吃奶酪可以减肥吗

吃奶酪可以减肥吗

奶酪的热量和减肥功效

别名：乳酪、芝士、起司、计司

热量：328 大卡(100克)

分类：乳类，奶酪类

奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中“黄金”。

营养价值

1. 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收;

2. 奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;

3. 奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻;

4. 奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面;

5. 英国牙科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿，吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起以抑制龋齿发生的作用。

7大暖身减肥食物解决新陈代谢慢

糯米及其制品 高纤控食欲

粗粮类食物，其中丰富的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲;像这种纤维多的食物，我们需要增加咀嚼次数，这样一来，进食的速度变慢，血糖也很难上升;高纤维食物能促进肠道蠕动，多吃能消除便秘，帮你减掉肚子上的赘肉噢!而糯米无疑是冬季暖身减肥的首选，因为它有着健脾暖胃的作用，是一种强大的温补食品，其中丰富的淀粉在肠胃中不容易消化，具有超强的控制食欲的作用。

生姜 燃烧脂肪一级棒

别以为生姜知识用来做菜调味的，一旦受到寒气的入侵，你只要喝上少许生姜水，就能达到驱寒暖身的效果。生姜让你体内产生的强烈的温热感能让血液循环处在一种活跃的状态，而且这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果可是一级棒噢!生姜减肥法在日本已经非常流行了，女生们都会随身带着一个小瓶子，里面装着生姜。然后无论吃什么食物都会加一些生姜进去。而市面上的生姜牛奶糖、生姜黑醋也是非常走俏的。如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热热的生姜红茶吧!

奶酪 美味高蛋白

奶酪一直被视为阻碍减肥计划成功的食品，可对于任何事物我们都不能一概而论，更何况是美味的奶酪呢?首先，奶酪不是垃圾食品，它含有丰富的蛋白质，是高蛋白家族中的佼佼者，为你提供持续稳定的能量，让你全身热起来。

之所以很多人吃奶酪发胖，很大程度上是由于饮食时机和方法不正确。你可以在早餐的时候吃些奶酪，也可以在睡前搭配红酒，可别小看睡前的这一招噢!只需要一小杯红酒+1-2片奶酪，就能达到加大脂肪燃烧效率的作用。当然，想要吃奶酪减肥，你就得注意选择低卡低脂的优质奶酪。

山药 驱逐脂肪助丰胸

山药有两大优点：一是低热量易饱腹，山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。而且山药甘平偏热，可以补虚补气，在冬季中食用山药减肥是非常正确的一件事;二是有助丰胸，这当然也归功于山药的黏液，其中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰满胸部，所以，以后你还会再担心如何减肥不减胸吗?

枸杞 美味降血脂

枸杞甘甜滋润，虽然多糖，但是却有助于降低血脂和血糖，调节机体。而且它有着补血润肺的功效，特别适合冬天里体质虚弱或抵抗力差的女生。当然，如果冬季单吃枸杞，减肥效果并不会很明显。我们建议你为自己制作一杯枸杞豆浆，口感纯正，营养美味。如果搭配上几篇全麦面包，就是一份非常健康的减肥早餐咯!另外，餐前一杯枸杞茶也能帮助身体分解脂肪，你也可以试试。

黑色食物最适合寒性体质减肥

如果你是属于寒性体质的美眉，在冬季减肥时就更得注意暖身这一步。医学上说，寒性体质形成的主要原因就是血液循环不够通畅。而黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身。多吃黑色食物恰恰就能帮助调节身体内部循环，加快新陈代谢，像是黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等都是健康的减肥食物，你都能放心食用。

坚果 冬季最佳减肥零食

冬天就是属于坚果的季节，没事的时候你总是想吃点什么，那么比起油腻、高糖分的食物来说，坚果无疑是最佳食物。坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有御寒、补肾健体的作用。坚果的产热能力强、吃了易产生饱腹感，促进血液循环，是冬季减肥的好食物。

虽然坚果中的不饱和脂肪酸是有益的营养成分，但坚果的高热量也是不容忽视的，必须正确地食用它们，才不会长出多余的肉肉。

尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多

与饮料搭配。在不停地将坚果抛进嘴里时，别忘了喝一杯柠檬汁或是酸奶，避免食用过量的坚果。

搭配谷物。将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭。这样不仅能为你提供丰富的营养，还能增强饱腹感。

其实，适合冬季减肥的暖身食物还有很多，如果实在不知道吃什么，就从温性食物着手。一般情况下，像根茎类的蔬菜(生长在泥土中)、海藻类植物或是未经加工的糙米类都属于温性食物。

其余的像是羊肉、猪肝、海虾、鲫鱼、大枣、桃子、橘子、杨梅、红糖、酒酿、红茶等也都对你的冬季减肥计划有利哦!

吃奶酪丰胸吗

奶酪配红酒既可以减肥，又可以丰胸，的确是一举两得。很多人都认为奶酪的卡路里很高。但实际上，只要稍微多下点功夫，奶酪也可以成为你的丰胸之友。

奶酪配红酒

减轻烦躁，缓解压力，奶酪中含有钙。由于减肥时节食，很容易导致人体因缺钙而心情烦躁。只要吃少量的奶酪，就可以减轻烦躁，缓解压力。

补给减肥时必须的营养素，减肥时不只是容易缺钙。奶酪中不仅含有丰富的维生素A和B，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。可以说是健康减肥最理想的选择。

奶酪的高蛋白质可加快人体代谢，奶酪是高蛋白质的食品。蛋白质是相比碳水化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营养素。因此，可加快代谢，更容易辅助人减肥。尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质，但是，考虑到食用的量，奶酪就有只要吃一点就可以的优点。

很适合作为额外的加餐，加餐不利于减肥，往往会在减肥时被禁止。但是，忍受饥饿，会给人带来压力。其实，这个时候可以吃一点低卡路里的奶酪。推荐大家可以选择脱脂奶酪。干脆清爽，可以配合水一起食用。奶酪中含有的类脂可以给你带来饱腹感。

奶酪配红酒的用法：只要三餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1-2片奶酪，再喝1杯50-100cc的红酒，就可以达到减肥的效果。

奶酪的减肥原理：

很难感觉到肚子饿，不管你有多喜欢奶酪，也很难吃到和米饭、配菜、肉、鱼相同的量。确实相同量的奶酪比起其他食品的卡路更高，奶酪的摄取量只要一点点就能满足人的需要。只要少量的奶酪就可摄取到人身体所需的类脂。因此，奶酪具有只要吃一点就会给人以饱腹感的特征。

每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥圣品。由于奶酪成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。

四种适合懒人的减肥食谱

1、醋豆减肥

把用低火炒熟后的黄豆或者是黑豆，加上天然酿造的醋按2：1的比例浸泡在密封瓶中。一周以后食用，减肥效果会很显著，只要每顿饭前吃一勺，无须节食加运动，减肥效果一样会很显著。

推荐理由醋中的氨基酸和促氨酸，可以防止脂质合成，促进脂肪分解，避免脂肪在体内聚积。黄豆中的皂苷可促进脂肪代谢，内含的大量食物纤维，可加速肠胃蠕动，加快体内新陈代谢的速度，加快脂肪燃烧。

2、柠檬减肥

制作：将2～4匙可食用的橄榄油、4～8匙柠檬汁，加少许蒜片，搅拌几分钟直到均匀即可。早上空腹及晚上睡前喝一杯。

推荐理由柠檬中含有大量的柠檬酸，柠檬酸可以促进肠胃蠕动，让人排便顺畅。经常排便，体内自然不会有毒素的积累，这样一来，身材瘦下来也是理所应当。

3、蜂蜜白醋减肥

不用改变日常饮食规律，只需将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后食用，每天早上起来后，早餐前20分钟空腹喝，午餐和晚餐后立即喝，减肥效果会很不错。

推荐理由 食醋中的氨基酸，不仅可分解脂肪，还能加快糖、蛋白质等物质的新陈代谢。蜂蜜中丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，不仅可以加强肝脏的解毒能力，还可以健胃、消食，蜂蜜的热量很低，完全不用担心吃蜂蜜会长胖的问题。

4、红酒奶酪减肥

三餐正常吃，在睡前的三十分钟内，吃1～2片起司或50g乳酪，再喝一杯50～100CC的红酒，减肥效果也会很显著。

推荐理由每天摄取固定的钙质可以收到不错的减肥效果，因奶酪成分与母乳比较接近，不含乳糖所以其钙质易被人体吸收，而且奶酪中的蛋白质经过发酵产生的短链氨基酸，可以提升新陈代谢率。

红酒中的酒精成分，利于睡眠。人在睡眠的时候，体温会慢慢降低，新陈代谢的速度也会变慢，吃奶酪喝红酒，可产生热量，并加速新陈代谢，边睡边燃烧体内脂肪，以达到减肥效果。但是用这种方法的时候，前一餐不能吃淀粉类的食物，不然会起到反效果的哦。

晚上喝红酒减肥是错的

晚上喝红酒减肥是错的。这种方法一直被经常减肥的朋友挂在嘴边，这个喝红酒减肥的方法非常简单，那就是在每天睡觉之前简单地喝一杯50ml左右的红酒就可以进行减肥了。还有一种是在睡前喝红酒的同时进食奶酪，因此，这种方法又被叫做红酒奶酪减肥法。但是在这里要告诉大家的是吗，这个红酒减肥方法是错的，不仅不可以减肥反而还会长胖。

简单的喝红酒减肥法只要求你在睡前30分钟内吃一两片起司或者50g奶酪，再喝上一杯50到100c.c.的红酒，而平常的三餐却可以正常吃，每天这样子做据说在短短3周的时间内就可以瘦7公斤了!这真是有史以来最轻松又享受的减肥方法了吧。

但是后来也出现了很多质疑的声音，很多人认为喝红酒同样隐藏着肥胖的可能。因为红酒热量相对较高，经常喝反而让体内摄入热量过高，不减肥反而增肥了!

那究竟喝红酒减肥法可不可行呢?

喝红酒能减肥从理论上讲，确实是有它的依据。理由在于红酒本身确实是具有帮助人体减脂以及消耗体能的某些物质，比如红酒本身含有的酒精、酪氨酸等成分，产热效果很好，可以用来促进人体的新陈代谢，且其产生的热量并不会被人体所储存;红酒所含有的维生素C、E以及胡萝卜素等成分，抗氧化能力强，又能被人体利用以促进新陈代谢速率;红酒中含有的白藜芦醇成分会激活促进细胞健康功能的去乙酰化酶中的SIRT1蛋白，而人们相信这种蛋白可以使参与线粒体活动的另外一种蛋白的活力增强很多，所以通过了作用域线粒体，白藜芦醇能够提高能量消耗，也就是能量消耗多了，就避免了身体肥胖了;红酒本身含有丰富铁质，而酒精进入血液中能活血暖身，所以可以改善缓和腰肾，因此可以消除水肿现象。所以呢?它只是期到小错水肿的效果，并非是消除身上的脂肪。

红酒奶酪减肥法有用吗

红酒奶酪减肥法并不靠谱。

睡前30分内吃起司配红酒减肥法，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

红酒+奶酪减肥法

新减肥法：晚上喝红酒吃奶酪

据介绍，“红酒+奶酪”减肥法是来自台湾的燃脂秘方。方法很简单，只需每晚睡觉前喝一小茶杯约50-100c。c。的红酒，再配上一至两片的奶酪，方法还说，只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃乳酪，再喝红酒，3周可瘦7公斤。而该秘方减肥的原理是：睡眠时代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

据报道称，该奶酪配红酒减肥法尤其适合想瘦腰腹和臀部脂肪的人士。此外，除不喜欢吃乳酪或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。

医生：可能不减肥还增重

“红酒+奶酪”到底能不能真正有效地减肥?在网上，有部分网友宣称尝试过此法，收效却不大。不少网友还对此表示质疑。记者昨日就此事采访了有关专家。专家们均认为，此法不科学，不可轻信。

据中医罗医生介绍，红酒中的酒精确实可以加速血液流动，但是并不能加快新陈代谢达到减肥效果，加快新陈代谢的方法是多喝水，多运动，多摄取蛋白质，而不是高热量食物。

暨南大学附属一医院营养科主任黄俭认为，减肥应当合理控制饮食，遵守合理健康的饮食习惯，并配合运动消耗热量，并不是吃几种特殊的食物就一定能瘦下来，至于“红酒+奶酪”，3个星期瘦下7公斤，更是无稽之谈。

另有营养专家称，这种减肥方法从营养学的角度看，并不科学。因为人晚上睡觉了，新陈代谢减缓，能量消耗减少，而每克脂肪能提供9千卡的热量，每克酒精含有7千卡的热量，其产热量是同等数量碳水化合物与蛋白质的2倍多。消耗不掉的热量会被人体储存，一段时间后反而会增加体重，

黄主任还特别提醒，减肥不可盲目跟从热门“秘方”，过敏性体质的人尤其要注意。“红酒+奶酪”的配方本身没有副作用，但因南方人不常吃乳类食品，可能对乳糖出现过敏症状。

奶酪棒一天一个可以长期吃吗 奶酪棒适合减肥的人吃吗

尽量少吃。

减肥人士要尽量少吃奶酪棒，因为奶酪棒属于乳制品，其中热量以及脂肪含量都比较高，另外制作过程中加入添加剂和糖分也会导致奶酪棒热量增加，减肥期间过多食用像奶酪棒这种高热量食物会影响减肥的进度，且过多食用还会有长胖的风险。

有效快速减肥法大公开

香蕉乳酪减肥法：

早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯。

中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯。

晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。

苹果减肥法：

连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。

经济的三日减肥法：

香蕉1只，苏打饼2片，煮鸡蛋1个，清咖啡1杯，酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)。

苹果牛奶减肥法：

第一天吃5—6个苹果，第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

红酒减肥法：

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

黄瓜鸡蛋减肥法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

一个月减30斤的方法：

早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果。

十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

喝普洱茶减肥法：

此茶能美容、减肥、祛斑。

中药减肥法：

桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克。

日本迷你停食减肥法：

每周两天不吃正餐，只吃流质食物。