颈椎病患者的日常生活保健
颈椎病患者的日常生活保健
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力。病变是难以逆转的，但是可以作些预防措施以避免它继续恶化，下面几点是我的体会，特编成歌诀以便于记忆：
晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时，看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐，头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅，俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。
低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。
晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。
用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。
颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬：另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。
早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。
牵引是治疗颈椎病的一种有效方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，只需仿效医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上一个滑车、一条绳子，以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究，最好征询一下理疗科大夫的意见。
性病患者日常生活有十戒
少患者得知可能患性病后惊惶失措，在面临社会、家庭压力下一方面不希望别人知道，另一方面希望尽快医好，但往往不知患何种性病情况下就自行购买各种各样的药物狂吃一通，期望大撒网总能医好自已的性病，不知这样既花钱又伤身，赔了夫人又折兵。
一戒惊惶失措，急于求成 ：不少患者得知可能患性病后惊惶失措，在面临社会、家庭压力下一方面不希望别人知道，另一方面希望尽快医好，但往往不知患何种性病情况下就自行购买各种各样的药物狂吃一通，期望大撒网总能医好自已的性病，不知这样既花钱又伤身，赔了夫人又折兵。
二戒自暴自弃，听之任之 ：少数患者可能认为性病是由别人传给自己的，或面临社会、家庭压力太大，遭受歧视、唾弃，破罐子破摔，不积极诊治，甚至怀有报复他人的念头，寻求传染给他人的快感，终究害人终害已。
三戒心存侥幸，延误诊治 ：有些性病潜伏期较长，症状轻，体征少，不少患者一开始都拒绝接受自己患有性病这个事实，尤其是夫妻间传播所致的性病，总期望是其它原因所引起如饮酒、进食辛辣食物引起排尿不适，接触过敏物致生殖器水疱、 溃疡 ，进食过敏药物、食物致手足、躯干皮疹等，等症状明显去诊治时往往有并发症，给治疗带来不少因难。
四戒迷信广告，人财两空 ：只要看看电视、街头 牛皮癣 、报刊杂志，听听收音机，就知道什么广告最多，什么祖传中医、博士、军医、主任、老教授、武警门诊、个体诊所广告铺天盖地，什么专家答疑、咨询电话、健康热线、专家坐堂、免费义诊比比皆是。这些又有多少可信性，相信不少患者都深有体会，其目的只有一个，不择手段，骗光你的钱财。至于你的疾病，只要不雪上加霜就算万幸了。
五戒良莠不辨，盲目从医 ：时下不少医疗单位是出租或承包经营，其运作方式一切以经济效益为中心，极少数医疗单位连营业执照都没有，个别行医人员连医生执业资格也没有，亦有不少医托到大医院甚至在大街小巷诱骗病人去个别诊所就诊。其特征是没病说成有病，高科技检查为证，夸大疾病危害，强调疾病难治，此处有特效药，保证几针搞定，随身带多少钱，需用贵重药品，必须静脉用药，鱼目混珠用假药。
六戒疏于防范，贻害家人 ：有些患者染上性病后，对家人绝对保密，但却不知怎么防范或为了免家人怀疑未防范，不仅把病传染给家人，有时还成为自已性病难治愈的根源。遇到这种情况往往需要夫妻同治。
七戒迷信检查，疾病缠身 ：许多医疗单位打着高科技的幌子骗人，什么PCR、电脑、荧光、多媒体显微镜、基因、电镜检查等等，然而这些高科技检查往往只有中小型医疗单位才有，有多少可信性患者一清二楚，结果是没病诊断有病，而且是多种疾病在身。一些结果用来吓唬病人，如梅毒患者治愈后的持续TPHA+;前列腺液卵磷脂++，WBC+。
八戒包医包治，欲速不达 ：江湖游医都喜欢拍胸脯打包票，什么包几天治好，包1000元医好，一针就搞定，三个疗程疾病就断根，七副中药就转阴。要知疾病不确定因素太多，对疾病的医治和转归专家教授都不敢打包票。再者有些疾病症状和体征为一过性或反复性，他们所说的搞定只不过是暂时没有明显的症状和体征，如生殖器庖疹的水疱2周左右就消退，梅毒疹不医治几周后也会消退，尖锐湿 疣 的潜伏期可长达半年以上，梅毒患者 TPHA可终生阳性。
九戒杯弓蛇影，恐惧抑郁 ：一些患者染上性病后惶惶不可终日，一是后悔自责，二是深恐他人知道，三是觉得患了不治之症，加之社会上关于性病无孔不入的宣传，许多患者长期心情压抑、思虑过多、烦躁。久之，尽管性病已治好，但却莫明其妙觉全身不适，如头晕、 头痛 、 失眠 、 心悸 、腰背酸痛、乏力、纳差、病变部位感觉异常等，或是总是不放心。这时候可能患了性病综合征或性病 恐怖症 ，需要心理治疗了。
十戒寻欢作乐，不思悔改 ：俗话说亡羊补牢，为时未晚，但一些患者总是铤而走险，或以为安全套是绝对安全的，继续寻花问柳，以致性病一犯再犯，甚至多种性病缠身，而又未得到及时治疗，等有了严重并发症或患上难以治愈的性病如 艾滋病 时就悔之晚已。
颈椎病患者的日常保健措施
颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起，主要表现为颈肩痛，并放射到头枕部或上肢，病程较长，治疗起来也很麻烦，患者在日常生活中注意以下保健事项，可以缓解症状。
适当休息
长期工作的人，颈部处于同一个姿势，肌肉紧张得不到放松，应该多休息和增加活动时间，以促进颈部的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的疼痛症状。
选择合适的枕头
患者应该选择合适的枕头，这样可以缓解颈椎病症状。仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，大约10厘米左右。习惯仰卧的患者最好在颈下垫一小枕头，保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的患者应将枕头塞到面部与肩部的空隙中，这样可以减轻颈部的负担。
防止外伤与落枕
患者平时应防止颈部外伤及落枕，避免颈椎韧带损伤和颈椎的稳定性受到破坏，以免诱发或加重颈椎病。
加强颈部的锻炼
双手叉腰放慢呼吸，缓缓低头，再仰头，头部尽量后仰，然后是左右转颈。上述动作可按节律进行，重复6次。患者还可经常做扩胸、旋肘、拍肩运动。加强颈部锻炼可以缓解颈椎病的症状。
糖尿病患者日常生活常识
糖尿病患者除血糖偏高外，还常有血脂偏高、肾脏并发症等问题。因此糖尿病患者应戒除高脂肪、高胆固醇的饮食，适当控制饮食总热量及体重，并且养成规律运动的习惯，同时还要忌酒及避免摄食过甜、过咸和含钾高的食物，以控制病情。
一.少油少脂管住嘴
有血脂偏高问题的糖尿病患者应先检查自己的一日三餐，如果常吃一些会使血脂肪上升的食物，如肥肉、五花肉、猪油、猪皮、鸡鸭皮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、蹄膀，或者油炸、油煎食物等，务必要戒除，至少要控制。大部分的鱼肉所含脂肪量比猪、牛、羊肉少。烹调时，也应避免使用动物油、奶油、椰子油、棕榈油或含油高汤，尽量用菜油，色拉油或茶油。
日常饮食以清淡为主，少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并发肾脏病变，出现蛋白尿、少尿、电解质不正常、高血压、水肿等症状时，饮食上应限制蛋白质的摄取，并且要注意食用蛋白质的品质，每天蛋白质的来源应至少有三分之二是来自优质动物性蛋白，如肉类、蛋、奶类，其余三分之一由黄豆制品、米饭、蔬菜供应。
若需要限磷者应避免使用各类奶制品、蛋黄、内脏、汽水、可乐、坚果类、全谷类等食物。肉食宜白水煮熟后烹饪，以帮助脱磷。
二.低盐低糖高纤维
糖尿病并肾病的患者同时应避免摄取过多的钠盐，以免造成水潴留，加重水肿，有肾病变的患者每日食盐用量应不超过五克。至于含钠盐较高的调味料，如豆瓣酱、辣椒酱、蚝油、;含钠盐高的腌制品有酱菜、酱瓜、荫菜、泡菜、榨菜、咸菜、雪里红;含钠盐高的加工食品有肉松、肉干、火腿、腊肉、咸蛋、卤味、香肠等也要当心。
蔬菜、水果、燕麦、豆类富含纤维、类黄酮素、抗氧化维生素等，具有保护心血管的作用，对患者有益。但当血钾过高时，为减少钾的摄取，应避免生食蔬菜;水果类方面应少吃黑枣、红枣、榴、草莓、香蕉、龙眼、哈密瓜、西红柿、水果干等;咖啡、浓茶也应避免使用。
三.适量运动益处多
现在的糖尿病患者因治疗手段的提高及健康意识的进步，消瘦的病人越来越少，相反肥胖者在增多。肥胖者应积极减肥，因为肥胖不单单只是身材的问题，还可能带来健康上的隐忧，适当的控制热量及做有氧运动，可有效化解肥胖的困扰，并且助于血脂正常化，提高胰岛素的敏感性。但运动过程中要预防低血糖，故尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，选择在餐后1/2～1小时参加运动，此时血糖较高，且不易发生低血糖。有条件自我监测血糖的患者可在运动前后各测血糖一次，及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、何种运动量可以降糖及降糖程度。
预防措施
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯。
(8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
颈椎病患者日常生活的注意事项
颈椎病患者日常生活的注意事项：
1.保证良好的坐姿
从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，椎体前缘由于相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，从而继发一系列症状。因而正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离;工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。此外，桌椅的高度要适中，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视;如果桌子过低或椅子过高，则使颈部过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。
2.保证良好的睡姿
人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动才能恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
3.合理用枕
人生的三分之一是在床上度过的，枕头是颈椎的保护工具，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。枕头要右弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成颈椎间盘突出症，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为l圭，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
4. 纠正生活中不良姿势，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生沽中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。
甲亢患者日常生活保健措施有哪些
注意饮食
有很多甲亢患者不注意他们的饮食，经常食用休闲食品和饮料。通常比较摄入高热量食物，而忽略摄入水果和蔬菜。预防和治疗甲状腺功能亢进症，不仅避免了一次性的过量摄入，适当增加餐次，经常三餐，是积极乐观的面对甲亢病，保持愉快的心情，日常饮食要有规律，只是放松。
保持良好的人生观
还要保持积极乐观的态度面对事物，不要在挫折以及失败时候钻牛角尖，要以平常心面对生活。人的精神和身体有很大关联，我们要保持精神安逸，防止自己受到精神方面的刺激，这也是预防甲亢疾病的方法。甲亢患者病情加重以前都会受到不良刺激的影响。一定要控制好自己的情绪。
缓解压力
甲亢患者是很年轻人，他们往往都会有较大的压力。更多的女性比男性更倾向于自身免疫调节会异常，造成过度分泌的高代谢综合征。甲状腺功能亢进症会使人变得非常敏感，往往到最后，对女性患者造成严重伤害，压力引起的疾病使他们的生活完全丧失正常的秩序。精神状态，可能是因为过度兴奋而导致失眠，外部刺激的过度反应，甚至导致人格改变。女超人发生这些健康危机，必须立即找医生检查，及早治疗，否则易老化。此外，一旦出现很难完全恢复正常的眼球突出。
劳逸结合
甲亢患者要劳逸结合和保护眼睛，起居有常，劳逸结合。甲亢病人虽多食多饮，但消化吸收的运化差，身体较为虚弱。一般说，轻者不宜经常熬夜、饮食无度和进行长跑、游泳、爬山等剧烈活动。重病者，则宜静养，甚至卧床休息。此外、由于甲亢病人常伴有突眼，使眼外肌麻痹，容易视力疲劳，眼球膨胀。一些病人在看书、报，尤其是看电视时，就感觉眼球胀痛，所以，甲亢患者要少看书报，免看电视，减少眼的刺激和视力疲劳。
颈椎病患者的日常保健措施
适当休息
长期工作的人，颈部处于同一个姿势，肌肉紧张得不到放松，应该多休息和增加活动时间，以促进颈部的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的疼痛症状。
选择合适的枕头
患者应该选择合适的枕头，这样可以缓解颈椎病症状。仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，大约10厘米左右。习惯仰卧的患者最好在颈下垫一小枕头，保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧的患者应将枕头塞到面部与肩部的空隙中，这样可以减轻颈部的负担。
防止外伤与落枕
患者平时应防止颈部外伤及落枕，避免颈椎韧带损伤和颈椎的稳定性受到破坏，以免诱发或加重颈椎病。
加强颈部的锻炼
双手叉腰放慢呼吸，缓缓低头，再仰头，头部尽量后仰，然后是左右转颈。上述动作可按节律进行，重复6次。患者还可经常做扩胸、旋肘、拍肩运动。加强颈部锻炼可以缓解颈椎病的症状。
腰椎病患者的日常生活保健法
一、注意事项：
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
二、椎间盘突出患者平时日常生活中要注意以下事项：
1.睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
2.注意腰间保暖，尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3.平时不要做弯腰又用力的动作，如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。
颈椎病患者日常生活的注意事项
1.保证良好的坐姿
从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人员，由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，椎体前缘由于相互磨损而增生，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，从而继发一系列症状。因而正确的坐姿应采取自然端坐位，保持颈部、胸部挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持30厘米左右的距离;工作时间超过1小时，应稍休息几分钟，做颈部运动或按摩。此外，桌椅的高度要适中，如桌子过高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬、眼睛和桌面的距离缩短，易造成颈肩部肌肉劳损及视力疲劳和近视;如果桌子过低或椅子过高，则使颈部过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。
2.保证良好的睡姿
人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动才能恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
3.合理用枕
人生的三分之一是在床上度过的，枕头是颈椎的保护工具，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，仅靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，则此处的韧带、关节囊会因为牵拉而损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。患者常表现为睡眠中或醒后颈项不适、落枕、头晕、头痛或顽固性失眠等症状。枕头要右弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在府胛骨的上缘，不能使颈部脱空，头应放于枕头中央，以防落枕。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成颈椎间盘突出症，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为l圭，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
4. 纠正生活中不良姿势，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生沽中的坐、卧、看电视的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。