熬夜怎么补救皮肤 睡眠面膜

熬夜怎么补救皮肤 睡眠面膜

把脸洗干净之后，当然就先往脸上拍点护肤水啦。护肤水就用平常用的就好，因为区别不大。但水之后熬夜护肤的重点就来了。

对于熬夜这种超负荷、需要皮肤超长时间待机的情况来说，乳液面霜的保湿效果已经不太够用了，此时睡眠面膜的保湿效果会相对来说好很多，不会吸收得太快，也不至于太厚重而闷闭口。

熬夜皮肤会变差吗 熬夜后皮肤差怎么补救

熬夜之后一定要对肌肤进行清洁。将肌肤表面的油脂、污垢等彻底的清洁干净。如果是有条件熬夜之前最好也能够彻底洁面，避免化妆品、污垢等长时间堵塞毛孔，引起肌肤暗沉。

熬夜之后肌肤出现的问题需要密集护理，这个时候选择具有较强功能型的护肤品比简单的进行补水保湿效果要好得多。

熬夜之后第二天皮肤状态太差的话，可以使用精华油来补救。精华油的分子小，容易被肌肤吸收利用，而且还不会产生油腻感。

熬夜不仅会让皮肤变粗糙，也会让皮肤缺水从而出油、爆痘。为了避免此类问题，你也可以在睡前使用一款口碑型急救面膜，就算只睡两小时也能让肌肤容光焕发！

职场白领如何日常护肤

肌肤随时补充水分!

在熬夜的过程中，可以做些什么事情帮助皮肤呢?首先就是随身携带一款补水喷雾，随时给肌肤补水。熬夜的时候，肌肤里的水分流失很大，肌肤就容易干燥，有细纹，这些都是因为缺水造成的，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。

给肌肤5分钟按摩

熬夜到一半的时候，还可以闭上眼睛，做一套轻柔的脸部按摩操，5—10分钟，不仅能让皮肤得到休息，还能缓解疲劳，赶跑瞌睡虫。若是用电脑记得洗手后再按摩，因为一般人的键盘都很脏。

熬夜后第一件事就是清洁

熬夜后第一件事就是清洁。“无论你多晚回到家，哪怕你恨不得睡在家门口的门廊里了，你也要洗脸。”一位资深化妆师如此描述清洁的重要性。而熬夜后洗脸和平时不太一样，建议用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环。然后判断要不要去角质，如果脸部出油太多，或者有粉刺或暗疮(未破的)出现，那么洗脸之后还要做个去角质。让皮肤可以更好的“呼吸”，清理干净的毛孔能更好地吸引后面的护肤品。熬夜的第二天早上要按摩肌肤

熬夜的第二天早上，要让暗沉的肌肤恢复光泽，除了继续用冷热水洗脸之外，还应该加上5分钟面部穴位按摩，刺激血液循环，改善肤色，而且还能帮助后面的护肤品更易吸收。

熬夜后最有效的补救方法是面膜

肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法当属面膜了。如果肤色暗沉无光，选择具有去黄气、美白、亮肤效果的面膜;如果是缺水，选择补水滋润面膜;如果是有细纹，则选择具有紧致效果的面膜。面膜可以在短时间内明显改善肌肤状态，所以是熬夜后拯救一脸疲惫的好帮手。

红血丝用面膜要注意什么

红血丝不要用睡眠面膜

红血丝肌肤虽然可以使用面膜，但是也要注意适当的敷面膜，敷面膜的时间不能太长，不然会增加皮肤的负担，导致红血丝加重，所以有红血丝的皮肤睡眠面膜也是最好不要用。

红血丝用面膜不要太频繁

一般来说补水功效的面膜是可以天天用的，但是对于红血丝肌肤来说，天天用面膜可能皮肤的负担比较重，所以有红血丝的肌肤最好是一周用一两次面膜就可以了。这样也可以防止皮肤干燥，减轻红血丝的症状，也不会给皮肤产生负担。

红血丝不要用撕拉式面膜

有红血丝的肌肤角质层很薄弱，所以皮肤比较平常肌肤要敏感脆弱一些。撕拉式的面膜对面部肌肤的贴合非常紧密，在摘下面膜时，会将面部的一些油脂、黑头以及老旧角质通通剥离，这对红血丝肌肤来说有很大的损害性，会让红血丝变得更严重，所以即使是补水的撕拉面膜也不能用。

红血丝敷面膜不要太久

红血丝肌肤虽然需要补水，但是补水面膜也不可以在脸上敷太久，一般十五分钟就要摘下，因为再好的补水面膜在脸上也会越敷越干，面膜干了以后就会反过来吸收皮肤的水分，导致面部越敷越干，红血丝就很容易加重。

红血丝不要用功效性面膜

红血丝肌肤要用面膜就用补水面膜就可以了，效果好的补水面膜还可以缓解红血丝的症状。一些功效性的面膜如美白、抗皱等面膜，其中就会含有一些功效性的成分，可能会对皮肤造成刺激。

警惕熬夜八宗罪

1、眼睛疲劳

经常熬夜的人多为文字工作者或IT精英，长时间在昏黄灯光下苦战一夜，很容易导致眼肌疲劳、视力下降。过度眼疲劳甚至还会造成眼睛周围的血液循环不良，诱发黑眼圈、眼袋等问题。

补救措施：若熬夜时需用眼较多，最好每隔1小时就休息15分钟左右，休息方式包括有远眺、做眼保健操等。此外，在熬夜时大脑需氧量也会增加，因此应让室内保持空气流通，并有一定的湿度，时不时可以做个深呼吸来缓解疲劳。

2、精神不振

长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象，以后尽量不要熬夜了，十一点之前早点洗洗睡吧。

补救措施：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。

3、皮肤异常

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

补救措施：如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

4、神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

补救措施：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。

5、过度肥胖

经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

补救措施：晚餐应包括富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。而杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

6、胃肠疾病

经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

补救措施：熬夜人士护胃有法经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

7、高血压

有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。

补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。

8、糖尿病风险

对于有糖尿病家族史的人而言，长时间熬夜会增加糖尿病的患病几率。因为糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。

补救措施：如果精神因长期熬夜而连续处于“重压”状态三个月以上，平时一定要注意抽空给精神放个“大假”。除此之外，还应注意保持正常体重、远离肥胖，这样才能彻底远离糖尿病风险。

熬夜往往会把人搞得精疲力尽，白天工作效率也随之下降，久而久之还会伤害身体。实际上，如果能掌握科学的熬夜方法，做好熬夜后的补救措施，有时也会获得意想不到的效果。特别是广告人、记者等因工作需经常熬夜的文字工作者，更需警惕以上熬夜导致的八种危害及补救措施。

熬夜的坏处都包含什么

据英国《每日时报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，以上是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。用“how-old“测出的年龄更是让人目瞪口呆，相差2小时的睡眠，却可以让人显老12岁!

睡眠不足让她精神萎靡不振，皮肤问题也都暴露出来，大家可以从这个放大的图片上看到，她脸上的毛孔变大，皮肤泛红，隐藏的小斑点都冒出来了。当事人Sarah表示，“我看起来老了很多，眼睛下出现的黑眼圈，我的皮肤变得没有任何光泽。毛孔变得非常大，以至于我从远处都能看到它们。最糟糕的是，我的下巴还出现了小肿块。除此之外，我变得非常健忘，反应很迟钝，而且容易难过。”

晚睡少睡带来的不仅是皮肤上的伤害，更是精神上的摧残，那么，怎样判断自己是否熬夜了呢?

真正意义上说，晚上12点后入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，晚上11点后入睡属于熬夜。So，你熬夜了吗?

为什么我们推崇早睡不熬夜，因为熬夜会给肌肤带来如下伤害!

不仅会出现黑眼圈、眼袋(不是卧蚕)，毛孔粗大、皮肤粗糙、爆痘，而且还会影响皮肤的通透度和光泽度，变大油田。长期晚睡，皮肤会逐渐变黄、长斑、出现皱纹等等。熬夜还会影响女性内分泌，反映到脸上就是产生黄褐斑(皮肤科)!

其实大家都知道熬夜对皮肤不好，有时候是迫不得己，更多时候是自作自受。在这个看脸的时代，熬夜党更要学会自救!熬夜后及时保养才是要紧事!

1. 给肌肤补充抗氧能量

晚间10:00——凌晨3:00，是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻，这时补充细胞能量，既是给皮肤充分的调养，也是蓄势待发，令翌日的肌肤焕然一新。抗氧化修复精华可以派上用场了!

2. 温和按摩排出毒素

皮肤倦怠时，新陈代谢自然变慢，毒素堆积会引发一系列肌肤问题。这时候，你需要给面部做个按摩，睡前和起床后做3-5分钟，暗沉发黄的皮肤就能得到改善!

3. 敷上睡眠面膜睡觉

如果实在太懒太累，不妨敷睡眠面膜入睡。睡眠面膜可以起到“导入”的作用，帮你把前一夜所用的护肤品的营养全部带入肌肤，让你第二天早上醒来可以明显感觉到肤质和肤色都有所改善。现在的睡眠面膜含有较高的营养成分，能快速修补连续熬夜或压力过大给肌肤带来的疲惫与干渴。

熬夜工作虽然不是我们每个人都想的，可是有的时候很多的工作我们白天是做不完的。所以在熬夜之后我们就需要注意做好对于身体的修复工作。及时的补充睡眠，多喝水，多进行按摩，加快身体毒素的排出，另外在食物上也要做出相应的调整，为了防止肤色变差，我们更是要多做面膜。

使用睡眠面膜的方法

什么样的肤质适合使用睡眠面膜?

不是所有的肤质都适合使用睡眠面膜，一般油性和敏感型的皮肤都不建议使用睡眠面膜，因为这两种皮肤的肤质较差，油脂分泌比较旺盛，如果再睡前使用睡眠面膜的话，会影响皮肤的正常新陈代谢，可用贴片补水面膜代替睡眠面膜来修护皮肤。而偏干性皮肤和中性皮肤就可以每晚使用睡眠面膜，在清洁干净面部皮肤之后，涂抹上爽肤水，然后敷上滋润补水的睡眠面膜，可以有效改善皮肤肤色暗沉发黄的问题。

使用睡眠面膜前的准备工作

要想使睡眠面膜达到为皮肤补水保湿的效果，就要在使用睡眠面膜之前做好充足的准备护理工作，这是让睡眠面膜发挥最大补水工作的正确护理方法。在使用睡眠面前之外，美眉们需要先将脸洗干净，然后涂抹上爽肤水，再涂抹上精华霜，然后再涂抹睡眠面膜，由于大多数的睡眠面膜油分和营养都比较少，所以指望通过睡眠面膜来改善肤质是不太可能的，但选择保湿补水型的睡眠面膜来为皮肤注入水分和营养，效果还是棒棒哒!

睡眠面膜到底该不该洗?

很多美眉都有这样的疑问，那就是睡眠面膜到底该不该洗呢?是一直敷着，敷到天亮，还是敷二十分钟就清掉呢?实际上，在睡前清洗干净面部皮肤之后，做足了一系列的前提准备工作后，开始敷睡眠面膜，敷上二十分钟左右的时间，加上轻柔按摩皮肤，这时候皮肤差不多已经将睡眠面膜的水分都吸收，可以用温水再次清洁皮肤，将多余的睡眠面膜清洗干净，否则，睡眠面膜也会吸附一些污垢和粉尘，尤其是枕头和床单上的粉尘，会令皮肤毛孔更加堵塞，反而得不偿失了。

熬夜后脸色暗黄怎么调养

晚上11点以后，人体便会进入休息的状态，脏腑也在休息时进入了修复的阶段。但是，如果女性经常到了该睡觉的时间点，仍然让身体处于紧张或者是兴奋的状态的话，脏腑功能就无法修复，皮肤就无法“吐故纳新”，毒素也就无法正常地排出体外，慢慢地脸上就会变得暗黄。

熬夜后脸色暗黄怎么办？

1、拒绝熬夜

想要让脸色恢复红润，就要拒绝熬夜，让身体到11点以后就进入修复阶段，慢慢地身体的五脏六腑便恢复正常的排毒，没有了毒素的积累，脸色不好才怪呢？

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2、及时补救皮肤

如果实在没有办法避免熬夜，那么记得在第二天给皮肤做一些补救措施。首先将面部清洁干净后敷一张面膜，给皮肤补充水分，这样可以减少熬夜对皮肤造成的伤害。避免暗黄、痘痘以及色斑的形成。

3、补觉

熬了夜以后，有条件的就尽量在第二天补个觉，在睡前洗个热水澡，并换上舒适的睡衣，卸下所有的疲惫好好地睡一觉，当人的精神状态变好了，皮肤自然也不会太差。