男人吃什么是可以达到增肥
男人吃什么是可以达到增肥
男性朋友们的体质过弱也是会导致身材比较消瘦的，因此，建议你应该要着重的提高自己的身体素质，在平时的时候，应该要多参加体育锻炼，增强自己的肌肉结实度，同时，你也应该要多吃一点蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋和牛奶，可以适量的吃一点蛋白粉，另外，还可以多吃一点高热量和高脂肪的食物，比如巧克力，不久之后你就会变肥的，还有利于提高身体健康。
晚上吃猕猴桃是不会发胖的，由于猕猴桃是属于水果一类的食物，热量非常低，并且人体在消化猕猴桃的过程中也是会消化人体本来的热能的，因此基本上是不会发胖的，但是也要吃的适量，过度的吃太多猕猴桃也是会导致发胖的。减肥不是仅仅因为不吃饭就是可以达到效果的，晚上的时候最好在八点之前吃一点饭，不然会对胃不好，不要吃太多凉性的食物最好。
增肥的有效方法有哪些
饮食增肥法：
1食物增肥方式：
选择食物种类：食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。(其实还有一个更有效的办法，问问你身边最爱减肥的朋友，他们最怕吃什么，你就吃什么)
2选择吃的时间：其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的，直接往床上一躺，让身体尽量吸收这些营养吧，因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。
3选择吃的次数：正常是一天三顿饭，但为了增肥这种特殊目的，我们可以改变习惯，那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的，作出一些牺牲还是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃，效果是最好的。
4选择吃的方式：吃的方法就比较多样了，煎炒烹炸样样皆可。对于零食，我们可以选择单独吃，混合吃，走着吃，躺着吃，玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧，总之一个字----吃，但我们并非吃货，我们是有目标的吃，是有追求的吃，是一种带有理想主义色彩的吃。
5饮料增肥方式：喝饮料也有原则，那就是高热量高能量。一般来说有下面这样几种。
6碳酸饮料
7果汁
8热可可
9全脂奶
其他增肥法：
运动增肥法(你没看错)：运动增肥法?没错，就是运动增肥法。运动不是可以减肥吗?是的，运行可以减肥，但是运行也可以增肥，增的是健康有力的肌肉，减的是沉重无用的赘肉，这两者是不矛盾的。在上面的那些大吃大喝中相信你已经开始胖起来了，但是胖得健康吗?很难说，你最好做做运行，消除那些因增肥而带来的不健康的因素，让你的增肥生活更健康。运动的方法很多样，比如散步、跑步、打球、游泳等等。但是要注意一个问题，运行量要小一点，因为如果你的运动量大了，会让你的减肥成果前功尽弃，所谓行百里者半九十，千万不能因为运动而让你的增肥计划失败。
睡眠增肥法：这个方法可以理解。其实我们只要参考“二师兄”的生活习惯就可以得知了。它们每天就是吃了睡，睡了吃，才会长得那么胖。如果睡眠不足，即使能胖下来，也是胖得不健康的。所以，增肥期间要保证充足的睡眠，这不仅是为你的健康着想，也有利于你的增肥。
服药增肥法：
当然增肥还有其他方法了，如用增肥药物之类。本人是不提倡用这种方式的。太简单容易得来的往往不是最好的。想达到你健康增肥的目的，就要切实地做出一些努力，想靠这些投机取巧的方法来增肥，可能会得不偿失。
注意事项
当然要想增肥，最主要的还是通过饮食的方法来达到目的，其他仅作为参考。
增肥有风险，方法需谨慎
最有效的增肥方法 穴位增肥
针灸主要通过刺激经络，调动人体的自稳机能进行调节，使身体原本不平衡的内环境逐渐趋于平衡。通过针灸，可以帮助消瘦体质人群增强食欲，改善消化系统的功能状态，从而达到增肥的目的。当然，针灸也能帮助治疗引起消耗过度的疾病，过度消耗也是让人瘦的一个原因。
主穴：百会、膏盲、中脘、手三里、足三里、三阴交穴。
配穴：脾胃虚弱型配脾虚、胃虚、阴陵泉、太白穴；肾气不足型配肾俞、膏盲、关元、照海穴；气血亏虚型配气海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴；肝肾阴虚型配肝俞、肾俞、太溪、中封穴等等。具体的情况以专业医师施政为准。
通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高，不可擅自进行。
人流后怎么才会变胖
很多正在忍受肥胖的人，都不知道如何是好，最近还出现了一些特别瘦的群体，他们想着方法来进行变胖，这让我们肥胖病的人哭笑不得，人特别瘦也不是很好的，可能会出现体质过差，对于一些疾病的抵抗力非常低，所以需要采用各种样个样的方法，来达到增肥的效果，人瘦怎么变胖呢?
需要进行合理的增肥：
饮食方面，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素。膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，多食用易消化、含蛋白质(如豆类、肉)、碳水化合物(如面食)多的食物，规律性进食。
睡眠方面：人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。良好的作息对于长胖是至关重要的，可以尝试制作一个作息表。
工作方面：工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
运动方面：对于长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
人瘦怎么变胖呢的方法有很多，我们可以采取一个方法来进行增肥，只要长期的坚持，我们就一定会胖起来，比较瘦的人，可以多吃一些鸡蛋或者是经常的喝一些牛奶，来达到增肥的目的，饮食增肥是最好的选择，不会有什么副作用。
成人喝增肥奶粉不靠谱
营养专家：成人喝奶粉增肥不靠谱
俗话说“一口气吃不成个胖子”，但微博上流传成人喝增肥奶粉，7天可以增重10斤。
“增重不在蛋白质而在热量”
大连市体检中心营养科主任、首席营养专家孙承芝对增肥奶粉提出了质疑，据她分析，乳清蛋白是指从牛奶中提取的蛋白，好吸收，利用率高。但增加体重更需要高脂肪食品，脂肪产生的热量可要比蛋白质要高得多，该奶粉所产生的热量并不高，由此可见增肥效果有限。对于另一个“有效成分”——赖氨酸，她表示赖氨酸主要存于大豆中，只要不挑食，人体就不会缺乏赖氨酸，因此这种成分并没有增肥的神奇效果。
再者，她表示，单靠喝奶粉增肥也不科学。“首先，有些人是因遗传天生消瘦，这种奶粉很难逆转情况。其次，多数偏瘦的人是因为脾胃不好，不调理好是无法吸收营养的。还有些人患有乳糖酶缺乏症，更是没法消化乳制品。”
高级营养师：增肥需对症下药
福建省人民医院体检中心高级营养师戴海兵表示，单靠喝奶粉增肥不科学，人消瘦的原因有很多，要增肥必须找出消瘦的原因，对症下药。
一些男性消瘦可能是因为肌肉不足，这时候就必须加强锻炼;一些女性消瘦可能因为节食，这时候就要少食多餐;还有一些人群消瘦是因为脾胃不好，这时就要好好调理。
戴海兵提醒，需要增重的市民，应在医生指导下，通过科学的膳食达到增重的效果，切忌大鱼大肉。超负荷的吃法是不科学的，严重的话会引起急性胰腺炎。
瘦弱的男人吃什么才能长胖
瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?有人瘦有人胖，肥的人想减肥，瘦的人也想增肥，那么瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?其实很是简单，把食物做软就好。
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
温馨提醒：瘦弱的男人吃什么才能长胖呢?男人无论工作多忙，家务多忙，都应该忙而有序，都应该注重饮食和作息的规律，最好是戒烟酒，保持轻松愉快的心情，这些都是日常保健的方法。
人流后怎么才会变胖
需要进行合理的增肥：
饮食方面，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素。膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，多食用易消化、含蛋白质(如豆类、肉)、碳水化合物(如面食)多的食物，规律性进食。
睡眠方面：人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。良好的作息对于长胖是至关重要的，可以尝试制作一个作息表。
工作方面：工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
运动方面：对于长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
人瘦怎么变胖呢的方法有很多，我们可以采取一个方法来进行增肥，只要长期的坚持，我们就一定会胖起来，比较瘦的人，可以多吃一些鸡蛋或者是经常的喝一些牛奶，来达到增肥的目的，饮食增肥是最好的选择，不会有什么副作用。
身体瘦弱运动增肥法
科学的运动不仅可以拥有健康的体魄，还能够提高生活质量，更重要的是瘦人最快的增肥方法，增肥专家建议每周运动3-5次，每次坚持时间在35-50分钟的有氧运动和无氧运动，能够大幅提高身体状态，减少状态不加食欲不振，让精神更加充沛，还能达到增肥的效果，因为从中医学角度而言，吸收不足是身体偏瘦的重中之重，而有氧运动就能够弥补这一点，对于增肥方面可以着重的锻炼以下的部位：
1、双肩。将双臂伸直，左手抓住右手腕，再将双臂向头的上方拉伸，微微向后用力，直到腋窝产生拉力。保持这一姿势7秒，放松后在重复动作30-40次。
2、胸部。每日坚持俯卧撑克增加胸部肌肉，次以个人体质而定，不过不要超过自己做的极限，以免拉伤肌肉，影响第二天增肥锻炼的进度。
3、腹股沟。屈膝盘坐，身体前倾，臂向前伸，直到腹股沟有拉伸紧绷感，持续4-7秒，放松之后，再重复动作7-12次。
瘦的人怎么才能变胖 三餐定时，餐前一小时忌吃零食
瘦的人应该每天按时吃三餐，让肠胃养成正常的运作习惯，餐前1个小时内要避免零食，以免影响食欲及正餐的摄取量，增重所摄取的热量营养应来自于三餐；为达到增重增肥的效果可以适量加餐，加餐食物多以油脂少，高蛋白，高淀粉食物为主，避免食用垃圾食品。
加餐食物：口味清淡的坚果类食物如核桃，板栗等，牛奶以及豆制品都是很好的选择，红薯，玉米以及一些天然谷物都可以食用。