产后吃什么身体恢复得快
产后吃什么身体恢复得快
胎儿出生后，胎盘自母体排出，从这时开始，产妇就进入了产后的恢复阶段。这个阶段是一个大的转折期，因为怀孕期间母体的生殖器官和全身所发生的一系列变化，都要在产后6一8个月左右的时间里逐步调整及完全恢复。
怀孕和生孩子的过程给母亲肾脏增加了很大负担，如果不能及时地补足血液，因肾气不足造成的腰酸腿痛就会长伴母亲一生。还有一点也是女性们最关心的问题，肾虚严重的产妇，产后极易发胖，腰腹赘肉很难减下去(小腹大、腰粗就是肾虚的显著特征)，而及时多吃补血、补肾的食物，产妇的体型就会在半年内基本恢复正常。另外，肾虚和血少也容易造成产妇子宫复原慢，恶露不易排干净，落下妇科的各种慢性炎症。
血液就是一日三餐吃下去的食物转化而成的。有的人一提到补血，首先想到各种药物，我告诉你那是绝对错误的，补血药能与一碗一碗的饭菜相比吗?能以最快的速度补足全身所缺的血液吗?答案当然是不能。补血最有效的方法就是把一口三餐做得尽量烂、软、易于消化，同时多吃一些补血、补肾的食物。一日三餐吃得马虎将就的人，不管吃多少补血营养品、补肾药物，都换不来充.足的血液和健康。
产妇身体恢复食谱
1、黄芪陈皮粥
用料：陈皮末3克，黄芪30克，粳米100克，红糖适量。
制作：将黄芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陈皮末，然后加糖。
用法：每日1次，连食5-7天。
功效
黄芪有补脾益气的作用，是消除水肿的佳品，陈皮也能够理气调中，主要用于调理产后气虚型恶露。
2、海参牛肉汤
用料：牛肉250克，海参与食盐适量。
制作：将海参浸泡洗净，牛肉切片后一起入锅，直至煮熟。
用法：趁温服用即可。
功效
海参能够补肾益精，适用于体质虚弱、尿频肾虚等;牛肉则有强健筋骨的疗效。一起炖汤服用，能够补产后气血虚弱之症。
3、阿胶炖母鸡
用料：阿胶10克，老母鸡一只，食盐适量。
制作：将老母鸡洗干净，加水先炖烂，然后依次加入阿胶和食盐，待阿胶融化后即可。
用法：分两次服用，隔日1剂。
功效
阿胶入肝补血，入肾滋阴;老母鸡有益血之功，一起炖服，可以治理产后贫血。
五味子可以长期吃吗
可以。
五味子茶既有着极高的药用价值，同时也有少量的毒性，但只要不出现过敏和不适的症状，五味子茶长期喝是没有问题的。不过最好适量吃，身体恢复了就不要吃了。
运动后喝巧克力奶有大好处
今天小编告诉你一个小秘密，运动过后喝巧克力奶可加速身体恢复。快来看看是因为什么原因吧!
据《印度时报》6月24日报道，《力量与训练研究杂志》刊登美国得克萨斯大学完成的两项研究表明，巧克力奶是运动后的最佳饮料，它可以加速身体恢复，塑身效果更佳。
与运动后饮用含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相比，运动后饮用低脂巧克力奶的运动员力量更强，骑车速度更快，平均骑车时间快6分钟。研究还发现，运动后饮用低脂巧克力奶的业余运动员在训练期间肌肉变得更加发达，体内脂肪明显减少。
新研究主持人艾维博士表示，对于运动后喝巧克力奶为何会加速身体恢复，尚需要进一步研究探索，但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用。
小编总结，不论这个结果是否准确的，不过，巧克力奶确实含有丰富的营养，运动过后喝些奶也是不错的选择哟!
产后怎样快速恢复身体呢
叮咛1 房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。 无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。
室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
叮咛2 充足地卧床休息
妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
叮咛3 穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
叮咛4 切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着;加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
叮咛5 内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
叮咛6 注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。
产后吃什么能快速恢复身体
产后精选食谱推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤
食材：
大番茄2个、猪肝1小块。
做法：
1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮，切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：
番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。
推荐食谱二：黑豆乌鸡汤
食材：
黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。
做法：
1、将处理好的乌鸡洗净备用。
2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。
3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。
4、改用中火继续煲约3小时。
5、加入适量盐，即可。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效：
食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
推荐食谱三：豆腐鲫鱼汤
食材：
鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：
鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
汗蒸后感冒了是排毒吗 汗蒸后感冒了怎么办
如果感冒症状较轻，仅有流涕、怕冷等症状，可选择多喝热水，多休息，注意保暖等，一般抵抗力好，身体恢复快的人，几天便能痊愈。
如果感冒症状较重，有头痛、喉咙痛、咳嗽、甚至全身疼痛、发烧等症状时，应当立即到正规医院就医检查。
产后恢复 产后吃什么容易恢复身体
产后滋补：榴莲果壳骨头汤
榴莲的味道虽然不怎么好闻，但却被称为“水果之王”，主要是源自它的营养价值，其中蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富，具有健脾补气的功效。榴莲可以给产妇补身子，榴莲肉吃了后，可以把壳用来煮骨头汤喝，是相当滋补的，榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤，这个汤补气效果也非常好，还可去胃寒。
产后补血：糯米酒红糖煮鸡蛋
糯米酒是补血补气、去寒产品，任何体质的女性都适合。在喝红糖水时要注意，不要喝超过10天，这会增加恶露的排水量，夏天生产的，会增加出汗，造成体内盐份的损失。
产后饮食主要是围着两个方面转，一个是恢复妈妈的身体，帮助妈妈尽快的从生产时的大量损耗中恢复过来，另一个就是把小宝宝的粮食尽量充足，只要有了针对性的食补，也就更容易准备食物了。
产后缺乳：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼也叫喜头鱼，也就是生子时吃。鲫鱼的催乳效果非常好，对妈妈的身体恢复也有很好的作用，一般鱼都是和豆腐一起煮，益气养血、健脾宽中，豆腐中的蛋白质含量也很高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
产后女性的身体还没有恢复，需要更多的滋补，不仅需要自身滋补的营养外，还要负担一个小宝宝的营养。小编在这说一句，真是辛苦了产后妈妈们。
产后妈妈吃什么是大多数妈妈一直关心的问题，即想补充充分的营养，又可以不影响宝宝的健康，那么，产后到底吃什么好呢?在下文中找答案吧!
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、苹果
味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
3、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
4、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
5、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
产后妈妈这样吃身体恢复更好哦
产后吃什么食物能更好的滋养身体
1、果蔬类
产妇多吃一些新鲜的果蔬是为身体进行多种维生素补充的有效途径，并且产后身体十分的虚弱，且气血也处于一个亏损的状态，而在果蔬中所含的维生素C可有效促进铁元素的生成，这对于防止缺铁性贫血之症产生是相当有利的。
2、鱼肉类食物
鱼肉类的食物，不仅营养价值高，而且相对于果蔬类食物，所蕴含的铁元素更为丰富，并且还能更好的被人体所吸收。所以多吃点鱼肉类食物是极好的，尤其是牛肉、猪肉、羊肉。
3、营养汤品
不少产妇在月子期间会变得没有食欲起来，而吃不下饭怎么能行，此时所获得的营养不仅为了自己，更是为了宝宝更好的哺乳，所以喝各种营养、美味的汤是很关键的。
其中鲫鱼汤、乌鸡汤、鸽子汤都是十分滋补的，并且经过长时间的熬煮，能使得食物的营养更好的被产妇所吸收。
产后记得这么调养才更利于恢复
1：产后妈妈，身体处于一个十分虚弱状态，所以相对于以往更容易受到外界寒邪之气的袭入，因此在月子期间要加强保暖，避免湿、寒之气。另外多休息也能更好的促进体力的恢复。
2：在做月子期间不要整天卧床休息，而应该勤下床适量的走动，散会步，可以利用家中阳台的空间，一边晒晒太阳，一边散会步，很有利于筋骨的缓解，另外也能促进产后恶露更好的排出。
3：不少产后妈妈常会出现一些负面消极的情绪，而在产后若总有这种不开心的情绪，不仅会影响自身的身体恢复，容易患上产后抑郁，而且若是母乳喂养，还会影响奶水的“质量”。所以要及时的纾解不良的情绪，保持乐观。
产后吃什么能快速恢复身体
产后吃什么恢复快
产后1个月的调养食法，应避免水和盐，和平时煮菜完全不同。
首先，第一周一点儿冷水也不能进，更别说是喝凉水了。在此期间，不但是禁止喝生水，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，盐也尽量少用，包括酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐，但可以用米酒、姜、麻油等，同样可使饭菜味香可口。米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，它们是这些调养食法的基本材料。产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，接下来半个月所吃的麻油鸡，所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。这些基本的烹调法，都有利于乳母分泌优良乳汁，所以应引起重视。烹饪方式也很重要，更加现代化的烹饪器具可以让我们用最短的时间，不用添加过多的盐和味精，也能做出味道鲜美的食物，比如苏泊尔鲜呼吸电压力锅，可以兼顾产妇对于健康和口味两方面的要求。适合产妇的食物：产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。
下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物。
1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。
2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、面汤：产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤，加上两个鸡蛋或瘦肉丝，再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养，又有促进泌乳的功效，对母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉汤：肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富。
8、蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纤维素含量很高，多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C，是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。
9、水果：水果含维生素和矿物质较多，能帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷饮，不伤脾胃，也不会影响子宫收缩，产后吃水果有利于身体恢复和增加抗病能力以及分泌乳汁。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，每日可吃各种水果200~250克。冬天如果水果太凉，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
10、花生：花生能养血止血，可治疗贫血、出血症，具有滋养作用。
11、红枣、红小豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。
12、鱼：鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效，是产妇身体康复和催乳的理想食物。
13、此外，也可多食用一些炖汤类食品：猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品，猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状，莲藕具有缓解神经紧张的作用。将不同品种的汤轮换真吃，对产妇产后身体的恢复大有裨益。
女人选择25岁生孩子
1、早生娃身体恢复快
如果女人选择在25岁生孩子，那么一年以就要吧进行产后调养了，这样一来身体会恢复的比较快，这个时候，年纪还不大，恢复起来会相当容易，恢复的速度也会更快一些，如果选择在30岁以后生娃，这个时候，年纪也大了，身体各方面的机能也有所下降，生娃后，身体恢复起来也比较费劲，而且非常缓慢。
2、女性体内卵子的质量更高
女性体内的卵子不是一辈子都有的，随着年纪越来越大的话，数量会越来越少，到了更年期之后月经就不来了，这个时候就不会再排卵了，当然，女人的年龄越大，排出的卵子质量就会越来越低，这样的话不仅不容易怀孕，而且肚子里的胎儿有问题的居多，所以女人还是越早怀孕生子越好，对孩子好，对自己也好。