什么食物可以有效缓解便秘症状
什么食物可以有效缓解便秘症状
菠菜芝麻粥：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
菠菜猪血汤：取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。便秘患者宜用。
香蕉：由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，对于便秘患者有很大的帮助，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，患有便秘的话，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。
鲜土豆汁：300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。
梨：从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以缓解便秘症状。
白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
柿子：如今，场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
冬季吃什么提高免疫力 吃南瓜抗癌减肥
冬天多吃南瓜不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗干燥的天气。长期便秘的人群，吃南瓜可以有效缓解便秘症状。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、减肥作用。
便秘能吃莲子吗 哪些食物能缓解便秘
红薯里面含有较多的纤维素，能够推动肠道的蠕动，能够促进排便。
地瓜叶不仅含有丰富的膳食纤维，还能让人产生饱腹感，可以推动胃肠道的蠕动，对于缓解便秘有一定效果。
山药含有较多的黏液质，有润滑作用，能够润肠通便，其所含有效成分还能增强免疫功能，有健胃功效。
芹菜是较为常见的一种蔬菜，含有较多的纤维素，能够促进食物消化，推动肠道蠕动，能有效缓解便秘症状。
白萝卜含有维生素、氨基酸等营养物质，有润肠通便、排毒养颜的功效，其含有多种酵素，有助于食物的消化吸收，还有一定的利尿作用，适宜便秘患者食用。
冬天便秘怎么调理 五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维，虽然它们的口感并不好，但对于身体而言可以起到积极的通便排毒作用，早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求，有效缓解便秘症状。
孕早期便秘怎么办
1.保持良好心态
孕妇应保持良好的心态，消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘。
2.补充水分
适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好。
3.定期排便
定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。
菊花可以和百香果一起泡吗 百香果泡水可以减肥吗
有一定作用。
百香果属于热量较低的水果，还含有大量的超纤维，能清理肠胃，有利于体内废物的排出，能有效缓解便秘症状，且百香果中含有多种氨基酸、维生素，有补充营养的作用，适量食用还能增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，因此，常吃百香果有助于减肥。
孕期身体不好吃什么水果好 孕妇便秘——吃香蕉
香 蕉有很好的润肠作用，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。孕妇便秘时，可在饭前吃一根香蕉，每日1-2次，连服数日，能有效缓解便秘。但需要注意的是，只有熟 透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外，孕妇吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。
桃仁的功效与作用及食用方法 通便
桃仁中含有大量的纤维素，可以帮助促进肠壁蠕动，润滑肠道，刺激排便，帮助消化，并有效缓解便秘症状。桃仁中的维生素B能促进消化液分泌，保持肠道内粪便湿润，有利于通便。
有效缓解便秘的食物
1、香蕉
如果早晨能够坚持吃一条香蕉，可以很有效的环节便秘。
2、酸奶
常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加肠道的蠕动，缓解便秘。
3、蜂蜜水
每天早上坚持喝蜂蜜水，或者将蜂蜜加入其它饮品，都可以有效缓解便秘。
4、红薯
红薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激神经引起便意，引起通便的作用。
5、苹果
因为苹果重含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。而果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用，它就像一个肠道的清道夫一样，一旦进入肠道，能够有效地清理肠道，有助于宿便的排出，可以预防便秘。另外，苹果里富含的植物纤维，可以使大便变得松软，不干结，便于排泄。同时在苹果里还含有丰富的有机酸，可以刺激肠子蠕动，也有助排便。
牛油果核的功效有哪些
牛油果的果核中富含膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，适量食用可以促进排便，能有效缓解便秘症状。
牛油果中含有多种维生素、微量元素，还含有丰富的抗氧化成分，有清除自由基的作用，能抗氧化、抗衰老，经常食用能淡化色斑、预防皱纹，使皮肤更加白皙细腻。
牛油果核的功效有哪些
促进排便
牛油果的果核中富含膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，适量食用可以促进排便，能有效缓解便秘症状。
美容养颜
牛油果中含有多种维生素、微量元素，还含有丰富的抗氧化成分，有清除自由基的作用，能抗氧化、抗衰老，经常食用能淡化色斑、预防皱纹，使皮肤更加白皙细腻。
便秘吃什么水果最好 熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。
不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
孕妇便秘怎么办
1.保持良好心态
孕妇应保持良好的心态，消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘。
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2.补充水分
适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好。
3.定期排便
定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。
4.注意饮食
孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配，可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品，帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入，以免造成过度排气。
5.适当运动
孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，促进血液循环和肠蠕动，帮助缓解便秘症状。值得一提的是，孕妇运动时应掌握适度原则，注意安全，避免过度疲劳。
蜂蜜百香果柠檬的十大好处 缓解便秘
百香果中含有大量的膳食纤维，膳食纤维有清理肠胃的作用，还能促进肠胃蠕动，常喝蜂蜜百香果柠檬泡水能润滑肠道，有利于粪便的排出，因此，常喝蜂蜜百香果柠檬泡水，能有效缓解便秘症状。
葡萄干的作用与食用方法 促进消化
葡萄干中的酒石酸，是一种有机酸，能促进消化液分泌，帮助胃肠道消化；葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，帮助促进排毒，有效缓解便秘症状，吃葡萄干可开胃促消化。