孕妇不同孕期补钙的剂量

孕妇不同孕期补钙的剂量

孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕期补钙要分阶段科学补钙

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，孕妇补钙一定要分阶段讲究科学补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。

孕早期补钙

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生指出，如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙(即吃钙片)。

孕中期补钙

从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需要有足够的钙盐。

孕晚期补钙

从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

不过，虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同，还是要本着缺多少补多少的原则，喝足量的水，同时，注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物，不要过分依赖外源性补充。

在孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痉挛等，如果症状严重，你的补钙量就要适当增加，同时，还要注意在饮食上增加奶制品、豆制品、小虾皮、深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。当然，没有上述缺钙症状也不意味着不缺钙，因此最好能学会计算膳食中钙的摄入量，争取有的放矢地进行补充。即使是选择吃钙片，也一定要注意适量，不能过分依赖。如果你不能确定自己的情况，一定要请专门的医生或营养师帮你分析。

预防便秘小窍门：针对于普遍存在的“便秘”现象，美国补钙专家迪巧提出，不易便秘才是孕妈妈挑选补钙产品的首要条件。因为对于准妈妈来说，不易便秘的才是最适合的补钙产品。

什么是孕妇补钙

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400— 800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

怀孕补钙三件大事你要懂

第一件：要懂身体发出的缺钙信息

如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。

1、小腿抽筋

孕妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。

2、牙齿松动

孕妈咪如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，那就是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

4、关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

第二件：孕期补钙怎么补

1、晒太阳

孕妈咪可以每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD哦，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。

2、食补

从第5个孕月起，孕妈咪应每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物哦，使摄钙量至少达到800毫克。

3、补钙剂

不足的部分，孕妈咪可以考虑从钙剂中补充哦。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好。某些品牌有专门针对孕妇设计的制剂，每片含有300毫克钙和100国际单位VD。并且特别添加了山梨醇，可以有效降低便秘的发生率哦。

第三件：孕期补钙黄金标准

1、注意合适的钙元素含量

孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，所以呢，孕妈妈每天就应该额外补充521-721mg元素钙了。但是，仅靠日常饮食摄入，是远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求哦，因此孕妈妈就需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入，并且在选择钙制剂时要注意含钙量。

2、选择含有缓解便秘症状的产品

因为钙本身属于吸收率较低的矿物元素，再加上孕期胃肠功能减弱，肠蠕动慢而使水分吸收造成大便干结。为了预防孕期补钙出现的便秘情况，孕妈妈在选择钙剂时候需要特别注意了，一定要选择添加了山梨醇成分的补钙产品哦，如专为孕妇设计的维D钙咀嚼片。它能有效缓解孕期补钙常见的副作用--便秘的钙剂，特添加山梨醇成分，可润滑肠道，降低便秘发生率。

孕期补钙时的注意事项有哪些

一、钙剂种类的选择:

1、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主,但有报道指出,在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬,另外其毒性也较大,故对其安全性尚待评价。

2、在强化食品中,使用最多的是碳酸钙。碳酸钙在吸收率和性价比上比其他形式钙优势更明显。但对于胃酸缺乏的病人，碳酸钙的溶解需较低PH,故不适合该人群服用。

3、枸橼酸钙等有机酸钙，比碳酸钙易溶解,适于胃酸缺乏病人。但由于钙含量较低，补钙效果差。

4、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用,但这些产品不易溶解,且含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的病人。另外,许多钙剂产品中含有镁及其他矿物质,这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。

二、钙剂剂量的选择：钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加,但到达400mg后,摄入量再继续增加,钙的吸收率反而降低，建议选择钙片时选择选择单位钙元素400mg以下的钙片为宜。孕妇在补钙的时候要考虑不同机体(例如年龄、性别、种族习惯)对钙的需求量，减去每日食物中的钙摄入量，即为科学补钙剂量。

同时孕期补钙要注意以下几点：

1、钙剂的不良反应。钙摄入量在2000mg/中，一般人很少见不良反应。在个别情况下,可见便秘、肠肿胀以及胀气等。

2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐,能与钙生成不溶性钙盐;过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”,二者均减少钙的吸收;

3、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收,就不加限制的补维生素D,但摄入维生素D超过400国际单位/天，有中毒风险。对一般成人而言,经常接受日照,就是维生素D的最好来源,一般无须再补充,而对于婴幼儿及儿童来说,可适量补充。

孕妇补钙时可参考以下几条原则:

一是选择OTC药准字号补钙产品，安全更有保障;

二是钙剂并非越昂贵越好，碳酸钙补钙效果和性价比最高;

三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;

四是单次服用钙剂不宜超过400mg;

五是添加山梨醇的咀嚼钙片更适合孕妇，降低便秘风险;

五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。

孕期补钙的剂量

孕早期：800毫克/天孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。孕中期：1000毫克/天胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。孕晚期：1200毫克/天随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

选择孕妇补钙产品的大学问

现如今，市面上主流的补钙产品分为三种，一种是活性钙，提取自海洋生物的骨骼。由于现代污染比较严重，在活性钙中很容易掺杂一些重金属，而且活性钙碱性比较强，容易刺激到肠胃，给孕妇带来不适感。第二种就是通过家禽的骨骼研磨提取的钙剂，这样的产品安全性也不是很高，并不推荐。第三种就是通过先进设备提纯的碳酸钙，不仅钙含量高还有安全保障，已经在国内外有广泛的应用，先进的工艺从源头上提高了安全性。建议孕妇朋友选择第三种。

对于孕妇朋友来说，理想的钙产品的钙剂含量是满足中国营养会推荐的，一般孕妇每天的钙质摄入量在1000mg左右。所以，高精纯的碳酸钙是孕期补钙的首选。避免了大剂量服用其他种类钙产品造成肠胃负担。钙产品应该含有维生素D，这样才可以帮助钙离子的吸收，若是孕妇朋友的钙质剂量不足，很容易让新生儿出现可怕的佝偻病。在孕期补钙不当还容易出现便秘的情况，所以选购钙产品需要多注意有没有可以起到润滑肠道效果的山梨醇成分。

大家都知道若是孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，富含高纯度碳酸钙的钙产品就是首选，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。在选购钙产品的时候还应该性价比，因为补钙是需要在孕期孕后都进行的，一般来说科学建议每天补钙在600mg，每片钙片含钙量越高，吸收率越高，所需要服用的次数就相对减少，经济便捷。

孕期补钙办法有哪些

孕期补钙办法有哪些

孕期补钙的意义

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

孕期补钙办法有哪些

章导读

孕妇在怀孕期间的确是应该补充充分的钙元素的，因为这样对于胎儿和母亲来说都是很有益处的，能够使胎儿在母亲体内更加健康的成长，另外也能避免母亲在怀孕中有抽筋等现象。但是市面上有很多补钙的产品和药物，那么到底哪些产品和药物对于孕妇来说才是最好的呢?到底孕期补钙办法有哪些呢?

孕妇其实在日常生活中通过饮食来补充钙是不足够的，光喝牛奶和骨头汤并不能更好地补充钙元素，因此需要利用一些天然一点的药物补充更多的钙元素。那么到底该如何选择这些补钙产品呢?到底孕期补钙办法有哪些呢?

孕期补钙办法有哪些

孕期补钙的意义

因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

补钙的办法

一、食物补钙：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

二、药物补钙：孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。

孕妇补钙时可参考以下几条原则:

一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;

二是钙剂并非越昂贵越好;

三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;

四是一次服钙剂不宜超过500mg;

五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。

怀孕几个月开始补钙 孕妇补钙的注意事项

1.孕妇补钙不单单只需要补充钙剂即可，还需要补充维生素D，促进改的吸收才能有很好的补钙效果，可以通过经常晒太阳或口服维生素D。

2.孕期补钙不是越多越好，补钙要适量，孕期补充过多的钙质会导致胎儿的骨骼硬化，对生产和孩子今后的生长发育有影响。