天天锻炼身体还老生病 没少运动,为啥还是爱生病?
天天锻炼身体还老生病 没少运动,为啥还是爱生病?
1.脏器劳损
人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。
老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。
运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。
1.吃些软的、烂的、易消化的食物。
2.每天保证一个水果,桔子、橙子或是苹果,任选一个。
3.每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉,鱼、虾以海鱼、海虾为主,因海鱼、海虾的营养价值高,污染少。
4.各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。
5.多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。
6.老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。
学生运动后如何预防着凉
运动受凉,得不偿失。往往体育锻炼暂停,文化课学习也受影响。为了有效防止运动后受凉生病,学生们锻炼身体时要特别注意以下几点。
一、选择合适服装
一般说来,在冬季,正式活动期间要脱下棉衣,穿绒(毛)衣或保暖衣进行活动,脚穿加厚运动鞋,在刚开始做准备活动时可以戴上手套;进行室内体育锻炼时,运动量较大的学生上衣可以穿秋衣,裤子可稍薄一点,以便于利索地进行运动和及时排除热量。活动后不要立即穿棉衣,要略停2至3分钟,等身上的汗落一落再穿棉衣,一定要注意及时保暖,不可身着单衣长时晾晒,对于下肢,特别膝关节部位,要特别注意保护,预防关节炎。
二、做好准备活动
准备活动的内容要全面、丰富、形式多样。既有徒手操,又有器械操;既有原地的,又有行进间的;既有单人的,又有双人的或集体的;既有一般性练习,又有模仿或辅助性的专门练习。这样,经常变换准备活动的内容、形式,才能提高神经系统兴奋性。
三、把握运动负荷
学生刚开始活动时不能量太大,达到热身效果即可;正式活动时要以身体发热或稍微发汗为宜,使平均心率在130次~150次/分钟,临近活动结束前5分钟,要减少运动负荷,力争在课后十分钟恢复到常态。
宝宝生病没食欲
宝宝从有生命开始到长大成人,始终处于生长发育的动态过程,由于年龄小,生病的机会就多。宝宝生病了不爱吃饭时很正常的,这也是宝宝身体不适的表现之一。除积极治疗之外,爸爸妈妈为帮助宝宝早日康复,还要注意宝宝生病期间饮食调理。
宝宝生病期间饮食调理的最佳方法之如何应对发热
首先,及时给宝宝补充水分,这是非常重要的。
其次,若宝宝想吃东西,应喂母乳或米粉、粥等容易消化的食物,不可使宝宝过度饥饿。
宝宝生病期间饮食调理的最佳方法之如何应对呕吐
首先,及时去医院查明宝宝呕吐的原因。
其次,间断地给宝宝喂点奶、米粉或粥。若是咳嗽引起的呕吐,宝宝想吃,可以继续喂。
宝宝生病期间饮食调理的最佳方法之如何应对腹泻
排除受细菌感染的可能,宝宝腹泻大多数都是因喂养不当引起的,常见于夏秋两季。
母乳喂养的宝宝,不必停止喂养,需适当减少喂奶量,延长2次喂奶的时间隔时间,是宝宝胃肠得到休息。应停止添加辅食,随着病情的好转,再逐渐地小心恢复辅食。
牛奶喂养的宝宝,如果每日腹泻超过10次,并伴有呕吐,应禁食6-8小时,最长不超过12小时,使宝宝胃肠得到充分的休息。禁食时应保证对宝宝充足的水分供应。待情况好转,逐渐改喝米汤、冲淡的脱脂牛奶、稀释的牛奶等,至完全好转再回复原来的饮食。切忌无论病情轻重,辅食一律停止添加,至痊愈后再逐一恢复。
苹果泥、胡萝卜汤、红茶等食物虽然可以帮助治疗腹泻,但是这些食物热能低、营养素含量少,不宜长期食用,以免影响宝宝的营养状况进而影响生长发育。
宝宝生病期间饮食调理的最佳方法之如何应对便秘
首先,特别注意给宝宝补充水分。
其次,多给宝宝喂一些富含纤维素的水果及蔬菜,如苹果、南瓜、地瓜等食物。还应该进行适当的运动,这样可以加快胃肠的蠕动,有利排便。
宝宝生病期间饮食调理的最佳方法之如何应对食欲不佳
宝宝生病食欲不佳属正常情况,不要强迫宝宝进食。可以少量多次喂给宝宝喜欢的食物。既要保证基本营养,又要饮食清淡易消化,目的是让宝宝渐渐恢复食欲。如果是缺乏微量元素引起的厌食,本着“药补不如食补”“缺什么补什么”的原则,安排合理饮食或在医生指导下进行补充。
宝宝在感冒发热或腹泻期间,身体处在高致敏状态下,抵抗力低下,若这时再为宝宝加辅食,就会加重胃肠道负担,容易导致身体过敏或引发胃肠道疾病。可在痊愈后再逐一恢复。
如果宝宝咳嗽不止,喉咙中痰声不断、既吐不出又咽不下,可经常给宝宝翻身或拍背,这样可以促进肺部的血液循环,使支气管内的痰液松动而易于排出。拍背的方法如下:宝宝侧卧或抱起侧卧,宝宝五指微屈成半环状,即半握拳,轻拍宝宝的背部,两侧交替进行。拍击力量不宜过大,由上而下,从外向内,依次进行。每侧拍3-5分钟,每天2-3次。
如果宝宝在咳嗽的同时,伴有明显的炎症现象,如发热、痰色黄而粘稠、血常规白细胞增多等,则应及时在医生的指导下应用抗菌药物。
糖尿病人怎么锻炼身体 糖尿病患者运动前确认身体状况
糖尿病患者在运动前,需要先请教医生,做个详细的身体检查,例如评估视网膜变化、心电图、运动心电图、血压、血糖等。当血糖高于16.7毫摩尔/升或者低于5.6毫摩尔/升时,暂时不要做较为距离的运动,可以先进行轻度运动,例如散步、轻度柔软体操等。
肝病病人日常锻炼身体
如果是肝功能转氨酶异常的乙肝患者,应该根据具体的肝功能结果分析适宜的运动量。一般肝功能转氨酶越低,说明病情越轻,可以参加的体育锻炼相应的受限制也越少。
如果是肝功能正常,而肝穿刺等病理检查结果说明肝脏炎症明显,也建议活动量不要过大,要注意休息。此外,肝硬化的病人或者肝癌的病人,这部分病人运动要受到很多限制。最好严格卧床休息,尤其是在肝硬化的失代偿期。
如果是肝功能正常的乙肝携带者,那么体育运动和正常人一样是不受限的,完全不用把自己当做一个异类人群,可以和正常人一样去进行体育运动。但是对于这部分人来说,如果要做运动员的话应该慎重,但是一般的体育运动不受限制。
如果这个人病情比较重,这个时候建议不能运动,建议以休息为主。但是这种休息我们并不强调一定要躺在床上休息,可以有日常的活动。但这种日常活动有一个原则,如果刚刚感到有点累,那么这时候应该停下来,不能像正常运动那样出现过度劳累。
慢性乙肝该如何运动锻炼
适当的锻炼能提高乙肝患者中枢神经系统的张力,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力。此外,锻炼能促进肝脏的血液循环,改善肝细胞的营养,有助于肝功能的恢复。
适合肝炎患者的锻炼项目有:
气功放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位,腹式呼吸)。练习时,呼吸不能太深,否则容易引起肝区疼痛和头晕。
打太极拳,以24式简化太极拳为宜。
散步、做操每天或隔天锻炼,每次10至20分钟,运动量要小。
自我保健按摩按摩肝区和腹部,每天2至3次,每次5至10分钟。
急性肝炎发作时,不宜锻炼,应卧床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行,最好两周复查一次肝功能,以便制定合适的运动量。
慢性乙肝患者,只要肝功能正常,运动量可以适当加大,但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长,运动后一定要卧床休息一会儿。另外,饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。
什么样的宝宝爱生病
9种宝宝爱生病
什么样的宝宝爱生病?查找原因,或许可以降低宝贝生病的机率。
1.不爱喝水的宝宝
水参与了人体的所有代谢,重要性不言而喻。你可能听身边的朋友说,宝宝上了幼儿园或上学后,生病的机会相对多了起来,这是因为他们的活动量多了,而喝水的机会很少,所以,让宝宝养成多喝水的好习惯是很重要的。
应对方法:经常告诉宝宝喝水很重要,渐渐让宝宝铭记于心。
2.不爱吃菜的宝宝
这样的宝宝,饮食结构不均衡,容易引起贫血和一些维生素或微量元素的缺乏,会引起反复感冒。
应对方法:不要依赖营养保健品,药补不如食补。我的宝宝也不爱吃菜,他主要是不爱嚼长长的菜叶,为此我们想了许多办法,比如把菜切得很碎。要想宝宝不挑食,妈妈首先要把自己培训成一个好厨师才行,可以买一些婴儿食谱,在吃饭方面多动脑子,一定要变着法子让宝宝吃好哦。
3.被加餐的宝宝
一些妈妈总担心宝宝吃不饱,不管宝宝是否饿都哄着他吃很多的食物,晚饭还安排很多肉类,这样的饮食很容易引起消化不良,造成宝宝夜间睡眠质量差,久而久之,就生病了。
应对方法:老话说得好,要想小儿安,三分饥和寒。同时,晚饭不要吃得太油腻。
4.睡前抱奶瓶的宝宝
一些宝宝睡前要喝一瓶奶,或抱着奶瓶就睡着了,也不刷牙或漱口。殊不知,细菌最喜欢牛奶,最喜欢在隐蔽的咽喉部繁殖,于是,宝宝就反复发生呼吸道感染了。
应对方法:如果睡前喝奶的习惯改不掉,就提前一小时喝奶吧,喝完让宝宝喝几口温水漱漱口。对呼吸道爱反复感染的宝宝,不仅要睡前刷牙,还要每顿饭后立即漱口。
5.有过敏体质的宝宝
这种宝宝大多有家族病史,比如爸爸或妈妈有过敏性鼻炎或哮喘等。爱出湿疹、有黑眼圈、睡觉爱打滚、爱揉鼻子眼睛、多动、尿床、打呼噜的宝宝,发生上呼吸道感染的机会比一般宝宝多。他们咳嗽的原因不一定是感染,有可能是得了过敏性鼻炎等过敏性疾病,或碰见了引起过敏的物品。
应对方法:有过敏体质的宝宝,预防重于一切。家里不要养宠物,小时候晚点添加牛奶(建议1岁后)和鱼虾(建议3岁后)等容易导致过敏的食物。有资料表明,有遗传倾向的可能会过敏的宝宝,多吃母乳可以减缓发生过敏的几率。大点的宝宝,如果反复感冒,必要的时候,需要药物干预治疗。
6.睡眠太少的宝宝
睡眠充足是健康发育的先决条件。一些宝宝非常贪玩,不爱睡觉,加上大人爱熬夜,对宝宝关心不够,没有培养宝宝早睡早起的习惯。久而久之,宝宝疲乏过度,就生病了。还有许多妈妈,不顾宝宝的体质,喜欢给宝宝报很多兴趣班,让宝宝根本没有休息的日子,这样的宝宝,不生病才怪呢。
应对方法:首先让宝宝养成良好的生活习惯;对宝宝的教育也要量力而行,不要总期望把宝宝教育成天才。
7.胆小的宝宝
现在的宝宝大多住高楼,与人交往的机会很少,而妈妈又不注意给宝宝进行社交提前训练和心理准备,宝宝猛然上幼儿园有明显的恐惧和不适应。因为心理作用,宝宝可能出现恶心,呕吐,甚至咳嗽等现象,可是如果去医院检查,却发现不了太多的阳性体征。
应对方法:多抱宝宝去户外活动,并教宝宝与人交流。
8.生病后不及时治疗的宝宝
有的妈妈买药前喜欢先看副作用,宝宝生了病不及时治疗,总担心吃药会出现副作用,就让宝宝像大人那样“扛着”,这是不正确的。病情变化很快,有病还是要及时吃药,及时遏制住疾病的发展过程。如果体内病毒或细菌不被消灭干净,细菌很快就死灰复燃,疾病带来的危害远比可能带来的副作用要高得多,况且短期吃药,大都不会出现多少副作用。
应对方法:宝宝有病,先观察他的精神和食欲,如果影响不大,可以暂时在家观察,吃点感冒药物。如果宝宝精神差、高热,可千万不能“扛”,还是要尽快去医院治疗。
9.喜欢输液的宝宝
你可能会抱怨,液体还不都是医生给开的啊!可许多时候,你也起了很多副面作用呢。比如,你不能看到宝宝发烧,不能看到宝宝反复地出现发热,不愿意等待,希望立竿见影地治疗好宝宝的病。
应对方法:原则上是能吃药的就不打针。对于感冒发烧的宝宝,即使打针,也不要给他长期输液。烧退了以后,如果精神好,就改为口服药物,不要要求医生挖根治疗。以上原则不适合1岁以下的小宝宝,小宝宝生病还是要及时去医院。
如何健康饮食与养生 坚持运动
每天保持中低强度的运动至少30分钟。大概很多人都知道,从很小的时候开始学校里面的教育就是每天锻炼半小时,健康生活到百岁,因为人们除了在饮食上控制自己以外,也应该在身体素质上提高自己,这样才能更好的预防身体生病。
冬季健身什么时间最好 冬天健身需要什么注意事项
冬天的时候,很多人都特别怕冷,所以出门的时候都会穿很多的衣服。但是我们出去锻炼身体的时候,就不需要穿太多,穿运动服就可以了。因为我们在锻炼身体的时候,一般都会出很多的汗,如果穿太多的话,就会特别热,那么冷热交集就很容易感冒的。
锻炼身体的时候,我们的身体会不断的活动,这个时候建议大家不要吃太多的东西。如果我们吃太多的食物的话,就会特别的饱,那么在锻炼的时候,就会有反胃的感觉,这样的话我们就特别难受,而且还有可能会导致生病,这样的话后果是很严重的,大家一定需要记住,不可以吃太多的食物。
卷腹恶心的六个原因 身体状态不佳
平时缺乏锻炼,身体较为虚弱,或者训练时身体状态不佳,比如正在生病、病好不久、身体疲累等。此时突然做卷腹训练,身体无法适应,也可能会发生恶心的情况。
日常中多做身体锻炼,增加有氧训练。在身体身体状态不佳时避免运动,待身体恢复再做训练。
慢跑有助提高视觉记忆力
慢跑是不少运动爱好者经常进行的运动,慢跑不仅可以锻炼身体提高免疫机能,甚至还能够提高你的视觉记忆力。
德国乌尔姆大学的研究人员表示,经常慢跑可以提高视觉记忆力。
研究人员把30个人编为一组,要求他们每周慢跑2次,每次30分钟,然后测试他们的大脑改善情况。结果发现,尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化,但他们回忆画面和完成视觉工作(比如与地图有关的工作)的能力显著提高。
试验进行到一半时,研究人员把慢跑者分为两组,其中一组继续慢跑,一组停止慢跑。结果表明,与继续慢跑的人相比,停止慢跑的人出错率明显高出许多。
英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德?威廉斯认为,这项研究结果证实,在锻炼之后,人们感觉自己更加精力充沛,大脑更加敏捷,对周边环境的观察力也有所增强。
有什么锻炼效果 卷腹注意事项
做卷腹锻炼不能图快,锻炼身体是个长期的过程,过度运动常常让身体疲惫不堪,免疫力下降,体能下降,甚至非常容易生病。以上无论何种,都会影响训练效果。
调整好卷腹时的呼吸,可以让训练者更好发力,保证训练质量。卷腹要起身时呼气,躺下时吸气;呼气要缓慢深长,吸气要快速有力。
营养重要还是运动重要 没少运动,为什么还是爱生病?
人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。
老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。
运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,这样才能减少心脑疾病的发生,延年益寿。
老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上。根据老年人身体的弱点,食疗上因注意以下几条:
2各种荤菜每周轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜以时令菜为主,反季蔬菜少吃。同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。5多吃粥,可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。6老年人喝茶,也是要相当注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。
哪些宝宝特别爱生病
1.不爱喝水的宝宝
水参与了人体的所有代谢,重要性不言而喻。你可能听身边的朋友说,宝宝上了幼儿园或上学后,生病的机会相对多了起来,这是因为他们的活动量多了,而喝水的机会很少,所以,让宝宝养成多喝水的好习惯是很重要的。
应对方法:经常告诉宝宝喝水很重要,渐渐让宝宝铭记于心。
2.不爱吃菜的宝宝
这样的宝宝,饮食结构不均衡,容易引起贫血和一些维生素或微量元素的缺乏,会引起反复感冒。
应对方法:不要依赖营养保健品,药补不如食补。我的宝宝也不爱吃菜,他主要是不爱嚼长长的菜叶,为此我们想了许多办法,比如把菜切得很碎。要想宝宝不挑食,妈妈首先要把自己培训成一个好厨师才行,可以买一些婴儿食谱,在吃饭方面多动脑子,一定要变着法子让宝宝吃好哦。
3.被加餐的宝宝
一些妈妈总担心宝宝吃不饱,不管宝宝是否饿都哄着他吃很多的食物,晚饭还安排很多肉类,这样的饮食很容易引起消化不良,造成宝宝夜间睡眠质量差,久而久之,就生病了。
应对方法:老话说得好,要想小儿安,三分饥和寒。同时,晚饭不要吃得太油腻。
4.睡前抱奶瓶的宝宝
一些宝宝睡前要喝一瓶奶,或抱着奶瓶就睡着了,也不刷牙或漱口。殊不知,细菌最喜欢牛奶,最喜欢在隐蔽的咽喉部繁殖,于是,宝宝就反复发生呼吸道感染了。
应对方法:如果睡前喝奶的习惯改不掉,就提前一小时喝奶吧,喝完让宝宝喝几口温水漱漱口。对呼吸道爱反复感染的宝宝,不仅要睡前刷牙,还要每顿饭后立即漱口。
5.有过敏体质的宝宝
这种宝宝大多有家族病史,比如爸爸或妈妈有过敏性鼻炎或哮喘等。爱出湿疹、有黑眼圈、睡觉爱打滚、爱揉鼻子眼睛、多动、尿床、打呼噜的宝宝,发生上呼吸道感染的机会比一般宝宝多。他们咳嗽的原因不一定是感染,有可能是得了过敏性鼻炎等过敏性疾病,或碰见了引起过敏的物品。
应对方法:有过敏体质的宝宝,预防重于一切。家里不要养宠物,小时候晚点添加牛奶(建议1岁后)和鱼虾(建议3岁后)等容易导致过敏的食物。有资料表明,有遗传倾向的可能会过敏的宝宝,多吃母乳可以减缓发生过敏的几率。大点的宝宝,如果反复感冒,必要的时候,需要药物干预治疗。
肾病与运动锻炼
生命在于运动。肾病患者适当地进行运动 锻炼 ,对于疾病的治疗和恢复大有裨益。常常见有的患者,因怕劳累过度而疏于锻炼或不会锻炼,长期卧床休息,精神压抑。这样不利于疾病的痊愈,也不利于治疗的效果。相反,应当正视疾病,做一些适宜的运动,如打太极拳、散散步等自己喜欢而又不给患病机体造成损害的运动。
肾病患者大多都限制摄入高蛋白食物,对于饮食方面的营养补充也存在一些问题,如精神压力及本身经济条件的限制,食欲不振等因素,使得机体各方面比较虚弱,容易引起感冒、胃肠道感染等。如果进行适当的运动锻炼,不仅可以增强机体的抗病能力,保持一种愉快的心情,而且在一定程度上增加进食量,对于营养不良,缺乏蛋白质引起的肌肉萎缩,也有一定的改善。
肾病有不同程度的心衰,对患者的危害很大,如伴发高血压、贫血那就更严重了。控制血压的一种方法是长期适当的运动锻炼,使发病患者的体重下降,以便更好的控制血压,也锻炼了心脏的功能;贫血也可以通过运动得到一定的改善,它可以起到提升血红素的作用。目前,在临床上,重组人红细胞生成素已广泛用于治疗肾性贫血。
对于进行长期透析者来说,由于活性维生素D的缺乏,会引起肾性骨病。食物补充维生素D,由于转化成活性维生素D的酶被抑制,不能被机体利用;补充活性维生素药剂,有并发高血钙症的不利因素。可以多在户外运动,进行日光浴,经光化学合成作用形成具有天然活性的维生素D,来改善肾性骨病的发病率。
皮肤瘙痒对于肾衰患者是比较常见的,特别是老年人,皮肤老化、皮脂腺、汗腺功能下降,使皮肤干燥、瘙痒更是常见。防止皮肤瘙痒一是透析充分,适当的洗澡,对皮肤有刺激性的食物忌食;二是做适当的运动锻炼,运动时以皮肤稍稍出汗为宜,再加皮肤按摩,促进循环,对防治皮肤瘙痒有一定的积极作用。
天天锻炼身体,还老生病?原因竟然是它,现在明白还不晚 没少运动,为啥还是爱生病
人老了,各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
老人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了。而且睡眠时间也在减少,所以上了年纪后免疫力下降,容易生病。
老人气血两亏,血容量的减少,容易造成四肢供血不足,所以老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
运动后,四肢暖和起来是因为血液供应明显充足。而这时,内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对缺血。
运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。