练八段锦的好处有哪些 八段锦一天做几次合适
练八段锦的好处有哪些 八段锦一天做几次合适
八段锦属温和的健身气功，建议每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。
但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶。练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的进阶了，就是一个拳匠，虽然打的好看，但不知所以然；练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言。大道至简，从最简单的入手，打上三万遍再看看。
注意：
对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。
八段锦哪个版本最正宗 适合自己的八段锦版本才是最好的
其实，练八段锦一开始并不要拘泥于练那个版本，每个版本都是很好的，当练习熟练一个版本后，对八段有了一定的理解，可以再学更适合自己的版本，只有了解了才可以做出正确的选择，也可以融合各种版本的好处，找到最适合自己的练习方法。
八段锦能不能降血压
练八段锦并不能直接降血压，但是对高血压患者而言，练八段锦有一定的辅助治疗功效。
因为八段锦整套的运动是按照运动学的原理进行编排的，它的动作是比较的柔软的，圆滑的。练八段锦能够改善身体的神经体液调节功能和加强体内的血液循环，对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节作用。而导致身体高血压的原因是多方面的，在练八段锦的同时，能够提高整体的身体素质，对于高血压有一定的辅助治疗作用。
但是注意，练八段锦并不能替代降压药物。
练八段锦禁忌
1.不明病因的急性脊柱损伤者忌练：比如说不知道是何种原因导致的腰突.然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何.一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。
2.患有脊髓症状者忌练：如脊髓压迫症、脊髓损伤者，这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。
3.严重心、脑、肺疾病患者忌练：虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。
4.过于体虚者忌练：许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。
5.过于饥饿、饱腹状态忌练：八段锦一整套联系下来运动量也是比较大的，饥饿状态或者是饱腹状态练都可能会造成不良影响。
6.忌在空气污浊环境练习：八段锦属于健身气功，需要配合深呼吸来进行，如果在空气污浊的环境中练习，反而对肺部有害。
八段锦只练其中一段好吗 八段锦一次练习多久
因人而异。
八段锦一天的练习时间以练习者自己感到舒服为宜，一般建议将八段锦的练习时间保持在90分钟左右，也就是一天练习1-2次是比较合适的。
通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间，当然最开始练的时候最好循序渐进，从每天一次开始，再到后面根据自身状况慢慢增加强度，如果练完后身体状态不好，也可以适当减少练习的时间。
八段锦可以单独练一式吗 八段锦练多久才有功效
因人而异。
八段锦产生具体功效的时间因人而异，这是一种较为柔和的气功，动作较为轻缓，所以具体的效果产生得较慢，一般大多数人都要坚持练习3-6个月才会产生一定的功效。
八段锦有八个动作，每个动作都要与呼吸吐纳结合起来带动全身，经常练习八段锦对于脏器具有一定的保健作用，而且对神经体液调节功能都有一定的促进作用。
八段锦第一式动作做几遍 八段锦两遍怎么衔接
如果八段锦一次要练两遍，那么建议在中间休息2-5分钟，休息的时候可以深呼吸，也可以活动一下手脚腰背，然后再练下一次。
但是如果是刚开始练八段锦，一般建议从每天一次，每次一遍开始，以后再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数。
练八段锦早晨几点就好
练八段锦在早晨的5-9点钟之间都可以，此时阳气升腾，容易扶助。
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的功法。
八段锦对性功能有帮助吗
改善性功能障碍与壮阳并不是同一概念，而八段锦虽然能够壮阳，但是对于改善性功能，并不是每个人都有用的。
导致性功能出现问题的原因有很多，如果恰好是因为身体虚弱、亚健康等原因，那么坚持练八段锦，是能够得到比较大的改善的。但是如果是因为其他原因导致的性功能障碍，比如说精神因素、药物因素、内分泌因素等，那么练八段锦改善性功能的作用并不明显的。
但是练八段锦有很好的强身健体功效，无论有没有疾病困扰，坚持练下去都是正确的。
八段锦一天练几遍最好
因人而异。
八段锦是一种引导术，练习八段锦可以起到锻炼身体、强身健体的作用，一般人群皆可适当的练习八段锦来进行身体养护，八段锦具体要练习几遍要以个人的实际情况而定，例如：初学者练习八段锦最好是一天一遍，等身体慢慢接受了，觉得可以承受了，可以增加到两遍，若感觉身体有些吃力的话，也可以一天只练习一遍，总之，八段锦一天练几遍以自己的实际情况为准，没有唯一的标准。
练八段锦对身体有什么好处 锻炼腰肌
八段锦总共有八套体式，既有前俯，又有后仰，练完一套八段锦，全身肌肉群都可以得到有效的拉伸，在练习的过程中也充分锻炼到了腰背，若平时运用腰背较少的话，在休息的时候可以常练八段锦来进行拉伸，经常练习八段锦也可以起到伸展腰背肌肉的作用，长期坚持下来，可以使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病，若有对症的话，可以经常锻炼八段锦来改善不适，平时久坐很少锻炼的人群也可以练八段锦来活动和锻炼腰肌。
八段锦练多久才有功效
多数人需要练习3-6个月才有功效，具体因人而异。
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。
八段锦练完后浑身发热为什么
运动过后机体的正常发热。
八段锦练完之后浑身发热是一种正常现象，这是运动后的正常反应。八段锦一共有八式，有时候还会在开始的时候进行热身，在活动完后进行整理，因此一般练习一次的运动过程会持续40分钟左右，很容易就会产生热量。
八段锦主要是通过肢体运动和适量的气息调理，来达到促进血液循环，给身体提供保健的作用，所以练完以后浑身发热是一种正常现象，无需特别担心。