掉八个过度
1.焦躁过度:有些人脾气很急,做事情总想一步到位、一举成功,有些急功近利的心理趋向,对身心健康不利。因此,白领养生应该注意戒除焦躁的毛病。
2.愤怒过度:工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情,最好避免激烈的争吵,以免愤怒过度伤了身体。所以,白领养生应该注意时刻保持冷静,对自己及他人都有好处。
3.消极过度:当工作中出现失误时,可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的情绪,严重者甚至自暴自弃,对心理健康极为不利,应该警惕。
4.猜疑过度:有些人疑心病较重,乃至形成惯性思维,导致心理变态,不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,还会影响自己的心理健康。因此,白领养生要注意戒除猜疑的毛病,以诚待人。
5.悲伤过度:当人们遭遇不幸时,应当学会调解、控制自己的情绪,如故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等,都会给人心理上造成严重打击。但是,白领养生要注意不要沉湎其中,要学会摆脱,必要时向心理医生咨询,尽快走出心理危机。
6.高兴过度:高兴本来是好事,但要防止“乐极生悲”,特别是当生活中有突如其来的好事降临时,更应该避免过度高兴。尤其是患有心脑血管疾病的白领,更应该注意养生,避免高兴过度。
7.忧虑过度:虽说是“ 人无远虑,必有近忧”,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。白领养生应该做到振作精神、积极面对每一天,而不应该整天忧虑。
8.关爱过度:很多白领对于家人,尤其是对于孩子关爱过度,不但给对方造成过重的精神负担和心理压力,而且也给自己平添了不少的压力和烦恼,不利于身心健康。
总之,白领养生对于摆脱“亚健康”,提高生活质量十分重要,如能戒掉以上八个“过度”,对于维持身心健康十分有利。除此之外,白领养生还应该多注意心理上的调整,适当咨询心理医生,以缓解心理压力,避免各种心理问题乃至心理疾病的困扰。
白领要不得的生活方式
短时间内休息
疲劳是人体的一种生理性的预警反应,意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度过冬而导致的疲劳,可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作,加上经常熬夜,饮食不定时,就会使疲劳的积累,出现最后的——过劳。
严重过劳的白领,如果长期以往,不仅心理压力过大,导致心理失衡,神经系统功能失调,还会导致内分泌出现紊乱,引起各种疾病。甚至出现各种“杯具”。
减少加班
对于白领来说,最经常的莫过就是加班了,专家建议广大白领们,最好减少加班的次数和时间,尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话,一定要坚持睡午觉,此外,戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯,保证睡眠的效率和质量。
放松身心
当工作压力大引起紧张的情绪时,可以尝试控制自己波动的情绪,尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难,无论是工作上的还是生活上的难题。另外,在日常生活应该多培养自己的兴趣,有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用,同时也可以转移注意力,分散大脑对工作的注意力,使大脑得到缓冲。
白领们的生活是常人所无法理解,成为加班第一、电脑第二、熬夜第三,长时间积累就会影响健康。除了要养成良好的生活习惯,白领需要避免一些不良的生活习惯。
白领养生不要饮食无规律
饮食不规律是养生的大忌。根据不完全统计,有超过1/3的白领是不能保证按时吃三餐的。亲,是三餐哦,相信很多人都能按时吃午饭,但是早餐和晚餐就难说了。有时候中午要加班甚至还能将午餐推到下午才吃!
白领养生不要对着电脑过久
首先,电脑有辐射影响健康不说大家也知道,手指经常敲打键盘和握鼠标,容易发生手指僵硬、不灵活,甚至麻痹的现象。经常坐在椅子上容易造成便秘和痔疮,看经常开车的司机大哥就知道。所以综合以上种种,各位白领使用电脑要适度,看着这篇文章的时候,如果你之前已经看了1小时的显示屏,也去休息5分钟吧,为你的眼睛着想。
白领养生不要缺乏交流
现在心理上有一种说法,认为多数白领在下班后都会变得愈发沉默,怀疑得了心理上的新一种症状——下班沉默症。经过调查,有超过41%的上班族在下班后很少和其他人交流,尽管有人主动关心,也抱着一种应付式的心态。其次,因为上下班疲累,也影响了与同事们除了工作外的交流。因此,白领养生就要注意了,不说话、无法交流的情况会让人的精神压力与日俱增。
白领养生不要有病不求医
对比起忽视体检,更加有人在生病的时候都不求医的。根据调查显示,将近有一半的上班族平常有病的时候都是自己买药解决,有1/3的人不会去理会表面的小毛病。很多白领就是当疾病开始初期没有重视,结果错过了最佳的治疗时间,最后酿成严重的后果。
白领养生的5个新花招
对大部分的白领来说,他们的生活有这些特点,例如工作忙碌、压力大、办公环境差等等。这些生活特点会影响和伤害白领们的健康,甚至会导致疾病发生。所以,对白领来说,应该积极养护自己的健康。下文介绍了一些白领养生秘方,无论你从事哪种职业,都可以靠它们养出好身体。
适合白领养生的秘方
1、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。
2、劳逸结合,有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
3、讲究交际,多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。
4、业余爱好,扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。
5、心理调节,升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
这五个秘方虽然简单,但有白领养生的好功效,适合白领们经常使用。小编提示因为每位白领的工作特性不同,适合用的养生方法也会有区别,诸位白领可以根据自己的养生需求,制定适合自己的保健计划。关于白领养生的方法有很多,有需要的话不妨多来了解和学习。
白领养生秘方有哪些
一、常做健身操
1、螺旋扭转
把双腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
建议每侧坚持10秒钟,每个动作重复3次。
2、蝴蝶伸展
坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。
建议坚持8秒钟,重复2次。
3、横躺拉腿
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面
手臂发力,感觉全身向上提直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。
建议坚持10秒钟,重复4次。
4、肩部抻拉
身体成立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。
建议坚持10秒钟,重复3次。
5、胸部拉伸
用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。
这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉酸痛。
建议坚持12秒钟,重复3次。
6、喝牛奶吃维生素C
许多营养学家将牛奶视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果,钙是天然的神经系统稳定剂,在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,凡遇到不顺心的事,脾气不好时,含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外,牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子,也与维持血糖平衡有关, 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。
维生素C 同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以,此时应多摄取富含维生素C的食物。
7、困倦时候揉中指
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。
方法先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。
白领养生细节
不要早上起床就光脚丫子
脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
不要长时间穿着过紧的衣服
衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹胀腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。
不要一双鞋天天穿着不换
由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究证明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合征”,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
不要夹着电话筒讲电话
为了避免听筒的滑落,多数人总很自然地用力去夹住它,由此就会加重背部和颈部肌肉的负担,且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下,也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间,导致左眼失明,并且说话也出现困难。
不要随处倒头就睡
因为工作繁忙,或是其他一些条件的限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
上班族怎样用鸡蛋做早餐
上班族早餐吃什么好?
白领养生自然少不了鸡蛋,上班族早餐吃鸡蛋最好。因为鸡蛋比面包、馒头等更耐饿,鸡蛋有助减肥,鸡蛋是蛋白质的绝佳来源,鸡蛋不会使胆固醇升高,鸡蛋有益大脑发育和记忆力,鸡蛋有助于保护视力,而且对于省吃俭用的白领族来说,鸡蛋的性价比很高,一只鸡蛋最多8毛钱,里面的营养却很全面。
上班族怎样用鸡蛋做早餐?
综上所述,鸡蛋确实是白领养生必不可少的。那么上班族怎样用鸡蛋做早餐呢?下面美食吧为您介绍怎样用鸡蛋做早餐。
1、面包夹蛋
原料:面包4个、鸡蛋4个、火腿50克、奶油2大勺、起司4片、番茄一个、生菜4片、食用油、盐、胡椒粉少许。
做法:生菜和西红柿洗净,用淡盐水浸泡几分钟,鸡蛋加盐、胡椒粉打散,火腿切丁。把火腿丁放入鸡蛋中,锅中放适量食用油,油热后倒入鸡蛋炒散。西红柿切片。面包从旁边切开,抹上奶油,将生菜、番茄、起司片、炒蛋夹入抹好奶油的面包里,食用时配上美式咖啡更棒。