蛙泳怎样游又快又轻松 确定合适的目标

蛙泳怎样游又快又轻松 确定合适的目标

制定一个能持续泳的时间目标就好，根据个人的实际情况来确定，当能持续游上个十几，二十几分钟的时候，应该说基本上就已经有长游的能力了，这时候再提速，确定单位时间的距离目标去完成它。

蛙泳怎样游又快又轻松 稳定重心

有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。

蛙泳怎么游得快又轻松

游蛙泳的时候想要速度快的同时还很轻松首先就要让身体拉高了，同时还应该让手从水面上快速的前伸，这时候就能有效的帮助我们减小伸臂时带来的阻力。

之后应该注意提高推进效率，还要学会增大划水的面积，这个面积说的是我们整个手掌的面积，同时再加上胳膊内侧的面积。而且在刚开始抱水的时候，应该保证先屈腕后屈肘的顺序，一定要保持高肘划水的状态才行。

蛙泳技巧快而不累 进行体能训练

想要蛙泳游得又快又轻松，那么就需要更强的体能了。只有体能上去了，那么游到更长的距离，并且泳得更加轻松。

锻炼体能的方法，当然是坚持进行游泳或者其他有氧训练，同时也可以适当增加各种力量训练，比如深蹲、哑铃侧平举等练习。

蛙泳可以减肥吗 蛙泳怎样游得快又轻松

想要让蛙泳的时候速度快的同时还很轻松，首先就要让身体拉高，同时还应该让手从水面上快速前伸，这时候就能有效的帮助减小伸臂时带来的阻力。之后应该注意提高推进效率，同时要学会增大划水的面积，一般来说是越大越好的，应该是整个手掌的面积再加上胳膊内侧的面积。而且在刚开始抱水的时候，应该保证先屈腕后屈肘的顺序，一定要保持高肘划水的状态才行。

孕妇游泳的好处 孕妇游泳要量力而为

游泳虽然是比较温和的运动，但孕期游泳容易感到疲惫，提醒孕妈咪，游泳必须量力而为，不能设定了一个目标时间，就坚持要游到那个时间才肯罢休。至于游泳的姿势，蝶式属于比较剧烈的姿势，不适合孕期；蛙式与仰式则比较适合孕期。

夏季游泳减肥计划减脂美容两不误

想要在炎炎夏日里减肥，去游泳就对了。下面，小编教你制定游泳减肥计划，只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间，减脂美容可以兼得哦!

游泳减肥计划：初级阶段

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，初步进行游泳减肥的朋友，应该做两件事：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。

游泳减肥计划：中级阶段

找到游泳的减肥之后，便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了，因为游泳的方法不对，也是不能有效减肥的。

1、蛙泳减肥效果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳。

2、游泳时呼吸很重要，因为氧气的有无参与到体内供能，直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的，必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长，一次划手一次抬头呼吸，在游泳时呼吸要主动，最好是在水里呼(吐)气，头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。

游泳减肥计划：终极阶段

到了更深一个层次，便要加强游泳的强度、加大游泳的频率，以此来向更高的目标冲击。

1、初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。

另外，运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原，在度过这个时间段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼时间在1.5-2小时比较好。

2、游泳的频率最好是每周3-5次，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。

每一次游泳减肥运动训练的时间要注意控制在九十分钟以内，还要注意根据自己的身体体质来选择时间，运动适度才能达到更佳的减肥效果!

游泳入门训练计划

每周保持3次训练课

训练目标和任务

训练目标

提高耐力，让自己游泳的时候更加的持久，可以游得更远。

训练方法、手段，采用分解练习，间歇游和长距离游练习。

改进技术

提高速度能力和有氧耐力。

训练计划第一、二周训练计划

主要任务

改进技术，发展有氧耐力

第一周计划第一次陆上

力量耐力练习水上，200M蛙泳;12×50M腿(蛙、自、仰、蝶)扶板;12×50M自由泳划手(夹板);800M自由泳，50M自由泳(小测验，计表)。

第二次陆上

身体柔韧性练习水上：200M混合泳技术游;10×50M自由泳腿，10×50M自由泳手(夹板)技术游;20×50M，间歇15秒(蝶、仰、蛙、自)。

第三次陆上

力量耐力练习水上：400M自由泳;300M仰泳技术游，300M蛙泳技术游;1000M自由泳;200M混合泳技术游。

第二周计划第四次陆上

力量耐力练习水上，400M混合泳;8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游;20×50M间歇游，间歇15秒。

第五次陆上

柔韧性练习水上

200M蛙泳;10×100M自由泳腿;8×50M划手练习(蝶、仰、蛙、自);800M自由泳。

第六次陆上

力量耐力练习水上

200M仰泳;400M混合泳技术游;8×15M自由泳，快速游;8×50M腿(蝶、仰、蛙、自);8×50M手(蝶、仰、蛙、自);8×50M配合(蝶、仰、蛙、自);4×25M出发(蝶、仰、蛙、自)。

第三、四周计划任务

改进技术，提高速度能力和有氧耐力

第三周计划

第七次陆上

分别测50M、800M自由泳成绩!

游泳减肥前吃什么好呢

游泳减肥前吃什么比较好呢?

游泳，是一个消耗体力比较多的运动，尤其是全身性的脂肪都是在燃烧的，所以是比较适合一些减肥的人群使用的，这个运动主要的消耗一些能量很多，所以在运动之前是应该吃一些食物比较好的，这样不会导致体力透支的表现发生，可以在游泳之前吃一些水果之类的补充水分和一些维生素的物质才好，但是不要吃太多的油腻食物，也不要一次性的吃太多，否则会对胃部不好。

游泳减肥计划：初级阶段

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，初步进行游泳减肥的朋友，应该做两件事：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。

游泳减肥计划：中级阶段

找到游泳的减肥之后，便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了，因为游泳的方法不对，也是不能有效减肥的。

1、蛙泳减肥效果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳。

2、游泳时呼吸很重要，因为氧气的有无参与到体内供能，直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的，必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长，一次划手一次抬头呼吸，在游泳时呼吸要主动，最好是在水里呼(吐)气，头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。

游泳减肥计划：终极阶段

到了更深一个层次，便要加强游泳的强度、加大游泳的频率，以此来向更高的目标冲击。

1、初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原，在度过这个时间段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼时间在1.5-2小时比较好。

2、游泳的频率最好是每周3-5次，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。

每一次游泳减肥运动训练的时间要注意控制在九十分钟以内，还要注意根据自己的身体体质来选择时间，运动适度才能达到更佳的减肥效果!

怎么游泳治疗腰椎病方法

那就是对于颈椎有一定的帮助，常游泳对于颈椎有哪些处呢相信这是许多人十分关心的针对这一问题，我们就简单的来谈谈，首。游泳与在陆地上不一样，人在水处于一种悬，腰痛伴右下肢麻木感，哪里能治,检查一下吧有可能是腰椎病你也可以试验可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加运动量游泳也能够锻炼腰背部肌肉有利于长期不合理姿势腰痛。腰椎间盘突出能游泳吗,不能游泳，有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，如爬山。

瑜伽，骑车，游泳等，以上剧烈运动还是不做为。颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要是不可能的，即使是选择手术治疗也是不能的，无论是保守治疗。还是非保，腰间盘突出，还能练习瑜伽么，,瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出因为此病是机械人可以选择一些适合自己身体条件的运动项目如游泳动作平缓柔和如当时感到不适就要停止或是减轻动作。

游泳能治腰椎间盘突出吗，,其实游泳的学问是很多的，不要以为任何姿势都适合你，而你还要记住腰部损伤是游泳常见的运动损伤疾病。你要小心防范，形腿不适合蛙泳腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势，但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，同。游泳的正确姿势,上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体。

手肘弯曲呈度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌线与前臂线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈度，并维持双脚着地的坐姿，必须选择。颈椎问题在家里怎么做可以缓解一下,恩，我这有两种很有效的方法，是一为专门治疗颈告诉我的，而且简单易行。

种，做人首对抗，做法很简单，把自己的手放在额头上。然后用头去顶手，两个方面都会有抵抗，不只是额头，在头的前后左右四个面交替进行。每天坚持做，正确的蛙泳游泳姿势,蛙泳技术比较复杂，因为，蛙泳教学要抓基本技术。

其腿是基矗蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行，腿部动作：陆上模仿练习：()坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑。两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的，腰椎间盘突出患者可以运动吗,腰椎间盘突出症的患者可以运动吗如果可以。那么应该做什么运动才合适呢这是很多腰椎间盘突出症患者的常见问题，下面，我们来解答关于腰椎间盘突出症的患者是否可以运动的疑问，对于腰椎间盘突出症的患者来说。

游泳减肥必读攻略

游泳减肥攻略一、游泳减肥，需坚持40分钟以上

女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

不过，由于游泳是一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，所以很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持健康的饮食习惯。

游泳减肥攻略二、游泳减肥，快慢结合方有效

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定适合自己的训练计划，这样既可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。

按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

游泳减肥攻略三、游泳减肥，需用对姿势

目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、仰泳、自由泳等。不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，还很有可能会因为体力不支发生危险。为了减肥来游泳，大腿却越游越粗，就是泳姿不对造成的。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。

1、自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

2、蛙泳：蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。

3、仰泳：仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。

自由泳减肥效果好还是蛙泳 蛙泳和自由泳哪个省力

自由泳比蛙泳更省力。

自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各种泳姿中，蝶泳是最消耗体力的，依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但是，对游泳者的肺活量要求高。在游泳中，蛙泳是可以短暂休息的泳姿，可以较长时间游泳而不疲劳。大部分学习游泳也是从蛙泳开始，对于呼吸、动作规范性相对来说要求不太高，适合初学者熟悉水性和练习。

游泳运动的项目

游泳运动的项目：

竞技游泳

竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。

它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳。

以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。

竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。

英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。

当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。

花样游泳

花样游泳也称为“艺术游泳”。

花样游泳是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目，对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作，编排都有很高的要求。

它分为单人、双人、集体的比赛项目。它通过运动员的肢体在水面上的运动配合音乐，展现出各种优美动作和各种造型的艺术性技巧，大给群众美好的享受，故有“水上芭蕾”美誉之称。

常见泳姿编辑游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。

自由泳

澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是蝶泳的雏型。

及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式，后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式。

创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳

是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳)，蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。

仰泳

早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。

1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，则要到1912年的奥运会才开始出现。

蝶泳

蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。

1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。

游泳运动场地要求：

游泳馆游泳对场地要求不高，池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可，但要注意卫生和安全。

国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。设8条泳道，每条泳道宽2.50米，分道线由直径5～10厘米的单个浮标连接而成。

运动员比赛必须站在出发台上出发(仰泳除外)，出发台高出水面50～75厘米，台面积为50×50厘米。

游泳运动装备要求：

1、游泳衣裤

男性通常穿着游泳短裤，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。

游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。

因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。

年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。

2、泳帽

游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。

游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。

3、泳镜

如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。

为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

4、耳塞

在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。

为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。

5、浮体物品

初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等。

但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。

6、浴巾、拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。

在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。

7、鼻夹

游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。

游泳运动组织：

国际业余游泳联合会(FINA)，简称国际泳联。

1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典等国倡议成立，总部设在瑞士的洛桑，现有协会会员179个。

国际泳联是国际单项体育联合会总会成员，正式用语为英语和法语，工作用语为英语。中国在中华人民共和国成立前即为国际泳联会员，1958年退出，1980年7月恢复会员资格。

游泳从1896年第一届奥运会起，游泳就是奥运会的竞赛项目。国际泳联的任务是确定奥运会和其他国际比赛中游泳、跳水、水球和花样游泳的规则，审核和确认世界纪录，指导奥运会中的游泳比赛。

2013年，国际泳联主席为胡利奥·马廖内。

国际泳联负责主办的赛事除了奥运会游泳比赛外，还有世界锦标赛(1973年始)、世界杯赛(19791年始)、世界短池锦标赛(1993年始)、跳水大奖赛(1994年始)，跳水世界杯中增加花样跳水(1994年始)，在世界水球锦标赛中增加少年女子水球比赛(1995年始)。

运动中怎么保护膝盖 游泳

有内侧皱襞发炎、又喜欢游泳的人，要避免游蛙式，因为膝盖要不断重复弯曲伸直的动作，长期下来，反而会恶化，如果只会游蛙式，可试着调整节奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夹腿后，缓慢而轻松的缩回双腿，避免在屈膝时夹击内侧皱襞。笔者较推荐自由式，而且是要标准的自由式，靠大腿上下摆动带动小腿，膝盖尽量不要弯曲，既不伤膝盖，又能达到运动的效果。另外在上下泳池时也要注意，一定要抓紧泳池楼梯的扶手。

每天游泳多少米合适

1、每天游泳多少米合适

每天游泳多少米合适,网上没有找到相关的证据,所以还是找游泳教练咨询一下比较好,但是游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。

每天游泳多少米合适

2、游泳的分类

2.1、实用游泳

军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。

2.2、竞技游泳

竞技游泳是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳,以及接力游泳比赛游泳。

2.3、花样游泳花样游泳是集舞蹈、体操、游泳等项目于一体的竞技体育项目,对运动的身材、泳装、头饰、音乐及动作,编排都有很高的要求。它分为单人、双人、集体的比赛项目。